包上恩從小就喜(xi)歡演戲和(he)跳舞(wu)，并于(yu)高中開(kai)始(shi)系統地學習表導。
2020年9月，考入浙(zhe)江(jiang)傳媒學院表(biao)演(yan)系。
2021年3月(yue)，主演民(min)國劇《妙手(shou)》；4月(yue)17日，錄(lu)制演技(ji)競(jing)賞(shang)類真人秀《我是(shi)女演員》；8月(yue)26日，參加競(jing)技(ji)體育節目(mu)《這！就是(shi)灌籃第四季(ji)》。
2022年(nian)6月(yue)15日，領銜主(zhu)演(yan)古風國樂劇《花朝(chao)秋月(yue)夜》；6月(yue)30日，主(zhu)演(yan)都市奇幻(huan)愛情劇《人設外(wai)賣(mai)店》；同(tong)年(nian)，出演(yan)古裝劇《書中公子(zi)世(shi)無雙》。
2023年6月(yue)19日，主(zhu)(zhu)演古裝武(wu)俠(xia)劇《金庸武(wu)俠(xia)世界》《鐵血(xue)丹(dan)心》單元；7月(yue)4日，主(zhu)(zhu)演的青春電影《沙漏》開(kai)機；8月(yue)18日，主(zhu)(zhu)演都市(shi)情(qing)感(gan)劇《裝腔啟示錄》；11月(yue)1日，主(zhu)(zhu)演犯罪懸(xuan)疑(yi)(yi)電影《拯救嫌疑(yi)(yi)人(ren)》；12月(yue)2日，主(zhu)(zhu)演的玄幻武(wu)俠(xia)劇《水龍(long)吟》開(kai)機。
2022年《烏云(yun)遇(yu)皎月》飾演任潔
2022年《人設外賣(mai)店》飾(shi)演池(chi)小魚
2022年《花(hua)朝秋月(yue)夜》飾演李(li)颯颯
2022年《書(shu)中公子世無雙》飾演黎頌兒
2023年《水龍吟》（開(kai)機時間）
2023年《裝腔(qiang)啟示錄》飾演林(lin)心姿
2023年《妙手》飾演冷月寒
2023年《金庸(yong)武俠世界》飾演(yan)黃蓉《鐵血丹心》單(dan)元（開機時間）
2023年《英雄志(zhi)》飾演銀(yin)川(chuan)公主（開機時間）
2023年《拯救嫌疑人(ren)》飾演梁昕苑
2023年《沙漏(lou)》飾演米砂（開機(ji)時(shi)間）
青年演員包上恩低(di)調好學，靈氣十足。自出道后，她積極(ji)拓寬演繹道路，突(tu)破不(bu)同(tong)類型的(de)(de)角色。在(zai)網絡劇《花朝秋月夜(ye)》中(zhong)(zhong)，其(qi)自然(ran)靈動且狡黠可愛的(de)(de)表演深受大(da)家的(de)(de)喜(xi)愛；而(er)在(zai)電(dian)影《沙漏》中(zhong)(zhong)，包上恩則(ze)憑(ping)借自信開朗且堅強樂觀的(de)(de)性格切中(zhong)(zhong)了(le)讀者對于“米砂”的(de)(de)想象。（大(da)眾(zhong)網、北(bei)青網評）
包上恩因清純甜(tian)美(mei)的外(wai)型而頗受關注。在一(yi)組臺詞海報中，她身穿白色蕾絲邊襯(chen)衫搭配(pei)黑裙，雨(yu)中的她落寞地望向一(yi)邊，眼中流露出(chu)滿(man)滿(man)的故事(shi)感(gan)(gan)；而在另一(yi)組殺青圖(tu)中，包上恩則抱著(zhu)花束笑容(rong)燦(can)爛(lan)，顯(xian)得其既活潑又可愛，劇里(li)劇外(wai)反差感(gan)(gan)十足。（大眾(zhong)網評）
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