預防長斑的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜水分多，含有一(yi)定(ding)的維(wei)生素，是(shi)可以美容(rong)的瓜菜，能美白肌(ji)膚(fu)，保持肌(ji)膚(fu)彈性(xing)，抑制黑色素的形(xing)成，被稱為“廚房里的美容(rong)劑“。經常食用或貼在(zai)皮膚(fu)上可有效(xiao)地對抗皮膚(fu)老化、減少(shao)皺(zhou)紋的產生。
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2、絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚變得光(guang)滑、細膩，具(ju)有抗皺消炎、預防和消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效，是不(bu)可(ke)多得的美(mei)容佳品。故絲瓜汁有“美(mei)人水”之稱。多吃(chi)絲瓜，對調理(li)月經不(bu)順(shun)也有幫助。
3、蘿卜
蘿(luo)(luo)卜(bu)的(de)(de)含水量高，熱里低(di)，富含膳食(shi)纖維(wei)(wei)、鈣、磷和鐵、維(wei)(wei)生素(su)C和葉酸。白(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)可(ke)抑制(zhi)黑色素(su)形(xing)成，使皮(pi)膚(fu)白(bai)凈細(xi)膩;蘿(luo)(luo)卜(bu)中的(de)(de)維(wei)(wei)生素(su)c能(neng)促進皮(pi)膚(fu)和細(xi)胞間的(de)(de)膠原蛋白(bai)的(de)(de)生成，可(ke)減少皺紋的(de)(de)生成。另(ling)外，腸(chang)道內大腸(chang)桿菌會(hui)分解蛋白(bai)質(zhi)產生有(you)毒的(de)(de)氨類物(wu)質(zhi)，吸入血液后加(jia)速(su)機體老化。而白(bai)蘿(luo)(luo)卜(bu)可(ke)抑制(zhi)這(zhe)種不(bu)利(li)因(yin)素(su)，從(cong)而起到(dao)養顏(yan)益血的(de)(de)作用。經常吃蘿(luo)(luo)卜(bu)能(neng)夠有(you)效美白(bai)祛(qu)斑，延(yan)緩肌膚(fu)衰老。
4、白菜
白菜中含有維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E等，能防(fang)止(zhi)過氧化脂質引起的皮膚色素(su)沉淀(dian)，有效美白祛斑，而且還能夠對抗(kang)皮膚衰老(lao)。同(tong)時白菜里的粗纖維含里很高(gao)，達90%之多(duo)。經常吃白菜能刺(ci)激胃腸蠕(ru)動，排除毒素(su)，美容養顏。
5、蘑菇
富含蛋白質和維生(sheng)素，脂肪低(di)，無(wu)膽固醇。食用蘑(mo)菇會使女(nv)性雌激(ji)素分泌更(geng)旺(wang)盛，能(neng)防老抗衰，使肌(ji)膚(fu)艷(yan)麗，對于皮膚(fu)中沉著(zhu)的(de)黑色素有很(hen)好的(de)淡化(hua)、分解作用，經常(chang)吃蘑(mo)菇不僅能(neng)預(yu)防動脈(mo)硬化(hua)還能(neng)有效美白祛斑，潤(run)澤肌(ji)膚(fu)。
預防長斑的水果
1、獼猴桃
獼猴桃是抗斑食物一種，獼猴桃被喻(yu)為“水(shui)果(guo)金礦(kuang)”。含有豐富(fu)的食物纖維(wei)、維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)B、維(wei)生素(su)D、鈣、磷、鉀等(deng)微(wei)量元(yuan)素(su)和礦(kuang)物質。
獼猴(hou)桃中的(de)維生素C能有效抑制皮(pi)(pi)膚(fu)內(nei)多巴醌的(de)氧化作用，使皮(pi)(pi)膚(fu)中深色氧化型色素轉化為(wei)還(huan)原型淺色素，干(gan)擾(rao)黑(hei)色素的(de)形成，預(yu)防(fang)色素沉淀，保持皮(pi)(pi)膚(fu)白皙。
2、西紅柿
西(xi)紅柿具有(you)保(bao)養皮膚(fu)、消(xiao)除(chu)雀斑的(de)功(gong)效(xiao)。它豐富的(de)西(xi)紅柿紅素(su)、維生素(su)C是抑制黑色素(su)形成(cheng)的(de)最好武器。有(you)實(shi)驗(yan)證(zheng)明，常吃西(xi)紅柿可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)減少黑色素(su)形成(cheng)。
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3、葡萄
研究發(fa)現，葡(pu)萄能比(bi)藥物(wu)更好的組織血(xue)栓的形成，對預防心腦血(xue)管疾(ji)病有(you)著顯著的療效(xiao)。葡(pu)萄籽富含維生素C和維生素E的“多酚”，能夠排毒養顏、護膚(fu)美(mei)容(rong)、抗衰老，讓(rang)皮膚(fu)細膩光滑(hua)。
4、檸檬
檸檬(meng)(meng)也(ye)是很(hen)好的(de)排毒水(shui)果(guo)，檸檬(meng)(meng)中含有(you)(you)維生素(su)B1.維生素(su)B2.維生素(su)C等多種營(ying)養成分，還(huan)含有(you)(you)豐富的(de)有(you)(you)機酸(suan)、檸檬(meng)(meng)酸(suan)，具有(you)(you)很(hen)強的(de)抗(kang)氧化作用，對促(cu)進肌膚的(de)新陳(chen)代謝、延緩衰老及抑制色(se)素(su)沉著等十分有(you)(you)效。想要祛(qu)除面部(bu)色(se)斑美白的(de)女性可(ke)以多喝些檸檬(meng)(meng)水(shui)。
5、葡萄柚
葡(pu)萄(tao)柚(you)有(you)著(zhu)很好(hao)(hao)的(de)減(jian)肥(fei)功(gong)效，存在于大(da)多(duo)數減(jian)肥(fei)食(shi)譜中，但其實它也有(you)很好(hao)(hao)的(de)排(pai)毒功(gong)效。葡(pu)萄(tao)柚(you)含有(you)寶貴(gui)的(de)天(tian)然維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P和豐富的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C以及可(ke)(ke)溶性纖維(wei)素(su)。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)P能(neng)強化皮(pi)(pi)膚(fu)毛細孔(kong)功(gong)能(neng)，加速復(fu)原受(shou)傷的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)組織，有(you)利(li)于皮(pi)(pi)膚(fu)保健和美容(rong);維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C可(ke)(ke)參與人體(ti)膠(jiao)原蛋(dan)白合成(cheng)，促進(jin)抗體(ti)的(de)生(sheng)(sheng)成(cheng)，以增(zeng)強肌體(ti)的(de)解毒功(gong)能(neng)。多(duo)吃葡(pu)萄(tao)柚(you)對于改(gai)善皮(pi)(pi)膚(fu)痤瘡有(you)著(zhu)很好(hao)(hao)的(de)效果。
6、草莓
草莓也是一(yi)(yi)種很強(qiang)力的(de)排毒水(shui)果(guo)。草莓中不但富含一(yi)(yi)般水(shui)果(guo)都有(you)的(de)維(wei)生素C還含有(you)大量的(de)果(guo)膠及纖維(wei)素，可(ke)促進胃腸蠕動，改善便(bian)(bian)秘，預防痔(zhi)瘡、腸癌的(de)發生，如果(guo)有(you)便(bian)(bian)秘問題的(de)話(hua)可(ke)以多吃些草莓。
7、木瓜
每個女(nv)性大概都知道木瓜(gua)是(shi)美容水果，木瓜(gua)含(han)有(you)胡蘿卜素(su)和豐富的維生素(su)C，它(ta)們(men)有(you)很強(qiang)的抗氧(yang)化能力，幫(bang)助機體修(xiu)復組織，消除有(you)毒(du)物質，增(zeng)強(qiang)人體免疫力。并且木瓜(gua)還有(you)豐胸的功效，女(nv)性可(ke)以(yi)多吃些木瓜(gua)。
