什么是皮膚松弛？

細(xi)胞與細(xi)胞之間的(de)纖維隨著時間而退化，令皮膚失(shi)去(qu)彈性；皮下脂(zhi)肪流失(shi)，令皮膚失(shi)去(qu)支(zhi)持而松垂；

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

皮膚松弛原因

1、減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚松弛。

2、不健康的減肥方法

通過不正當方式快速瘦下(xia)來的，皮(pi)膚(fu)會(hui)特(te)別松弛(chi)之外，通過正常(chang)鍛煉減重(zhong)成功(gong)的斗士們不會(hui)出現非常(chang)嚴(yan)重(zhong)的皮(pi)膚(fu)松弛(chi)現象(xiang)。

3、年齡

年齡(ling)越(yue)大(da)，減的(de)體重越(yue)多，松弛的(de)皮膚就(jiu)越(yue)難回到之前(qian)的(de)緊致度(du)。

減肥太快導致皮膚松垮怎么辦

1、保證力量訓練

只做有氧(yang)運動(dong)是(shi)不(bu)行的(de)，保證(zheng)力量訓練不(bu)僅會有助(zhu)于脂肪(fang)燃(ran)燒，還會增加肌(ji)(ji)肉(rou)減緩(huan)皮膚變松的(de)現象，肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)構成會讓你的(de)皮膚緊繃,而(er)且保持彈性！

力量練習要以大的(de)肌(ji)肉群(qun)為主：腿(tui)部(bu)肌(ji)肉、臀部(bu)肌(ji)肉、胸部(bu)肌(ji)肉、背部(bu)肌(ji)肉和腰腹部(bu)肌(ji)肉。因此(ci)，無論(lun)男女生，減脂的(de)同(tong)時保證每(mei)周3至5次的(de)力量訓練是必(bi)須的(de)，這樣才能幫(bang)我們保持緊致的(de)身體。

2、補充膠原蛋白

出(chu)現(xian)皮(pi)膚(fu)(fu)松(song)弛這種肌(ji)膚(fu)(fu)問題，其最大的原(yuan)因就是因為肌(ji)膚(fu)(fu)開(kai)(kai)始(shi)出(chu)現(xian)衰老的跡象，這也代表(biao)著臉部的膠(jiao)原(yuan)蛋白開(kai)(kai)始(shi)出(chu)現(xian)流失的情況。從飲食中(zhong)攝入，這能夠促使肌(ji)肉(rou)細胞連接并具彈性與光(guang)澤。

可以采取(qu)的食材：豬(zhu)蹄(ti)、豬(zhu)皮、魚(yu)皮、雞(ji)翅(chi)、牛蹄(ti)筋(jin)、肉皮、雞(ji)爪、燕窩、豬(zhu)腳、魚(yu)翅(chi)、深海魚(yu)、銀耳、牛筋(jin)、鳳爪、海帶、胡(hu)蘿卜、骨頭、黃(huang)豆等

3、補充維生素C

維生素C可保護細胞不受紫外線傷害(hai)以(yi)及(ji)中和游離自由基，有助于合成膠原(yuan)蛋白，可以(yi)改善皮膚(fu)皺紋及(ji)松(song)弛現象。

4、精油按摩

擦一些(xie)維他命E油或者精油，配合(he)按摩，也可以改善減肥后(hou)皮膚松弛現(xian)象。