平和質

特征：肥瘦勻稱，健壯有力，毛發潤澤，目(mu)光有神，精力充沛；既耐寒又耐熱，對環境(jing)的適應性強；胃納佳，沒(mei)有特殊(shu)的飲食嗜好；二便正常規(gui)律；淡紅(hong)舌，薄白苔，脈率勻整(zheng)。性格(ge)平和，情(qing)緒穩定(ding)，睡眠良好。

發病傾向：平時患病少。對外界(jie)環境適應(ying)(ying)能力：對自然環境和(he)社會環境的適應(ying)(ying)能力比(bi)較(jiao)強。

養生原則：協調陰陽，暢通氣血，促進(jin)代(dai)謝。

飲食宜忌：沒有品(pin)種(zhong)上的(de)禁忌，但(dan)不(bu)能自持體格(ge)健(jian)壯而(er)煙酒無(wu)度(du)，暴飲暴食，可(ke)以根據不(bu)同的(de)季節進行適(shi)當(dang)的(de)飲食調養(yang)。

生活起居：保持原(yuan)有的(de)(de)良好生(sheng)(sheng)活習慣。如工作、學習等原(yuan)因，長期不能規(gui)律地生(sheng)(sheng)活起居，可能引起體質的(de)(de)變化。

四季養生：以進食應時應節、新鮮食物為宜。生活起居遵(zun)循“春夏養陽”、“秋(qiu)冬養陰(yin)”的原則。

春(chun)季宜食用薺(qi)菜(cai)、鮮韭菜(cai)、竹(zhu)筍(sun)、芫荽、新茶等有助(zhu)于陽氣升發的食物。增加(jia)戶外活動，庭院散(san)步，郊游(you)踏青，使情緒心態舒(shu)展(zhan)暢快。

夏季謹(jin)記飲(yin)食(shi)衛(wei)生，防止病從口人。不可過食(shi)冰涼冷(leng)凍的(de)飲(yin)食(shi)。適當食(shi)用綠(lv)豆、西瓜(gua)、冬瓜(gua)、苦瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、番茄、菊花等清(qing)解暑熱的(de)食(shi)物(wu)，同時也可以視具體(ti)情況選食(shi)西洋參、太(tai)子(zi)(zi)參、鴨肉、馬蹄、白扁(bian)豆、蓮子(zi)(zi)等益氣(qi)養陰(yin)去濕之物(wu)。避免在烈(lie)日酷暑環(huan)境下劇烈(lie)活動，以及(ji)過度(du)貪涼。

秋季適當進食紅蘿(luo)卜、桂花、秋梨、紅棗、銀(yin)耳、百合、葡萄、龍眼、花生等應時食物。“春捂(wu)秋凍”，鍛煉耐寒。可登(deng)高遠(yuan)望，旅(lv)游遠(yuan)足，調整心態。

冬令是(shi)進(jin)補的(de)好時機，可適當地(di)進(jin)食(shi)核桃(tao)、阿膠、人(ren)參、雞肉、龍眼肉、羊肉、狗肉、海(hai)參、牡蠣(li)等滋陰壯陽的(de)食(shi)物。同時要適當運動，振奮陽氣。衣服、居室(shi)均不(bu)宜(yi)過暖。

適當通調經脈(mo)，保(bao)持健(jian)康體魄。

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氣虛質（瘦或胖乏力型）

特征：四肢(zhi)倦怠，肌肉(rou)松軟，不喜運(yun)動；面色白，口唇淡；稍活動即汗出，頭暈眼花(hua)，腹部下墜(zhui)，寒熱(re)耐受力較(jiao)差(cha)，冬(dong)怕寒，夏(xia)怕熱(re)，易于感(gan)冒；食少(shao)不化或喜食甜食，大便(bian)正常或不爽(shuang)；舌(she)淡嫩，邊有齒痕，性情多柔和，喜靜(jing)懶言(yan)，聲音低弱(ruo)，目光少(shao)神。

形成原因：先天稟賦；少時脾胃受傷，氣血不足；長(chang)期(qi)患有(you)慢(man)性消耗性疾病(bing)，大(da)病(bing)久病(bing)之后(hou)；長(chang)期(qi)過(guo)度勞累或(huo)思慮(lv)過(guo)度，營養不良；月(yue)經過(guo)多；房勞過(guo)度；過(guo)度減肥。

此類人一般屬：脾胃氣(qi)虛(xu)(xu)、肺、腎氣(qi)虛(xu)(xu)；兼挾體質：氣(qi)虛(xu)(xu)陽虛(xu)(xu)、氣(qi)虛(xu)(xu)痰濕、氣(qi)虛(xu)(xu)血瘀、氣(qi)虛(xu)(xu)血虛(xu)(xu)。只有加強此經絡與內(nei)臟器的保(bao)養(yang)，才能改善預防(fang)發病傾向：易感冒、腹瀉；營養(yang)不(bu)良、中暑、汗證、驚(jing)悸、胃下垂(chui)(chui)、脫肛、子宮(gong)下垂(chui)(chui)、腎下垂(chui)(chui)等。

養生原則：補益脾肺；升(sheng)舉(ju)清陽。以飲(yin)食調養，慎(shen)避風邪為主。

飲食宜忌：不(bu)宜多食(shi)生冷苦寒、辛辣(la)燥熱等寒熱偏性比較(jiao)明顯的食(shi)物；少食(shi)油膩，不(bu)易(yi)消(xiao)化的食(shi)物；平時應注重飲食(shi)調(diao)理，適當(dang)進補(bu)，宜緩補(bu)而(er)忌濫(lan)補(bu)、呆補(bu)。

宜食性質平和而偏(pian)溫的食物，比如：山藥、龍眼肉(rou)、蓮子(zi)、藕粉、大棗(zao)、鵪鶉肉(rou)、母(mu)雞肉(rou)、羊肉(rou)、栗子(zi)、粳米(mi)(mi)、糯(nuo)米(mi)(mi)、胡蘿卜、南(nan)瓜、黃(huang)魚、蘋果(guo)、葡萄(tao)干、紅茶、香菇、蜂(feng)蜜、飴糖、蜂(feng)王漿、黃(huang)鱔(shan)等(deng)。

生活起居：注意季節轉(zhuan)換、氣候變化，謹防呼吸道疾病和過敏(min)性疾病。平時(shi)堅持(chi)輕(qing)度運動鍛煉，如散步、慢跑、太極拳(quan)等。避(bi)免疲勞(lao)。氣虛(xu)體(ti)質多與血虛(xu)并見，過度思慮，過久(jiu)看(kan)(kan)書、看(kan)(kan)電視，均會(hui)勞(lao)傷心脾，耗氣傷血。平時(shi)經常按摩(mo)，艾(ai)灸大椎、風池、氣海(hai)、關元、脾俞、肺(fei)俞、腎(shen)俞。

四季保養：夏季不宜大(da)運動(dong)量及曝(pu)曬，要(yao)保證睡(shui)眠，避(bi)免(mian)傷(shang)暑(shu)。倦(juan)怠少氣多汗(han)者(zhe)可以適當進(jin)補(bu)，如黨(dang)參(can)、西洋參(can)、麥冬、百合(he)(he)、葡萄干等。秋冬季適合(he)(he)溫補(bu)，如大(da)棗、龍(long)眼肉、人參(can)、黨(dang)參(can)、黃芪、山藥、牛肉、羊肉、母雞、胎(tai)盤等，但是不可過于(yu)溫燥，可以稍加白芍、麥冬、熟(shu)地等。

建議：適當飲服補氣血茶

自我穴位調理：中府、氣海、關元、神厥、足三(san)里(li)。

氣虛血瘀丨氣血不足丨氣血兩虛丨血虛風燥丨血虛生風丨脾氣虛弱丨腎氣不足

陽虛質（白胖怕冷型）

特征：體形白(bai)胖(pang)，肌肉不(bu)(bu)結(jie)實。中年常(chang)有發(fa)胖(pang)；乳房(fang)發(fa)育(yu)不(bu)(bu)佳；毛(mao)發(fa)易于脫(tuo)落，面色(se)胱白(bai)不(bu)(bu)華，目光清澈，口唇色(se)淡，肢(zhi)體不(bu)(bu)溫，經常(chang)感到背(bei)部和膝關節以下(xia)怕冷；耐夏不(bu)(bu)耐冬，喜溫熱食物，大便(bian)偏(pian)溏，夜尿(niao)多(duo)，小便(bian)清長，容易水腫(zhong)，舌體淡而胖(pang)嫩，苔白(bai)水滑。性格多(duo)沉(chen)靜，容易神疲倦怠(dai)，消沉(chen)，悲觀；不(bu)(bu)喜運動；缺乏(fa)性欲。

形成原因：色欲勞傷(shang)；大(da)病(bing)之后(hou)或慢性(xing)病(bing)；常服苦(ku)寒清(qing)熱(re)之藥；過食(shi)生冷寒涼之品；老年人。

此類人一般屬：脾(pi)胃虛寒，脾(pi)腎陽(yang)(yang)虛；瘀(yu)血、陽(yang)(yang)虛痰(tan)濕、陽(yang)(yang)虛痰(tan)瘀(yu)互(hu)結；只有(you)加強此經絡與內臟(zang)器的保養，才能改(gai)善(shan)預防易感疾病：肥胖、陽(yang)(yang)痿、不孕、痹證、感冒(mao)、胃痛(tong)、腰痛(tong)、腹痛(tong)、腹瀉、痰(tan)飲、水腫、胸痹等(deng)。

養生原則：溫補脾(pi)腎，溫化水濕(shi)。以飲食調養、運(yun)動(dong)健身為主。

飲食宜忌：不宜(yi)多食生冷(leng)、苦(ku)寒、黏(nian)膩的(de)食物，比(bi)如梨、李、香(xiang)蕉、枇杷(pa)、馬蹄、甘蔗(zhe)、柿子(zi)、冬瓜(gua)、黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、芹菜、茄(qie)子(zi)、蠶豆、綠豆、百(bai)合、甲(jia)魚、鴨肉(rou)(rou)、田螺、蟹肉(rou)(rou)、綠茶、冷(leng)凍飲料等。尤(you)其不宜(yi)多飲清熱瀉火的(de)涼茶，低鹽飲食。宜(yi)食溫(wen)熱、甘緩的(de)食物，比(bi)如荔枝、龍眼、櫻桃(tao)、杏、胡(hu)桃(tao)仁(ren)、栗子(zi)、韭菜、芥菜、香(xiang)菜、胡(hu)蘿卜(bu)、洋蔥、香(xiang)菇(gu)、黃豆芽、黑(hei)豆、山藥(yao)、雀(que)肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、狗(gou)肉(rou)(rou)、鹿(lu)肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、鵪鶉肉(rou)(rou)、黃鱔、草魚、海蝦(xia)、飴糖(tang)、酒(jiu)、咖啡、紅糖(tang)、生姜、辣椒、胡(hu)椒、糯(nuo)米等。

生活起居：常年堅持體育鍛煉，如跑(pao)步、跳(tiao)舞、爬(pa)山(shan)、體操等(deng)。多曬太陽(yang)，進行(xing)日光(guang)浴。不可久(jiu)居(ju)陰暗潮濕之處(chu)。可經常泡浴溫泉、洗熱水澡。

四季保養：耐春(chun)(chun)夏(xia)之熱，不(bu)耐秋冬(dong)之寒(han)，易感(gan)寒(han)邪(xie)，得病(bing)容易寒(han)化而成寒(han)證。重(zhong)在(zai)(zai)“春(chun)(chun)夏(xia)養(yang)陽(yang)(yang)”。春(chun)(chun)季適當進(jin)食(shi)升陽(yang)(yang)之品：陳皮、谷芽、韭菜、花(hua)生(sheng)、蔥(cong)、姜等(deng)(deng)(deng)。慎脫衣(yi)減(jian)裝(zhuang)，要適當“春(chun)(chun)捂”，先減(jian)上衣(yi)后(hou)減(jian)下衣(yi)。夏(xia)季避(bi)免長(chang)時間在(zai)(zai)空調(diao)環境中生(sheng)活、工作。不(bu)可(ke)在(zai)(zai)室外、樹陰、過道等(deng)(deng)(deng)風口之處露宿。盡量(liang)少食(shi)菊花(hua)、綠豆等(deng)(deng)(deng)清熱降火的(de)藥食(shi)。陽(yang)(yang)虛明顯者可(ke)以(yi)在(zai)(zai)“三伏(fu)天”進(jin)補(bu)溫熱之品，如羊肉、狗(gou)肉、童子(zi)(zi)(zi)雞(ji)等(deng)(deng)(deng)，或艾灸足(zu)三里、氣海、關元(yuan)、腎俞、命(ming)門等(deng)(deng)(deng)穴位。春(chun)(chun)夏(xia)季宜(yi)多曬太(tai)陽(yang)(yang)。秋季不(bu)可(ke)“秋凍(dong)”。注意保溫，尤其腰部和下肢腳部，先穿棉褲(ku)。宜(yi)食(shi)偏溫的(de)水果，不(bu)宜(yi)食(shi)生(sheng)冷(leng)瓜果。冬(dong)季宜(yi)進(jin)食(shi)溫補(bu)的(de)羊肉、狗(gou)肉、鹿(lu)肉、童子(zi)(zi)(zi)雞(ji)、蝦、鹿(lu)茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子(zi)(zi)(zi)、核(he)桃肉、栗子(zi)(zi)(zi)、胡蘿卜等(deng)(deng)(deng)。謹(jin)避(bi)寒(han)邪(xie)，有條件者可(ke)以(yi)到溫暖的(de)南(nan)方過冬(dong)。秋冬(dong)季要保證積極(ji)的(de)運動鍛煉，振(zhen)奮陽(yang)(yang)氣。

建議：適當飲服益腎茶、補氣血茶

自我穴位調理：命門、腎俞、足三里、關元。

脾胃虛寒丨脾腎陽虛

痰濕質（體肥痰多型）

特征：肥胖者較(jiao)多見，腰(yao)腹部月巴滿(man)(man)，肢體沉重(zhong)倦怠；膚色白(bai)滑(hua)；口(kou)干而不喜飲水，口(kou)中經常黏膩，喜食肥甘厚味香濃(nong)，經常胸悶(men)或腹部脹(zhang)滿(man)(man)；大便(bian)溏爛，或后重(zhong)黏滯；白(bai)帶(dai)多；舌(she)體胖大，舌(she)苔白(bai)膩，脈(mo)濡或滑(hua)。經常神昏(hun)、頭重(zhong)，反應較(jiao)慢，嗜睡，打鼾。

形成原因：先天稟賦；慢性消化道炎癥；長期多食肥甘厚膩及寒涼生冷之物，飲食過咸，常飲涼茶；暴飲暴食，進食速度過快；嗜酒；用藥不當，過用滋補；過度安逸，缺乏運動；夏季長期在空調環境中生活(huo)、工作；久居潮(chao)濕之地。

心理特征：性格偏(pian)溫和、穩重，多善于忍(ren)耐。

此類人一般屬：脾虛生痰(tan)(tan)(tan)、肝脾不和(he)、脾腎陽(yang)(yang)虛、肝膽郁滯；兼(jian)挾體質：中(zhong)老年多偏于(yu)氣(qi)虛陽(yang)(yang)虛；年少(shao)者(zhe)多偏于(yu)陽(yang)(yang)熱；痰(tan)(tan)(tan)瘀互(hu)結、氣(qi)虛痰(tan)(tan)(tan)濕、陰虛痰(tan)(tan)(tan)濕、陽(yang)(yang)虛水泛。只(zhi)有(you)加強此(ci)經絡(luo)與內臟器的保養，才能改善預(yu)防發病傾向(xiang)：肥胖、失眠、痰(tan)(tan)(tan)飲、胸痹、眩暈、中(zhong)風、消渴、癲、狂、癇、帶(dai)下癥(zheng)、不孕癥(zheng)。

養生原則：健脾化痰(tan)，疏理(li)氣(qi)機。以飲食清淡、運(yun)動鍛煉為主(zhu)。

飲食宜忌：控制飲食(shi)(shi)(shi)(shi)量，不可多食(shi)(shi)(shi)(shi)多飲，最忌暴飲暴食(shi)(shi)(shi)(shi)和進食(shi)(shi)(shi)(shi)速(su)度(du)過快。限(xian)制食(shi)(shi)(shi)(shi)鹽攝(she)入量。不宜多食(shi)(shi)(shi)(shi)水果及油膩、肥甘、滋補、酸性(xing)、收澀以及寒涼、苦寒的食(shi)(shi)(shi)(shi)物，如醋、芝麻、核桃、百合、銀耳、燕窩、西(xi)瓜、李(li)、梨(li)、板栗、桃、杏、橘、香蕉(jiao)、枇拇、馬蹄、甘蔗、豬(zhu)肉、桂魚(yu)、鱉肉等(deng)。宜食(shi)(shi)(shi)(shi)清淡、稍偏(pian)溫(wen)燥或有去濕作用的食(shi)(shi)(shi)(shi)物，如山(shan)藥、薏苡仁、扁豆(dou)(dou)、赤小豆(dou)(dou)、白果、鍋巴、黃(huang)豆(dou)(dou)芽、陳皮、辣椒、咖喱(li)、白蘿(luo)卜(bu)、葫蘆、豆(dou)(dou)角、冬瓜、鯽魚(yu)、鯉魚(yu)、鱸魚(yu)、羊肉等(deng)。

生活起居：中年人定期檢查血脂、血糖、血壓。多戶外(wai)活(huo)動(dong)，曬太陽和(he)日光浴(yu)。堅持運(yun)動(dong)，每次(ci)運(yun)動(dong)需全身(shen)汗出、面色發紅為宜；運(yun)動(dong)后不(bu)宜馬(ma)上洗澡(zao)，可先用(yong)干毛(mao)巾(jin)擦干全身(shen)，待汗出明顯減(jian)少(shao)之后洗澡(zao)。平時(shi)堅持洗熱水(shui)澡(zao)，經常熱水(shui)泡(pao)浴(yu)至全身(shen)微微發紅。嗜睡(shui)者(zhe)應減(jian)少(shao)睡(shui)眠時(shi)間。衣(yi)著寬松(song)，并用(yong)棉、絲、麻等透(tou)氣(qi)散濕的天然(ran)纖維制作(zuo)。避免久居潮濕之處。

四季保養：痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)體(ti)(ti)質(zhi)由(you)于體(ti)(ti)內多(duo)(duo)濕(shi)(shi)，易感(gan)內外(wai)濕(shi)(shi)邪為患，得病(bing)多(duo)(duo)纏綿(mian)難愈。春夏最易生(sheng)濕(shi)(shi)生(sheng)痰(tan)(tan)，春因(yin)肝(gan)木(mu)克脾土，夏因(yin)暑(shu)濕(shi)(shi)困脾胃，脾胃受傷(shang)則痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)內盛。要注意春季(ji)(ji)防肝(gan)旺(wang)，夏季(ji)(ji)防暑(shu)濕(shi)(shi)。春季(ji)(ji)不(bu)(bu)宜(yi)進食(shi)發物，以免擾動伏痰(tan)(tan)宿飲(yin)。不(bu)(bu)宜(yi)進食(shi)生(sheng)冷黏(nian)膩等(deng)助濕(shi)(shi)生(sheng)痰(tan)(tan)，妨礙陽氣(qi)升發的(de)食(shi)物，如動物脂肪、糯(nuo)米(mi)甜(tian)點心、水(shui)分(fen)多(duo)(duo)性(xing)寒(han)涼的(de)水(shui)果(guo)蔬菜。南方梅雨季(ji)(ji)節濕(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)，應多(duo)(duo)運動。夏季(ji)(ji)飲(yin)食(shi)要溫(wen)(wen)暖，不(bu)(bu)可(ke)冷凍(dong)寒(han)涼；生(sheng)冷瓜果(guo)不(bu)(bu)可(ke)多(duo)(duo)食(shi)，尤其是清涼飲(yin)料及西瓜、甜(tian)瓜等(deng)。不(bu)(bu)可(ke)長時間直(zhi)吹風扇，空調溫(wen)(wen)度過低(di)等(deng)；宜(yi)洗熱(re)水(shui)澡(zao)。夏季(ji)(ji)保持正常通(tong)暢的(de)汗出非(fei)常重(zhong)要。秋(qiu)季(ji)(ji)空氣(qi)干爽，雖(sui)然利于痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)體(ti)(ti)質(zhi)，但是水(shui)果(guo)仍不(bu)(bu)宜(yi)多(duo)(duo)食(shi)，尤其是李(li)、柿、石榴。冬(dong)(dong)季(ji)(ji)可(ke)食(shi)溫(wen)(wen)熱(re)麻辣的(de)火鍋消散(san)痰(tan)(tan)濕(shi)(shi)，不(bu)(bu)宜(yi)大棗、阿膠、蜂(feng)蜜(mi)為主的(de)冬(dong)(dong)令(ling)蜜(mi)膏。

建議：適當飲服健脾祛濕茶.、清熱解毒茶(cha)、消積清腸茶(cha)

自我穴位調理：風門、足三里、太沖、公孫、豐隆。痰濕中阻

濕熱質（偏胖濕熱型）

特征：平時面部(bu)常有油光(guang)，容易(yi)生痤瘡粉刺。舌頭顏色(se)偏(pian)紅， 膚色(se)偏(pian)黃(huang)，身體感沉重(zhong)容易(yi)疲倦。有“濁”而不清爽之感；經(jing)常胸脘(wan)痞悶(men)，口(kou)苦口(kou)臭(chou)，唇紅，齦(yin)齒(chi)發(fa)黃(huang)；不耐熱；喜食肥甘油膩之品；大(da)便燥結或黏滯(zhi)不爽臭(chou)穢難聞，小(xiao)便黃(huang)赤(chi)，帶下經(jing)常色(se)黃(huang)有味；舌質(zhi)紅，舌苔黃(huang)膩；脈滑(hua)數。性情多急(ji)躁易(yi)怒(nu)，煩悶(men)懈怠。

形成原因：先(xian)天稟賦(fu)；嗜煙嗜酒(jiu)，恣食肥甘厚味；滋補不當(dang)；情(qing)志(zhi)抑(yi)郁。

此類人一般屬：脾(pi)胃濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)、胃腸(chang)濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)、肝膽濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)；兼挾體(ti)質(zhi)(zhi)：濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)體(ti)質(zhi)(zhi)多(duo)屬(shu)過渡性體(ti)質(zhi)(zhi)。由于濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)體(ti)質(zhi)(zhi)往往感(gan)到多(duo)種不適(shi)，經常(chang)會服用(yong)清熱(re)(re)利濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)中藥或抗菌(jun)消炎(yan)(yan)的(de)西藥，隨著時間的(de)推(tui)移(yi)常(chang)向陰虛(xu)或痰濕(shi)(shi)(shi)(shi)、氣虛(xu)轉化。只有加強(qiang)此經絡(luo)與內(nei)臟器(qi)的(de)保養，才能改善預防(fang)發病(bing)傾(qing)向：肥胖、濕(shi)(shi)(shi)(shi)溫、暑濕(shi)(shi)(shi)(shi)、腹(fu)瀉(xie)、痢(li)疾、淋證、瘡瘍、帶(dai)下癥、帶(dai)狀皰疹(zhen)、黃疸、肝炎(yan)(yan)、感(gan)染性疾病(bing)。

養生原則：健脾去濕、疏肝(gan)利膽、通(tong)腑泄熱(re)。

飲食宜忌：少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物，如(ru)煙酒(jiu)、奶油、動(dong)物內臟、辣椒、菠蘿、橘子、芒(mang)果(guo)、山楂、柿(shi)子、石榴、豬肉(rou)、羊肉(rou)、狗肉(rou)、燕窩、銀耳(er)、甲魚(yu)、海參等。

宜食清(qing)淡去濕的食物(wu)，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、綠豆(dou)、赤(chi)小豆(dou)、芹(qin)菜(cai)、萵(wo)筍、薺菜(cai)、鮮藕、扁豆(dou)、薏苡(yi)仁、豆(dou)角、綠豆(dou)芽、豆(dou)腐、蘿卜、田螺(luo)、鯽魚(yu)、鯉魚(yu)、海(hai)帶、蜆肉(rou)、泥(ni)鰍、葫(hu)蘆、大麥、蠶豆(dou)。

生活起居：不宜熬夜(ye)及過度疲勞；注(zhu)意個人衛(wei)生，加強(qiang)鍛煉，增強(qiang)體質。

四季保養：春季(ji)氣(qi)溫(wen)回升(sheng)，注意清(qing)(qing)熱，謹防溫(wen)病(bing)；夏天謹防暑濕(shi)為患，注意清(qing)(qing)熱祛濕(shi)。多飲水，保證大便(bian)暢通、小便(bian)清(qing)(qing)利，保持皮膚(fu)清(qing)(qing)潔。秋冬不可妄進(jin)溫(wen)補、滋補之品(pin)。

自我穴位調理：三(san)陰(yin)交、天樞、曲池、陰(yin)（陽）陵泉、足(zu)三(san)里、章門

脾胃濕熱丨腸胃濕熱丨肝膽濕熱丨脾虛濕盛

陰虛質（形瘦怕熱型）

特征：形體瘦(shou)長(chang)，易感(gan)(gan)溫熱(re)(re)(re)之邪，病證多化(hua)熱(re)(re)(re)化(hua)火(huo)，常見瘦(shou)小或(huo)(huo)(huo)瘦(shou)長(chang)體形，怕(pa)熱(re)(re)(re)，手足心熱(re)(re)(re)；皮膚(fu)偏(pian)干或(huo)(huo)(huo)偏(pian)油，膚(fu)色蒼或(huo)(huo)(huo)赤，面(mian)部偏(pian)紅或(huo)(huo)(huo)顴紅，常有烘熱(re)(re)(re)感(gan)(gan)；眼(yan)睛鞏(gong)膜(mo)紅絲較多，渾濁，目(mu)干澀，視物昏花；唇紅微(wei)于(yu)(yu)，咽喉(hou)于(yu)(yu)燥，口臭口瘡；不耐(nai)夏(xia)熱(re)(re)(re)；大便(bian)偏(pian)于(yu)(yu)或(huo)(huo)(huo)秘結，小便(bian)短黃。容易早衰。舌體瘦(shou)小，色紅少(shao)苔，脈細數。性格急躁易怒，情緒波動或(huo)(huo)(huo)敏(min)感(gan)(gan)壓抑；睡(shui)眠質量差或(huo)(huo)(huo)經常睡(shui)眠時間短。

心理特征：性(xing)情急躁、外向活潑好動。

形成原因：先天(tian)稟賦；經常熬夜(ye)，性格(ge)內向壓(ya)抑，五志化火；房勞(lao)過度；長期(qi)服用(yong)利尿藥、清熱利濕(shi)藥；過食辛辣(la)燥熱食物，吸煙，妄投溫(wen)補；環境污(wu)染。

此類人一般屬：肝腎陰(yin)虛(xu)(xu)、肺(fei)腎陰(yin)虛(xu)(xu)、肺(fei)胃陰(yin)虛(xu)(xu)。容易陰(yin)虛(xu)(xu)火旺；常見兼挾體質(zhi)：氣(qi)陰(yin)兩虛(xu)(xu)、陰(yin)虛(xu)(xu)兼瘀(yu)血、陰(yin)虛(xu)(xu)兼痰濕。只有(you)加強(qiang)此(ci)經絡與內臟器的保養，才能改善預(yu)防發病傾向：容易出現陰(yin)虧燥熱的病變病或者病后表現為陰(yin)虧為易感疾(ji)病：不寐、便秘、眩暈(yun)、咳嗽、喉痹、消渴(ke)、目(mu)疾(ji)、溫(wen)病、肺(fei)癆等，患病易于(yu)化(hua)熱。

養生原則：養陰(yin)降(jiang)火，鎮靜安神。以(yi)飲(yin)食調理(li)、心神調養為主。

飲食宜忌：不(bu)宜溫(wen)燥、辛辣、香濃(nong)的食物，如(ru)辣椒(jiao)(jiao)、花(hua)椒(jiao)(jiao)、胡(hu)椒(jiao)(jiao)、八角(jiao)、茴(hui)香、韭(jiu)菜(cai)、香菜(cai)、蔥(cong)、生姜、蒜、鯽(ji)魚(yu)、扁豆(dou)、酒、咖(ka)啡、紅茶、鵪(an)鶉肉(rou)、雀(que)肉(rou)、狗肉(rou)、羊肉(rou)、蝦等。不(bu)宜經常用炸、煎(jian)、炒(chao)、烘、烤等烹(peng)調方(fang)式。宜食寒(han)涼(liang)清潤的食物，如(ru)葡萄(tao)、西(xi)瓜、梨、香蕉、枇杷、羅漢果、綠茶、菊(ju)花(hua)、西(xi)紅柿(shi)、甘蔗、芹(qin)菜(cai)、菠菜(cai)、莧菜(cai)、絲瓜、苦瓜、黃瓜、山(shan)藥(yao)、蓮藕(ou)、馬蹄、綠豆(dou)、百(bai)合、黑芝麻(ma)、豆(dou)腐、鴨(ya)肉(rou)、螃蟹、田螺(luo)、淡菜(cai)、牡蠣、海(hai)參、桂(gui)魚(yu)、銀魚(yu)、鮑(bao)魚(yu)、墨魚(yu)、龜肉(rou)、鱉肉(rou)等。可常食用百(bai)合粥(zhou)(zhou)、桑椹(shen)粥(zhou)(zhou)、山(shan)藥(yao)粥(zhou)(zhou)。

生活起居：熬夜、工(gong)(gong)作緊張、劇烈運動、酷熱環境均會加重陰虛體(ti)(ti)質，應(ying)盡量(liang)避免(mian)。適宜(yi)(yi)太(tai)極(ji)拳、氣功、八段(duan)錦(jin)等傳統靜神(shen)動形的(de)健身術(shu)。不宜(yi)(yi)溫泉或桑拿泡(pao)浴。起居規律，情緒平和，工(gong)(gong)作有條不紊，對陰虛體(ti)(ti)質的(de)養生保健非(fei)常(chang)重要。應(ying)保證充分的(de)睡眠。

四季保養：冬寒(han)易過，夏熱(re)難熬，易感(gan)溫熱(re)之邪。

春季容易(yi)陰虛火旺(wang)，肝(gan)陽上亢，引起(qi)失眠、痤瘡、口(kou)臭等。宜(yi)進食(shi)(shi)(shi)清(qing)涼滋(zi)潤(run)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如(ru)百合、鮮(xian)蓮藕(ou)、新鮮(xian)水(shui)(shui)果蔬(shu)菜、菊花茶、綠(lv)茶等，多飲(yin)水(shui)(shui)；不宜(yi)海鮮(xian)、蝦、香菜、鯽(ji)魚、春筍等“發物(wu)”．以及溫補之(zhi)品(pin)。高血壓病患者當心(xin)血壓上升，減少食(shi)(shi)(shi)鹽，平穩情緒，確保睡(shui)眠。可練(lian)習(xi)養肝(gan)功(gong)：大噓三(san)(san)十遍，細噓三(san)(san)十遍，一切熱(re)者，數(shu)數(shu)噓之(zhi)，綿(mian)綿(mian)不絕為妙(miao)。亦(yi)可用太(tai)極拳(quan)、氣功(gong)、八(ba)段錦等傳(chuan)統(tong)健身術，不宜(yi)劇烈運動。夏(xia)季不宜(yi)食(shi)(shi)(shi)熱(re)性食(shi)(shi)(shi)物(wu)，否(fou)則內(nei)熱(re)難耐，或(huo)引起(qi)痔(zhi)瘡出血，甚至(zhi)中風。食(shi)(shi)(shi)用鴨(ya)肉與冬瓜、芡實、薏苡仁(ren)、綠(lv)豆，有(you)清(qing)暑滋(zi)陰健脾化濕之(zhi)功(gong)。烏梅湯(tang)或(huo)以甘(gan)蔗汁、西瓜汁、蘿(luo)卜汁配以少量菊花煮水(shui)(shui)飲(yin)用。盡量避免日曬。有(you)條(tiao)件可去避暑勝地過夏(xia)。秋季多食(shi)(shi)(shi)新鮮(xian)水(shui)(shui)果、黑芝麻、百合、杏仁(ren)、蘆(lu)筍、山(shan)藥(yao)等，切忌辛辣燥熱(re)、煎炸動火之(zhi)物(wu)。研習(xi)咽(yan)津功(gong)：全身放(fang)松，心(xin)平氣和，自然呼(hu)吸(xi)，口(kou)唇微微閉合，用舌在(zai)口(kou)腔牙齒間(jian)內(nei)外上下攪動，津液滿(man)口(kou)時(shi)，分(fen)三(san)(san)次慢(man)慢(man)咽(yan)下。

冬(dong)季可進食(shi)厚(hou)味(wei)滋補肝腎之(zhi)品，如熟地、黑芝麻(ma)、沙參、麥冬(dong)、石斛、黃精(jing)、龜板、鱉甲山藥(yao)、枸杞子、牡蠣、海(hai)參、鮑魚等(deng)(deng)。一般冬(dong)令(ling)進補的膏方(fang)中多(duo)有人參、黃芪、肉桂、鹿茸等(deng)(deng)溫熱之(zhi)品，此為陰(yin)虛(xu)體質的大忌(ji)，不(bu)宜食(shi)火鍋，如吃火鍋也應(ying)以(yi)清湯、豆腐、菠菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、海(hai)帶、番(fan)茄等(deng)(deng)鍋料為主，不(bu)用姜蔥提味(wei)，僅(jin)用麻(ma)油(you)即可。冬(dong)令(ling)應(ying)避免傷精(jing)之(zhi)舉：過于溫補、房(fang)事(shi)過多(duo)、運(yun)動劇(ju)烈(lie)，否(fou)則“冬(dong)不(bu)藏精(jing)，春(chun)必病(bing)溫”。

建議：適當飲服咽立舒茶、養心茶、寧神茶

自我穴位調理：三陰交(jiao)、太溪、涌(yong)泉、尺澤、照海。

肝腎陰虛丨陰虛火旺丨陰虛內熱丨陰陽兩虛丨虛火上炎丨肝陽上亢

血瘀質

特征：瘦者居多。面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮膚干燥，瘙癢；口干，但欲漱口不欲咽；時有疼痛(如頭痛(tong)、胸(xiong)痛(tong)、胃脘(wan)痛(tong)、腹(fu)痛(tong)、痛(tong)經等(deng))；月經(jing)不調；舌質瘀暗(an)或暗(an)淡，有瘀點或瘀斑，舌下靜脈曲張；脈澀。七情長期壓(ya)抑不得舒展，較少運動(dong)，表情抑郁或呆(dai)板。

形成原因：先天稟賦；長期七情不調，生活不規律；慢性疾病；久服寒涼的藥物或食物；長期生活在寒冷的環境中(包括夏季過于貪涼)；小(xiao)兒(er)少見，中老年增多。

此類人一般屬：肝郁氣滯血瘀；兼挾(xie)體(ti)質(zhi)：陽虛血瘀、氣虛血瘀、痰瘀互結、瘀熱內結。只有加(jia)強(qiang)此經絡與(yu)痛點(dian)部位(wei)及內臟(zang)器(qi)的(de)保養，才能改(gai)善預防發病傾向：肥胖、黃(huang)褐(he)斑、痤瘡、胸(xiong)痹(bi)、肝硬化(hua)、消化(hua)道(dao)潰瘍、痛經、脫(tuo)發、腫瘤、郁證。

養生原則：疏肝理氣，活血(xue)化瘀。以情緒調節(jie)、運動鍛煉、避(bi)免寒冷為重點。

飲食宜忌：不宜多食寒涼、溫燥、油膩、收澀(se)的食物。

宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，如：雞內金、陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、紅糖、紅花油、桂皮、茴香、椒鹽桃仁、糖醋大蒜、檸檬、洋蔥、韭菜、蘑菇、香菇、刀豆、茄子、藕、螃蟹等(deng)。可(ke)適(shi)當飲酒。如屬(shu)瘀(yu)久(jiu)化(hua)熱、瘀(yu)熱在內，則要避免溫熱燥(zao)火。

生活起居：多做戶外(wai)活動，堅持(chi)運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動量(liang)可以適(shi)當加大，跑步、登山、游(you)泳、打(da)球等較(jiao)為合適(shi)。

四(si)季保養(yang)：重點在春季和冬季。春季從情緒(xu)、飲食、運動等方面疏(shu)發肝氣(qi)，促進氣(qi)血(xue)暢達；夏季不可貪涼飲冷(leng)；冬季謹(jin)避(bi)寒邪(xie)，注意保暖，加強運動，鼓動血(xue)脈(mo)，減少佛(fo)郁。

建 議：適當飲服通絡茶.養心茶

自我穴位調理：血海(hai)、阿是(shi)穴、章門、孔最。

氣郁質（敏感多疑型）

特征：瘦者居多。

常見表現：最多(duo)(duo)見的是(shi)性格內向不穩定，抑郁(yu)脆弱，敏(min)感(gan)多(duo)(duo)疑，對精(jing)神刺激的適(shi)應能力較(jiao)差，平時苦(ku)著臉(lian)。表(biao)情煩悶(men)不開心(xin)。有些(xie)人(ren)胸(xiong)部(bu)有脹痛感(gan)或(huo)(huo)者有疼痛游走感(gan)，常嘆(tan)氣、打嗝，或(huo)(huo)者咽(yan)喉總覺得不舒服(fu)，有東西梗著。有些(xie)女(nv)性乳房脹痛。睡眠較(jiao)差，食欲減退，健忘，痰(tan)多(duo)(duo)，大便(bian)多(duo)(duo)發干，小便(bian)正常。舌頭顏色淡紅，舌苔薄而白。

心理特征：與上述“常見表現”相(xiang)同。

對外界環境適應能力：不喜歡陰雨天氣，對精神(shen)刺激(ji)的適應能力(li)較差。

此類人一般屬：心腎不交、肝心郁結，氣機(ji)不暢；常(chang)見兼(jian)挾體質：氣陰(yin)兩虛、陰(yin)虛兼(jian)瘀血；只有加強此經絡(luo)與內臟(zang)器的保養，才能(neng)改善(shan)預防發病傾(qing)向：容易患(huan)抑郁、臟(zang)躁、不寐(mei)（失眠）、驚恐等；對外(wai)界環境適應(ying)能(neng)力。

調養方式：多吃(chi)小麥、蔥、蒜、海(hai)帶、海(hai)藻、蘿(luo)卜、金橘(ju)、山楂等具有行氣、解郁、消食(shi)、醒(xing)神(shen)的食(shi)物，多吃(chi)香蕉、彌猴(hou)桃。睡前避免(mian)飲茶、咖啡等提神(shen)醒(xing)腦的飲料。

生活起居：生活(huo)規律，堅持運(yun)動鍛煉，不使(shi)陽氣內郁化熱，以較大(da)運(yun)動量(liang)為(wei)宜。

建議：適當飲服清肝茶、養心(xin)茶、寧神茶

自我穴位調理：太沖、極泉、內（外）關(guan)、神門(men)、期門(men)。

肝氣郁結丨肝郁氣滯丨肝郁脾虛丨氣滯血瘀丨元氣不足丨心火旺盛丨肝火旺盛

特稟質

特征：有的(de)畸(ji)形，有先天生理缺陷(xian)或者外表無特殊。

常見表現：遺傳性疾(ji)病(bing)有垂直遺傳，家(jia)族共同特(te)征(zheng)(zheng)等，胎傳性疾(ji)病(bing)為母體影(ying)響胎兒個(ge)體生長發育(yu)以及相關疾(ji)病(bing)特(te)征(zheng)(zheng)。

心理特征：因疾病各有不同。

發病傾向：過(guo)(guo)敏(min)體質者容易藥(yao)物(wu)過(guo)(guo)敏(min)、患(huan)花(hua)粉癥，遺傳(chuan)疾病(bing)如血友病(bing)、先天畸型等。胎(tai)傳(chuan)疾病(bing)包括胎(tai)熱、胎(tai)赤、胎(tai)驚、胎(tai)肥、胎(tai)癇、胎(tai)弱、發(fa)育遲緩等。

對外界環境適應能力：很差，尤(you)其是過敏體(ti)質(zhi)者，季節變化(hua)可誘發宿(su)疾發作。

調養方式：飲食(shi)(shi)清淡、均衡(heng)，粗細搭配(pei)適(shi)當，葷素(su)配(pei)伍合理(li)。少食(shi)(shi)蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉(rou)、鵝肉(rou)、茄子、濃茶等辛辣之品、腥(xing)膻發物及含(han)致敏(min)物質的食(shi)(shi)物。

皮膚過敏，用自制脫敏靈：蘇葉、浮萍草、蟬衣、地龍各10克煎水服。

建議：適當飲服潤肺茶.養顏(yan)茶

自我穴位調理：百會、大椎、神(shen)厥、命門、足三(san)里(li)、三(san)陰交、涌泉。