一.長痘痘的飲食注意事項

1.長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物有動物肝(gan)臟、金針菜(cai)、胡蘿卜、西蘭花、薺菜(cai)、菠菜(cai)等。

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2.日常(chang)還可以多吃一些含(han)鋅(xin)的(de)食物(wu)，這樣有利于(yu)減輕細(xi)胞的(de)脫落(luo)，對角質的(de)脫落(luo)有一定(ding)的(de)緩解作用，如瘦(shou)肉類、牡蠣、海參、雞(ji)蛋、茄子、土豆、核(he)桃仁、葵花子、蘋(pin)果等。

3.日常(chang)還要(yao)注意少吃一些肥(fei)膩的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，以免(mian)加重了內熱，如果內熱過重很容易加重痘(dou)痘(dou)的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)，因(yin)(yin)此，凡含(han)油(you)脂(zhi)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)動物(wu)肥(fei)肉、魚油(you)、動物(wu)腦、蛋黃(huang)、動物(wu)4.高(gao)脂(zhi)肪類(lei)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)不(bu)宜多(duo)吃。高(gao)脂(zhi)類(lei)食(shi)(shi)物(wu)在消化的(de)(de)(de)過程中會產生(sheng)大量熱能，痤瘡患者(zhe)本(ben)來(lai)就體熱，吃此類(lei)食(shi)(shi)物(wu)會使內熱加重，導致(zhi)滋生(sheng)痘(dou)痘(dou)。因(yin)(yin)此，長痤瘡時不(bu)要(yao)吃豬(zhu)肉、奶(nai)油(you)、豬(zhu)腦、花生(sheng)等脂(zhi)肪較高(gao)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，避(bi)免(mian)病情加重。

5.海(hai)鮮(xian)與腥發之(zhi)物(wu)忌(ji)吃。痤瘡(chuang)患者易(yi)出現(xian)過敏(min)現(xian)象，海(hai)鮮(xian)與腥發之(zhi)物(wu)都(dou)是發物(wu)，易(yi)引起過敏(min)現(xian)象，使治(zhi)療更加(jia)困擾(rao)，導致慢性炎癥擴大，加(jia)重痤瘡(chuang)患者的病情(qing)。患病期間不宜吃此類(lei)食物(wu)，尤(you)其是海(hai)產品。

二.長痘痘的日常注意事項

1.勤洗臉洗頭

對于(yu)皮(pi)膚油(you)(you)性較大、工作(zuo)環(huan)(huan)境油(you)(you)膩、環(huan)(huan)境溫度(du)較高或(huo)經(jing)常鍛煉的人，特(te)別是(shi)運(yun)動(dong)員，應當(dang)增加洗(xi)臉的次(ci)數。運(yun)動(dong)或(huo)外出回家(jia)后應該及時洗(xi)臉，將(jiang)臉上的臟塵和油(you)(you)垢洗(xi)掉，保持臉部清潔、干爽(shuang)，避(bi)免污(wu)物(wu)堵(du)塞毛(mao)孔。最好先用熱水洗(xi)，然(ran)后使用冷水再洗(xi)一(yi)遍，這(zhe)樣有利于(yu)收(shou)縮毛(mao)孔。同(tong)時還(huan)要勤洗(xi)頭，頭皮(pi)的油(you)(you)性也(ye)容易(yi)造成(cheng)額(e)頭冒出痘痘。

2.避免刺激

①脂腺分(fen)泌(mi)較旺盛的油性皮膚，避免(mian)按摩，以免(mian)刺(ci)激(ji)油脂分(fen)泌(mi)，容易長痘痘。

②不要留長發，或(huo)是(shi)將頭發散(san)在臉上，這樣容易刺激皮膚(fu)。

③不要(yao)(yao)用(yong)手去碰你(ni)的臉，因為手上不但容易(yi)攜帶細菌，還會(hui)因東西的觸碰而刺激產生不必要(yao)(yao)的青春痘。更不要(yao)(yao)用(yong)手擠壓痘痘，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰后形成疤痕和色素(su)沉著，影響美(mei)觀(guan)。

3.防紫外線

紫外(wai)線會刺(ci)激(ji)青(qing)春痘惡(e)化，注意防曬，不(bu)要去海邊，海邊紫外(wai)線強烈，同時更不(bu)要游泳，因為(wei)海水也是對(dui)皮(pi)膚的一大刺(ci)激(ji)。

4.保持心情愉快、睡眠充足

避免肝(gan)火上升，養成每日早起排便的習慣，多運動(dong)，作息正常，或是多喝優酪乳來改變腸道的細菌生(sheng)態(tai)。

5.嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用

牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，可以選擇不含氟的牙膏。