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舞動(dong)青春，第三套全(quan)國中(zhong)(zhong)小(xiao)學生(sheng)系統廣播體操之一，由教育部組織創(chuang)編，2008年9月1日起在全(quan)國普通中(zhong)(zhong)小(xiao)學校(xiao)(xiao)，中(zhong)(zhong)等職業學校(xiao)(xiao)中(zhong)(zhong)推行(xing)實施。

內容特點

共分9節，68個八拍。本套操(cao)以基本體(ti)(ti)操(cao)的(de)(de)動(dong)作(zuo)為(wei)主(zhu)，動(dong)作(zuo)幅度大，突出動(dong)作(zuo)的(de)(de)規范、舒(shu)展、大方、輕(qing)快、整齊，注重(zhong)對(dui)良(liang)好身體(ti)(ti)姿勢的(de)(de)培養(yang)，并通(tong)過設計一些簡單、新穎、富于(yu)彈性的(de)(de)不對(dui)稱(cheng)動(dong)作(zuo)和變奏(zou)動(dong)作(zuo)，培養(yang)學生(sheng)(sheng)協調性，體(ti)(ti)現該操(cao)的(de)(de)時代(dai)特征。音樂旋(xuan)律優美、節奏(zou)清晰(xi)、動(dong)感強，反映學生(sheng)(sheng)在陽光下熱情(qing)歡(huan)快、健康向上的(de)(de)精神面貌和青春的(de)(de)活力與生(sheng)(sheng)機。

動作介紹

預備節

（4拍×4）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1—2兩(liang)臂(bei)經側(ce)至(zhi)側(ce)上舉（掌心向前(qian)）。

3—4兩(liang)臂頭上(shang)交叉(cha)兩(liang)次（左(zuo)手在前）。

5—8左(zuo)腳開始踏步4次，同時兩臂經(jing)側(ce)還(huan)原成直立。

第二個八拍

1—2左腳(jiao)向(xiang)側一步成開(kai)立，同時左臂側舉、右臂胸前平(ping)屈。

3—頭左轉90度

4—頭還原。

5—8左(zuo)腳收回，同時兩臂(bei)經上(shang)向右繞至(zhi)體(ti)側，還原成直(zhi)立(li)。

第(di)三個八拍同(tong)第(di)一個八拍，但方向相反(fan)。

第四(si)個(ge)八拍(pai)同第二(er)個(ge)八拍(pai)，但方向相反。

伸展運動

（8拍×8）

預備姿(zi)勢：直立(li)。

第一個八拍

1—2左腳側伸（腳尖(jian)內側點地），同時右(you)腿屈膝、左臂經(jing)側至上舉。

3—4還原(yuan)成(cheng)直(zhi)立(li)。

5—右腳側伸（腳尖(jian)內側點(dian)地），同時(shi)左腿屈膝、右臂經側至上(shang)舉。

6—還原成直(zhi)立。

7—左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)側(ce)伸（腳(jiao)(jiao)尖內側(ce)點地），同(tong)時(shi)右腿屈(qu)膝、左(zuo)(zuo)臂(bei)側(ce)舉（眼看左(zuo)(zuo)手(shou)）。

8—還原成直(zhi)立。

第二個八拍

1—2左(zuo)腳(jiao)向側(ce)一步(bu)，同(tong)時兩(liang)臂(bei)胸前平屈。

3—4兩(liang)臂側上舉(ju)，稍抬頭。

5—7兩臂經體(ti)前交叉向外繞環至體(ti)側。

8—還原成直立(li)。

第(di)三、四個(ge)八拍(pai)同第(di)一、二個(ge)八拍(pai)，但方向相反。

第五至第八個拍(pai)同第一至第四個八拍(pai)。

擴胸運動

（8拍×8）

第一個八拍

1—2左腳側伸（腳尖內側點(dian)地），同時右(you)腿屈膝(xi)，兩臂前舉（兩手(shou)重疊(die)，左手(shou)在上）。

3—4還原成直立。

5—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈(qu)膝(xi),兩臂經(jing)側至側舉。

6—右腳收回成(cheng)直立(li)，同時兩臂前舉(ju)（兩手重(zhong)疊，左(zuo)手在上）。

7—兩腿屈(qu)，同時兩臂(bei)胸前平(ping)屈(qu)后振（握拳(quan)）。

8—身體直立，同時兩(liang)臂前舉（握(wo)拳(quan)，兩(liang)手稍靠攏）。

第二個八拍

1—3兩腿屈伸兩次，同時(shi)左(zuo)臂上舉(ju)、右(you)臂下舉(ju)。后振兩次成前(qian)舉(ju)（握拳，兩手稍靠攏(long)）。

4—身(shen)體(ti)直立、兩(liang)臂成前(qian)舉(ju)。

5—提左(zuo)膝(xi)（左(zuo)腳貼(tie)于(yu)右膝(xi)內側），右腿屈(qu)，同時左(zuo)臂側舉(ju)、右臂胸前平(ping)屈(qu)后振(zhen)（握拳），頭左(zuo)轉90度。

6—同4.。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一(yi)、二個八拍，但方(fang)向相(xiang)反(fan)。

第(di)五(wu)至(zhi)第(di)八個(ge)拍同第(di)一(yi)至(zhi)第(di)四個(ge)八拍。

踢腿運動

（8拍×8）

預備姿勢：直(zhi)立。

第一個八拍

1—2左腳前邁成弓步，同時兩臂(bei)經前至上舉（握拳）。

3—提右膝（大腿(tui)與(yu)地面平(ping)行），左腿(tui)伸，同時(shi)兩臂胸前屈肘(zhou)（掌(zhang)心相對）。

4—右腿后伸(shen)，同時兩臂上舉。

5—6右腿前(qian)踢（大于90度(du)，直膝，繃腳尖），同時兩(liang)臂經側至下舉。

7—右腿后伸(shen)，同時兩臂側舉(ju)。

8—還原(yuan)成直立。

第二個八拍

1—2左腿向側一(yi)步成(cheng)半(ban)蹲（寬于(yu)肩(jian)），同(tong)時兩臂提前交叉至手扶膝(xi)（虎(hu)口向內）。

3—4還原(yuan)成(cheng)直立。

5—左腳向右(you)前(qian)方(fang)邁一步，同時兩臂胸前(qian)交(jiao)叉（掌心向后）。

6—右腿側踢（大于90度，直膝，繃(beng)腳尖），同(tong)時兩臂經下擺(bai)至側舉。

7—右(you)腿后伸，同時兩臂側舉（握拳）。

8—還(huan)原成直立。

第(di)三、四個(ge)八(ba)(ba)拍(pai)同(tong)第(di)一、二個(ge)八(ba)(ba)拍(pai)，但方向相反。

第(di)(di)五至第(di)(di)八(ba)個拍同第(di)(di)一至第(di)(di)四個八(ba)拍。

體側運動

（8拍×8）

預備姿勢：直(zhi)立。

第一個八拍

1—2左腳向前(qian)一(yi)步，同時兩臂經前(qian)上舉。

3—4右(you)腳(jiao)向側(ce)一步成開立(li)，同時兩臂側(ce)舉。

5—6提左(zuo)膝（大腿與地面平行，左(zuo)腳貼(tie)于右膝內側(ce)），同時左(zuo)臂擺至下舉(ju)、右臂擺至上舉(ju)。

7—8左腿下落成開立，同(tong)時上體(ti)右側屈，右手叉腰，左臂上舉。

第二個八拍

1—4上體(ti)左側(ce)屈，同(tong)時左手經側(ce)下擺，觸左膝(xi)外側(ce)，右(you)臂經側(ce)至側(ce)上舉（掌(zhang)心向(xiang)外，抬(tai)頭(tou)看右(you)手）。

5—6上體(ti)還(huan)原(yuan)成(cheng)直(zhi)立（收左腿(tui)），兩臂(bei)成(cheng)側舉。

7—8還(huan)原(yuan)成直立。

第三個八拍

1—2右腳(jiao)向后撤，同(tong)時兩臂經(jing)前(qian)上(shang)舉。

3—4左(zuo)腳向(xiang)側一步成開(kai)立，同(tong)時兩臂側舉。

5—6提右(you)膝（大腿與地(di)面平行，右(you)腳貼于左(zuo)膝內(nei)側），同時右(you)臂擺(bai)(bai)至下舉(ju)、左(zuo)臂擺(bai)(bai)至上舉(ju)。

7—8右(you)腿下落(luo)成(cheng)開立，同(tong)時(shi)上(shang)體左(zuo)(zuo)側屈，左(zuo)(zuo)手叉腰，右(you)臂上(shang)舉(ju)。

第四(si)個(ge)八(ba)拍(pai)同第二個(ge)八(ba)拍(pai)，但方向(xiang)相(xiang)反。

第五至第八個(ge)拍(pai)同(tong)第一至第四個(ge)八拍(pai)。

體轉運動

（8拍×8）

預備(bei)姿勢(shi)：直(zhi)立(li)。

第一個八拍

1—2兩(liang)腿屈伸一次(ci)，同時兩(liang)手叉腰。

3—4左腳(jiao)向側一步成開(kai)立（稍(shao)寬于肩(jian)），同時(shi)兩手相(xiang)握前舉。

5—6上體左(zuo)轉90度，同時左(zuo)臂胸前(qian)平(ping)屈，右(you)臂前(qian)舉（掌心向下，眼看右(you)手(shou)）。

7—8上體右(you)轉180度(du)（眼看右(you)手）。

第二個八拍

1—2上體左轉180度，同時兩臂經(jing)前(qian)至左臂側舉、右(you)臂胸前(qian)平屈(qu)（眼看左手(shou)）。

3—4上體轉(zhuan)動一次（轉(zhuan)幅控制在45度內，眼看左手(shou)）。

5—6上體轉至正前(qian)方，同(tong)時右臂(bei)經下，左臂(bei)擺至頭上成交(jiao)叉（左臂(bei)在前(qian)），稍抬頭。

7—8還原成直(zhi)立(li)。

第三、四個八拍同第一(yi)、二個八拍，但方向相反。

第(di)五(wu)至第(di)八個拍同第(di)一至第(di)四(si)個八拍。

腹背運動

（8拍×8）

預(yu)備姿(zi)勢：直立。

第一個八拍

1—2兩臂經側(ce)擺(bai)至上舉，兩手(shou)相握。

3—4左(zuo)腳向(xiang)(xiang)側一步(bu)成開(kai)立（稍寬于肩），上(shang)體面向(xiang)(xiang)左(zuo)前方，同時左(zuo)手(shou)扶頭后部(bu)，右(you)臂前上(shang)舉（掌心向(xiang)(xiang)下(xia)）。

5—6上體還(huan)原，同時雙手叉腰。

7—8上體前(qian)屈，左手指觸(chu)右腳前(qian)地面（掌心向(xiang)內）。

第二個八拍

1—2上體前屈，同時右(you)手指觸左腳(jiao)前地面(mian)（掌心(xin)向(xiang)內），左臂后(hou)上舉（掌心(xin)向(xiang)外(wai)）。

3—4體(ti)前屈振動一(yi)次(ci)，同(tong)時兩手指觸地(di)（掌(zhang)心向后）。

5—6左腳收回(hui)，同時下蹲，兩手扶膝上(shang)部（指尖相對，眼看前下方）。

7—8還(huan)原成直立。

第三、四(si)個(ge)八(ba)拍同第一(yi)、二(er)個(ge)八(ba)拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

跳躍運動

（8拍×8）

預備姿(zi)勢：直立。

第一個八拍

1一左前45度跳成左弓(gong)步，兩臂胸前平屈(握拳)。

2一跳成并立，兩臂還原。

3一左(zuo)前弓(gong)步跳(tiao)，同時(shi)兩臂經側擺(bai)至頭上擊(ji)掌。

4一(yi)右(you)轉45度跳還原成直立(li)。

5—6并(bing)腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。

7一分腿跳，兩臂側上(shang)舉(拳變掌)。

8一還(huan)原成直立。

第二個八拍

1一右(you)腳后踢腿(tui)跳，同時兩臂胸前屈肘(拳心向后)。

2一左腳后踢(ti)腿跳，同(tong)時兩臂下舉(拳(quan)心向(xiang)內(nei))。

3一右腳后踢(ti)腿(tui)跳，兩(liang)臂(bei)側舉。

4一跳成并(bing)立，兩臂(bei)放于體側。

5—6跳(tiao)成半(ban)蹲開立(li)，同(tong)時兩臂經體前(qian)交叉(cha)向(xiang)外繞至側舉(拳變掌)。

7—8還原成(cheng)直立。

第(di)三、四個八拍同第(di)一、二個八拍，但方向相反。

第五至(zhi)第八個八拍(pai)(pai)同第一至(zhi)第四個八拍(pai)(pai)

整體運動

（8拍×8）

預備(bei)姿勢：直立(li)。

第一個八拍

1—4左腳開始踏步，兩臂(bei)擺至側(ce)上舉(ju)(掌心向外)。

5—8踏步，兩(liang)臂(bei)下(xia)落至(zhi)側(ce)下(xia)舉(ju)，同時屈肘，前(qian)臂(bei)向(xiang)外繞環至(zhi)體側(ce)，還(huan)原(yuan)成直立。

第二個八拍

1—2左(zuo)腳(jiao)向前一步，右腳(jiao)并于左(zuo)腳(jiao)內側點地，同時兩(liang)臂(bei)擺至前舉(掌心向下)。

3—4右(you)腳(jiao)后退一(yi)步，左(zuo)腳(jiao)并于右(you)腳(jiao)內(nei)側點地，同時兩(liang)臂經(jing)下擺至側舉。

5—8右腳開始(shi)踏(ta)步(bu)，兩臂(bei)向下，還(huan)原成(cheng)直立。

第三．四(si)個八拍同第一、二個八拍，但方(fang)向相反。

第五個八拍

l一2兩臂側舉。

3—4右腳向(xiang)側(ce)一步成開立(稍寬于肩)，同時身體左轉45度，兩臂前舉擊掌。

5—6體前屈(qu)，同時兩手交叉相握至前下(xia)舉。

7—8上體抬(tai)起，同時(shi)兩臂上舉(兩手(shou)相握(wo)，掌(zhang)心向上)。

第六個八拍

1—4左(zuo)臂(bei)上(shang)舉(ju)(掌心向(xiang)后)，右臂(bei)經前(qian)至下舉(ju)，低頭，眼看右手。

5—8左腳(jiao)收回，同時(shi)左臂經側還原(yuan)成直立。

第七、八個(ge)八拍同(tong)第五、六個(ge)八拍，但方向相反。