一、騎動感單車的好處和壞處

動感單(dan)車(che)是(shi)健(jian)身(shen)房里比較受歡迎的(de)一(yi)個(ge)健(jian)身(shen)器(qi)材，越(yue)來越(yue)多(duo)的(de)人開始騎動感單(dan)車(che)鍛煉身(shen)體，這種健(jian)身(shen)器(qi)材既有好處也有壞處，下面(mian)為大家介紹一(yi)下：

1、騎動感單車的好處

（1）減肥瘦身：騎(qi)健身自行車時，由于周期性的有氧(yang)運動(dong)，使鍛煉者(zhe)消耗較多的熱量，燃(ran)燒(shao)脂肪，可起(qi)到良好的減肥效果。

（2）鍛(duan)煉肌(ji)(ji)肉：騎動感單(dan)車對(dui)內臟器官的耐力(li)鍛(duan)煉效(xiao)果與游泳和(he)(he)跑步相同(tong)，不僅(jin)能(neng)使下肢髖、膝、踝3對(dui)關節和(he)(he)26對(dui)肌(ji)(ji)肉受益，還可以使頸(jing)、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部(bu)等處的肌(ji)(ji)肉、關節、韌(ren)帶也得到(dao)相應的鍛(duan)煉。

（3）提高雙(shuang)腿力量：通過動感單(dan)車的不同(tong)阻力轉換，比如上坡(po)模擬(ni)、下坡(po)模擬(ni)、慢騎(qi)幾(ji)分(fen)鐘(zhong)、快騎(qi)幾(ji)分(fen)鐘(zhong)等(deng)，可以鍛煉腿部(bu)肌肉，提高雙(shuang)腿的力量、耐力。

（4）提(ti)高心肺功能(neng)：騎動(dong)(dong)感單車是持續(xu)的、有(you)節(jie)奏的悠揚運動(dong)(dong)，能(neng)充分的鍛(duan)煉身(shen)體，并(bing)能(neng)提(ti)高身(shen)體素質，可以提(ti)高心肺功能(neng)。

（5）預防大(da)腦老(lao)化：騎動感單車是可以提高神經系統的敏捷(jie)性，而且(qie)是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右(you)側大(da)腦功(gong)能(neng)同時(shi)得(de)以開發，防止早衰及偏(pian)廢。

（6）改(gai)善性(xing)功能：經常騎(qi)動感單車能起到(dao)刺激(ji)人體(ti)雌激(ji)素或雄激(ji)素的(de)分泌的(de)作用，使性(xing)能力(li)增強，有助于夫妻間性(xing)生活(huo)的(de)和諧。

（7）釋(shi)放(fang)壓力(li)：在(zai)騎動感單車的過程中，可以將生活和工(gong)作中的壓力(li)都釋(shi)放(fang)出來，使心情變得(de)愉悅。

（8）不受環(huan)境影(ying)響(xiang)：騎動感單車不像(xiang)在戶(hu)外騎自行車，還會受到天氣(qi)等環(huan)境因素的影(ying)響(xiang)，直接在健身房(fang)甚至是家(jia)里就可以(yi)鍛煉了(le)，非(fei)常方便(bian)。

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2、騎動感單車的壞處

（1）容(rong)易(yi)傷(shang)害膝蓋：在騎單車過程中(zhong)，如果姿勢不正確，如身體左(zuo)右擺動，或上下跳躍幅度過大，會導(dao)致腰(yao)椎和膝蓋受到的(de)沖擊(ji)力增加，容(rong)易(yi)引起急性(xing)或慢性(xing)運動損傷(shang)。

（2）可(ke)能(neng)使(shi)小腿變粗：雖然騎動感單(dan)車(che)有很好的(de)腿部(bu)塑形(xing)的(de)功(gong)效，但是如果不注意(yi)運動強(qiang)度的(de)話(hua)，一味的(de)追求長時間大(da)阻力的(de)高強(qiang)度練習，又不注意(yi)放松(song)，就有可(ke)能(neng)使(shi)小腿變粗。

（3）影響男(nan)性前(qian)列腺健康：在騎(qi)動感單(dan)車(che)時，會有坐姿(zi)沖(chong)刺(ci)，坐姿(zi)沖(chong)刺(ci)會對(dui)男(nan)性前(qian)列腺有很大(da)的(de)沖(chong)擊力，尤其是單(dan)車(che)的(de)座(zuo)椅大(da)多(duo)如同(tong)彎(wan)把公路賽自行車(che)的(de)座(zuo)椅，非常硬而且座(zuo)椅前(qian)頭很尖(jian)，這種情況下長期(qi)坐姿(zi)沖(chong)刺(ci)會影響未成年(nian)男(nan)性的(de)前(qian)列腺。

二、健身單車適合什么人

健身單車就(jiu)是(shi)常(chang)說的(de)(de)動感單車，它是(shi)起源于美國的(de)(de)一(yi)種運動方(fang)式，活力(li)四射、熱(re)情奔放。這項運動是(shi)沒(mei)(mei)有什么(me)年齡限制的(de)(de)，因為它設計上的(de)(de)科學性保證了參與者的(de)(de)安全(quan)，而(er)且運動的(de)(de)強(qiang)度完全(quan)是(shi)可控的(de)(de)，適應(ying)于所(suo)有有運動能力(li)的(de)(de)人。一(yi)般來說，15-50歲(sui)的(de)(de)正常(chang)人，身體沒(mei)(mei)有相關(guan)疾病的(de)(de)話，都是(shi)可以(yi)騎動感單車的(de)(de)。

三、哪些人不適合騎動感單車

動(dong)感單車作為一(yi)種健身器材，適應性較廣，但(dan)也(ye)有一(yi)些(xie)特殊人(ren)群不宜騎動(dong)感單車，主(zhu)要是：

1、膝蓋有傷的人

騎(qi)(qi)動(dong)感單車的(de)(de)過程中，膝關節(jie)的(de)(de)摩擦很(hen)大，再加上(shang)高強(qiang)度的(de)(de)壓力，很(hen)容易(yi)形成潛在的(de)(de)傷害，因(yin)此膝蓋有傷不宜騎(qi)(qi)動(dong)感單車。

2、患有心腦血管等疾病的病人

騎動感(gan)單車(che)可(ke)以(yi)幫助預防心腦血管疾(ji)病，但對(dui)于已經(jing)患有這類疾(ji)病的(de)人(ren)來說，尤其是中老年人(ren)，應避免騎動感(gan)單車(che)，以(yi)免鍛(duan)煉時發生(sheng)意(yi)外，如血壓升(sheng)高(gao)、突然摔(shuai)倒等(deng)。

3、成長發育中的青少年

青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎動感單車，容易對以后背部骨(gu)骼(ge)的生長發育起到不良的影(ying)響(xiang)。

4、男性群體不宜長期騎

男(nan)性(xing)可以(yi)騎(qi)動感(gan)(gan)單(dan)車(che)，但不宜(yi)長(chang)期以(yi)這一(yi)(yi)種運動做鍛(duan)煉。因為大家都知(zhi)道，現在幾乎所有的(de)動感(gan)(gan)單(dan)車(che)的(de)車(che)座都是比較狹窄的(de)，如果長(chang)期的(de)騎(qi)行，對男(nan)性(xing)前(qian)列腺健康有一(yi)(yi)定(ding)的(de)影響。