一、膳食纖維粉能代替水果蔬菜嗎

膳食(shi)纖維粉不能代替(ti)水果(guo)蔬菜。營(ying)養專家指出，膳食(shi)纖維粉可以(yi)幫助排便，但(dan)很(hen)少聽說(shuo)有導致便秘的，兩者可能沒有直接關系。不過想(xiang)要攝入膳食(shi)纖維，多吃水果(guo)蔬菜才是(shi)最好的辦法。

膳(shan)食(shi)纖(xian)(xian)(xian)維(wei)是健康(kang)飲(yin)食(shi)不可(ke)缺少的，纖(xian)(xian)(xian)維(wei)在保持消(xiao)(xiao)化系統(tong)健康(kang)上扮演著重要的角(jiao)色，同(tong)(tong)時攝取足夠的纖(xian)(xian)(xian)維(wei)也可(ke)以預(yu)防(fang)心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖(xian)(xian)(xian)維(wei)可(ke)以清潔(jie)消(xiao)(xiao)化壁和(he)(he)增強消(xiao)(xiao)化功能，纖(xian)(xian)(xian)維(wei)同(tong)(tong)時可(ke)稀(xi)釋和(he)(he)加速(su)食(shi)物(wu)(wu)中(zhong)的致癌物(wu)(wu)質(zhi)和(he)(he)有毒物(wu)(wu)質(zhi)的移除，保護脆弱的消(xiao)(xiao)化道和(he)(he)預(yu)防(fang)結腸(chang)癌。纖(xian)(xian)(xian)維(wei)可(ke)減緩消(xiao)(xiao)化速(su)度和(he)(he)最(zui)快速(su)排泄膽固(gu)醇(chun)，所以可(ke)讓血液中(zhong)的血糖和(he)(he)膽固(gu)醇(chun)控制(zhi)在最(zui)理想的水(shui)平。但是膳(shan)食(shi)纖(xian)(xian)(xian)維(wei)粉不能過量食(shi)用，否則會阻礙人體微量元素的吸收，一天最(zui)好別超(chao)過35克。建議還是盡量通過蔬菜水(shui)果(guo)的方式攝入天然膳(shan)食(shi)纖(xian)(xian)(xian)維(wei)。

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二、膳食纖維粉什么時候吃最好

1、飯前飯后吃都可以

膳食(shi)纖維粉在飯前飯后都(dou)可(ke)以吃(chi)，可(ke)以根(gen)據不(bu)同(tong)的功效選擇食(shi)用的時間，如(ru)果是為(wei)了(le)促進消化(hua)則可(ke)以在飯后半小時左右吃(chi)，如(ru)果是為(wei)了(le)減肥(fei)最好就在飯后吃(chi)。

2、正餐之間吃

膳食(shi)纖(xian)維粉可以餐前喝(he)一杯(bei)(bei)或者正餐之(zhi)間餓了喝(he)一杯(bei)(bei)作為加餐，當(dang)然如果(guo)是(shi)加餐喝(he)往里(li)加點蛋白粉更(geng)好，膳食(shi)纖(xian)維本身(shen)不能(neng)被人體吸收所(suo)以沒(mei)有熱量(liang)。同(tong)時膳食(shi)纖(xian)維會產生飽腹(fu)感，所(suo)以餐前喝(he)一杯(bei)(bei)會讓你下(xia)意識(shi)的(de)吃的(de)更(geng)少。

三、膳食纖維粉能長期用嗎

一般情況下(xia)膳食(shi)纖維粉是(shi)可以長期食(shi)用(yong)的，并且只有(you)堅(jian)持吃才能更(geng)好的發(fa)揮功效調理身(shen)體。

纖維(wei)是植物(wu)細胞(bao)壁的主要組(zu)成成分(fen)，包括纖維(wei)素(su)、半纖維(wei)素(su)、木質(zhi)(zhi)素(su)及角質(zhi)(zhi)等(deng)成分(fen)。

我們(men)每(mei)天(tian)應(ying)攝(she)入膳食纖維25-30克，但人們(men)平均(jun)的(de)(de)實際攝(she)入只(zhi)有(you)10-15克左(zuo)右(you)。補(bu)充足夠的(de)(de)膳食纖維，能(neng)減(jian)少便(bian)秘的(de)(de)發(fa)生，促(cu)進有(you)益菌的(de)(de)增殖，改(gai)善腸道環(huan)境，清“毒(du)”排(pai)“廢”保護我們(men)的(de)(de)人體，保證我們(men)的(de)(de)健康(kang)。因此選(xuan)擇(ze)一種天(tian)然質(zhi)優的(de)(de)膳食纖維補(bu)充劑來(lai)滿足健康(kang)的(de)(de)需要(yao)就(jiu)顯得尤為(wei)重要(yao)。