記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當甲(jia)狀腺功(gong)能出了毛病時(shi)，你會(hui)感(gan)覺(jue)到太熱、太冷、焦慮和抑郁，記憶力也(ye)會(hui)滯后。雖(sui) 然甲(jia)狀腺在大腦功(gong)能中并未起到特定(ding)的(de)作用(yong)，但如(ru)果它的(de)正(zheng)常功(gong)能停止運轉，人(ren)們就會(hui)注(zhu)意到記憶力喪失的(de)情況(kuang)出現(xian)了。因此，當你注(zhu)意到記憶力發生問題(ti)時(shi)，可以要(yao)求醫生給你做一個(ge)簡單的(de)甲(jia)狀腺功(gong)能檢測，以確(que)定(ding)它是否是引起記憶力問題(ti)的(de)元(yuan)兇。

二、潮熱

潮(chao)熱是更(geng)年期(qi)女(nv)(nv)性(xing)的一個常見不適癥狀，它會(hui)(hui)導致女(nv)(nv)性(xing)記住(zhu)名字和事件(jian)的能力較(jiao)差。幸運的是，潮(chao)熱并不會(hui)(hui)對(dui)大腦功能造成(cheng)任(ren)何影響；當潮(chao)熱消(xiao)退(tui)后，記憶力就能得到(dao)提高。更(geng)年期(qi)的其他癥狀還包括失眠(mian)和睡眠(mian)呼吸暫停(ting)，它們也會(hui)(hui)促成(cheng)記憶力衰退(tui)。

三、缺乏睡眠

昨晚(wan)(wan)很(hen)晚(wan)(wan)才結(jie)束的(de)(de)聚(ju)會讓你(ni)(ni)在(zai)(zai)第二(er)天很(hen)難記住新同事的(de)(de)名字。當人們睡(shui)(shui)覺的(de)(de)時候，盡(jin)管大腦的(de)(de)一些部位會小(xiao)憩片刻，但它深層中(zhong)參與記憶和情感反(fan)應的(de)(de)部位會變得相對 的(de)(de)更(geng)(geng)為活躍。存(cun)在(zai)(zai)睡(shui)(shui)眠剝(bo)奪和睡(shui)(shui)眠功能(neng)障(zhang)礙的(de)(de)人不僅記憶力(li)會受到損傷，而(er)且會出現白天疲(pi)(pi)勞、注意力(li)不集中(zhong)和反(fan)應時間減慢(man)等現象。每晚(wan)(wan)睡(shui)(shui)眠八個小(xiao)時的(de)(de)標(biao)準(zhun)建議 并不一定(ding)適用于每個人。如果你(ni)(ni)起(qi)床后感到疲(pi)(pi)勞，在(zai)(zai)白天無(wu)意睡(shui)(shui)著(zhu)，這就說明你(ni)(ni)需要(yao)更(geng)(geng)多的(de)(de)睡(shui)(shui)眠。

四、焦慮和抑郁

強有力(li)的證據表(biao)明(ming)：抑郁、焦(jiao)慮和(he)情感(gan)障(zhang)礙類(lei)疾病會對參與記(ji)憶形成(cheng)和(he)檢(jian)索(suo)的神(shen)經通(tong)路造(zao)成(cheng)擾亂。記(ji)憶力(li)喪失的嚴重(zhong)(zhong)程度(du)通(tong)常(chang)能反(fan)映出情感(gan)障(zhang)礙的嚴重(zhong)(zhong)程度(du)，嚴重(zhong)(zhong)的抑郁癥(zheng)會導致同樣嚴重(zhong)(zhong)的記(ji)憶損失。

當(dang)記憶(yi)喪失與情感障礙（包(bao)括焦慮和抑郁）共(gong)存時，這種記憶(yi)喪失通常(chang)來說至少(shao)在部分程度(du)上是可逆的(de)。隨(sui)著患者情緒的(de)改善，其(qi)記憶(yi)力(li)也(ye)能得到提高。

五、處方藥

檢 查一下藥(yao)箱(xiang)，你(ni)會發現很多常(chang)見的(de)(de)處方藥(yao)會引起人健忘。一些治(zhi)療焦慮障礙的(de)(de)藥(yao)物(wu)(wu)會對(dui)大腦中負(fu)責將短(duan)期記(ji)憶(yi)轉化為長(chang)期記(ji)憶(yi)的(de)(de)部位造(zao)成損害。治(zhi)療心(xin)臟(zang)病的(de)(de)藥(yao)物(wu)(wu)， 包(bao)括(kuo)他汀類(lei)藥(yao)物(wu)(wu)和β-受體(ti)阻斷劑(ji)也(ye)與記(ji)憶(yi)力問題之間存在關聯。其他對(dui)記(ji)憶(yi)力造(zao)成不良(liang)影響的(de)(de)藥(yao)物(wu)(wu)還包(bao)括(kuo)麻醉性止痛藥(yao)、治(zhi)療尿失禁的(de)(de)藥(yao)物(wu)(wu)、催眠劑(ji)，甚至是抗組 胺藥(yao)。

需要(yao)遵循的(de)底線就是(shi)(shi)：不要(yao)輕易停止服用(yong)藥物(wu)（特別是(shi)(shi)具有(you)潛在救(jiu)命作(zuo)用(yong)的(de)藥物(wu)），但要(yao)向醫生咨(zi)詢一(yi)下哪(na)些藥物(wu)可能(neng)會對記憶(yi)力造(zao)成影響(xiang)。

六、吸煙

如果你仍然是個癮君子，這就有助于解釋為什么(me)你會存(cun)在記(ji)憶喪(sang)失的情況了。這是因為吸煙(yan)會影響(xiang)血液供應，從而(er)對大腦(nao)功能造成損害。此(ci)外，吸煙(yan)會促使(shi)異常蛋白(bai)質(zhi)積累下來，對大腦(nao)處理和傳遞信息(xi)的能力造成損害。

七、高脂飲食

油膩的(de)(de)漢堡和(he)薯條不僅會增加體重，加重了(le)(le)心臟的(de)(de)負擔，它(ta)還會損傷記(ji)憶(yi)力。一項研究表明：處(chu)于青(qing)春期(qi)的(de)(de)老鼠如果食用了(le)(le)八周的(de)(de)高脂飲食，它(ta)們的(de)(de)記(ji)憶(yi)力和(he)學習能(neng)力會變(bian)差。另一項研究表明：兒童肥(fei)胖與(yu)其(qi)注意力持續時間(jian)減短和(he)專(zhuan)注度下降之(zhi)間(jian)存在關聯。

八、壓力

重復或慢性壓力(li)會(hui)對(dui)記憶(yi)力(li)造(zao)成損(sun)傷。經常接觸濃度較高的(de)糖(tang)皮質激(ji)素(su)（腎上腺所釋(shi)放的(de)一(yi)種激(ji)素(su)）會(hui)減(jian)少大腦細胞中的(de)受體數量，使得(de)大腦細胞無法對(dui)神經化學物質做出(chu)積極的(de)反應。美國加州大學圣(sheng)巴巴拉分校(xiao)的(de)研究成果表明：通過冥想來(lai)緩解(jie)壓力(li)有助于提(ti)高記憶(yi)力(li)。

九、病菌

一 項研究(jiu)(jiu)成果表(biao)明(ming)：唇皰疹(zhen)也會(hui)影響到記(ji)憶力(li)。研究(jiu)(jiu)人員發現：與(yu)較少接(jie)觸到病菌(jun)(jun)的(de)人相比，接(jie)觸到很多病菌(jun)(jun)（如單(dan)純病毒I型，即唇皰疹(zhen)病毒）的(de)人在其(qi)一生中更有 可(ke)能存在記(ji)憶問(wen)題(ti)。盡管并沒有專門針(zhen)對唇皰疹(zhen)的(de)疫苗(miao)，但在童年期間接(jie)種防范(fan)其(qi)他病毒的(de)疫苗(miao)有助(zhu)(zhu)于避免記(ji)憶力(li)出現問(wen)題(ti)。此外，經常參加體育鍛煉(lian)也能起到幫助(zhu)(zhu) 作(zuo)用。

十、綠茶

瑞士巴(ba)塞(sai)爾大(da)學(xue)的(de)研究(jiu)者發現：存在于綠(lv)茶中(zhong)(zhong)的(de)化學(xue)物(wu)質有助于提高(gao)記憶力，這是因為綠(lv)茶中(zhong)(zhong)所含有的(de)兒茶素(su)和茶氨酸(suan)這幾種(zhong)化合物(wu)能促進海馬體中(zhong)(zhong)大(da)腦(nao)神經細胞的(de)形成(cheng)和發育，而海馬體是大(da)腦(nao)中(zhong)(zhong)用于短(duan)期記憶力和學(xue)習新(xin)事(shi)物(wu)的(de)部位。

改善記憶力的方法

1、平心靜氣(qi)。在日常生活與學(xue)習中都(dou)保持(chi)一種讓(rang)自己(ji)平心靜氣(qi)的心態。更(geng)多的時候是讓(rang)自己(ji)的大腦(nao)安靜。

2、調整自(zi)己大(da)腦的(de)工(gong)作和休息時間(jian)，讓大(da)腦得到充分的(de)休息,疲勞會(hui)降低大(da)腦的(de)工(gong)作效率(lv)。

3、樹(shu)立(li)起(qi)自(zi)(zi)己(ji)記(ji)憶優(you)良的(de)信心,并時(shi)時(shi)提醒自(zi)(zi)己(ji)要記(ji)住必須(xu)記(ji)住的(de)東西，必須(xu)堅信自(zi)(zi)己(ji)“一定能記(ji)住”!

4、要學習和找到一(yi)套適合提高自己記憶力的(de)(de)方法，加之必要而(er)又經常的(de)(de)訓(xun)練再訓(xun)練，提高再提高。

5、要(yao)保持對(dui)世界充滿強烈的愛好與興(xing)趣，興(xing)趣是記憶的第一(yi)推(tui)動力。對(dui)被記憶的對(dui)象(xiang)要(yao)象(xiang)對(dui)待自己的“情(qing)人”一(yi)樣有(you)足夠的興(xing)趣。

6、強烈的愿望和刺激可以促進自(zi)己的記憶(yi)。

7、要在(zai)自(zi)己的(de)工(gong)作與生(sheng)活中建(jian)立與愉(yu)快事情相聯系(xi)的(de)記憶。

8、學會整(zheng)理和(he)分類，適當的分散記(ji)(ji)憶（化整(zheng)為零）有時比集中記(ji)(ji)憶效果好。

9、充分運(yun)用人自身(shen)體(ti)(ti)的五(wu)官功能，調動身(shen)體(ti)(ti)各器官協(xie)同(tong)記憶。

10、搖頭晃腦(nao)。頸動(dong)脈是向腦(nao)部供(gong)血(xue)的(de)管(guan)道，搖頭晃腦(nao)可使這些(xie)組織得(de)到活動(dong)，不但可以(yi)增加大(da)腦(nao)的(de)血(xue)氧供(gong)應,還可以(yi)減少脂肪在頸動(dong)脈血(xue)管(guan)沉積的(de)可能，也(ye)有利于高血(xue)壓、頸椎病的(de)預防。具體(ti)方法是：取直立體(ti)位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰(yang)視角盡量達最大(da)限度，保(bao)持這種姿(zi)勢15秒鐘左右。然后轉頸、前俯、后仰(yang)，或用空拳輕(qing)輕(qing)叩擊頭部。看電視間隙和家人聊(liao)天時都可以(yi)進行。

11、慢(man)性疾病的(de)控制(zhi)。高(gao)血壓、糖尿病和抑(yi)郁癥等等這些慢(man)性疾病，都會對記(ji)憶(yi)力產生一(yi)定(ding)損害，根據醫生的(de)建議控制(zhi)好(hao)你(ni)(ni)的(de)慢(man)性疾病。同時查看(kan)你(ni)(ni)的(de)藥物，咨詢醫生，這些藥物是否會對你(ni)(ni)的(de)記(ji)憶(yi)力產生損害。

12、架高雙(shuang)腿(tui)(tui)。經(jing)常(chang)墊高雙(shuang)腿(tui)(tui)可(ke)(ke)以加速這些血液向心臟回流(liu)，通過肺循環,在(zai)(zai)肺泡內實現氧交換，流(liu)向全身(shen)的(de)(de)組織和器官(guan)，大大提高組織內的(de)(de)氧含量。架高雙(shuang)腿(tui)(tui)很簡(jian)單,可(ke)(ke)以半臥(wo)(wo)或(huo)平臥(wo)(wo)在(zai)(zai)床上，將雙(shuang)腿(tui)(tui)抬高，放在(zai)(zai)高過心臟位置的(de)(de)床頭(tou)或(huo)椅(yi)(yi)背(bei)上，每日3次，每次10分鐘(zhong)。平時也可(ke)(ke)以把兩腿(tui)(tui)蹺在(zai)(zai)椅(yi)(yi)子或(huo)者桌子上幾分鐘(zhong)。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物(wu)。低脂(zhi)肪(fang)蛋白質的(de)(de)(de)食物(wu)如(ru)瘦肉、魚、家(jia)禽也是不錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇。減(jian)少(shao)酒(jiu)精和藥(yao)物(wu)的(de)(de)(de)攝(she)入，酒(jiu)精和藥(yao)物(wu)是你記憶力的(de)(de)(de)殺手。