1、注意飲食
少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物,每天吃飯不要吃太油膩的,以清淡為主,多食瓜果蔬菜,不吃油(you)炸食品,少(shao)食牛羊肉等容(rong)易上(shang)火的食物。最(zui)好每天補(bu)充點維C及B6,對治療上(shang)火引起的痘(dou)痘(dou)特別(bie)管用。
2、穩定情緒
除了飲(yin)食之外,情(qing)緒也是引(yin)起上(shang)火的(de)(de)原(yuan)因(yin)之一(yi),一(yi)定(ding)(ding)要穩(wen)定(ding)(ding)情(qing)緒,不(bu)要過度(du)悲傷、生氣(qi),及早(zao)的(de)(de)排(pai)出(chu)壓力,在生活中(zhong)注(zhu)意合理的(de)(de)發(fa)(fa)泄(xie),不(bu)要過度(du)壓抑自己,也不(bu)能(neng)讓情(qing)緒失(shi)控,最(zui)好的(de)(de)辦(ban)法就是合理發(fa)(fa)泄(xie),例如玩(wan)游戲、打球都是很好的(de)(de)發(fa)(fa)泄(xie)情(qing)緒的(de)(de)途徑。
3、保證睡眠正常
睡眠過少的人比較容易上火,每天應保持八小時的睡眠,不要熬(ao)夜,如果(guo)是逼(bi)不得(de)已非得(de)熬(ao)夜,那要第二天及時補覺。如果(guo)失眠(mian),應盡(jin)早處(chu)理,不要讓它持續發展下去。睡眠(mian)質(zhi)量也很重要,不要再太吵鬧(nao)的環境(jing)下睡覺。
4、鍛煉身體
身體弱的(de)人也(ye)比較容易上火(huo),一定要經(jing)常鍛煉,增強抵抗力(li)。身體健(jian)(jian)康的(de)同時,也(ye)帶到(dao)了情(qing)緒(xu)的(de)健(jian)(jian)康發展,愉悅的(de)情(qing)緒(xu)也(ye)會改善睡眠情(qing)況,所以鍛煉身體不(bu)僅是強健(jian)(jian)身體的(de)手(shou)段(duan),也(ye)是和其他(ta)幾環相互(hu)影響的(de)。
5、吃藥降火
可以吃(chi)寫(xie)三黃(huang)(huang)片、牛黃(huang)(huang)解(jie)(jie)毒(du)(du)(du)丸(wan)等降(jiang)火(huo)(huo)藥,具體吃(chi)什么(me)藥要根(gen)據自己上火(huo)(huo)的(de)癥狀選擇(ze),例如(ru):牛黃(huang)(huang)解(jie)(jie)毒(du)(du)(du)丸(wan)用于清熱解(jie)(jie)毒(du)(du)(du),大(da)多(duo)針對口鼻生(sheng)瘡(chuang)、咽喉腫痛(tong)、口舌生(sheng)瘡(chuang)、目赤腫痛(tong)等。
1、維生素B2粉末。把維(wei)生素B2粉末(mo)涂抹(mo)在起泡的地(di)方,每天3-5次,會有(you)一定的消炎效果。
2、西瓜霜噴霧。一般(ban)藥店有西瓜霜噴霧(wu)賣,噴點噴霧(wu),能夠殺(sha)菌消炎(yan)。
3、鹽水漱口。鹽水(shui)能夠有效緩(huan)解疼痛。所以堅持早晚用鹽水(shui)漱口,能偶殺菌(jun)消炎、滋潤嘴巴。
4、多吃飽含纖維素的食物。大豆、西紅(hong)柿、蜂(feng)蜜(mi)等食物營養豐富,去火效果佳。
1.熱敷;
2.多喝水;
3.藥物治療;
4.清淡飲食。
1、清淡飲食;
2、多吃些糙米豆類;
3、多吃些平性的水果;
4、不熬夜;
5、不吃零食;
6、不要用舌頭舔(tian)上火的地方。
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