預防長斑的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜水分多，含(han)有一(yi)定的維生素，是可(ke)以美容的瓜菜(cai)，能美白肌(ji)膚，保持肌(ji)膚彈性，抑制黑色(se)素的形成，被稱為“廚房里的美容劑“。經常食用或貼(tie)在皮膚上可(ke)有效地對抗皮膚老化(hua)、減(jian)少皺紋的產生。
該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋
2、絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚(fu)變得(de)光(guang)滑、細(xi)膩(ni)，具有抗皺消炎、預防和消除痤瘡及黑色素沉著(zhu)的特殊功效，是不可多得(de)的美(mei)容佳品(pin)。故絲瓜汁有“美(mei)人水(shui)”之稱。多吃絲瓜，對調理月經不順也有幫(bang)助。
3、蘿卜
蘿(luo)卜(bu)的(de)(de)含(han)水量(liang)高(gao)，熱里低(di)，富含(han)膳(shan)食纖維(wei)、鈣、磷(lin)和鐵、維(wei)生素(su)C和葉酸。白蘿(luo)卜(bu)可抑(yi)制黑色素(su)形成，使皮膚白凈細(xi)膩;蘿(luo)卜(bu)中的(de)(de)維(wei)生素(su)c能(neng)促進皮膚和細(xi)胞(bao)間的(de)(de)膠原(yuan)蛋白的(de)(de)生成，可減(jian)少皺紋的(de)(de)生成。另外，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質(zhi)產生有(you)毒(du)的(de)(de)氨(an)類物質(zhi)，吸入(ru)血(xue)液后加速機(ji)體老化。而(er)白蘿(luo)卜(bu)可抑(yi)制這種不利因(yin)素(su)，從而(er)起到(dao)養(yang)顏(yan)益血(xue)的(de)(de)作用。經常吃蘿(luo)卜(bu)能(neng)夠有(you)效美白祛斑，延緩肌膚衰老。
4、白菜
白(bai)菜中含有維生(sheng)素(su)(su)(su)C、維生(sheng)素(su)(su)(su)E等，能防止過(guo)氧化脂質引起的(de)皮膚色素(su)(su)(su)沉淀，有效美(mei)白(bai)祛斑，而且還能夠對(dui)抗皮膚衰老。同時白(bai)菜里的(de)粗(cu)纖(xian)維含里很(hen)高，達(da)90%之多。經常(chang)吃白(bai)菜能刺激胃腸蠕動，排除毒素(su)(su)(su)，美(mei)容養顏。
5、蘑菇
富含蛋白質和維生素，脂肪低，無(wu)膽固醇。食用蘑(mo)菇會使女性(xing)雌激素分泌更旺盛(sheng)，能(neng)防(fang)老抗衰(shuai)，使肌膚(fu)(fu)艷(yan)麗，對于皮膚(fu)(fu)中沉著的黑色素有很好的淡化、分解作用，經(jing)常吃蘑(mo)菇不(bu)僅能(neng)預防(fang)動脈硬化還(huan)能(neng)有效(xiao)美白祛斑(ban)，潤澤(ze)肌膚(fu)(fu)。
預防長斑的水果
1、獼猴桃
獼猴桃是抗斑食(shi)物(wu)一種，獼猴桃被喻(yu)為“水果金礦”。含有豐(feng)富的食(shi)物(wu)纖(xian)維(wei)、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素B、維(wei)生(sheng)素D、鈣、磷(lin)、鉀等微量(liang)元(yuan)素和(he)礦物(wu)質。
獼猴桃中(zhong)(zhong)的維生(sheng)素C能有效(xiao)抑制(zhi)皮膚內多巴醌的氧(yang)化(hua)(hua)作(zuo)用，使皮膚中(zhong)(zhong)深(shen)色氧(yang)化(hua)(hua)型色素轉化(hua)(hua)為還原型淺色素，干(gan)擾黑色素的形(xing)成，預防(fang)色素沉淀，保持皮膚白皙(xi)。
2、西紅柿
西(xi)紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它(ta)豐富的西(xi)紅柿紅素(su)、維生素(su)C是抑(yi)制黑色素(su)形成(cheng)的最好武器(qi)。有實(shi)驗證明(ming)，常(chang)吃西(xi)紅柿可(ke)以有效減少黑色素(su)形成(cheng)。
該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋
3、葡萄
研究發現，葡萄(tao)能比(bi)藥物更好的(de)組織血栓的(de)形成(cheng)，對預防心腦血管疾病有著(zhu)顯著(zhu)的(de)療效。葡萄(tao)籽(zi)富含維生素(su)C和維生素(su)E的(de)“多酚”，能夠排(pai)毒養顏、護(hu)膚(fu)(fu)美容、抗衰老，讓皮膚(fu)(fu)細膩光滑。
4、檸檬
檸(ning)檬也(ye)是很好的排毒水(shui)果，檸(ning)檬中含(han)有(you)維生素(su)B1.維生素(su)B2.維生素(su)C等(deng)多種營養成分，還含(han)有(you)豐富的有(you)機酸、檸(ning)檬酸，具有(you)很強(qiang)的抗氧化(hua)作用(yong)，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素(su)沉著等(deng)十分有(you)效。想要祛除(chu)面部色斑美白的女性可以多喝些檸(ning)檬水(shui)。
5、葡萄柚
葡(pu)(pu)(pu)萄柚有著(zhu)很好的減肥(fei)功效(xiao)，存在于(yu)大多數減肥(fei)食譜中(zhong)，但其實它也有很好的排毒功效(xiao)。葡(pu)(pu)(pu)萄柚含有寶貴的天然維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)P和豐富的維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C以及可溶性(xing)纖維素(su)(su)(su)。維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)P能強(qiang)化皮膚(fu)毛細(xi)孔功能，加速復原受(shou)傷的皮膚(fu)組織，有利于(yu)皮膚(fu)保(bao)健和美容;維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C可參與人(ren)體(ti)(ti)膠(jiao)原蛋白合成(cheng)，促進抗體(ti)(ti)的生(sheng)(sheng)成(cheng)，以增強(qiang)肌體(ti)(ti)的解毒功能。多吃葡(pu)(pu)(pu)萄柚對于(yu)改善皮膚(fu)痤瘡有著(zhu)很好的效(xiao)果。
6、草莓
草(cao)莓(mei)也是一種很(hen)強力的排(pai)毒水(shui)果。草(cao)莓(mei)中(zhong)不但富含一般水(shui)果都(dou)有(you)的維生素(su)C還含有(you)大量的果膠及纖維素(su)，可促進胃腸(chang)蠕動(dong)，改(gai)善便秘，預防痔瘡、腸(chang)癌的發生，如(ru)果有(you)便秘問題(ti)的話可以多吃些草(cao)莓(mei)。
7、木瓜
每個女性(xing)(xing)大概都知道木(mu)瓜(gua)是美(mei)容(rong)水果，木(mu)瓜(gua)含有(you)胡蘿卜素和(he)豐富的維生素C，它們有(you)很強(qiang)的抗氧(yang)化能(neng)力，幫助機體修復組織，消除有(you)毒(du)物質(zhi)，增強(qiang)人體免(mian)疫力。并且木(mu)瓜(gua)還有(you)豐胸的功效(xiao)，女性(xing)(xing)可以多吃些木(mu)瓜(gua)。
