淋(lin)浴注意事項 淋(lin)浴減(jian)肥小竅(qiao)門

1.養(yang)成洗澡前(qian)后(hou)的飲水(shui)習(xi)慣(guan)。在(zai)沐浴前(qian)后(hou)，應當(dang)適量(liang)飲水(shui)，這樣可以促(cu)進體液循環，排除體內的毒(du)素。

2.合理安排洗(xi)澡(zao)時機和(he)次(ci)(ci)數。最佳(jia)的(de)(de)沐浴時間一般在下午5點(dian)到晚上9點(dian)之間，這更(geng)有利于肌膚的(de)(de)放松和(he)調整；每次(ci)(ci)洗(xi)澡(zao)時間最佳(jia)為20—30分鐘，洗(xi)澡(zao)的(de)(de)次(ci)(ci)數依(yi)個人習慣而定，建議每天一次(ci)(ci)，如(ru)果皮脂分泌(mi)旺(wang)盛(sheng)，可以(yi)適當(dang)地增加洗(xi)澡(zao)次(ci)(ci)數，能養成早晚都(dou)沖洗(xi)的(de)(de)習慣既(ji)衛生又健康(kang)。

3.適度把握好洗(xi)(xi)澡水溫(wen)(wen)。洗(xi)(xi)澡水溫(wen)(wen)最好與體(ti)溫(wen)(wen)相等或(huo)略(lve)低于體(ti)溫(wen)(wen)，以(yi)(yi)33℃—37℃為宜(yi)；在冷天可稍微調高(gao)，但不可過燙，以(yi)(yi)免灼傷皮膚。

4.采(cai)用(yong)科學洗(xi)澡的(de)方(fang)式方(fang)法。在洗(xi)澡過(guo)程中，多淋(lin)浴，少泡(pao)浴池，以(yi)免感染皮膚病。要克服用(yong)力(li)擦(ca)搓(cuo)皮膚的(de)不良(liang)習(xi)慣，更不能用(yong)干燥(zao)毛巾或(huo)絲瓜(gua)巾搓(cuo)皮膚；使用(yong)磨砂沐浴產(chan)品可以(yi)幫助去除皮膚上的(de)死皮，此類產(chan)品也不宜每日使用(yong)，每周2～3次(ci)足矣(yi)。

5.注重(zhong)沐浴(yu)后(hou)的。淋浴(yu)后(hou)的保(bao)養也是非(fei)常重(zhong)要的，適(shi)當地涂抹沐浴(yu)乳，可以幫助鎖定身(shen)體的水分，令肌膚更加有光彩。

淋浴減肥小竅門

淋(lin)浴減肥小竅門1：腹部

這個減肥常識的(de)訣竅在于以(yi)肚臍為中心，沿順時(shi)針用(yong)水流(liu)做螺旋狀沖(chong)刷，也可以(yi)在沐浴(yu)時(shi)用(yong)一個裝滿粗鹽的(de)袋(dai)子順時(shi)針按摩腹(fu)部10分鐘。

淋浴(yu)減(jian)肥小竅門2：胸(xiong)部(bu)

以胸部中央(yang)為準，從下(xia)到上以螺(luo)旋(xuan)狀水流沖刷按摩(mo)，或雙手從左往右分別(bie)按摩(mo)胸部下(xia)方，這個減(jian)肥常(chang)識既(ji)能減(jian)肥瘦身(shen)，還能緊(jin)致胸部，提(ti)拉胸型。

淋浴減肥小竅門3：肩(jian)膀

以水流(liu)從(cong)手肘向(xiang)肩膀做螺旋狀沖刷(shua)按(an)摩，再(zai)搭配手指按(an)摩活血，在沐浴完畢(bi)后涂抹柔膚乳液，在減(jian)肥(fei)瘦身之余保養(yang)身體(ti)皮膚，這樣的(de)減(jian)肥(fei)小(xiao)竅門真是一舉兩得。

淋浴減(jian)肥小竅門4：手臂

用(yong)水流(liu)貼著(zhu)手臂螺旋狀沖(chong)刷按(an)(an)摩，著(zhu)重(zhong)按(an)(an)摩手臂內側皮膚。

淋浴(yu)減(jian)肥小竅門(men)5：腿腳

由(you)腳尖至大腿根(gen)(gen)內外側用水流(liu)沖刷按(an)(an)摩(mo)，或用雙手(shou)握住腳心，慢慢由(you)下而(er)上(shang)螺旋狀按(an)(an)摩(mo)至大腿根(gen)(gen)接近臀側部位，這招減肥常識主要是通過水流(liu)消除腿部淤腫。

小貼士：注意調(diao)節水壓，水流離身(shen)體(ti)10-15厘米最佳，但在(zai)脂肪嚴重堆(dui)積的(de)部位(wei)可以(yi)靠近沖刷(shua)按(an)摩(mo)。