【飲食不規律(lv)長(chang)痘】飲食不規律(lv)長(chang)痘怎么辦 預防飲食不規律(lv)長(chang)痘食譜有哪些

出現痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，多(duo)是(shi)因為便秘或者腸(chang)熱、吃了(le)太多(duo)辛辣(la)、油炸(zha)食物(wu)，使用含氟過多(duo)的牙膏(gao)也會(hui)刺激長痘(dou)(dou)。

1、飲食不規律長痘4宜吃

痤瘡病人大多數有“內熱”情況，在飲食上應(ying)多選用(yong)(yong)具有“清涼(liang)’去“熱”、生津潤燥(zao)作(zuo)用(yong)(yong)的食品(pin)，如兔肉、鴨肉、木耳、蘑(mo)菇、芹菜、萵筍、絲瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、西紅柿、蓮藕、綠豆、梨(li)、山(shan)楂(zha)、蘋果等。

宜吃(chi)粗(cu)纖維食物，如全(quan)麥面(mian)包、粗(cu)糧(玉米等(deng))、筍等(deng)，可(ke)促進腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動，加(jia)快代謝。

宜吃(chi)富含(han)維(wei)生素(su)A的食物(wu)。維(wei)生素(su)A有(you)益(yi)于上(shang)皮細胞的增(zeng)生，能防止毛囊角化，消除(chu)粉(fen)刺，調(diao)節皮膚(fu)汗腺(xian)功能，減(jian)少(shao)酸性代謝(xie)產物(wu)對表皮的侵蝕，如胡蘿卜、薺菜、菠菜、動物(wu)肝臟(zang)等。

宜(yi)吃富(fu)含(han)維(wei)生素B2的(de)食(shi)物(wu)(wu)，維(wei)生素B2能促進細(xi)胞內的(de)生物(wu)(wu)氧化過程(cheng)，參與糖、蛋白質和脂(zhi)肪的(de)代謝。含(han)有(you)維(wei)生素B2的(de)食(shi)物(wu)(wu)主要有(you)：瘦肉(rou)、乳類、蛋類、綠(lv)葉蔬(shu)菜等。

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2、飲食不規律長痘3忌食

痤瘡病人忌食甘肥厚味的食物(wu)(wu)。因此，含油(you)脂豐富的動(dong)物(wu)(wu)肥肉、油(you)煎炸(zha)的食物(wu)(wu)、芝麻、花生及各種含糖高的糕點等(deng)最好(hao)少吃。

忌食辛辣食物。辛辣食物刺激機體，常常導致(zhi)青(qing)春痘復發，這類(lei)食物如酒、濃茶(cha)、咖(ka)啡(fei)、大蒜、辣椒等。

此外，如狗(gou)肉(rou)、羊肉(rou)、桂圓、鯉魚(yu)等也應少吃。

3、飲食不規律去痘方法

少男少女面(mian)部最(zui)容(rong)易患痤瘡(青(qing)春痘)，可(ke)打(da)爛(lan)新鮮枸杞子后(hou)，跟您日常涂面(mian)霜(shuang)一樣(yang)在面(mian)部涂抹枸杞。每天(tian)涂1～2次，大(da)概7～10天(tian)后(hou)，可(ke)以看到青(qing)春痘明顯被改善。

中(zhong)醫根據個體的(de)(de)體質，痘(dou)痘(dou)的(de)(de)病癥，辨(bian)證施治(zhi)，以中(zhong)醫湯劑補充(chong)脾胃的(de)(de)能(neng)量，從身(shen)體內部(bu)開始促(cu)進(jin)垃(la)(la)圾(ji)的(de)(de)排(pai)泄，即清內熱、濕氣(qi);身(shen)體內部(bu)的(de)(de)陰陽調至(zhi)平衡(heng)，面部(bu)的(de)(de)痘(dou)痘(dou)就(jiu)控制(zhi)住了，炎癥消退，即消紅腫(zhong);最(zui)后，排(pai)便(bian)能(neng)力增強，大便(bian)順暢，身(shen)體的(de)(de)垃(la)(la)圾(ji)定(ding)(ding)時排(pai)除，人的(de)(de)精神、氣(qi)色(se)變(bian)好，痘(dou)印逐漸淡化直(zhi)至(zhi)消除。治(zhi)療期間一定(ding)(ding)要(yao)定(ding)(ding)時服藥、多休息(xi)，飲食有(you)度。具體辯證為：

1紅色丘皰疹型痤(cuo)瘡治宜清(qing)泄肺胃，方用生石膏(gao)30克，知母6克，地(di)骨皮、桑(sang)白皮、銀(yin)花、連(lian)翹各(ge)12克，黃芩、赤芍、山梔各(ge)10克，生地(di)15克，甘草6克。

2膿瘡(chuang)型(xing)痤瘡(chuang)治宜解毒散結，方用茵陳(chen)、白花蛇舌草(cao)、虎(hu)杖(zhang)、蒲(pu)公英各15克，金銀花、夏枯草(cao)、赤芍、浙(zhe)貝母、桃仁、玄參、黃芪、紫花地(di)丁(ding)、連翹(qiao)各10克。

3月經前好發痤瘡(chuang)者，治宜(yi)調(diao)理沖(chong)任，方用仙(xian)(xian)茅、仙(xian)(xian)靈脾(pi)、黃柏、益母草(cao)、當歸、牛膝各(ge)10克，金銀花、白花蛇(she)舌草(cao)各(ge)12克。

4聚集性痤瘡、愈后(hou)留有色素(su)斑或瘢(ban)痕者(zhe)治宜活血散(san)瘀，方用桃仁、紅(hong)花(hua)、赤(chi)芍、蒲公英、丹參、虎杖、蟬蛻各10克，煎湯口服或外洗。

小編建議

充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)睡眠，要知道睡眠對(dui)皮膚是(shi)非常有用的(de)(de)(de)，而且不少人都是(shi)因為睡眠不足(zu)的(de)(de)(de)原因導致的(de)(de)(de)痘痘增多的(de)(de)(de)情況(kuang)。

多注意飲食才行(xing)，而且還要吃得清淡(dan)點，一(yi)定要多喝水(shui)才行(xing)，最(zui)好每天喝夠8杯水(shui)，個(ge)人感覺用酸(suan)奶除菌(jun)效果除黑頭效果好，應當保(bao)持皮膚弱酸(suan)性最(zui)好。