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青春(chun)的活力，第(di)二套全(quan)國中(zhong)(zhong)小學(xue)生（幼兒）系列廣播體(ti)操之一，由教育部組織(zhi)創(chuang)編。2002年9月(yue)1日起在全(quan)國普通中(zhong)(zhong)學(xue)、職業(ye)中(zhong)(zhong)學(xue)、中(zhong)(zhong)等專業(ye)學(xue)校(xiao)、技(ji)工(gong)學(xue)校(xiao)、全(quan)日制小學(xue)、幼兒園(yuan)推(tui)行。

青(qing)春的活力具(ju)有強(qiang)烈的時(shi)代感(gan)，動作(zuo)瀟灑、連(lian)接(jie)流暢、節(jie)奏明快、動作(zuo)幅度大、舒展健(jian)美、動感(gan)強(qiang)。

特點介紹

本操的(de)(de)音樂優美抒情、磅礴激昂、強勁奔放，體現出強烈的(de)(de)時代(dai)感(gan)召力，使學生不僅得到良好的(de)(de)健(jian)身(shen)效果(guo)，而且在(zai)鍛煉過程中展現新時代(dai)中學生青春年華(hua)的(de)(de)絢(xuan)麗多(duo)彩和(he)生機活(huo)力，并(bing)感(gan)受到勇于拼搏、開拓進取的(de)(de)時代(dai)精神(shen)。通(tong)過練習，可以較好的(de)(de)促(cu)進中學生身(shen)心健(jian)康(kang)發展。

動作

廣播體操(cao)共分八節，分別(bie)是：

預備節：8拍(pai)×2

預(yu)備姿勢：直立(li)。第一個八(ba)拍：保持直立(li)。

第二(er)個(ge)八拍：1——6拍踏步，同時兩臂屈肘，前后(hou)擺(bai)動；

7——8拍踏步，同時兩(liang)手胸前擊掌(zhang)兩(liang)次。

第(di)一節：熱身運動(dong) 8拍×4

預(yu)備姿勢：上一(yi)節的最后一(yi)個動作(zuo)。

第一個八拍：

1——4拍(pai)左腳開始向(xiang)前(qian)踏步，同時(shi)兩(liang)臂屈(qu)肘，前(qian)后擺動，握拳；

第4拍還原成直立；

5——6拍左腿側身，腳(jiao)尖內側點地，同時右腿微屈(qu)，左臂經胸前平屈(qu)至上舉(ju)，五指(zhi)分開，掌心向前；

7——8拍還原成直立。

第二個八拍：

1——4拍(pai)右(you)腳開(kai)始向后踏步，同(tong)時兩臂(bei)屈肘，前后擺動，握拳(quan)；第四拍(pai)還原成直(zhi)立；

5拍右腿前伸(shen)，腳跟觸地，同時左腿微屈，兩臂側上(shang)舉(ju)，握拳，拳心(xin)向下(xia)；

6拍還原(yuan)成(cheng)直立；

7拍(pai)左(zuo)腿(tui)前伸(shen)，腳跟(gen)觸地，同(tong)時(shi)右腿(tui)微(wei)屈，兩臂胸前交(jiao)叉，左(zuo)臂在外，拳心向后(hou)；

8拍還原成直立。

第(di)三、四(si)個八拍同第(di)一、二個八拍，但方向(xiang)相反。

第(di)二(er)節(jie)：上肢(zhi)運動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍(pai)半蹲，同時左(zuo)臂(bei)(bei)側上舉，掌心向(xiang)下，右臂(bei)(bei)側下舉，掌心向(xiang)下，頭向(xiang)左(zuo)轉，稍抬頭；

2拍起立(li)；3拍半(ban)蹲，同時兩臂收至胸(xiong)前平屈(qu)，掌心向下(xia)，頭(tou)還原；4拍起立(li)；

5——6拍同(tong)1——2拍，但方(fang)向相反；7拍半蹲，同(tong)時兩臂(bei)還原(yuan)(yuan)至(zhi)體(ti)側，頭還原(yuan)(yuan)；8拍還原(yuan)(yuan)成(cheng)直立。

第二個八拍：

1——2拍左(zuo)腳開(kai)始(shi)踏步，同時兩臂(bei)側舉，五指分開(kai)，掌心向前；

3——4拍踏步(bu)，同時兩臂上舉，五指分開，掌心(xin)向(xiang)前；

5——6拍(pai)踏步，同(tong)時兩臂(bei)屈肘收至胸前屈，握(wo)拳(quan)，拳(quan)心向(xiang)后；

7——8拍踏(ta)步(bu)成直立。

第三、四個(ge)八拍同第一、二個(ge)八拍，但方向相反。

第三節：胸部運(yun)動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍(pai)半蹲，同時兩臂胸前(qian)平屈后振，握拳，拳心向下(xia)；

2拍起(qi)立，同時兩臂(bei)向前伸至交叉前舉，左臂(bei)在上；

3拍(pai)半蹲(dun)，同時兩臂擺至側(ce)舉后(hou)振，拳心(xin)向下；4拍(pai)同2拍(pai)；

5——6拍左(zuo)腳向(xiang)側一大步成半(ban)蹲，同(tong)時兩手護膝，虎口向(xiang)內；

7——8拍跳起還原成直立(li)。

第二個八拍：

1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂(bei)側(ce)上舉(ju)，掌心(xin)向(xiang)下；

3——4拍踏(ta)步，同時兩臂屈肘(zhou)收至(zhi)胸前交叉，左(zuo)臂在(zai)前，手指觸肩；

5——6拍向左轉體，同時(shi)左腳向左邁出，雙手(shou)側平舉；

7——8拍向右(you)轉體(ti)還原成直立。

第三、四(si)個八(ba)拍(pai)同第一(yi)、二(er)個八(ba)拍(pai)，但方向(xiang)相反(fan)。

第(di)五——八個八拍同第(di)一——四個八拍。

第四節：腰部(bu)運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍(pai)左(zuo)腿(tui)側(ce)身，腳(jiao)尖內側(ce)點地，同時右腿(tui)微屈，左(zuo)臂前舉(ju)，女生掌心(xin)(xin)向(xiang)上(shang)，五(wu)指分開(kai)，無名指與(yu)小指指尖向(xiang)上(shang)成劍眉指手(shou)型，男生向(xiang)前沖拳，拳心(xin)(xin)向(xiang)下(xia)，右手(shou)收至腰際，拳心(xin)(xin)向(xiang)上(shang)；

2拍(pai)女生還原成直(zhi)立，男生腿還原成并(bing)立，同(tong)時(shi)左手(shou)收于腰際，拳(quan)心向上(shang)；

3——4拍同1——2拍，但方向相反(fan)；

5——6拍全(quan)蹲，同時兩(liang)手護膝，手指相對(dui)，低(di)頭；

7——8拍跳成(cheng)開立，同時兩臂(bei)還(huan)原(yuan)至(zhi)體側，頭(tou)還(huan)原(yuan)。

第二個八拍：

1——2拍左臂側(ce)舉，五指分開，掌心向(xiang)前；

3——4拍上體左轉，同時(shi)右(you)臂前舉，兩手擊掌互(hu)握；

5——6拍(pai)雙腿(tui)屈伸一次(ci)，重心移(yi)至右腿(tui)，左(zuo)腳尖點地(di)，同時上體向右轉180°，兩臂經下擺至右肩上屈，頭還原(yuan)；

7——8拍左腳并右腳，還原成直(zhi)立。

第三、四個八拍(pai)同第一、二個八拍(pai)，但方向相反。

第(di)五(wu)——第(di)八(ba)個(ge)八(ba)拍同第(di)一——第(di)四(si)個(ge)八(ba)拍。

第五(wu)節：全(quan)身運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左(zuo)腳開始(shi)向前走兩步(bu)成(cheng)并步(bu)，同(tong)時兩臂交叉胸前屈擺至側舉，五指(zhi)并攏，掌(zhang)心向下；

3——4拍(pai)左腳(jiao)開(kai)始后退(tui)兩(liang)步成并(bing)步，同時兩(liang)臂(bei)還原(yuan)于體側；

5拍左腳向(xiang)側一步，同時(shi)兩臂胸前平屈，握(wo)拳，拳心向(xiang)下；

6拍右腳(jiao)并于左腳(jiao)成兩(liang)(liang)腿(tui)微屈，重心(xin)移(yi)至左腳(jiao)，右腳(jiao)尖點(dian)地(di)，同時兩(liang)(liang)臂伸至體側，拳心(xin)向后；

7——8拍同5——6拍，方向相反。

第二個八拍：

1——2拍左腳向(xiang)左一步成開(kai)立(li)，同(tong)時兩臂經屈肘(zhou)上提(ti)伸至上舉，五指分開(kai)，掌(zhang)心向(xiang)前，右拳變掌(zhang)，貼于體側；

3——4拍(pai)體(ti)前屈，同時左臂經屈肘向(xiang)下伸出，掌(zhang)心向(xiang)后；

5——6拍上體直起，同時左(zuo)轉，左(zuo)臂經(jing)前(qian)向后拉至肩側平屈，握拳(quan)，拳(quan)心向下，右臂前(qian)舉，五指分開，掌心向下；

7——8拍還原(yuan)成直立。

第三、四個(ge)八拍同第一、二(er)個(ge)八拍，但方(fang)向相(xiang)反。

第(di)五——第(di)八(ba)個(ge)八(ba)拍同第(di)一——第(di)四個(ge)八(ba)拍。

第六節：踢腿運動 8拍(pai)×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍(pai)左(zuo)腳開(kai)始踏步，

3拍左腿側踢，同時右腿微屈，右臂(bei)側上舉，掌心向(xiang)下(xia)，頭向(xiang)右轉，稍抬(tai)頭；4拍還原成直立(li)；

5——拍(pai)同(tong)1——4拍(pai)，但(dan)方向相(xiang)反(fan)。

第二個八拍：

1拍左腿微屈上提，大腿與地面平行，繃腳尖，同時右(you)腳提踵立(li)，

2拍(pai)還原成直立，3拍(pai)右腿前提，腿與地面(mian)平行(xing)，蹦腳尖(jian)，同(tong)時右轉體，左腳提踵(zhong)立；

4拍還原成直立；5拍左腿前提，同時右腳(jiao)提踵立，6拍還原成直立；

7拍(pai)分(fen)腿跳(tiao)，向右轉，同(tong)時，兩臂側上舉，五(wu)指分(fen)開，掌心向前；8拍(pai)并腿跳(tiao)還原成(cheng)直(zhi)立(li)。

第三、四(si)個八(ba)拍同第一、二個八(ba)拍。

第七節：跳躍運(yun)動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——3拍(pai)左腳開始(shi)向前跑(pao)跳，同(tong)時(shi)兩臂屈肘(zhou)，前后擺動(dong)，握拳；

4拍跳成并立，同(tong)時兩(liang)臂(bei)胸(xiong)前平屈，五指并攏(long)，掌心向下；5拍跳成分腿(tui)屈膝，同(tong)時兩(liang)臂(bei)側上舉；

6——7同(tong)4——5拍，8拍還原成直立。

第(di)二個(ge)八(ba)(ba)拍同(tong)第(di)一個(ge)八(ba)(ba)拍，但左腳(jiao)開始向后(hou)跑跳。

第三個八拍：

1拍向左跳轉45°成弓步，兩臂(bei)胸前平屈，握拳(quan)，拳(quan)心向下；

2拍跳成直(zhi)立，保(bao)持(chi)握(wo)拳(quan)，同時兩(liang)臂胸前平屈，握(wo)拳(quan)，拳(quan)心向下，

3——4拍同1——2拍，但方向相反。

5拍左腿提膝跳，大腿與地面平行，繃腳尖，同時(shi)兩(liang)臂側舉(ju)，五指(zhi)分開，掌心向前；

6拍(pai)左腿還原(yuan)，7拍(pai)右腿提膝跳，同時，兩(liang)手叉(cha)腰，8拍(pai)還原(yuan)成(cheng)直立。

第四個八拍同第三個八拍。

第(di)(di)五——第(di)(di)八個八拍同第(di)(di)一(yi)——第(di)(di)四個八拍。

第八節：整(zheng)理(li)運(yun)動 8拍×9

預備姿勢：直立

第一個八拍：

左腳向側一步，同時(shi)兩臂擺至胸前屈時(shi)交叉(cha)，五指并攏，掌心向后；

2拍(pai)右腳(jiao)并左(zuo)腳(jiao)成兩(liang)腿(tui)微屈，重心移至左(zuo)腳(jiao)，右腳(jiao)尖點地(di)，同時(shi)兩(liang)臂(bei)還原至體側；

3拍雙腿伸膝(xi)，同時(shi)左腳向(xiang)側一步，兩臂(bei)側舉；4拍同2拍；

5——8拍(pai)同1——4拍(pai)，但方向相反。

第二個八拍：

1——4拍(pai)左腳開(kai)始踏步，同時兩臂側上舉，五指并攏，掌心向(xiang)下，稍抬頭；

5——8拍踏(ta)步，同時(shi)兩臂還原至體(ti)側，頭(tou)還原。

第三、四個八拍同第一、二個八拍。

第五個八拍：

1——4拍左腳(jiao)開始(shi)向前踏步，同時兩(liang)臂前舉，五指并攏，掌心(xin)向下；

5——8拍原(yuan)地踏(ta)步，同時兩臂還原(yuan)至體側(ce)。

第六個八拍：

1——4拍左腳開始向后(hou)踏步，同時兩臂側(ce)舉；

5——8拍原地踏步，同時兩臂(bei)還原至體側。

第七個八拍：

1——4拍(pai)左腳向(xiang)(xiang)左前(qian)方(fang)成弓步(bu)，同時左臂擺至左前(qian)上舉，頭向(xiang)(xiang)左

轉45°，稍(shao)抬頭；5——8拍還原成直(zhi)立。

第八個(ge)(ge)八拍同第七個(ge)(ge)八拍，但方(fang)向相反。

第九個八拍：

1——4拍(pai)原地不動，5——7拍(pai)擊掌(zhang)三次，8拍(pai)兩臂還(huan)原至體側。