【瘦臉操】瘦臉操教程(cheng) 掌握(wo)按摩還你精致小(xiao)臉

手指推拉頸部和下巴

兩(liang)手(shou)屈肘，掌心相(xiang)合，五指并攏(long)，指尖頂住(zhu)下(xia)巴(ba)，輕(qing)輕(qing)地用雙手(shou)抬起下(xia)巴(ba)，延伸年(nian)底(di)脖子，全面擴展休息(xi)10秒鐘，然后放松。

刺激淋巴流向

雙手(shou)輕輕握拳，拇指(zhi)包在(zai)四(si)指(zhi)間。轉動手(shou)腕，在(zai)脖子兩(liang)側利用指(zhi)關節上下推按，能(neng)有效將(jiang)廢物排(pai)出。重整個面部按摩。

整個面部按摩

雙手食指(zhi)勾(gou)起(qi)，如圖所示。然后以拇(mu)指(zhi)作為(wei)固定點(dian)，利用食指(zhi)指(zhi)關節內側(ce)(ce)從臉部中心向(xiang)兩(liang)側(ce)(ce)滑動(dong)按摩。分別從下頜下方(fang)(fang)、接著往上到腮骨(gu)(gu)上方(fang)(fang)，再(zai)來是鼻翼兩(liang)側(ce)(ce)、顴(quan)骨(gu)(gu)處還(huan)有(you)眉骨(gu)(gu)上方(fang)(fang)。

提拉臉頰

利用(yong)中指和無名指指腹，從太陽線(xian)(xian)往(wang)發際線(xian)(xian)提拉，重復5次(ci)。

掐捏臉頰肉肉

兩手(shou)四指并攏，兩手(shou)形成一(yi)個金(jin)字塔狀掐住臉頰(jia)，然后兩拇指向上推(tui)按，每邊重復(fu)5次(ci)。

刺激顴骨

雙手輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)握拳，拇指包在(zai)四指間(jian)。嘴巴輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)打(da)開(kai)，然后利用兩手指關節(jie)在(zai)顴骨(gu)處以打(da)圈(quan)方式(shi)進行按摩。重(zhong)復(fu)20次。

拇指推按腮骨

四指并攏(long)，拇指張開。拇指放在(zai)腮(sai)(sai)骨處，其余(yu)四指放在(zai)太陽穴處。四指成(cheng)為支(zhi)點，拇指沿(yan)著腮(sai)(sai)骨從下巴處推按至耳朵旁。重復(fu)5次。

指尖按摩額頭

五指(zhi)張開，手指(zhi)微(wei)微(wei)彎曲，兩手分別放在眉骨上，然后利用指(zhi)尖向(xiang)發(fa)際處(chu)輕(qing)輕(qing)按(an)摩(mo)。重復5次(ci)。

咽喉處繞圓圈

食(shi)指(zhi)、中指(zhi)和無名(ming)指(zhi)并攏，在咽喉側鎖骨上方用手指(zhi)肚輕(qing)輕(qing)地做(zuo)圓(yuan)周運動(dong)，直到下(xia)巴正下(xia)方，左右(you)各(ge)做(zuo)5次。

胸鎖乳突肌鎖骨按摩

用食指(zhi)、中指(zhi)和(he)無(wu)名指(zhi)的指(zhi)腹輕輕地左右(you)按摩耳朵下(xia)方(fang)的胸鎖乳(ru)突肌(頭轉向一側(ce)時脖子上出(chu)現的筋(jin)骨)，每個點重復(fu)5次，然后換邊重復(fu)相同動作。

頸部淋巴流退

用(yong)無(wu)名指(zhi)指(zhi)腹從耳朵下(xia)方到鎖骨向下(xia)按摩這(zhe)里的淋(lin)巴(ba)腺，左右各重(zhong)復(fu)5次。

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