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夏季兒童食譜有哪些 夏季兒童食譜大全

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摘要:初夏的六月,寶媽們一定要注意調整飲食結構,把菜做的更加營養一點,讓寶寶吃出健康,吃出聰明,如果寶貝再適當加強戶外運動,孩子長高的黃金期也就抓住之一了。那么,夏季兒童食譜有哪些?下面,一起來看看吧。

紅燴菜花

材(cai)料:西紅(hong)柿(shi)2個、花菜1顆、番茄醬2大(da)勺、蔥少(shao)許(xu)(xu)、姜少(shao)許(xu)(xu)、糖少(shao)許(xu)(xu)、鹽少(shao)許(xu)(xu)、食用油適量(liang)

做法:

1)西紅柿去皮,切成塊;

2)花(hua)菜洗凈掰成小朵,在沸水中焯至8成熟,撈起(qi)備用(yong);

3)鍋(guo)燒(shao)熱(re)放(fang)油,下蔥(cong)姜末爆香;

4)放入西紅柿塊吵至濃稠;

5)倒入番茄(qie)醬;

6)下花菜翻炒;

7)待花菜熟透加少許糖,鹽(yan)調味即(ji)可。

蒜苗辣炒醬香干

材料:蒜(suan)(suan)苗30g、蒜(suan)(suan)20g、豆(dou)干(gan)6塊、小(xiao)(xiao)紅辣(la)椒(jiao)(jiao)2個(ge)、生抽1小(xiao)(xiao)勺、黃豆(dou)醬1大(da)勺、糖適量(liang)、辣(la)椒(jiao)(jiao)醬適量(liang)

做法:

1)豆干切條、蒜苗切段(duan)、蒜切片、小紅辣椒切碎;

2)鍋中加(jia)適量油,大火加(jia)熱(re)至(zhi)五成熱(re),倒入香干;

3)調成小火,煎至(zhi)想干白色(se)部分出(chu)現金黃色(se)小氣泡(pao),盛出(chu)待用;

4)鍋中再加(jia)(jia)入(ru)適量油,加(jia)(jia)熱至五成(cheng)熱,轉小火,加(jia)(jia)入(ru)黃豆醬;

5)再放入(ru)蒜片和小紅辣椒碎;

6)小(xiao)火煸炒至油色發紅、香(xiang)(xiang)味冒出,加入煎過的香(xiang)(xiang)干;

7)轉(zhuan)大火,加入(ru)生(sheng)抽和(he)少(shao)許(xu)白(bai)糖,翻炒均(jun)勻(yun);

8)最后倒入蒜苗,迅速翻(fan)炒幾下即可。

剁椒炒蛋

材料:雞蛋(dan)2個、油適(shi)量(liang)、鹽適(shi)量(liang)、黃酒適(shi)量(liang)、剁椒適(shi)量(liang)

做法:

1)將雞蛋(dan)加入(ru)一小(xiao)勺(shao)黃(huang)酒,兩勺(shao)水,攪拌均勻(yun);

2)準備(bei)兩大勺(shao)剁椒;

3)鍋底放油,將雞蛋中火(huo)煎(jian)熟,鏟成小(xiao)塊(kuai)后盛出;

4)鍋底放(fang)少許油(you),將(jiang)剁(duo)椒煸(bian)炒出香(xiang)味;

5)將炒好的雞蛋倒入,快速翻炒至雞蛋變散,撒入一(yi)點(dian)點(dian)鹽即可。

皮蛋拌豆腐

材料:皮蛋1個(ge)、內酯豆(dou)腐(fu)1盒、紅(hong)柿子椒適量(liang)(liang)、蔥適量(liang)(liang)、姜(jiang)適量(liang)(liang)、香(xiang)油適量(liang)(liang)、醋適量(liang)(liang)

做法:

1)內(nei)酯豆腐去盒(he),用刀切幾下(xia);

2)紅椒,姜,蔥切粒;

3)倒入適量醋(cu),香油(you),攪拌均勻(yun)即可;

4)皮蛋切(qie)小(xiao)丁;

5)將皮蛋(dan)倒在豆腐上;

6)將料汁倒(dao)在皮蛋上即(ji)可。

蔥麻油拌面

材料(liao):面條250g、蔥適(shi)量、油(you)適(shi)量、麻油(you)適(shi)量、老抽適(shi)量、鮮(xian)抽適(shi)量、鹽適(shi)量

做法:

1)準備食材;

2)水開,放些油、,下面條煮熟;

3)把面條撈(lao)出,放入涼水(shui)過(guo)涼,撈(lao)入大碗;

4)鍋(guo)里(li)油熱,放(fang)入蔥(cong)花爆香,倒入小碗;

5)用蔥花油(you),鮮抽(chou),老(lao)抽(chou),植物油(you),麻油(you),雞精,調成(cheng)拌汁;

6)把面條加拌汁攪拌均勻;

7)撒上(shang)蔥花(hua)即可。

小炒牛肉片

材料(liao):蒜(suan)薹50g、鹵牛肉100g、小紅(hong)辣椒20g、紅(hong)尖椒20g、蒜(suan)適量、細鹽(yan)適量

做法:

1)牛(niu)肉切(qie)片(pian),蒜苔、尖椒切(qie)段,蒜切(qie)片(pian),小(xiao)紅辣椒切(qie)小(xiao)段;

2)鍋燒(shao)熱(re),放(fang)少許油(you)(you),油(you)(you)熱(re)后放(fang)入(ru)蒜(suan)片和小紅辣椒;

3)蒜片和辣椒炒香后放入牛肉(rou)片;

4)翻(fan)炒(chao)至牛肉(rou)片變色,放入(ru)蒜(suan)苔和尖椒;

5)繼續(xu)炒至(zhi)蒜(suan)苔熟(shu)透(tou),放入(ru)適(shi)量鹽;

6)加少許雞精提(ti)味,翻(fan)炒均勻即(ji)可。

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