一、泡腳的好處

1、促(cu)進(jin)血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳(jiao)離(li)人(ren)(ren)體的心(xin)臟(zang)最(zui)(zui)遠，而負擔最(zui)(zui)重(zhong)，因此，這個(ge)地方(fang)最(zui)(zui)容(rong)易導(dao)致(zhi)血液循(xun)環(huan)不好，醫學典籍記載：人(ren)(ren)之(zhi)有(you)腳(jiao)，猶似樹(shu)(shu)之(zhi)有(you)根，樹(shu)(shu)枯(ku)根先(xian)竭，人(ren)(ren)老腳(jiao)先(xian)衰。”尤其是對那些經常感覺手腳(jiao)冰涼的人(ren)(ren)，泡腳(jiao)是一個(ge)極好的方(fang)法(fa)。

2、刺激足部的穴(xue)位(wei)、反(fan)射區和(he)經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也(ye)等于刺激了這六條最主(zhu)要的(de)經(jing)絡。

3、對很多疾病的治療，有(you)很好的輔助作(zuo)用。

人們常說一句話(hua):"富人吃補(bu)藥，窮人泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)"。可見泡(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)作(zuo)用(yong)很大。尤其是(shi)現(xian)代(dai)社會，空調的(de)大量使用(yong)，再加(jia)上人們普(pu)遍愛吃涼的(de)食物(wu)，所(suo)以體(ti)內(nei)多(duo)寒濕，通過泡(pao)腳(jiao)(jiao)，可以加(jia)速體(ti)內(nei)排寒。

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4、泡腳可以改善睡眠，消(xiao)除失眠癥

用(yong)43攝氏度(du)的(de)水(shui)浸泡雙足30分鐘，能使(shi)血液中的(de)乳酸降低。而且，足部(bu)有(you)豐富(fu)的(de)神經末梢和毛細血管，用(yong)熱(re)(re)水(shui)泡腳對神經和毛細血管有(you)溫(wen)和良好的(de)刺激作用(yong)。這種溫(wen)熱(re)(re)刺激反射到(dao)大(da)(da)腦皮(pi)層(ceng)，對大(da)(da)腦皮(pi)層(ceng)起到(dao)抑制作用(yong)，從而改(gai)善睡眠(mian)，消除失眠(mian)癥。熱(re)(re)水(shui)足浴(yu)也使(shi)足部(bu)的(de)血液流速和流量增加(jia)(jia)，從而改(gai)善心(xin)臟功能，降低心(xin)臟負荷，促進(jin)新(xin)陳代謝。通過熱(re)(re)水(shui)足浴(yu)，還(huan)可(ke)調節經絡(luo)和氣血。同時，足部(bu)血管擴(kuo)張，血容量增加(jia)(jia)，從而使(shi)頭部(bu)血流加(jia)(jia)快，及時足量補充大(da)(da)腦所需氧(yang)氣和營(ying)養物質(zhi)。

5、痛經可試試中藥泡腳

氣滯血淤型

其癥(zheng)狀(zhuang)表(biao)現(xian)為(wei)經前(qian)或(huo)經期(qi)小(xiao)腹脹痛，經血色暗而帶有(you)血塊(kuai)。針(zhen)對(dui)此類(lei)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)人，應調和氣血，化淤止痛。因為(wei)女(nv)子以(yi)(yi)肝為(wei)本”，泡腳所(suo)選藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物多以(yi)(yi)入(ru)(ru)足(zu)厥陰肝經的(de)藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)物為(wei)主，并(bing)加(jia)入(ru)(ru)適(shi)量(liang)的(de)引經藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)醋，如(ru)用(yong)青皮、烏藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)、益母(mu)草(cao)各30克，川(chuan)芎、紅花各10克。加(jia)入(ru)(ru)約兩升水，50毫升左右的(de)醋，大火(huo)煮(zhu)開，再用(yong)小(xiao)火(huo)煎(jian)煮(zhu)30分鐘(zhong)(zhong)，等藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)冷卻至(zhi)50℃時連渣倒入(ru)(ru)盆中泡腳，盆中藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)液(ye)量(liang)應該浸沒踝關節，如(ru)果藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)液(ye)不(bu)足(zu)量(liang)，可加(jia)適(shi)量(liang)溫(wen)水。腳在藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)中不(bu)停地活動(dong)，讓足(zu)底接(jie)受藥(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)渣輕微的(de)物理刺激，每次(ci)30分鐘(zhong)(zhong)以(yi)(yi)上。

陽虛寒盛型

其癥(zheng)狀(zhuang)表現為(wei)下(xia)腹冷痛，熱(re)敷痛減(jian)，手腳發冷。需用溫經(jing)(jing)散寒(han)的原理(li)止(zhi)痛。因為(wei)中醫有(you)這樣一(yi)種說(shuo)法：腎(shen)主一(yi)身陽”，泡(pao)腳所選藥物(wu)應該多以入足少陰腎(shen)經(jing)(jing)的藥物(wu)為(wei)主，并(bing)加入適量引經(jing)(jing)藥咸(xian)水，比如可用肉桂、丁(ding)香、烏藥、當(dang)歸、川芎各15克(ke)(ke)，干姜(jiang)、小茴、吳茱(zhu)萸各6克(ke)(ke)，食鹽(yan)少許，煎水泡(pao)腳。

氣虧血虛型

其癥狀(zhuang)表現為經(jing)期或經(jing)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會(hui)有(you)輕(qing)微的(de)疼痛感，月(yue)經(jing)量少(shao)、色(se)淡，需要(yao)通過(guo)補氣養血(xue)調(diao)經(jing)。中醫上稱作脾統血(xue)”，泡腳所(suo)選(xuan)藥物(wu)應(ying)該多(duo)以(yi)入(ru)足太陰脾經(jing)的(de)藥物(wu)為主，并加(jia)入(ru)適量的(de)引(yin)經(jing)藥甜水，比如(ru)可以(yi)用白(bai)芍、當歸、川芎、熟地、白(bai)術、杜(du)仲、黃芪各15克，飴糖(tang)適量，煮(zhu)水泡腳。

二、泡腳的六大禁忌

1、太(tai)(tai)飽太(tai)(tai)餓時都不易(yi)泡腳

泡腳(jiao)時(shi)，避免(mian)在過飽(bao)、過饑或進食狀(zhuang)態下，因(yin)為沐(mu)足會(hui)加快(kuai)全身血(xue)液(ye)循環(huan)，容易出(chu)現頭暈(yun)不適的(de)情(qing)況。飯后(hou)半小時(shi)內不宜(yi)泡腳(jiao)，會(hui)影(ying)響胃部(bu)血(xue)液(ye)的(de)供給(gei)。

2、嚴重心臟病(bing)、低血壓病(bing)人當(dang)心暈厥(jue)

專家(jia)表示(shi)，身體(ti)健康(kang)的人泡腳、泡溫(wen)泉(quan)都沒問題，但特殊人群要注意(yi)。例(li)如(ru)心(xin)臟(zang)病、心(xin)功能不(bu)全患者(zhe)，低血壓、經常頭暈的人，都不(bu)宜(yi)用太熱的水泡腳或長(chang)時間泡溫(wen)泉(quan)。

因為用熱水泡(pao)腳或泡(pao)溫(wen)泉(quan)后(hou)，會(hui)導(dao)致人體(ti)血(xue)管(guan)擴張，全(quan)身血(xue)液(ye)會(hui)由重要(yao)臟器(qi)流向(xiang)體(ti)表，這必將(jiang)導(dao)致心臟、大腦等重要(yao)器(qi)官缺(que)血(xue)缺(que)氧，對于有心臟病(bing)、低(di)血(xue)壓的人群來說，就會(hui)增加(jia)他們發病(bing)的危險。

3、糖尿病患者千(qian)萬留(liu)意水(shui)溫(wen)

糖尿病患者(zhe)(zhe)應特(te)別留意(yi)水溫(wen)的(de)高(gao)低，因(yin)為這類患者(zhe)(zhe)末梢神經(jing)不能正常感知外(wai)界溫(wen)度，即使水溫(wen)很高(gao)，他們(men)也感覺(jue)不到，容易被燙傷，從(cong)而(er)引發非常嚴重的(de)后果(guo)。

4、腳氣患者(zhe)要小心感染

患有腳(jiao)氣的人，病(bing)情嚴重到起皰(pao)時，就不(bu)(bu)宜(yi)用熱水泡腳(jiao)，因為(wei)這樣(yang)很容易(yi)造成傷(shang)口(kou)感(gan)染。足部有炎(yan)癥、皮膚病(bing)，外傷(shang)或(huo)皮膚燙傷(shang)者(zhe)也不(bu)(bu)易(yi)泡腳(jiao)。

5、老人泡腳不要泡太久

老(lao)年人(ren)(ren)，泡(pao)腳時間過長的話，會(hui)引發出汗、心慌等癥狀。所(suo)以(yi)，老(lao)人(ren)(ren)每日臨(lin)睡前泡(pao)腳20分(fen)鐘為佳。

6、嬰幼兒沒必要泡腳(jiao)

醫師表示，并不(bu)提(ti)倡嬰幼兒(er)用(yong)熱(re)水泡(pao)(pao)腳。理由是(shi)，小孩是(shi)純陽之體”，本身(shen)就容易發(fa)熱(re)，愛(ai)上火。如(ru)果(guo)再用(yong)較熱(re)的(de)水泡(pao)(pao)腳、發(fa)汗(han)，會熱(re)上加(jia)熱(re)。

特(te)別是(shi)嬰幼兒，對溫度(du)的(de)感覺(jue)和大人不一樣，大人覺(jue)得(de)水溫稍熱，對孩子(zi)來說已經是(shi)很燙(tang)了。但他們(men)又不太會(hui)表達，所以很容易(yi)燙(tang)傷柔嫩(nen)的(de)皮(pi)膚。從(cong)這(zhe)個(ge)角度(du)說，也不建(jian)議用熱水泡腳(jiao)。每(mei)天用溫水把小腳(jiao)好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏(nie)捏(nie)腳(jiao)，達到舒活筋骨的(de)目的(de)。

用(yong)溫水洗腳家長(chang)要掌(zhang)握好時間，不能太長(chang)，小孩(hai)子喜歡玩水，用(yong)腳撲騰撲騰，水就涼(liang)了，等于是(shi)在用(yong)冷水泡腳，比較容易(yi)感(gan)冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳最(zui)佳時長：30分鐘左右(you)

很(hen)(hen)多人(ren)喜歡從很(hen)(hen)燙泡(pao)(pao)到水全涼了，甚至有的不停添(tian)加熱水持續泡(pao)(pao)一二個小時，這是錯誤的做法，泡(pao)(pao)腳(jiao)時間(jian)以30---45分(fen)鐘(zhong)為宜，每天(tian)或(huo)隔一天(tian)泡(pao)(pao)一次均可(ke)，但是特別提醒老(lao)年(nian)人(ren)，泡(pao)(pao)腳(jiao)時間(jian)再短一些，因為老(lao)人(ren)泡(pao)(pao)得(de)太久，容易引(yin)發(fa)出汗、心謊等癥(zheng)狀。所以，老(lao)人(ren)每日臨睡前泡(pao)(pao)腳(jiao)20分(fen)鐘(zhong)為佳。

2、泡(pao)腳(jiao)最佳水溫42度(du)

泡腳的水(shui)溫(wen)(wen)不(bu)宜過(guo)熱或過(guo)涼，一般維治在(zai)38度----43度為宜。如果有(you)條(tiao)件(jian)，可以先將腳放入(ru)38C左右的水(shui)中，然后讓(rang)浴水(shui)逐漸(jian)變熱至42度C左右即可保持水(shui)溫(wen)(wen)，足浴時水(shui)通常要(yao)淹過(guo)踝部(bu)且(qie)要(yao)經常搓動。但是、糖尿病患者要(yao)注意，由(you)于皮膚對外界刺激(ji)不(bu)敏感，溫(wen)(wen)度過(guo)高(gao)的水(shui)很容易(yi)導致燙傷(shang)。

3、最(zui)佳泡腳時間段：晚上九(jiu)點

之所以選擇這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)間段(duan)，是因(yin)為此時(shi)(shi)是腎經(jing)氣血比較衰弱的(de)(de)時(shi)(shi)辰，在此時(shi)(shi)泡(pao)(pao)(pao)腳，身體熱量增加后，體內(nei)血管(guan)會(hui)擴(kuo)張，有利于活血，從而促進(jin)體內(nei)血液回圈(quan)。同時(shi)(shi)，白天緊張了一(yi)天的(de)(de)神經(jing)，以及勞累了一(yi)天的(de)(de)腎腸(chang)，都可以通(tong)過(guo)泡(pao)(pao)(pao)腳在這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)候得到(dao)徹底(di)放松和充(chong)分的(de)(de)調(diao)節，達到(dao)最好的(de)(de)養腎效果(guo)，而且(qie)人(ren)也會(hui)因(yin)此感到(dao)舒服。泡(pao)(pao)(pao)腳要避(bi)免在過(guo)飽、過(guo)譏或(huo)進(jin)食狀態下(xia)進(jin)行，飯后半小時(shi)(shi)內(nei)也不宜泡(pao)(pao)(pao)腳，會(hui)影響胃部血液的(de)(de)供(gong)給。

4、哪些人不宜泡腳

身體(ti)健康的(de)人泡(pao)腳、泡(pao)溫泉(quan)都沒有問題，但特殊人群應注意。例如心(xin)臟病、心(xin)功能不(bu)全者，低血(xue)壓、經常頭痛的(de)人，都不(bu)易去太熱(re)的(de)水泡(pao)腳或(huo)長(chang)時間泡(pao)溫泉(quan)。因為熱(re)水泡(pao)腳或(huo)泡(pao)溫泉(quan)后，會導致(zhi)人體(ti)血(xue)管擴張(zhang)，全身血(xue)液會由重(zhong)要臟器(qi)流向體(ti)表，這(zhe)必將導致(zhi)心(xin)臟、大腦(nao)等重(zhong)要器(qi)官缺(que)血(xue)缺(que)氧。

5、泡腳后按摩效果更佳(jia)

泡完腳后(hou)，可(ke)以(yi)自己按摩腳部，達到不同的保健效果(guo)。

1、壓揉法

腳底(di)后(hou)跟內圓上方中間位置，為(wei)(wei)失眠(mian)反射區。雙手大拇指按住該(gai)位置，用力壓36次，壓倒有酸痛感(gan)為(wei)(wei)宜，揉3到5分鐘，至發熱為(wei)(wei)宜。功效：此方法(fa)對頭暈眼花(hua)、嚴重失眠(mian)者有幫助。

2、推法

腳底板上(shang)(shang)半部“人字形”下約1厘(li)米(mi)處，為(wei)腎(shen)反射區(qu)。雙手大坶指并壟(long)，用力(li)摁住該(gai)位置，往上(shang)(shang)推36次(ci)，至腳底發熱為(wei)止。功效：此(ci)法對腎(shen)虛、中氣不足者，有(you)一定益處。

3、刮法

用雙手食指關(guan)節用力刮腳踝骨以下內(nei)外兩側(ce)36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病謝有一定邦助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕后可以(yi)睡(shui)(shui)前用熱水(shui)泡泡腳(jiao)(jiao)，以(yi)促進腳(jiao)(jiao)部(bu)血液循環，避免小腿(tui)腫脹(zhang)，消除(chu)疲勞，改(gai)善睡(shui)(shui)眠。但(dan)孕婦泡腳(jiao)(jiao)除(chu)了(le)注意(yi)水(shui)溫適(shi)宜外，還(huan)有一些(xie)需要(yao)注意(yi)的地(di)方(fang)：

1、泡腳時間(jian)不宜過(guo)長(chang)，以15~30分(fen)鐘(zhong)為宜。在泡腳過(guo)程中，由于人體血(xue)液循環(huan)加快，心率(lv)也比平時快，時間(jian)太長(chang)的(de)(de)話，容(rong)(rong)易(yi)(yi)增(zeng)加心臟負(fu)擔。另外，由于更多的(de)(de)血(xue)液會(hui)涌向下肢(zhi)，體質(zhi)虛弱者容(rong)(rong)易(yi)(yi)因腦部供血(xue)不足而感(gan)到頭暈，嚴重(zhong)者甚至(zhi)會(hui)發(fa)生昏厥。準媽媽如果有胸悶、頭暈的(de)(de)感(gan)覺，應暫時停(ting)止泡腳，馬上(shang)躺在床上(shang)休息。

2、飯后(hou)(hou)半小時(shi)不宜(yi)泡(pao)腳。吃完飯后(hou)(hou)，人(ren)體(ti)內大部分血(xue)液都流(liu)向消化(hua)道(dao)，如果飯后(hou)(hou)立即用熱水泡(pao)腳，本該流(liu)向消化(hua)系統的(de)血(xue)液轉而(er)流(liu)向下(xia)肢，時(shi)間長(chang)了會(hui)影響消化(hua)吸(xi)收而(er)導致(zhi)營養缺乏。因此，最好(hao)吃完飯過(guo)1小時(shi)后(hou)(hou)再泡(pao)腳。

3、不(bu)要用(yong)中藥泡腳，只用(yong)清水泡腳即可，不(bu)要使(shi)用(yong)藥物熏蒸，容易(yi)導致流(liu)產。

4、注意不(bu)要(yao)去(qu)做(zuo)足療(liao)，也(ye)不(bu)要(yao)隨意按摩腳(jiao)底。因為足底有子宮反(fan)射(she)區，容易引起流(liu)產。