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《希望風帆》是第三套全國中(zhong)(zhong)小(xiao)學(xue)生(sheng)系列廣播體(ti)操之一，由(you)教育部組織創編，2008年9月1日(ri)起在全國普通中(zhong)(zhong)小(xiao)學(xue)校(xiao)(xiao)，中(zhong)(zhong)等(deng)職業學(xue)校(xiao)(xiao)中(zhong)(zhong)推(tui)行(xing)實施。音樂節奏快，動作準(zhun)備時(shi)間少，對于中(zhong)(zhong)小(xiao)學(xue)生(sheng)而言，動作難度較大。

動作

預備節：（8拍(pai)×4）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1-2 左(zuo)腳向側一步成(cheng)(cheng)開(kai)立，同(tong)時兩臂體(ti)側屈(qu)肘，兩手置于背后(hou)（左(zuo)手握右腕，右手成(cheng)(cheng)拳）

3-4 還原成直(zhi)立

5-7 起落踵3次

8 還原成直立

第二個八拍：

1-2 左臂(bei)側舉，右臂(bei)左斜(xie)前下舉（掌心向后，臂(bei)靠近身體(ti)）

3-4 兩臂側上舉（掌心向(xiang)外）

5-6 左臂成胸前平屈

7-8 左臂體(ti)前下舉（掌(zhang)心(xin)向(xiang)后）

第三個八拍：

1-2 右臂(bei)側下(xia)舉

3-4 左(zuo)臂(bei)胸前(qian)平(ping)屈，右臂(bei)側上(shang)舉(ju)（掌心向外）

5-8 還(huan)原成直立

第四個八拍：

1-7 左腳開始，踏步7次，兩臂前后自然擺動，握拳

8 還原成直立

第(di)一節 伸展運動（8拍(pai)×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1-2 左(zuo)腳前點地，兩臂體前交(jiao)叉向外繞至側上(shang)舉(ju)（右臂在前），稍抬(tai)頭(tou)

3-4 左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂(bei)肩側屈肘，兩手置于頭(tou)后，稍低頭(tou)

5-6 左腳向側(ce)一步成(cheng)開立，同時兩臂側(ce)上舉，稍抬(tai)頭(tou)

7-8 還原(yuan)成直立

第二個八拍：

1 左腳前點地一次，同(tong)時兩手(shou)叉(cha)腰

2 左腳收回

3 同1，但(dan)方向相反(fan)

4 還原成直立

5 起落踵(zhong)一次，同時兩(liang)臂側舉

6 起(qi)落(luo)踵一次，同時兩臂經側(ce)至頭上擊(ji)掌，稍(shao)抬頭

7-8起落踵一(yi)次(ci)，還(huan)原成直立

第(di)三和(he)、四個八拍(pai)(pai)：同一、二個八拍(pai)(pai)，但方向相反

第五至八(ba)個八(ba)拍：同(tong)第一至第四個八(ba)拍

第二節 擴胸運動(dong)（8拍(pai)×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1起(qi)落踵一次，同(tong)時左臂前舉，右(you)臂前下舉，握拳（拳心(xin)相(xiang)對）

2 同(tong)1，但(dan)方向相反

3 兩(liang)腿屈，兩(liang)臂胸前平屈后振（握拳）

4 兩(liang)腿伸(shen)直，兩(liang)臂(bei)前舉（掌心(xin)向(xiang)下(xia)）

5-6 左(zuo)腳向左(zuo)前一步成(cheng)弓步，同時(shi)兩臂經前至(zhi)側(ce)舉后振

7-8 還原(yuan)成直(zhi)立(li)

第二個八拍：

1-4 左腳向側一步成(cheng)開立，同時(shi)兩臂經前(qian)向上，向后繞環至前(qian)舉(ju)（掌(zhang)重疊，左手(shou)在上），3拍(pai)時(shi)右腳并(bing)左腳成(cheng)直(zhi)立

5 左(zuo)腳(jiao)腳(jiao)跟前點地，右腿屈，同時左(zuo)臂(bei)經前至側舉，右臂(bei)胸前平屈后(hou)振

6 左腳(jiao)收(shou)回，兩臂前舉（掌心向(xiang)下）

7 同5，但方(fang)向相(xiang)反

8 還原成直立

第(di)三(san)和、四(si)個(ge)八拍(pai)：同第(di)一、二個(ge)八拍(pai)，但方(fang)向相反

第五至(zhi)(zhi)八(ba)個(ge)八(ba)拍：同第一至(zhi)(zhi)第四(si)個(ge)八(ba)拍

第(di)三節 踢腿運動(dong)（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1 左腳(jiao)向(xiang)側一步成(cheng)半蹲（稍寬于肩），同時左臂下伸擊打(da)、右臂胸前平屈（拳心向(xiang)內）

2 手(shou)臂同1，但方(fang)向(xiang)相反

3-4 左腳收回(hui)，同時兩臂(bei)經胸(xiong)前平(ping)屈至(zhi)側(ce)上舉（拳變掌(zhang)）

5 左(zuo)腳(jiao)向前(qian)(qian)一步成后(hou)點地，同時兩臂胸(xiong)前(qian)(qian)平屈

6 右(you)腿前踢至水平（直膝，繃(beng)腳(jiao)尖(jian)），同時兩臂側舉

7 右腿還(huan)原同5

8 還原成直立

第二個八拍：

1-2 兩臂經(jing)左向(xiang)右繞環一(yi)周（掌心向(xiang)前(qian)）

3 左腿側(ce)踢至(zhi)水平(ping)（直膝，繃腳尖），同時左臂側(ce)舉，右臂胸(xiong)前平(ping)屈(qu)

4 還原成直立

5-8 同1-4，但方向(xiang)相(xiang)反

第(di)三和、四個八拍：同第(di)一、二(er)個八拍，但方向相反

第五至(zhi)八(ba)個八(ba)拍(pai)：同第一至(zhi)第四(si)個八(ba)拍(pai)

第四(si)節(jie) 體(ti)側(ce)運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1-2 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩手合掌經(jing)休前(qian)上(shang)伸至上(shang)舉(ju)，抬頭

3-4 兩臂(bei)胸前(qian)平屈，手(shou)指重(zhong)疊(die)（左手(shou)在(zai)上）

5-6 上(shang)體(ti)左(zuo)側屈(qu)

7-8 同5-6，但方向相反

第二個八拍：

1-4 左臂(bei)經上(shang)舉(ju)(ju)繞(rao)至下舉(ju)(ju)（手觸膝）、右臂(bei)經下舉(ju)(ju)繞(rao)至上(shang)舉(ju)(ju)，同時上(shang)體左側屈

5-6 右手叉腰、左臂經側繞至(zhi)上舉，同(tong)時上體(ti)右側屈

7-8 還原成直立

第三和、四個八拍(pai)：同第一、二個八拍(pai)，但(dan)方向(xiang)相(xiang)反

第(di)(di)五(wu)至八(ba)個八(ba)拍(pai)：同第(di)(di)一至第(di)(di)四個八(ba)拍(pai)

第五節 體轉(zhuan)運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1-2 左腳向側一(yi)步成開立(li)（稍寬于肩），同時兩臂側舉（掌心向前）

3-4 上體左轉90度，左臂不動，同時(shi)右手拍擊左手

5-6 上(shang)體右轉180度，同時左手(shou)叉腰，右臂側舉（掌心(xin)向(xiang)上(shang)，眼看右手(shou)）

7-8 還原(yuan)成直立

第二個八拍：

1-2 左(zuo)腳向(xiang)側一步成開立（稍(shao)寬(kuan)于肩），同時上體(ti)左(zuo)轉(zhuan)90度，兩臂側上舉（掌心向(xiang)外），稍(shao)抬頭

3-4 上體還原，同時右臂至(zhi)前舉、左臂經下繞至(zhi)前舉（掌心向(xiang)下）

5-6 上(shang)體左(zuo)(zuo)轉90度，同時左(zuo)(zuo)臂側(ce)舉(ju)、右臂胸前平(ping)屈

7-8 還原成直立

第三和、四個(ge)八(ba)拍(pai)(pai)：同第一、二個(ge)八(ba)拍(pai)(pai)，但方向相反

第五至(zhi)八個(ge)八拍：同(tong)第一至(zhi)第四個(ge)八拍

第六節 腹背運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1-2 左腳向側(ce)一步成開立(li)（稍寬于肩），同(tong)時兩臂經前至上(shang)舉（掌心向前）

3-4 上(shang)體(ti)前屈90度(du)，同時兩臂(bei)側舉，抬頭(tou)

5-8 上體(ti)下振一次，抬上體(ti)，同時(shi)兩臂經(jing)內(nei)向(xiang)外(wai)繞環至體(ti)側，還原成直立

第二個八拍：

1-2 全蹲，兩手扶膝(xi)（掌心向下，指尖相(xiang)對(dui)），稍低頭

3-4 還原成直立，兩臂經側至側上舉（掌心(xin)向前）

5 左臂(bei)屈肘90度(du)

6 左臂還原至側上(shang)舉，右臂屈(qu)肘(zhou)90度

7-8 還原成直立

第(di)三和、四個八拍：同第(di)一、二個八拍，但方向相反

第五(wu)至八個(ge)八拍：同第一至第四個(ge)八拍

第七節 跳躍運(yun)動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸(xiong)前平屈（握拳）

2 左腳(jiao)后(hou)踢腿跳，同時兩臂(bei)下舉（拳心(xin)向(xiang)內）

3 右腳后踢腿(tui)跳，同時兩臂側上舉（拳心向(xiang)外(wai)）

4 同2

5-8 同1-4

第二個八拍：

1 右腳后踢腿(tui)跳，兩臂胸前屈肘擊掌

2 同1，但方向(xiang)相(xiang)反(fan)

3 同1

4 跳成并立

5 跳成右弓步，同時(shi)兩手叉腰(yao)

6 跳成并(bing)立(li)，同時向左(zuo)（右）轉體90度（手臂同5）

7 同5，但方向向反

8 還原成直立

第三(san)和、四個(ge)八(ba)拍：同第一、二個(ge)八(ba)拍，但方(fang)向相反(fan)

第(di)五至八個(ge)八拍：同第(di)一至第(di)四個(ge)八拍

第八(ba)節 整理運動（8拍×8）

預備姿式：直立

第一個八拍：

1 左(zuo)腳跟前(qian)點地，右腿屈，同時兩(liang)臂(bei)擺至右臂(bei)前(qian)舉（掌心向下）、左(zuo)臂(bei)側舉，頭(tou)稍(shao)左(zuo)側屈

2 還原成直立

3-4 同1-2，但方向相(xiang)反

5-8 左(zuo)腳開始踏步4次，同時(shi)兩(liang)臂(bei)經體前交叉向外繞環一周（右臂(bei)在(zai)前），還原成直立

第二個八拍：

1 左腳向前(qian)一步，同時身體右轉(zhuan)90度，左臂側擺

2 右腳(jiao)并(bing)于(yu)左腳(jiao)點地，手臂繼續側擺(bai)至側舉

3-4 同1-2，但方向相反

5-7 左腳(jiao)開始踏步3次，同時身體向(xiang)(xiang)左轉體90度（手臂(bei)外旋，掌心向(xiang)(xiang)上）

8 還原成直立

第(di)三和、四個八(ba)拍：同(tong)第(di)一(yi)、二個八(ba)拍，但方向相(xiang)反(fan)

第五至(zhi)(zhi)八個(ge)八拍：同第一至(zhi)(zhi)第四(si)個(ge)八拍

結(jie)束動作（3拍）

1-2 起踵立，同時(shi)兩臂側下舉

3 還原成直立

評價

從音樂和動作上看，這無疑是(shi)一套非常漂亮(liang)的(de)(de)廣播(bo)(bo)操，但廣播(bo)(bo)體(ti)操單單只(zhi)是(shi)漂亮(liang)還(huan)是(shi)不夠的(de)(de)，最(zui)最(zui)需要(yao)的(de)(de)就是(shi)精神飽滿和整齊劃一。練習廣播(bo)(bo)操不是(shi)一個(ge)任務，而是(shi)增進家庭和諧(xie)關系的(de)(de)橋梁，通過廣播(bo)(bo)體(ti)操，也許(xu)會發(fa)現孩子那不為人(ren)知的(de)(de)一面的(de)(de)精彩！