8大中韓女星快速減肥法 明星減肥成功案例

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1、水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖

很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現在的Jolin露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關系，只要身材完美，服裝搭配恰當，照樣可(ke)以(yi)秀(xiu)出百分百完美造型！

Jolin說她(ta)瘦腰的秘(mi)訣是猛(meng)搖(yao)“呼(hu)啦圈”，一邊看電視一邊搖(yao)呼(hu)啦圈，即便連續搖(yao)半(ban)個小時也不會掉落。由于長期(qi)只吃水煮青菜(cai)和低卡餅干，很容易造成(cheng)便秘(mi)。但Jolin也有她(ta)的解決之道：泡(pao)酵母茶來(lai)喝，可以保(bao)持身體(ti)新陳代謝通暢(chang)。

2、冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥

不去糾結宋慧喬是否為(wei)整形(xing)美女(nv)，但(dan)(dan)是值得肯定的(de)一點，她(ta)瘦身后效(xiao)果很是成(cheng)功(gong)。而據傳聞(wen)所說，她(ta)成(cheng)功(gong)的(de)秘密是益于檸(ning)檬(meng)水減(jian)肥。每(mei)天一公(gong)升(sheng)的(de)水里加上半粒 檸(ning)檬(meng)原(yuan)汁，并置于冰箱里，溫度(du)較(jiao)低(di)易有清涼爽口的(de)感覺。每(mei)日至少喝(he)下三(san)公(gong)升(sheng)的(de)檸(ning)檬(meng)水，不需特(te)別節食(shi)或禁絕零(ling)食(shi)，但(dan)(dan)必(bi)須時時補(bu)充(chong)檸(ning)檬(meng)水。然后再搭(da)配每(mei)日15分鐘運(yun)動(dong)，不必(bi)持續進行，但(dan)(dan)要運(yun)動(dong)到出汗(han)，因出汗(han)有助于排汗(han)，目的(de)是為(wei)了排除(chu)體內(nei)有害(hai)物質。長期如此，瘦身效(xiao)果非常之(zhi)好(hao)。

3、蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤

喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加(jia)入一升的水(shui)混合(he)，也可以(yi)加(jia)兩(liang)大湯匙(chi)的蘋果醋來調味，連續喝個兩(liang)三天(tian)，就會有令人意想(xiang)不(bu)到(dao)的效果，平均大概會瘦(shou)三至四公斤呢。

早飯(fan)以前可以在喝(he)水時加入蜂蜜(mi)，午餐(can)與(yu)晚餐(can)時則吃少量的粥。一(yi)般(ban)人在吃蜂蜜(mi)兩天后就感覺(jue)到身體輕松(song)，心(xin)情愉快。5天以后可以吃面條(tiao)等容易消(xiao)化的東西，然后慢慢恢復(fu)原來的飲食。

4、生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材

每(mei)當李孝(xiao)利覺(jue)得身體(ti)有些臃(yong)腫時，就會用生(sheng)(sheng)食(shi)(shi)給自己“消腫”。據稱，其生(sheng)(sheng)食(shi)(shi)是(shi)谷類(lei)、豆類(lei)、蔬菜(cai)類(lei)、野菜(cai)類(lei)等，這些食(shi)(shi)物含有豐(feng)富(fu)的纖維(wei)和營養(yang)成分，進(jin)入人體(ti)之后，容(rong)易產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)飽腹(fu)感，而且不會對身體(ti)產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)負擔。生(sheng)(sheng)食(shi)(shi)在人體(ti)內制造的能量效率是(shi)一(yi)般熟食(shi)(shi)的6倍以(yi)上(shang)，但它(ta)產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)的熱量卻(que)非常低，從源頭上(shang)切斷了肥胖的可能。

但(dan)是剛開始嘗試的(de)人可(ke)能會不(bu)習慣食物特(te)有的(de)腥味，因(yin)此并不(bu)容易實施。

5、穿塑身內衣睡覺：大S瘦身怪招

大(da)S在(zai)書中教(jiao)了(le)(le)大(da)家各種瘦身(shen)(shen)方法(fa)，并(bing)強烈推薦大(da)家穿(chuan)調整型的(de)美體內(nei)衣：束腹馬甲、下(xia)半身(shen)(shen)束褲(ku)……但(dan)是說穿(chuan)了(le)(le)，美體內(nei)衣的(de)構造就是將脂肪進行暫時(shi)“移位”。 長(chang)時(shi)間穿(chuan)著會妨(fang)礙正常呼吸(xi)和運動(dong)。此外，女性的(de)腹部有許多(duo)重(zhong)要臟器，長(chang)期(qi)壓迫會出現(xian)全(quan)身(shen)(shen)血液流通不(bu)暢和新陳代謝不(bu)良(liang)，更可能影(ying)響(xiang)皮(pi)膚的(de)汗液排泄，引發皮(pi)膚 病。你還敢嘗試嗎？

6、糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶

香港(gang)名(ming)模的周汶锜身形一直都保(bao)持纖瘦，這全因(yin)她吃得(de)清淡(dan)，而(er)且為了健康著想，她推薦隔天吃1碗糙(cao)米飯。她認為午餐(can)難以避免吃得(de)多及雜一點，但(dan)如果午餐(can)吃得(de)太豐富(fu)，相對地(di)晚餐(can)就(jiu)應吃得(de)比較少。

7、洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材

只要有時間，伊能靜(jing)就會在(zai)自家浴(yu)室里(li)待(dai)上八個小時，洗(xi)(xi)澡(zao)對她(ta)來說不但是(shi)清(qing)潔肌膚的過程，還是(shi)一(yi)場愉快的“瘦(shou)身(shen)之旅”。首先，她(ta)會在(zai)身(shen)上涂抹(mo)香皂、搓揉起泡，然后使用洗(xi)(xi)澡(zao)海綿，順著經絡方向(xiang)由下到上按摩(mo)，這樣可(ke)以幫助美化局部線條，一(yi)邊洗(xi)(xi)澡(zao)一(yi)邊瘦(shou)身(shen)。之后再進(jin)入浴(yu)缸里(li)洗(xi)(xi)澡(zao)，讓整體血液循(xun)環大大提升，提高瘦(shou)身(shen)力。

8、吃不胖的宵夜：圓臉許茹蕓變小臉

還記(ji)得剛出道(dao)時的(de)許茹蕓嗎？那(nei)(nei)張胖(pang)胖(pang)的(de)臉蛋，笑的(de)時候露出虎牙(ya)，其實蠻可愛的(de)，但是(shi)，卻不夠漂亮(liang)。再度復出時，許茹蕓搖身一變(bian)窈窕溫婉的(de)女子，當(dang)年(nian)那(nei)(nei)個圓臉甜歌天后如今可是(shi)貨真價實的(de)小尖(jian)臉。

許茹蕓坦言，自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘，小學六年級就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥。現在由于工作關系，吃飯時間不夠固定，有時半夜三更回家很餓，卻害怕吃對胃造成(cheng)太(tai)大負擔的食物，所(suo)以就研究(jiu)了一道(dao)“蔬菜(cai)番茄醬拌面”，既美味又(you)不(bu)會傷胃。

做法如下：

1、先將洋蔥切碎，用橄欖油慢炒至顏色呈透(tou)明(ming)狀。

2、再將大蒜切碎拌(ban)入繼續(xu)以慢火炒。

3、加入(ru)整罐的蕃(fan)茄連(lian)汁一(yi)(yi)起(qi)倒(dao)入(ru)，加入(ru)一(yi)(yi)些清(qing)雞湯及(ji)月桂(gui)葉，一(yi)(yi)面(mian)慢(man)慢(man)將蕃(fan)茄搗(dao)碎繼續慢(man)炒。

如果你也是生活無(wu)規律，忙碌到連吃飯時間都沒有的MM，晚上這頓夜宵(xiao)或許可以(yi)讓你既(ji)維持基(ji)本的營養也不會發胖(pang)。