乘飛機前吃什么好

乘飛(fei)(fei)機的(de)旅客，由于高(gao)(gao)度、氣溫(wen)、氣壓等(deng)因素(su)的(de)改(gai)變，飛(fei)(fei)行時(shi)人(ren)體(ti)需要消耗較高(gao)(gao)的(de)熱量。所(suo)以，飲食(shi)中要注(zhu)意攝取高(gao)(gao)熱量的(de)食(shi)品，才(cai)能(neng)保障健康。一(yi)般(ban)在(zai)上飛(fei)(fei)機前1-1.5小時(shi)，根(gen)據各自的(de)具體(ti)情況(kuang)可選食(shi)；面包(bao)、點心、面條、酸牛奶(nai)、綠葉蔬(shu)菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞(jian)、水果等(deng)。

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為避(bi)免在(zai)乘坐飛機時出現不適感，還需做(zuo)到三忌：

1、忌吃得(de)過飽。高空的條件(jian)可以(yi)使(shi)食(shi)物在體(ti)內產生大量氣(qi)體(ti)。吃得(de)過飽，一方面加重心(xin)臟和血液循環的負(fu)擔，另一方面可引起惡(e)心(xin)、嘔吐(tu)、暈機等(deng)“飛行病(bing)”。

2、忌食(shi)(shi)用(yong)多纖維(wei)和(he)容(rong)易產生氣體的(de)食(shi)(shi)物。人(ren)體在５０００米高(gao)空、體內的(de)氣體較地面時增加兩(liang)倍，如(ru)果進(jin)食(shi)(shi)此類食(shi)(shi)物，飛行時就會加重胸悶腹脹的(de)感(gan)覺。

3、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。坐飛(fei)機時吃(chi)什(shen)么(me)好

坐飛機時吃什么好

1、杏仁和瓜子

應對倒時差之苦，杏(xing)仁和瓜(gua)子是(shi)最佳(jia)食物(wu)。其(qi)中富含(han)具(ju)有催(cui)眠作(zuo)用的褪黑激素(su)，可起(qi)到調節生物(wu)鐘(zhong)、促進睡眠的作(zuo)用。

2、香蕉

水果中的香(xiang)蕉除了富含褪(tun)黑激素(su)之(zhi)外，還富含色氨酸(suan)，能防止腿部抽(chou)筋，避免(mian)您由(you)于(yu)坐(zuo)飛(fei)機時腿部空(kong)間(jian)狹(xia)小、久坐(zuo)不動(dong)產(chan)生(sheng)的疲(pi)勞不適感。

3、巧克力

坐飛機往往讓人感覺疲勞，這時可以吃些提升情緒的食品，比方說黑巧克力。

4、蘋果

蘋(pin)果(guo)富(fu)含植物纖維，而(er)且能起到調節血(xue)糖(tang)的作(zuo)用(yong)。具有(you)同樣(yang)功效的食品(pin)還有(you)葡萄干、胡(hu)蘿卜和(he)開心(xin)果(guo)等。

5、橙子

橙子富含維生素(su)(su)C，特別適合緩(huan)解煩(fan)躁。除了(le)富含維生素(su)(su)C的食(shi)品外，還(huan)可選擇(ze)富含歐米伽-3脂肪酸(suan)的核桃(tao)，同樣有減壓的良好(hao)效果。