一般壓縮餅干是100克左右裝，熱量有450-500千卡，比一頓飯（2兩米飯，一些青菜和肉）高出大約100-150千卡。壓縮餅干可以干吃，但最好是喝一口水吃一口壓縮餅干。一次吃(chi)多(duo)少量呢，根據(ju)上面第3點(dian)的(de)(de)熱量估算，結合(he)實際情(qing)況，我們是(shi)吃(chi)完沒(mei)隔(ge)多(duo)久就(jiu)要騎車(che)的(de)(de)，所以(yi)吃(chi)個半包就(jiu)可(ke)以(yi)了(le)。以(yi)118g包裝的(de)(de)壓(ya)縮餅干一頓吃(chi)一片就(jiu)OK了(le)，當(dang)然這個僅供參考，平時飯(fan)量好的(de)(de)吃(chi)兩(liang)片也沒(mei)問(wen)題的(de)(de)。
如果(guo)是(shi)吃完(wan)沒多(duo)久(jiu)要(yao)(yao)運動(dong)的，吃一片就(jiu)夠了(le)，如果(guo)只是(shi)當(dang)做零嘴來(lai)吃，那么就(jiu)不(bu)要(yao)(yao)吃太(tai)多(duo)，半塊就(jiu)可以。吃壓縮餅干(gan)的時候，最好(hao)是(shi)能一口水一口壓縮餅干(gan)，這樣才(cai)不(bu)會噎住。
一(yi)般來(lai)說，即使是最普(pu)通(tong)的壓縮(suo)餅(bing)干，以(yi)118克(ke)肉茸餅(bing)干為(wei)例，它的熱(re)量是每袋2021千焦，也就是480多大卡，足(zu)以(yi)支撐一(yi)個普(pu)通(tong)人以(yi)均速步(bu)行七個小時（每小時約70大卡）所以(yi)上下(xia)估計(ji)一(yi)下(xia)的話，普(pu)通(tong)爬山活動（有(you)路(lu)的）每兩(liang)小時進食一(yi)次就足(zu)以(yi)了(le)。而且不建議一(yi)次性攝入(ru)，邊吃邊走是比較(jiao)合理(li)的攝入(ru)方式,或者(zhe)是含著(zhu)。
壓(ya)縮(suo)(suo)餅(bing)(bing)干(gan)的熱(re)量是(shi)非常高的，一塊(kuai)壓(ya)縮(suo)(suo)餅(bing)(bing)干(gan)大(da)概(gai)是(shi)100g作用，熱(re)量大(da)約400-500千卡，相當于(yu)一碗米飯的熱(re)量，甚至高于(yu)它，這也是(shi)為什(shen)么(me)壓(ya)縮(suo)(suo)餅(bing)(bing)干(gan)能迅速增(zeng)加(jia)體能的原因。
如(ru)果是吃完沒多久要(yao)(yao)運動的，吃一(yi)(yi)片就(jiu)夠了，如(ru)果只(zhi)是當做零(ling)嘴來吃，那么就(jiu)不要(yao)(yao)吃太多，半(ban)塊(kuai)就(jiu)可以。吃壓(ya)縮餅(bing)(bing)干(gan)的時候(hou)，最好是能一(yi)(yi)口水一(yi)(yi)口壓(ya)縮餅(bing)(bing)干(gan)，這樣才(cai)不會噎住。
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