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時代在召(zhao)喚是第(di)二(er)套全國中(zhong)小學生（幼兒）系列(lie)廣播體操之一。

簡介

時代在召喚，由教育部組織創(chuang)編。2002年(nian)9月1日(ri)(ri)起在全國普(pu)通中學、職業中學、中等專業學校、技(ji)工(gong)學校、全日(ri)(ri)制小學、幼兒(er)園推行。

特點

1．動作(zuo)素(su)材(cai)多(duo)，音樂(le)節奏性(xing)強。新廣(guang)(guang)播(bo)體操在保持(chi)基本體操特征(zheng)的基礎上(shang)，吸納了健美操、舞蹈和其它體育項目(mu)的素(su)材(cai)。體操突破了廣(guang)(guang)播(bo)操原有的固定模式(shi)，用節奏感很強的音樂(le)代替(ti)原來的口(kou)令，音樂(le)節奏也由過(guo)去(qu)的一(yi)分鐘(zhong)60拍，改(gai)為一(yi)分鐘(zhong)130拍，并由曾為亞運會(hui)、七運會(hui)、香港回(hui)歸等大型活動作(zuo)曲(qu)的著名作(zuo)曲(qu)家(jia)劉廷禹(yu)編排音樂(le)。

2．動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作方向變化多，節奏跳躍性強。如新操里(li)加入了(le)一(yi)(yi)些(xie)現(xian)代體(ti)(ti)育項(xiang)目技術(shu)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，如自由(you)泳的(de)(de)(de)(de)手臂劃行動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作、武術(shu)沖(chong)拳(quan)和(he)和(he)踢(ti)腿(tui)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作、高(gao)爾夫擊(ji)球動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，以及跳躍移動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)等。既增加了(le)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)(de)(de)幅度(du)，又提高(gao)了(le)學生練習的(de)(de)(de)(de)興趣，使學生的(de)(de)(de)(de)做(zuo)操主(zhu)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)性有所增強。動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作節奏感又是這套(tao)操的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)顯著的(de)(de)(de)(de)特征。以前廣播體(ti)(ti)操動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作節奏，一(yi)(yi)般(ban)為(wei)一(yi)(yi)拍一(yi)(yi)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)或兩(liang)拍一(yi)(yi)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，而新操中多次(ci)出(chu)現(xian)了(le)一(yi)(yi)拍兩(liang)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)快節奏，使音樂(le)和(he)體(ti)(ti)操動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作二者融為(wei)一(yi)(yi)體(ti)(ti)，充分(fen)體(ti)(ti)現(xian)了(le)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)(de)(de)美感。

3．鍛煉(lian)實(shi)(shi)效(xiao)性強。各套(tao)操每(mei)一節(jie)雖有(you)則(ze)重的活動部位，但基本涵蓋了上下肢的動作，使全身各部位都能得到(dao)適宜的鍛煉(lian)。與此同時，注意(yi)動作外部造型美，很好的將追(zhui)求形態美同追(zhui)求實(shi)(shi)效(xiao)性有(you)機融(rong)合(he)起(qi)來。對于學(xue)生在(zai)鍛煉(lian)之(zhi)余(yu)塑造優美的姿態，提高(gao)審美意(yi)識有(you)著積極的作用(yong)。

動作說明

預備節

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

8保持直立

第二個八拍：

4左臂側(ce)上舉（3拍到位，

掌(zhang)心向(xiang)外），眼(yan)看左手。

5—8右(you)腳向側前成弓(gong)步，同時左臂經側向內擺(bai)至(zhi)前下舉（3拍到位），眼看(kan)左手。

第三個八拍：

1—4右(you)腿(tui)還(huan)原成并立，同時兩(liang)臂側上舉（3拍到位，掌(zhang)心向外），稍抬(tai)頭(tou)。

5—8還(huan)原成直(zhi)立。

第四個八拍：

1—8左(zuo)腳開始踏步，同時兩(liang)臂屈肘握拳，前(qian)后自然擺(bai)動，最后一拍還原(yuan)成直(zhi)立。

伸展運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．兩手(shou)向上沖拳(quan)，掌(zhang)心向前(qian)。

2．半蹲(dun)，同時兩手向下沖(chong)拳，掌心向后。

3．起立(li)，同時兩手向(xiang)上(shang)沖拳。

4．兩手(shou)向下沖拳。

5—6左(zuo)腳向前成弓(gong)步，同(tong)時兩臂經前至(zhi)側(ce)上舉，拳(quan)變掌，稍抬頭。

7—8還原成直立。

第二個(ge)八(ba)拍同第一個(ge)八(ba)拍，但換(huan)右腳做。

第三(san)、四個八拍同第一(yi)、二個八拍。

四肢運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左(zuo)手向(xiang)上(shang)沖拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心向(xiang)外，同時(shi)右(you)手握拳(quan)(quan)貼于腰際，拳(quan)(quan)心向(xiang)上(shang)，上(shang)體(ti)稍向(xiang)右(you)轉。

2．伸右(you)手向(xiang)(xiang)上沖拳，拳心(xin)向(xiang)(xiang)外，同時(shi)左拳收回(hui)貼于腰(yao)際，拳心(xin)向(xiang)(xiang)上，上體稍向(xiang)(xiang)左轉。

3—4半蹲同時(shi)左手向上沖(chong)拳兩(liang)次，右(you)拳收回貼(tie)于腰際(ji)，上體稍向右(you)轉(zhuan)。

5．起立，手(shou)臂同2拍。

6同1

7—8同(tong)3—4，但方向相反。

第二個八拍：

2向(xiang)(xiang)左轉體同時左腳向(xiang)(xiang)前成(cheng)弓步，兩臂(bei)胸前平(ping)屈(qu)，小臂(bei)重疊向(xiang)(xiang)前相互饒環兩圈，上體稍前傾(qing)。

3—4還原成直(zhi)立。

5—6右(you)腳側(ce)出成側(ce)弓步(bu)，同時(shi)左臂側(ce)上舉，右(you)臂側(ce)下舉，眼看左手。

7—8還原成直(zhi)立(li)。

第三、四個八(ba)拍同第一、二個八(ba)拍，但(dan)方(fang)向相(xiang)反。

肩部運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左腳向側(ce)一步，同時(shi)兩臂(bei)經側(ce)擺至上舉(ju)擊掌。

2．右腳并左腳稍屈膝，同時(shi)兩(liang)臂還原。

3—4同(tong)1—2，但(dan)方向相(xiang)反。

5．伸膝(xi)，同(tong)時左(zuo)臂經屈肘(zhou)后提向前(qian)(qian)繞身成前(qian)(qian)上舉，手經耳側，掌心向下，上體前(qian)(qian)傾，稍(shao)右轉

6．半蹲左臂(bei)繼續繞環至體側，右臂(bei)屈肘后提，掌(zhang)心向內。

7—8同5—6，但方向相反。

第二、三、四(si)個八拍(pai)同(tong)第一個八拍(pai)，但最后一拍(pai)還原成(cheng)直立。

擴胸運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左腿側伸，腳尖點地，同時右(you)腿屈膝，兩臂胸前平(ping)屈握拳(quan)，拳(quan)心向下。

2．還(huan)原成直立(li)，兩手握拳。

3同1，但方向(xiang)相反(fan)。

4．右腳向左前交叉(cha)(cha)，稍屈膝，兩手叉(cha)(cha)腰。

5．左腿側伸，腳(jiao)尖點地(di)，同時左臂伸至(zhi)上舉，五指分開(kai)，掌心向前(qian)，稍抬頭。

6．左腳向右前交叉，稍屈(qu)膝(xi)，同時(shi)兩(liang)手叉腰。

7同5，但方(fang)向相(xiang)反。

8．右腳并左(zuo)腳成直立。

第二個八拍：

4左腳開(kai)始向(xiang)后(hou)退四步，第四步成并立，同時兩臂胸前平屈，后(hou)振兩次。

5—6兩臂經前伸直向(xiang)側后振，掌心向(xiang)上(shang)

7—8還(huan)原成(cheng)直(zhi)立。

第三、四(si)個(ge)八拍同(tong)第一、二個(ge)八拍。

第(di)五—八個(ge)八拍(pai)同第(di)1—4個(ge)八拍(pai)

踢腿運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．跳成(cheng)分(fen)腿(tui)半蹲，同時左手向(xiang)(xiang)前沖拳(quan)，拳(quan)心向(xiang)(xiang)下，右臂胸前平屈，握拳(quan)，拳(quan)心向(xiang)(xiang)下。

2．右手向(xiang)前(qian)沖拳，同時左臂(bei)胸前(qian)平屈，拳心向(xiang)下(xia)。

3—4左(zuo)手向(xiang)前沖拳兩次，同(tong)時右臂胸前平屈。

5—6跳成并立，同時兩(liang)臂經下擺至側上舉，掌心向(xiang)外。

7—8向右跳(tiao)轉(zhuan)45度成半蹲，同時(shi)兩手握拳貼于腰際(ji)，拳心向上。

第二個八拍：

1．左腿(tui)向(xiang)(xiang)前彈踢，與上體成90度，同時(shi)右手向(xiang)(xiang)前沖(chong)拳，拳心(xin)向(xiang)(xiang)下。

2．左腿(tui)還原，右拳(quan)收回(hui)貼于腰(yao)際，拳(quan)心向上。

3—4右腳開(kai)始踏步，同時向左轉體90度。

5—6同1—2，但方向相(xiang)反。

7—8左腳開始踏步，同時(shi)向右轉(zhuan)體45度。

第(di)三(san)、四(si)個(ge)(ge)八(ba)拍同第(di)一、二個(ge)(ge)八(ba)拍。

第(di)五—八個八拍(pai)(pai)同第(di)一—四(si)個八拍(pai)(pai)，但(dan)最后一拍(pai)(pai)還原成直立。

體轉運動

（六個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

2左腳向側一步，同時(shi)左臂向側上方快速屈伸兩次(ci)，掌(zhang)心向下(xia)。

3—4左(zuo)腿屈膝內扣(kou)，同時(shi)上體右轉，左(zuo)臂經(jing)下至前舉，五指分開，掌心向內。

5—6左腿伸直，同時兩臂經前成(cheng)左臂側(ce)舉，右臂胸(xiong)前平屈，向左轉體(ti)180度(du)，眼看左手。

7—8還原成直立(li)。

第二個八(ba)(ba)拍同第一個八(ba)(ba)拍，但方向(xiang)相反(fan)。

第三個八拍；

2左腳向(xiang)(xiang)前成弓步，同時兩臂(bei)(bei)經胸前平屈(qu)，小臂(bei)(bei)重(zhong)疊，左臂(bei)(bei)在上，擺至側舉，五指分開，掌(zhang)心向(xiang)(xiang)前。

3—4腿(tui)還原，同時兩臂(bei)胸(xiong)前平屈(qu)，小臂(bei)重疊，右臂(bei)在上(shang)，握拳，掌心向下。

5．向右并(bing)腿跳轉90度。

6同5

7—8原地(di)跳(tiao)成直立。

第四—六個八拍(pai)同第一(yi)—三(san)個八拍(pai)，但第六個八拍(pai)中的1—2拍(pai)方向相(xiang)反。

全身運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左腳向(xiang)側前一步，重心移至左腳，右腳尖點地，同時左臂側前上舉，掌(zhang)心向(xiang)下，右手(shou)叉(cha)腰，稍抬(tai)頭。

2．右腿屈(qu)膝上提，同(tong)時(shi)左臂胸前屈(qu)，肘部向(xiang)下，握拳，拳心相(xiang)后，稍低頭。

3—4同(tong)1—2，但方(fang)向相(xiang)反(fan)。

5．右腳稍向后，分腿跳(tiao)，同時兩手向前沖拳，拳心向下。

6．跳成(cheng)并立，同時兩臂(bei)屈(qu)肘成(cheng)胸前交叉，拳心向后。

7．前半拍分腿跳，同時左臂(bei)擺至側(ce)下舉，右(you)臂(bei)向側(ce)上提(ti)肘(zhou)，拳心向下。后半拍跳成(cheng)并立。

8同7拍(pai)的(de)前半拍(pai)。

第二個八拍：

2并腿跳成全蹲，同(tong)時兩手(shou)扶膝，兩肘外(wai)展，手(shou)指相對，稍低(di)頭。

3—4起(qi)立，同時體前屈，手指觸地，掌(zhang)心(xin)向后。

5—6上體抬起，同時兩臂經側至上舉，五指分開(kai)，掌(zhang)心向前(qian)，抬頭。

7—8兩臂還原至體側，五指(zhi)并(bing)攏，掌心(xin)向內。

第三(san)—四(si)個八拍(pai)同第一—二(er)個八拍(pai)，但方向相反(fan)。

跑跳運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

4左(zuo)腳開始向前走四步(bu)，

同時兩(liang)(liang)臂屈肘前后自然擺動，第4拍并腿兩(liang)(liang)手(shou)胸前擊掌。

5—8向(xiang)后并腿跳四步，同時兩臂(bei)伸直前舉(ju)，拳(quan)心(xin)向(xiang)下(xia)，第8拍手臂(bei)還原至體側。

第二個八拍：

1．分腿跳，同時兩臂經側擺至(zhi)上舉擊掌。

2．跳成并立，兩(liang)臂(bei)還原。

3—4同1—2

5—6跳成開立(li)半蹲，同時兩臂(bei)向內經體前(qian)交叉繞至側舉。

7—8跳成直立。

第三個八拍：

左腳(jiao)向側(ce)一(yi)步(bu)，同時兩臂經(jing)

屈肘握拳伸至上舉，五指分開，掌(zhang)心向前。

右腳(jiao)向(xiang)左后成(cheng)交叉步(bu)，同時

兩(liang)臂經屈(qu)肘伸至(zhi)體(ti)側，握拳(quan)，拳(quan)心(xin)向(xiang)后。

3同1

4右腳并左腳成半蹲，同時兩臂經屈肘伸至(zhi)側(ce)下(xia)舉，拳心向后。

5—8向(xiang)右(you)(you)并腿屈(qu)膝跳兩(liang)步，頭向(xiang)右(you)(you)轉。

第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。

第(di)五(wu)—八(ba)個(ge)八(ba)拍(pai)同(tong)第(di)一(yi)—四(si)個(ge)八(ba)拍(pai)，最(zui)后一(yi)拍(pai)還原成直立。

整理運動

（十個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

8左腳開始(shi)原地踏(ta)步，兩臂

屈肘自然擺動。

第二個八拍：

2踏(ta)步，同(tong)時兩臂胸前平(ping)屈。

3—4踏步，同時兩臂伸至上舉。五(wu)指分開，掌心向前(qian)，稍抬頭(tou)。

5—6踏步，同時兩臂側舉，五(wu)指分(fen)開，掌心向前，頭還原。

7—8踏步，同時(shi)兩臂落至體(ti)側，五指(zhi)并攏，掌心向(xiang)內。

第三、四個(ge)八拍和(he)第五(wu)、六個(ge)八拍同(tong)第一、二個(ge)八拍，但最(zui)后(hou)一拍還原成直立。

第七個八拍：

4左臂側上舉，掌心向外，

眼看手。

5—8右腳(jiao)向(xiang)側(ce)前成弓步(bu)，同時左(zuo)臂(bei)經側(ce)向(xiang)內擺至前下(xia)舉，掌心向(xiang)下(xia)，眼看手。

5—8兩(liang)臂落至(zhi)體側。第八(ba)個八(ba)拍：

4右腳(jiao)還原(yuan)成并立，同(tong)時兩

臂側上舉，掌(zhang)心向外，稍抬頭。

第九、十(shi)個八拍同第七、八個八拍，但方向相(xiang)反。