一般壓縮餅干是100克左右裝，熱量有450-500千卡，比一頓飯（2兩米飯，一些青菜和肉）高出大約100-150千卡。壓縮餅干可以干吃，但最好是喝一口水吃一口壓縮餅干。一(yi)次(ci)吃多少(shao)量呢(ni)，根據(ju)上面(mian)第3點(dian)的熱量估(gu)算，結合(he)實際(ji)情況(kuang)，我(wo)們是(shi)吃完(wan)沒隔多久就(jiu)要騎車的，所以吃個(ge)半包就(jiu)可以了。以118g包裝(zhuang)的壓縮餅干一(yi)頓(dun)吃一(yi)片(pian)就(jiu)OK了，當然這個(ge)僅供參考，平時飯量好的吃兩(liang)片(pian)也(ye)沒問題的。
如果是吃(chi)(chi)完沒多久要(yao)運動的(de)，吃(chi)(chi)一(yi)片就夠了，如果只是當做零嘴來(lai)吃(chi)(chi)，那(nei)么(me)就不要(yao)吃(chi)(chi)太多，半塊就可(ke)以。吃(chi)(chi)壓(ya)縮餅干的(de)時(shi)候，最好是能一(yi)口水一(yi)口壓(ya)縮餅干，這樣才(cai)不會噎住。
一(yi)般來說，即(ji)使(shi)是(shi)最普通的壓縮餅干，以(yi)(yi)118克肉(rou)茸餅干為(wei)例，它(ta)的熱量是(shi)每(mei)袋2021千焦，也就(jiu)是(shi)480多大卡(ka)，足以(yi)(yi)支撐(cheng)一(yi)個普通人以(yi)(yi)均(jun)速(su)步行七(qi)個小(xiao)時(shi)（每(mei)小(xiao)時(shi)約70大卡(ka)）所以(yi)(yi)上(shang)下估(gu)計一(yi)下的話，普通爬山活動（有路的）每(mei)兩小(xiao)時(shi)進(jin)食(shi)一(yi)次就(jiu)足以(yi)(yi)了。而且不建議一(yi)次性攝入，邊吃邊走是(shi)比較合理的攝入方式,或者是(shi)含著。
壓縮餅(bing)干的熱(re)量是非(fei)常高(gao)的，一(yi)塊壓縮餅(bing)干大概是100g作用，熱(re)量大約(yue)400-500千卡，相當(dang)于(yu)一(yi)碗米飯的熱(re)量，甚至高(gao)于(yu)它(ta)，這也是為(wei)什么壓縮餅(bing)干能(neng)迅速(su)增加(jia)體能(neng)的原因。
如果(guo)是吃(chi)完(wan)沒(mei)多久要(yao)運(yun)動的，吃(chi)一(yi)片(pian)就(jiu)夠了，如果(guo)只是當做零嘴(zui)來吃(chi)，那么就(jiu)不(bu)要(yao)吃(chi)太多，半(ban)塊就(jiu)可(ke)以。吃(chi)壓縮餅干的時候，最好(hao)是能一(yi)口(kou)水一(yi)口(kou)壓縮餅干，這樣才不(bu)會(hui)噎住。
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