怎樣洗澡才健康? 什么時(shi)間洗澡最(zui)好?

一、洗澡也要注意安全

提防太陽能熱水器“從天而降”

在(zai)有些城(cheng)市(shi)，特別是夏天(tian)，出現(xian)強對(dui)流天(tian)氣的(de)(de)情況比較常(chang)見，經常(chang)有消(xiao)(xiao)費者(zhe)(zhe)家中擺放在(zai)陽(yang)臺(tai)(tai)的(de)(de)花盆被吹(chui)走、屋頂的(de)(de)太陽(yang)能熱(re)水(shui)(shui)器或者(zhe)(zhe)房屋外墻(qiang)上掛(gua)著的(de)(de)空(kong)調(diao)室外機(ji)被吹(chui)落(luo)等等，因此，消(xiao)(xiao)費者(zhe)(zhe)一(yi)定要提前做好(hao)預防。倘若太陽(yang)能熱(re)水(shui)(shui)器固定的(de)(de)螺絲(si)或者(zhe)(zhe)支架生銹(xiu)，一(yi)定要聯系廠(chang)家售后(hou)人員加固，一(yi)旦被風(feng)(feng)吹(chui)落(luo)，損失(shi)的(de)(de)不僅是熱(re)水(shui)(shui)器，倘若砸到(dao)人，后(hou)果不堪設(she)想。此外，對(dui)于一(yi)些經常(chang)會遇到(dao)臺(tai)(tai)風(feng)(feng)的(de)(de)城(cheng)市(shi)，建議(yi)消(xiao)(xiao)費者(zhe)(zhe)謹慎(shen)使用太陽(yang)能熱(re)水(shui)(shui)器。

小心燃氣熱水器爆炸彈飛使用者

因為(wei)即(ji)開即(ji)出熱水(shui)，許多人都喜歡使(shi)用(yong)燃(ran)氣(qi)熱水(shui)器(qi)，但(dan)近年來燃(ran)氣(qi)熱水(shui)器(qi)發生(sheng)(sheng)爆炸、廢(fei)氣(qi)中毒的事件(jian)時(shi)有發生(sheng)(sheng)，因此在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)選購(gou)和安裝(zhuang)時(shi)一定要(yao)多加注意。首(shou)先(xian)，要(yao)選擇知名(ming)廠家(jia)生(sheng)(sheng)產(chan)的帶有報警功能的產(chan)品；其(qi)次，熱水(shui)器(qi)的燃(ran)燒裝(zhuang)置(zhi)要(yao)盡可能安裝(zhuang)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)浴室之外，只將水(shui)控閥和噴(pen)頭(tou)留(liu)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)浴室內，如果必須安裝(zhuang)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)浴室內，則一定要(yao)設立進風口和出風口，切不可在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)門(men)窗(chuang)緊閉(bi)的情(qing)況下(xia)使(shi)用(yong)。

注意不合格電熱水器竟然漏電

電(dian)熱(re)水(shui)器(qi)(qi)是要(yao)安(an)全得多，但發(fa)生事故的(de)也不少，電(dian)熱(re)水(shui)器(qi)(qi)漏電(dian)的(de)事故常(chang)有(you)發(fa)生，有(you)產品質量存在問題的(de)，也有(you)家中電(dian)路導致的(de)。一(yi)旦發(fa)生問題，廠(chang)家經常(chang)推(tui)卸責任，因(yin)此建議消費者在選購(gou)電(dian)熱(re)水(shui)器(qi)(qi)時(shi)，一(yi)定要(yao)到正規的(de)賣(mai)場去購(gou)買，最好(hao)(hao)選擇(ze)口碑(bei)較好(hao)(hao)的(de)品牌，不要(yao)貪(tan)圖便宜(yi)，并(bing)保(bao)留好(hao)(hao)相關(guan)購(gou)物票據。此外，不管電(dian)熱(re)水(shui)器(qi)(qi)標(biao)榜的(de)多么安(an)全，消費都要(yao)斷掉電(dian)源后(hou)再使用熱(re)水(shui)器(qi)(qi)，以免(mian)造成傷害。

電燈要防水 勿放洗衣機

經常(chang)有人(ren)說浴室(shi)(shi)里的(de)(de)燈很容(rong)易(yi)(yi)壞(huai)。浴室(shi)(shi)內(nei)比(bi)較(jiao)潮濕(shi)，裸露在潮濕(shi)空氣中(zhong)的(de)(de)電(dian)燈經常(chang)接觸水(shui)(shui)蒸氣，里面的(de)(de)金(jin)屬易(yi)(yi)生(sheng)銹，造(zao)成燈泡損壞(huai)不說，嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)還會造(zao)成短路(lu)。軍地家電(dian)維(wei)修公(gong)司(si)的(de)(de)維(wei)修人(ren)員建議，浴室(shi)(shi)內(nei)的(de)(de)開關(guan)和(he)電(dian)燈最好(hao)要買防(fang)水(shui)(shui)的(de)(de)，防(fang)水(shui)(shui)開關(guan)和(he)電(dian)燈內(nei)部(bu)有隔離構造(zao)安(an)全性要高很多。

雖然目前很多洗衣(yi)(yi)機(ji)都(dou)宣稱外殼防銹，但是(shi)長期在(zai)潮(chao)濕環境中工作邊緣部位也會生銹的(de)。另外，洗衣(yi)(yi)機(ji)在(zai)工作中發生漏(lou)電的(de)現(xian)象也是(shi)有的(de)。因此，既為保障人身安全又為維(wei)護洗衣(yi)(yi)機(ji)，最好不要(yao)將(jiang)洗衣(yi)(yi)機(ji)放在(zai)浴室內。

二、怎樣洗澡才最健康

洗澡的基本要點

正常人(ren)(ren)的(de)(de)表皮(pi)深處有(you)一(yi)層基底細胞，晝(zhou)夜(ye)不停(ting)地分(fen)化(hua)出(chu)角質(zhi)細胞。這(zhe)些緊(jin)密連(lian)接的(de)(de)角質(zhi)細胞保(bao)護著全身，在(zai)(zai)新(xin)陳代謝過程中(zhong)逐漸移(yi)向表面而死亡。最外(wai)層老化(hua)的(de)(de)角質(zhi)細胞會(hui)(hui)自然地成片脫(tuo)落，這(zhe)就(jiu)是(shi)抖動內衣(yi)時(shi)所(suo)見的(de)(de)“飛塵”或稱為(wei)“皮(pi)屑”。人(ren)(ren)每分(fen)鐘會(hui)(hui)掉落50個(ge)小鱗片狀(zhuang)的(de)(de)皮(pi)屑，一(yi)年相當于(yu)換皮(pi)三次(ci)，一(yi)生脫(tuo)皮(pi)可達20公斤。所(suo)以(yi)，人(ren)(ren)們在(zai)(zai)洗(xi)澡(zao)時(shi)，每次(ci)都有(you)“泥條”被搓出(chu)來。那么，洗(xi)澡(zao)時(shi)是(shi)否有(you)必要(yao)用力搓“泥”，以(yi)及(ji)應(ying)該(gai)怎樣(yang)合理地洗(xi)澡(zao)呢？以(yi)下(xia)是(shi)洗(xi)澡(zao)的(de)(de)正確方法。

次數：

夏季人體分泌(mi)旺盛(sheng)，出汗較多，每天(tian)應沖洗1次。

而冬、春、秋(qiu)季天氣不熱，洗(xi)澡(zao)的次數可(ke)因人而異。

身(shen)體較胖和皮(pi)脂(zhi)腺分泌(mi)旺盛者(zhe)，可(ke)(ke)適當增(zeng)加洗(xi)(xi)澡次數(shu)。老年人(ren)皮(pi)脂(zhi)腺分泌(mi)減少，可(ke)(ke)適當減少洗(xi)(xi)澡次數(shu)。

對(dui)于大(da)多數在(zai)(zai)衛生(sheng)條(tiao)件(jian)不(bu)是很差的(de)環境工作(zuo)的(de)人來說，尤(you)其在(zai)(zai)干燥的(de)冬季，每天(tian)洗(xi)澡(zao)很容易(yi)破壞正常的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)結構。人的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)最外面是角質(zhi)(zhi)層，自動脫(tuo)落的(de)角質(zhi)(zhi)層和皮(pi)(pi)膚(fu)汗液混(hun)合的(de)皮(pi)(pi)垢不(bu)會(hui)很多，每天(tian)洗(xi)掉這(zhe)部分，對(dui)皮(pi)(pi)膚(fu)有一(yi)定的(de)保(bao)護作(zuo)用。如果(guo)洗(xi)澡(zao)過勤，將(jiang)角質(zhi)(zhi)層傷(shang)害，其保(bao)護皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)作(zuo)用就會(hui)失去，皮(pi)(pi)膚(fu)細胞(bao)內(nei)的(de)水(shui)分更容易(yi)蒸發掉，皮(pi)(pi)膚(fu)就會(hui)干燥。按(an)照(zhao)中醫的(de)說法就是“燥則生(sheng)風，生(sheng)風則癢”，其中“風”在(zai)(zai)這(zhe)里是指(zhi)一(yi)種病因(yin)，在(zai)(zai)身(shen)體內(nei)游走(zou)不(bu)定，從而導致皮(pi)(pi)膚(fu)瘙癢。

當然(ran)，洗(xi)澡頻度應因(yin)時因(yin)地而(er)異：南方(fang)天(tian)熱時，一天(tian)沖涼3次也不為過(guo)；北(bei)方(fang)天(tian)冷時，三周洗(xi)澡1次也不算(suan)少。

水溫：

澡水的溫度應與體溫接近為(wei)宜，即35～37℃，若水溫過高，會使(shi)全(quan)身表皮血管擴張，心腦血流(liu)量減(jian)少，發生(sheng)缺氧(yang)。孕(yun)婦洗澡時(shi)的水溫更要(yao)注意不(bu)要(yao)太高，以防發生(sheng)胎(tai)(tai)兒缺氧(yang)，影(ying)響胎(tai)(tai)兒發育。

其實，洗澡的水(shui)溫有不少(shao)講究，依正常體溫，可(ke)分(fen)為熱水(shui)浴、溫水(shui)浴、冷水(shui)浴三類。它們(men)對人(ren)體可(ke)起到不同的作用。

熱水浴解乏，水溫約為40℃

熱水(shui)浴(yu)溫(wen)(wen)度(du)大(da)約(yue)為(wei)40℃，用手試(shi)一(yi)下(xia)，感覺略有(you)點燙為(wei)宜。其最大(da)的(de)(de)作用是(shi)可以(yi)幫助清潔(jie)皮(pi)膚(fu)。此外，由(you)于熱水(shui)浴(yu)的(de)(de)溫(wen)(wen)度(du)與多數溫(wen)(wen)泉相(xiang)似，略高于人體(ti)體(ti)溫(wen)(wen)，因此具有(you)和溫(wen)(wen)泉類似的(de)(de)功能(neng)。比如，能(neng)擴張皮(pi)膚(fu)血(xue)(xue)管，促(cu)進血(xue)(xue)液循環，增強(qiang)新陳代謝，對神(shen)經痛、風濕性關節炎(yan)等(deng)都有(you)一(yi)定療(liao)效(xiao)。冬天(tian)洗(xi)熱水(shui)澡(zao)比較適合，夏天(tian)運動(dong)后大(da)汗淋(lin)漓的(de)(de)狀態下(xia)，也最好洗(xi)個(ge)熱水(shui)澡(zao)。

溫水浴止癢，水溫約為35℃

溫(wen)水(shui)浴(yu)(yu)在(zai)35℃左右(you)，用手試，感到稍熱。這是(shi)(shi)一種(zhong)比皮(pi)膚溫(wen)度(du)略(lve)高，比體溫(wen)略(lve)低，非(fei)常適合泡澡(zao)的溫(wen)度(du)。一般情況下(xia)，夏天提倡洗溫(wen)水(shui)浴(yu)(yu)。溫(wen)水(shui)浴(yu)(yu)能鎮靜神經(jing)(jing)，減輕心(xin)血(xue)管負(fu)擔，對高血(xue)壓、神經(jing)(jing)衰弱、失(shi)眠、皮(pi)膚瘙癢(yang)等有良好的療效(xiao)，也是(shi)(shi)皮(pi)膚去垢的最(zui)佳溫(wen)度(du)。研究發現，健康人如在(zai)35℃的水(shui)中(zhong)浸(jin)泡2小時，出浴(yu)(yu)后尿量就會增多(duo)，心(xin)臟供(gong)血(xue)能力增強(qiang)，體重平均減輕0.5千克。常泡溫(wen)水(shui)浴(yu)(yu)，還(huan)可使食欲(yu)增加，面色變(bian)得(de)更(geng)紅潤。

冷水浴健身，水溫約為20℃

冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健(jian)身效果(guo)最明(ming)顯(xian)的(de)一種(zhong)。現代醫學(xue)研究表明(ming)，堅持冷水浴不僅能顯(xian)著增(zeng)加白細胞數量，提高(gao)免疫(yi)力；而且有促(cu)進血液稀(xi)釋，改善血液循(xun)環和血液質量，防(fang)止血栓形成的(de)作用。

此(ci)外，冷水(shui)浴對提高(gao)人體(ti)(ti)對外界氣候變化的(de)適應(ying)能(neng)力(li)，以及延緩組織器(qi)官衰老，改(gai)善皮(pi)膚血(xue)液循環，保持皮(pi)膚健美(mei)都(dou)有一(yi)定的(de)作用。冷水(shui)沖淋身體(ti)(ti)時，機體(ti)(ti)為(wei)了(le)維持恒定的(de)體(ti)(ti)溫，會(hui)迅(xun)速調動起調節功(gong)能(neng)，這既會(hui)提高(gao)神經系統的(de)應(ying)激能(neng)力(li)，又能(neng)增強血(xue)管彈性，改(gai)善臟器(qi)功(gong)能(neng)，對預防(fang)動脈硬(ying)化、高(gao)血(xue)壓、冠心病等老年病都(dou)有療(liao)效。因此(ci)，不少人將冷水(shui)浴稱為(wei)“不流汗的(de)血(xue)管操”。

此外，洗澡水的(de)溫(wen)度還要因(yin)時、因(yin)人制宜，如夏天(tian)宜選用溫(wen)水浴(yu)，因(yin)為溫(wen)度過高可能(neng)會令心腦血管病人因(yin)缺氧而(er)(er)昏倒(dao)；而(er)(er)溫(wen)度過低(di)(如10℃以下(xia))，又會使體表毛孔突(tu)然緊(jin)閉，血管驟縮，體內(nei)熱(re)量散發不出(chu)來，洗后讓(rang)人感(gan)到四(si)肢無力、肩膝酸(suan)痛，甚至可能(neng)成為關(guan)節炎及慢性胃腸炎的(de)誘發因(yin)素。而(er)(er)在冬天(tian)，則(ze)適合選擇熱(re)水浴(yu)。

需要(yao)注意的是，老人和孕婦洗(xi)熱(re)水浴應(ying)對溫度有所(suo)(suo)控制(zhi)，否則可能導致老人昏倒，或(huo)令胎兒(er)缺氧，影響發育(yu)。由于不同水溫對身體的影響有所(suo)(suo)區(qu)別，所(suo)(suo)以(yi)，要(yao)選(xuan)用(yong)適合自己洗(xi)澡的水溫。

時間：

無論(lun)春夏(xia)秋(qiu)冬，洗澡(zao)時間均不宜過長(chang)，每次(ci)洗澡(zao)時間以15～30分鐘為(wei)宜，以防心腦缺(que)氧、缺(que)血。

順序：

正(zheng)確的洗澡順序，你知道(dao)嗎?據說(shuo)99%的人都(dou)是錯的。

沐(mu)浴(yu)不(bu)僅關系到美容(rong)這一頭(tou)等大事(shi)，而且對于消除疲勞、改善睡眠都(dou)有很好的效果。但是你(ni)可(ke)能(neng)并不(bu)知道，沐(mu)浴(yu)也(ye)是有正(zheng)確順序的：洗(xi)(xi)(xi)臉、洗(xi)(xi)(xi)澡、洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什么要把洗(xi)臉(lian)(lian)放在第一(yi)(yi)?原來(lai)，當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)進入淋浴房后，熱水一(yi)(yi)開，就會產生騰(teng)騰(teng)蒸(zheng)氣(qi)，而(er)人體的(de)毛(mao)孔(kong)遇熱會擴張，所以如果當(dang)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)在此時(shi)沒有先將臉(lian)(lian)洗(xi)干凈，臉(lian)(lian)上積累了(le)一(yi)(yi)天的(de)臟東(dong)西，便會趁你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)毛(mao)孔(kong)大門開啟之(zhi)時(shi)，潛(qian)入你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)毛(mao)孔(kong)。久而(er)久之(zhi)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)毛(mao)孔(kong)便會被這些臟東(dong)西擠得(de)越來(lai)越大，占據著本不(bu)應該屬于(yu)它們的(de)領地(di)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)臉(lian)(lian)上的(de)痘(dou)痘(dou)也(ye)會愈冒愈多，但絕不(bu)要相信別人對你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)說(shuo)的(de)“青(qing)春美麗(li)疙瘩(da)痘(dou)”。

此(ci)外，不(bu)要(yao)以為晚上(shang)睡覺就不(bu)會(hui)被灰塵攻擊，所(suo)以一(yi)天內洗(xi)臉(lian)的(de)次(ci)數就應是(shi)：起床一(yi)次(ci)、午(wu)休前一(yi)次(ci)、晚上(shang)洗(xi)澡前一(yi)次(ci)，一(yi)共三次(ci)。沐浴時洗(xi)臉(lian)要(yao)用溫(wen)水(shui)，因為若長期使(shi)用偏高溫(wen)度(du)的(de)水(shui)，會(hui)促使(shi)皮(pi)膚(fu)老化，所(suo)以為保持皮(pi)膚(fu)的(de)青(qing)春請一(yi)定(ding)要(yao)用溫(wen)水(shui)洗(xi)臉(lian)。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡(zao)時(shi)水溫可以偏熱，這樣能(neng)有效(xiao)促進(jin)新陳代謝，加(jia)快(kuai)血液循環(huan)，擴張(zhang)毛孔，將身體汗垢徹底(di)排(pai)出。人體每(mei)排(pai)出一公(gong)斤(jin)汗水，約可帶走540卡熱量(liang)。讓自己(ji)在攝氏40度的熱水里淋浴10分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右(you)，就可消(xiao)耗200卡熱量(liang)!在輕松的沐浴中愉(yu)快(kuai)地減了肥，真是(shi)一舉兩(liang)得(de)。

但(dan)是時間要控制在20分(fen)鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼(yan)睛(jing)，盡(jin)量放輕(qing)松。讓噴頭(tou)在肌(ji)膚(fu)上來回(hui)揮灑，一番(fan)沐浴(yu)完畢(bi)，肌(ji)膚(fu)與心境(jing)都能得到(dao)充分(fen)的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳(jia)時刻就已來臨。

先將頭(tou)發(fa)在水(shui)(shui)中充分(fen)(fen)濕潤后(hou)涂上(shang)(shang)洗(xi)發(fa)水(shui)(shui)，把頭(tou)發(fa)置于(yu)頂部搓(cuo)揉片刻，用(yong)清水(shui)(shui)沖(chong)洗(xi)，切記一定要沖(chong)洗(xi)干凈，再均(jun)勻抹上(shang)(shang)火局油膏或護發(fa)素，輕輕按摩三到五分(fen)(fen)鐘，用(yong)寬(kuan)齒(chi)梳梳順，洗(xi)凈。最后(hou)，用(yong)清水(shui)(shui)徹底沖(chong)淋全身。自此，“水(shui)(shui)浴美(mei)女”的沐浴三步曲(qu)就宣布大(da)功告成了。

三、五種時刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝死

洗(xi)澡對每個人而(er)言都是(shi)一(yi)天中極其重要的(de)部份，洗(xi)澡大概是(shi)我(wo)們告別一(yi)天忙碌活動的(de)前奏，這時候你(ni)可以(yi)一(yi)個人盡情享受(shou)，都只能令你(ni)放松一(yi)天緊繃的(de)精神及情緒，然而(er)你(ni)注意了沒有(you)，有(you)一(yi)些時候是(shi)不適宜洗(xi)澡的(de)，會導致身體(ti)的(de)不良(liang)反(fan)應。

1、勞動后不宜立刻洗澡。

不(bu)管是腦力(li)勞(lao)動后還是體力(li)勞(lao)動，均應休息片刻(ke)再洗澡(zao)，否則容(rong)易造成心臟(zang)、腦部供血不(bu)足(zu)，甚至(zhi)發生(sheng)暈厥。

2、發燒時不宜洗澡。

當人的體(ti)溫上升(sheng)到(dao)38℃時(shi)，身體(ti)的熱量消耗可(ke)增加20%，身體(ti)比較虛弱，此(ci)時(shi)洗澡容易發(fa)生意外(wai)。

3、血壓過低時不宜洗澡。

因為洗(xi)澡時水溫較高，可以(yi)使人的血(xue)管擴(kuo)張(zhang)，低血(xue)壓的人容易發(fa)生虛脫。

4、酒后不宜洗澡。

酒后洗澡，血(xue)糖得不(bu)到及時(shi)補充，容易發生頭暈、眼(yan)花、渾身無力，嚴重時(shi)還可能發生低(di)血(xue)糖昏迷。

5、飽餐后和饑餓時不宜洗澡。

飽餐后洗澡，渾身皮表(biao)血(xue)管被熱水刺(ci)激而擴(kuo)張，較多(duo)的血(xue)液(ye)流向體表(biao)，腹腔血(xue)液(ye)供應相對減少，會影(ying)響消化(hua)吸(xi)收;饑餓時洗澡易造(zao)成低血(xue)糖，甚至虛脫、昏(hun)倒。