一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富(fu)的食物有動物肝臟(zang)、金(jin)針菜(cai)、胡(hu)蘿卜(bu)、西蘭花、薺菜(cai)、菠菜(cai)等。

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2.日常(chang)還可以多(duo)吃一(yi)些含鋅的(de)(de)食物(wu)，這樣有(you)利于減(jian)輕細胞的(de)(de)脫(tuo)(tuo)落(luo)，對角質(zhi)的(de)(de)脫(tuo)(tuo)落(luo)有(you)一(yi)定的(de)(de)緩(huan)解作用(yong)，如瘦(shou)肉類、牡蠣、海參、雞蛋(dan)、茄子(zi)、土豆、核桃仁、葵花子(zi)、蘋果等。

3.日(ri)常(chang)還要(yao)注意少吃一些(xie)肥膩的(de)食物(wu)(wu)，以免加(jia)重(zhong)了(le)內(nei)(nei)熱(re)，如果內(nei)(nei)熱(re)過重(zhong)很容易加(jia)重(zhong)痘(dou)痘(dou)的(de)發生(sheng)，因(yin)此，凡(fan)含油(you)(you)脂(zhi)(zhi)豐富的(de)動物(wu)(wu)肥肉、魚(yu)油(you)(you)、動物(wu)(wu)腦、蛋(dan)黃、動物(wu)(wu)4.高(gao)脂(zhi)(zhi)肪類的(de)食物(wu)(wu)不(bu)宜(yi)多吃。高(gao)脂(zhi)(zhi)類食物(wu)(wu)在消化的(de)過程中(zhong)會(hui)產生(sheng)大量熱(re)能，痤(cuo)瘡患者本來(lai)就體熱(re)，吃此類食物(wu)(wu)會(hui)使內(nei)(nei)熱(re)加(jia)重(zhong)，導致滋(zi)生(sheng)痘(dou)痘(dou)。因(yin)此，長痤(cuo)瘡時(shi)不(bu)要(yao)吃豬肉、奶油(you)(you)、豬腦、花生(sheng)等脂(zhi)(zhi)肪較高(gao)的(de)食物(wu)(wu)，避免病(bing)情加(jia)重(zhong)。

5.海鮮與(yu)腥發之物(wu)忌吃。痤瘡(chuang)患者易出現過敏現象(xiang)，海鮮與(yu)腥發之物(wu)都是發物(wu)，易引(yin)起過敏現象(xiang)，使(shi)治療更加(jia)困擾，導致慢(man)性炎癥擴大，加(jia)重痤瘡(chuang)患者的病情。患病期間不宜吃此類食物(wu)，尤其是海產品(pin)。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對于皮膚(fu)油(you)性(xing)較大、工作環(huan)境油(you)膩、環(huan)境溫度較高或經常鍛(duan)煉的人(ren)，特(te)別是(shi)運動員，應當(dang)增(zeng)加洗(xi)臉的次(ci)數。運動或外出回家后應該及(ji)時(shi)洗(xi)臉，將臉上的臟(zang)塵和油(you)垢洗(xi)掉，保持臉部清潔、干爽，避免污(wu)物堵(du)塞毛(mao)孔。最好先用熱水洗(xi)，然后使用冷水再洗(xi)一遍，這樣(yang)有利于收(shou)縮毛(mao)孔。同時(shi)還(huan)要勤(qin)洗(xi)頭(tou)(tou)，頭(tou)(tou)皮的油(you)性(xing)也容易造(zao)成(cheng)額頭(tou)(tou)冒(mao)出痘痘。

2.避免刺激

①脂腺分泌較旺盛(sheng)的油性皮(pi)膚(fu)，避免按摩，以免刺(ci)激油脂分泌，容易長痘痘。

②不要留長(chang)發，或是(shi)將頭(tou)發散在臉上，這樣容易刺激皮膚。

③不要(yao)用(yong)手去(qu)碰你(ni)的臉，因為手上不但(dan)容易攜帶細(xi)菌，還會因東西(xi)的觸碰而刺(ci)激(ji)產(chan)生不必要(yao)的青(qing)春痘(dou)。更不要(yao)用(yong)手擠壓痘(dou)痘(dou)，以免引起化膿發炎(yan)，膿瘡破潰后(hou)形成疤痕和色素沉著，影響(xiang)美觀(guan)。

3.防紫外線

紫外(wai)線(xian)會刺激青(qing)春痘惡化，注意防曬，不(bu)要去海邊，海邊紫外(wai)線(xian)強(qiang)烈，同時(shi)更不(bu)要游泳，因(yin)為海水也是(shi)對皮膚(fu)的一(yi)大刺激。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免肝火(huo)上升，養成每日(ri)早(zao)起排便的習慣，多運動，作息正(zheng)常，或是(shi)多喝優酪(lao)乳來改變腸(chang)道的細(xi)菌生態(tai)。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。