【人(ren)流后(hou)(hou)吃什么蔬(shu)(shu)菜】人(ren)流后(hou)(hou)吃什么蔬(shu)(shu)菜好(hao)？流產后(hou)(hou)吃什么蔬(shu)(shu)菜有營養？

1、黃豆芽

黃豆芽(ya)中蛋白質含量豐(feng)富，蛋白質是構(gou)成細胞(bao)生長(chang)的主要原(yuan)料，有助(zhu)于流產后女性損傷組(zu)織的修(xiu)復。

黃(huang)豆芽(ya)中(zhong)維(wei)生(sheng)素C含(han)量也很豐(feng)富，維(wei)生(sheng)素C能(neng)增加血(xue)管壁的(de)彈性(xing)和韌(ren)性(xing)，能(neng)防(fang)(fang)止流產(chan)后出血(xue)。黃(huang)豆芽(ya)中(zhong)還(huan)含(han)有豐(feng)富的(de)纖(xian)維(wei)素，纖(xian)維(wei)素有潤腸通便的(de)作(zuo)用，能(neng)防(fang)(fang)止流產(chan)后女(nv)性(xing)便秘的(de)發生(sheng)。

2、蘿卜

蘿卜中含有豐(feng)富的(de)維生素C，流(liu)(liu)產(chan)(chan)后(hou)女性適量食用(yong)能增強(qiang)機體免疫(yi)功(gong)能，提(ti)高抗病(bing)能力，蘿卜中的(de)芥子油能促進胃腸蠕動，流(liu)(liu)產(chan)(chan)后(hou)女性適量食用(yong)可增加(jia)食欲，幫助消化。

蘿卜中淀(dian)粉酶(mei)能分解(jie)食(shi)物(wu)中的(de)淀(dian)粉、脂肪、使之得到充分的(de)吸(xi)收，能幫助流產后女(nv)性(xing)吸(xi)收營養物(wu)質。流產后女(nv)性(xing)食(shi)用蘿卜要適量，不能過量。

3、小白菜

小白菜富含維生(sheng)素C，可增強免疫力，小白菜中富含的維生(sheng)素B1、B6、泛酸等有(you)助于緩解流(liu)產(chan)后(hou)女(nv)性精神緊張。但小白菜不宜生(sheng)吃，大便溏薄者及易痛經者不宜多(duo)食，烹調時最好不要加(jia)醋。

4、萵筍

萵筍的鉀含量大大高于鈉含量，有利(li)于體內的水電解質平衡，促進流產后(hou)女(nv)性排尿。

萵筍味道清(qing)新(xin)且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。

萵筍中含有豐富的鐵元素，而且這種鐵元素很容易被人體吸收，流產后女性食用可以防治缺鐵性貧血。

萵筍中含有大(da)量植(zhi)物纖維素，能促進腸壁蠕(ru)動，幫助大(da)便(bian)排泄(xie)，可用于治療產(chan)后便(bian)秘。

5、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿(luo)卜(bu)素(su)、維生素(su)C和B族維生素(su)。

酸奶(nai)的(de)蛋白質成分能促(cu)進鐵的(de)吸(xi)收(shou)，因(yin)此，把西紅柿和酸奶(nai)搭(da)配在一起榨出的(de)西紅柿酸奶(nai)汁是提(ti)高體(ti)內鐵元素(su)吸(xi)收(shou)的(de)良好來源，可有效補血。

6、莧菜

莧菜含有(you)豐富的鐵(tie)、鈣和(he)維生素(su)K，具有(you)促(cu)進凝血(xue)，增加血(xue)紅蛋(dan)白含量并提高攜(xie)氧能力，促(cu)進造血(xue)等功能。

所含胡蘿卜素比茄(qie)果(guo)類高2倍以上(shang)，可為人(ren)體提(ti)供豐富的營(ying)養物(wu)質，有(you)利于強身健體，提(ti)高機體的免疫力，有(you)“長壽(shou)菜”之稱(cheng)。

更(geng)重要的是(shi)，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入(ru)人體后(hou)很容(rong)易被吸收利用。

7、菠菜

這是最常見的蔬(shu)菜，也是有(you)名的補血食物。

菠菜(cai)(cai)內含(han)有豐富的(de)鐵(tie)質、胡蘿卜素和葉(xie)酸(suan)，每100g菠菜(cai)(cai)的(de)葉(xie)酸(suan)含(han)量高達50mg，名列蔬(shu)菜(cai)(cai)之首。但(dan)是菠菜(cai)(cai)含(han)草酸(suan)也多，而草酸(suan)可干擾(rao)人體對鐵(tie)、鋅等微量元素的(de)吸收，消除此弊端的(de)辦法(fa)是先將(jiang)菠菜(cai)(cai)倒入開水(shui)中焯一下，大部分草酸(suan)即可被(bei)掉，吃起(qi)來就安全了。

8、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)(luo)卜即(ji)紅蘿(luo)(luo)卜，日本人(ren)稱作(zuo)人(ren)參，含有(you)維生(sheng)素B、C。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜含有(you)一(yi)種特(te)別的營(ying)養素-胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素，胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素對補(bu)(bu)血(xue)極有(you)益，所以(yi)把胡(hu)蘿(luo)(luo)卜煮湯(tang)，是很(hen)好的補(bu)(bu)血(xue)湯(tang)飲。