記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當甲(jia)狀腺(xian)功(gong)(gong)能(neng)出(chu)(chu)了毛病時(shi)，你會(hui)感覺到(dao)太熱、太冷、焦(jiao)慮和抑郁，記(ji)憶力(li)(li)也會(hui)滯后。雖 然甲(jia)狀腺(xian)在大腦(nao)功(gong)(gong)能(neng)中(zhong)并未起到(dao)特定的(de)作用(yong)，但(dan)如(ru)果它的(de)正常功(gong)(gong)能(neng)停(ting)止運轉，人們就會(hui)注意(yi)到(dao)記(ji)憶力(li)(li)喪(sang)失的(de)情況出(chu)(chu)現了。因(yin)此(ci)，當你注意(yi)到(dao)記(ji)憶力(li)(li)發生(sheng)問(wen)題(ti)時(shi)，可以要求醫生(sheng)給你做一個(ge)簡單的(de)甲(jia)狀腺(xian)功(gong)(gong)能(neng)檢測，以確定它是否是引起記(ji)憶力(li)(li)問(wen)題(ti)的(de)元兇。

二、潮熱

潮熱是更年(nian)期(qi)女性的(de)(de)一個常見(jian)不適癥狀，它(ta)會導(dao)致女性記住名字和事(shi)件的(de)(de)能(neng)力較差。幸運的(de)(de)是，潮熱并不會對大腦功能(neng)造成任何影響；當潮熱消(xiao)退后(hou)，記憶力就能(neng)得(de)到提高(gao)。更年(nian)期(qi)的(de)(de)其(qi)他癥狀還包括失眠和睡眠呼吸(xi)暫停，它(ta)們也會促成記憶力衰退。

三、缺乏睡眠

昨晚很晚才結束的(de)聚(ju)會(hui)(hui)讓(rang)你(ni)在(zai)第(di)二天(tian)很難記住新同事的(de)名字。當(dang)人們(men)睡(shui)(shui)覺的(de)時候(hou)，盡(jin)管(guan)大(da)腦的(de)一些(xie)部位會(hui)(hui)小(xiao)(xiao)憩片刻，但(dan)它深層中參與記憶和(he)(he)情感反應的(de)部位會(hui)(hui)變得相對 的(de)更(geng)(geng)為活躍。存在(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)剝奪(duo)和(he)(he)睡(shui)(shui)眠(mian)功能(neng)障礙的(de)人不僅記憶力(li)會(hui)(hui)受到損傷，而且(qie)會(hui)(hui)出現白天(tian)疲勞、注意(yi)力(li)不集中和(he)(he)反應時間減慢等現象。每晚睡(shui)(shui)眠(mian)八個(ge)小(xiao)(xiao)時的(de)標準建(jian)議 并不一定適用于每個(ge)人。如(ru)果你(ni)起床后感到疲勞，在(zai)白天(tian)無(wu)意(yi)睡(shui)(shui)著，這就說(shuo)明你(ni)需要更(geng)(geng)多的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)。

四、焦慮和抑郁

強有力的證據(ju)表(biao)明：抑郁(yu)、焦慮和情感障礙類疾病會(hui)對參(can)與(yu)記憶形成和檢(jian)索的神經通路(lu)造(zao)成擾亂(luan)。記憶力喪失的嚴重(zhong)(zhong)程度通常能(neng)反(fan)映(ying)出情感障礙的嚴重(zhong)(zhong)程度，嚴重(zhong)(zhong)的抑郁(yu)癥(zheng)會(hui)導致同樣(yang)嚴重(zhong)(zhong)的記憶損(sun)失。

當記憶喪失(shi)與情(qing)感障礙（包括焦慮和抑(yi)郁(yu)）共存時，這種記憶喪失(shi)通常來說至少在部分(fen)程度上是可逆的。隨著患者(zhe)情(qing)緒的改善，其記憶力也(ye)能得到提高。

五、處方藥

檢 查一(yi)下(xia)藥(yao)(yao)箱，你會(hui)發現很多常見的(de)處(chu)方藥(yao)(yao)會(hui)引起人(ren)健(jian)忘(wang)。一(yi)些治療焦(jiao)慮障(zhang)礙(ai)的(de)藥(yao)(yao)物(wu)會(hui)對大腦中負責將短期記憶轉化為長(chang)期記憶的(de)部(bu)位造(zao)(zao)成(cheng)損害。治療心(xin)臟病的(de)藥(yao)(yao)物(wu)， 包括他汀類藥(yao)(yao)物(wu)和β-受體(ti)阻斷劑也與記憶力問題(ti)之間存在關(guan)聯。其(qi)他對記憶力造(zao)(zao)成(cheng)不良(liang)影響的(de)藥(yao)(yao)物(wu)還包括麻(ma)醉性止痛藥(yao)(yao)、治療尿失禁的(de)藥(yao)(yao)物(wu)、催眠劑，甚(shen)至是(shi)抗組 胺藥(yao)(yao)。

需要(yao)遵循的底線(xian)就是：不要(yao)輕易停止服用(yong)藥物(wu)（特別(bie)是具有潛在(zai)救命作用(yong)的藥物(wu)），但要(yao)向(xiang)醫生(sheng)咨詢(xun)一下哪些藥物(wu)可能會對(dui)記憶力造(zao)成影響。

六、吸煙

如(ru)果你(ni)仍然(ran)是個(ge)癮君子，這(zhe)就有助(zhu)于解(jie)釋(shi)為什么你(ni)會(hui)存在記憶喪失的情(qing)況了。這(zhe)是因為吸(xi)煙會(hui)影響血液供(gong)應，從(cong)而對(dui)(dui)大(da)腦功能造(zao)成損(sun)害。此外，吸(xi)煙會(hui)促使異常蛋白質積累(lei)下來，對(dui)(dui)大(da)腦處理和(he)傳遞信息的能力造(zao)成損(sun)害。

七、高脂飲食

油膩的漢堡和薯條不僅會(hui)增加體重，加重了心臟的負(fu)擔，它還會(hui)損傷記憶力(li)。一(yi)項(xiang)研(yan)究表(biao)明：處于青春期(qi)的老(lao)鼠(shu)如果食(shi)用了八(ba)周(zhou)的高(gao)脂飲食(shi)，它們(men)的記憶力(li)和學習能力(li)會(hui)變差。另一(yi)項(xiang)研(yan)究表(biao)明：兒(er)童肥胖與(yu)其注意力(li)持續時(shi)間(jian)減短和專注度下降之間(jian)存(cun)在(zai)關聯(lian)。

八、壓力

重復或慢性(xing)壓(ya)(ya)力會對記憶力造成(cheng)損傷。經常接觸濃度(du)較高的(de)糖皮質(zhi)激(ji)素(su)（腎上腺所釋(shi)放的(de)一種激(ji)素(su)）會減少大(da)腦(nao)細(xi)胞中的(de)受(shou)體數量(liang)，使得大(da)腦(nao)細(xi)胞無法(fa)對神經化學(xue)物(wu)質(zhi)做出積極的(de)反應。美國(guo)加州大(da)學(xue)圣巴(ba)巴(ba)拉分校的(de)研究成(cheng)果表(biao)明：通過冥想(xiang)來緩解(jie)壓(ya)(ya)力有助于提高記憶力。

九、病菌

一(yi) 項(xiang)研究(jiu)成果(guo)表(biao)明(ming)：唇(chun)皰疹(zhen)也(ye)(ye)會(hui)影響(xiang)到(dao)記憶(yi)(yi)(yi)力。研究(jiu)人(ren)員發現：與(yu)較少接觸(chu)到(dao)病菌(jun)的(de)人(ren)相比(bi)，接觸(chu)到(dao)很多病菌(jun)（如單純病毒(du)(du)I型，即唇(chun)皰疹(zhen)病毒(du)(du)）的(de)人(ren)在其(qi)一(yi)生中更有 可能存在記憶(yi)(yi)(yi)問(wen)題。盡管(guan)并(bing)沒有專門針對唇(chun)皰疹(zhen)的(de)疫苗，但在童年期間接種(zhong)防范其(qi)他病毒(du)(du)的(de)疫苗有助于避免記憶(yi)(yi)(yi)力出現問(wen)題。此外，經常(chang)參加體育鍛煉也(ye)(ye)能起到(dao)幫(bang)助 作用。

十、綠茶

瑞士巴塞爾大學(xue)的(de)研究者發現：存(cun)在于(yu)綠茶(cha)(cha)中的(de)化學(xue)物(wu)質有助于(yu)提高記(ji)憶力，這是因為綠茶(cha)(cha)中所(suo)含有的(de)兒茶(cha)(cha)素和(he)茶(cha)(cha)氨酸這幾種化合物(wu)能促進(jin)海馬(ma)體中大腦神經細胞的(de)形成和(he)發育，而海馬(ma)體是大腦中用(yong)于(yu)短期記(ji)憶力和(he)學(xue)習(xi)新事物(wu)的(de)部位。

改善記憶力的方法

1、平(ping)心(xin)靜氣。在日常(chang)生(sheng)活與學習中都保持一種讓自(zi)己(ji)平(ping)心(xin)靜氣的心(xin)態。更多的時(shi)候是讓自(zi)己(ji)的大(da)腦安靜。

2、調(diao)整自己大腦的工(gong)作(zuo)和休息時間，讓大腦得到充分的休息,疲勞(lao)會降低大腦的工(gong)作(zuo)效率。

3、樹(shu)立(li)起自己(ji)記(ji)憶優良的(de)信心,并時(shi)時(shi)提醒自己(ji)要記(ji)住必須記(ji)住的(de)東(dong)西(xi)，必須堅信自己(ji)“一定能記(ji)住”!

4、要學習和找到一(yi)套適合提高(gao)自(zi)己記(ji)憶力的方法(fa)，加之必要而又經常(chang)的訓練(lian)再訓練(lian)，提高(gao)再提高(gao)。

5、要保持對世界(jie)充(chong)滿強(qiang)烈的(de)愛(ai)好與興(xing)趣(qu)，興(xing)趣(qu)是記(ji)憶的(de)第一推動力。對被記(ji)憶的(de)對象(xiang)要象(xiang)對待自(zi)己的(de)“情(qing)人”一樣(yang)有足夠的(de)興(xing)趣(qu)。

6、強烈的愿望和刺激可以促(cu)進自己的記憶。

7、要在自己的工(gong)作與生活中建立與愉快事(shi)情相聯系(xi)的記憶。

8、學會整理和分類(lei)，適當(dang)的分散記憶（化整為(wei)零）有(you)時比集(ji)中記憶效果好。

9、充分(fen)運用(yong)人(ren)自身(shen)體(ti)的五官功能，調動身(shen)體(ti)各器官協同記(ji)憶。

10、搖(yao)頭(tou)晃(huang)腦(nao)。頸(jing)動脈(mo)是向(xiang)腦(nao)部(bu)供(gong)血(xue)的管(guan)道，搖(yao)頭(tou)晃(huang)腦(nao)可(ke)使這(zhe)些組織得到活(huo)動，不但可(ke)以(yi)增加大(da)(da)腦(nao)的血(xue)氧供(gong)應,還(huan)可(ke)以(yi)減少脂肪在頸(jing)動脈(mo)血(xue)管(guan)沉積(ji)的可(ke)能，也有利于高(gao)血(xue)壓、頸(jing)椎(zhui)病的預防(fang)。具體方(fang)法是：取直(zhi)立(li)體位，兩(liang)手(shou)下垂，頭(tou)緩(huan)緩(huan)抬起，仰(yang)視(shi)角盡量達最大(da)(da)限度，保持(chi)這(zhe)種姿勢15秒鐘(zhong)左右。然后(hou)轉頸(jing)、前俯(fu)、后(hou)仰(yang)，或用空拳輕輕叩擊(ji)頭(tou)部(bu)。看電視(shi)間隙和家人聊天時都可(ke)以(yi)進行。

11、慢性疾(ji)病的(de)(de)(de)控制。高血壓、糖尿(niao)病和抑郁癥等等這些慢性疾(ji)病，都(dou)會(hui)(hui)對(dui)記憶(yi)(yi)力產生(sheng)一(yi)定(ding)損(sun)害，根據(ju)醫生(sheng)的(de)(de)(de)建議控制好你(ni)的(de)(de)(de)慢性疾(ji)病。同時查看你(ni)的(de)(de)(de)藥(yao)物，咨詢醫生(sheng)，這些藥(yao)物是否會(hui)(hui)對(dui)你(ni)的(de)(de)(de)記憶(yi)(yi)力產生(sheng)損(sun)害。

12、架高(gao)雙(shuang)腿(tui)(tui)。經常墊高(gao)雙(shuang)腿(tui)(tui)可(ke)(ke)以(yi)加(jia)速這些血液向心臟回流(liu)，通過肺循(xun)環,在(zai)肺泡內實現氧交換，流(liu)向全(quan)身的(de)組織(zhi)和器官，大(da)大(da)提(ti)高(gao)組織(zhi)內的(de)氧含量。架高(gao)雙(shuang)腿(tui)(tui)很簡單,可(ke)(ke)以(yi)半臥(wo)或(huo)平臥(wo)在(zai)床上(shang)，將雙(shuang)腿(tui)(tui)抬(tai)高(gao)，放在(zai)高(gao)過心臟位置的(de)床頭(tou)或(huo)椅背(bei)上(shang)，每日(ri)3次，每次10分(fen)鐘。平時(shi)也可(ke)(ke)以(yi)把兩腿(tui)(tui)蹺在(zai)椅子或(huo)者桌子上(shang)幾分(fen)鐘。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物(wu)。低脂肪蛋白質的食物(wu)如瘦(shou)肉、魚、家禽也是不錯的選(xuan)擇。減少酒精和藥物(wu)的攝入(ru)，酒精和藥物(wu)是你記憶力的殺(sha)手。