淋浴(yu)注意(yi)事項 淋浴(yu)減肥小(xiao)竅門(men)

1.養成洗澡(zao)前(qian)后(hou)的飲水習慣。在沐浴前(qian)后(hou)，應當適量飲水，這樣可以促進體(ti)液(ye)循環，排除體(ti)內的毒素。

2.合理安排洗(xi)澡時(shi)機和次(ci)數(shu)。最佳(jia)的(de)沐浴(yu)時(shi)間一般在下午(wu)5點到晚上9點之間，這更有利(li)于(yu)肌膚的(de)放松(song)和調整(zheng)；每次(ci)洗(xi)澡時(shi)間最佳(jia)為20—30分鐘，洗(xi)澡的(de)次(ci)數(shu)依個人習慣而定，建議每天一次(ci)，如果皮脂分泌旺盛，可以適當(dang)地增加洗(xi)澡次(ci)數(shu)，能養(yang)成早晚都沖洗(xi)的(de)習慣既衛生又健(jian)康(kang)。

3.適度把握好洗澡(zao)水溫。洗澡(zao)水溫最好與體(ti)(ti)溫相(xiang)等或略(lve)低于體(ti)(ti)溫，以33℃—37℃為宜；在冷天(tian)可稍微調高，但不可過燙，以免灼傷(shang)皮膚。

4.采(cai)用(yong)(yong)科學(xue)洗澡的方式方法。在洗澡過程(cheng)中，多淋浴(yu)，少(shao)泡浴(yu)池，以(yi)免感染皮膚(fu)(fu)(fu)病。要克服用(yong)(yong)力擦搓皮膚(fu)(fu)(fu)的不(bu)(bu)良(liang)習慣，更不(bu)(bu)能用(yong)(yong)干燥毛(mao)巾(jin)或(huo)絲(si)瓜巾(jin)搓皮膚(fu)(fu)(fu)；使(shi)(shi)用(yong)(yong)磨砂(sha)沐浴(yu)產品可以(yi)幫助去(qu)除皮膚(fu)(fu)(fu)上的死皮，此類產品也不(bu)(bu)宜每日使(shi)(shi)用(yong)(yong)，每周2～3次足矣(yi)。

5.注重沐(mu)浴后的。淋(lin)浴后的保養也是(shi)非常(chang)重要(yao)的，適當地涂(tu)抹沐(mu)浴乳(ru)，可以幫助鎖定身體(ti)的水分，令肌膚更加有光彩。

淋浴減肥小竅門

淋浴(yu)減肥小竅(qiao)門1：腹部

這個減肥(fei)常識的訣(jue)竅在于以(yi)(yi)肚臍為中心，沿(yan)順(shun)(shun)時針用水流做螺旋(xuan)狀沖刷，也可(ke)以(yi)(yi)在沐浴時用一個裝滿粗鹽的袋子順(shun)(shun)時針按(an)摩(mo)腹部(bu)10分鐘(zhong)。

淋浴減肥小竅門(men)2：胸部

以胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)中央為準，從下(xia)到上以螺旋狀水流沖刷按摩，或雙手從左往(wang)右分別按摩胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)下(xia)方，這(zhe)個減肥常識(shi)既能減肥瘦身(shen)，還能緊致胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)，提拉胸(xiong)(xiong)(xiong)型。

淋浴減肥小竅門(men)3：肩(jian)膀(bang)

以水流從手(shou)肘向肩(jian)膀做螺旋狀沖刷(shua)按摩(mo)，再搭配手(shou)指(zhi)按摩(mo)活(huo)血，在沐(mu)浴(yu)完畢(bi)后涂抹柔(rou)膚乳液(ye)，在減肥瘦身(shen)之余保養身(shen)體皮膚，這樣的減肥小竅門(men)真是一舉(ju)兩得。

淋浴減肥(fei)小竅門(men)4：手(shou)臂

用水流貼著手(shou)臂螺(luo)旋狀沖刷按摩(mo)，著重按摩(mo)手(shou)臂內側(ce)皮(pi)膚。

淋浴(yu)減肥(fei)小(xiao)竅門5：腿(tui)腳

由(you)腳(jiao)尖至大腿(tui)根內外側用水(shui)流沖刷按摩，或(huo)用雙手握住腳(jiao)心，慢(man)(man)慢(man)(man)由(you)下而(er)上螺旋狀按摩至大腿(tui)根接近臀(tun)側部位，這(zhe)招減肥常識主(zhu)要是通過水(shui)流消除腿(tui)部淤腫。

小(xiao)貼士：注意調節(jie)水壓(ya)，水流離(li)身體10-15厘米最佳，但在脂肪嚴(yan)重堆積的部位可(ke)以靠近沖刷按摩。