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起源發展

關于(yu)(yu)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)歷史(shi)有很多種(zhong)(zhong)說法，有一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)比(bi)較傳(chuan)(chuan)(chuan)統的(de)說法是(shi)，它脫胎于(yu)(yu)12世紀一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)原始部落(luo)進行生殖崇拜(bai)的(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈。現(xian)(xian)今(jin)比(bi)較流行的(de)說法是(shi)：現(xian)(xian)代(dai)(dai)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)起(qi)源(yuan)于(yu)(yu)19世紀末美國日夜不休的(de)建(jian)(jian)筑(zhu)(zhu)(zhu)工(gong)(gong)地(di)，最初是(shi)一(yi)(yi)(yi)些建(jian)(jian)筑(zhu)(zhu)(zhu)工(gong)(gong)人拿著(zhu)建(jian)(jian)筑(zhu)(zhu)(zhu)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)一(yi)(yi)(yi)邊跳舞(wu)(wu)(wu)(wu)一(yi)(yi)(yi)邊歌(ge)唱，在繁重的(de)工(gong)(gong)作中(zhong)娛樂一(yi)(yi)(yi)把，表現(xian)(xian)了美利堅(jian)民族開朗樂觀的(de)民族性格，因此，鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)也被視為(wei)(wei)世界十大民間舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈之一(yi)(yi)(yi)。經過(guo)(guo)長(chang)期調查研究史(shi)料分(fen)析，最后確(que)認鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)起(qi)源(yuan)中(zhong)國可能非常(chang)大，受(shou)中(zhong)國傳(chuan)(chuan)(chuan)統雜技影響行程。鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)靈感(gan)來源(yuan)于(yu)(yu)傳(chuan)(chuan)(chuan)統雜技“爬竿”，經過(guo)(guo)形式翻新后以鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)為(wei)(wei)道具(ju)進行攀爬、倒立、懸掛進行舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈表演(yan)的(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)新型(xing)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈形式。如(ru)今(jin)的(de)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)可以說融合了雜技、瑜(yu)伽、舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈以及體操(cao)各項(xiang)才藝于(yu)(yu)一(yi)(yi)(yi)體，通過(guo)(guo)舞(wu)(wu)(wu)(wu)臺為(wei)(wei)表現(xian)(xian)形式的(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)新型(xing)健身方式。如(ru)果從傳(chuan)(chuan)(chuan)統意義上講，鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)傳(chuan)(chuan)(chuan)統雜技的(de)產物，而(er)通過(guo)(guo)近代(dai)(dai)和(he)現(xian)(xian)代(dai)(dai)社會環(huan)境的(de)革新，鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)如(ru)今(jin)已經自(zi)成一(yi)(yi)(yi)派，融合各種(zhong)(zhong)運(yun)(yun)動技巧于(yu)(yu)一(yi)(yi)(yi)體的(de)一(yi)(yi)(yi)項(xiang)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈運(yun)(yun)動。

唐(tang)代敦煌(huang)莫(mo)高窟中(zhong)的(de)(de)(de)壁畫《宋國夫(fu)人出行圖》，描畫的(de)(de)(de)就是“載(zai)竿(gan)”為前(qian)導(dao)的(de)(de)(de)畫面。唐(tang)代雜(za)技(ji)的(de)(de)(de)特點是綜合性、并融性，不(bu)僅漢族雜(za)技(ji)得(de)到(dao)了空前(qian)的(de)(de)(de)發展(zhan)(zhan)，少數民族及國外雜(za)技(ji)也在(zai)(zai)這一時(shi)期得(de)到(dao)了廣泛的(de)(de)(de)交流(liu)和發展(zhan)(zhan)。總之，中(zhong)國雜(za)技(ji)藝(yi)術(shu)在(zai)(zai)唐(tang)代得(de)到(dao)了空前(qian)的(de)(de)(de)發展(zhan)(zhan)，對后世雜(za)技(ji)藝(yi)術(shu)的(de)(de)(de)進一步(bu)發展(zhan)(zhan)創造了良好的(de)(de)(de)基礎。

《獨異記(ji)》中記(ji)載著(zhu)一位三原女藝(yi)(yi)人能頭頂(ding)(ding)長竿(gan)載十八人而(er)來回(hui)走動，技(ji)藝(yi)(yi)實在是高超。另有(you)幽州女藝(yi)(yi)人石火胡(hu)將“歌(ge)舞”、“走索”與“頂(ding)(ding)竿(gan)”等技(ji)融(rong)于一爐(lu)，把(ba)《破陣樂》引入雜技(ji)藝(yi)(yi)術的頂(ding)(ding)竿(gan)之技(ji)。頂(ding)(ding)著(zhu)的百(bai)尺(chi)高竿(gan)上，支有(you)五根(gen)弓(gong)(gong)弦，五個女童身穿五色衣(yi)服(fu)，手持刀戟，在高竿(gan)弓(gong)(gong)弦表演(yan)《破陣樂》。

曾遭淪落

二十世(shi)(shi)紀20年代開(kai)始，隨著美(mei)國經濟泡沫(mo)的(de)(de)(de)(de)破滅，鋼管(guan)舞(wu)就(jiu)淪落到(dao)了色(se)情(qing)場所，動作(zuo)(zuo)極(ji)具挑逗性(xing)。在(zai)當時來說，無論你是世(shi)(shi)界足球先生還是奧斯卡影帝，一旦和鋼管(guan)舞(wu)娘扯上(shang)(shang)關(guan)系，立(li)刻就(jiu)上(shang)(shang)小報頭(tou)條。在(zai)上(shang)(shang)個世(shi)(shi)紀80年代由加(jia)拿大的(de)(de)(de)(de)脫衣(yi)舞(wu)吧開(kai)始流傳，舞(wu)娘通常(chang)衣(yi)著暴露，利用鋼管(guan)，透過(guo)挑逗的(de)(de)(de)(de)眼神、火辣的(de)(de)(de)(de)舞(wu)蹈動作(zuo)(zuo)向觀看(kan)者不斷進行(xing)著性(xing)暗示，多(duo)帶有色(se)情(qing)成分，僅供成人(ren)觀賞。如今，在(zai)一些情(qing)色(se)成分比較重的(de)(de)(de)(de)歌舞(wu)廳仍能看(kan)到(dao)類似艷舞(wu)的(de)(de)(de)(de)鋼管(guan)舞(wu)。舞(wu)蹈者憑借自己(ji)的(de)(de)(de)(de)柔(rou)韌和性(xing)感圍繞(rao)著鋼管(guan)做勾引(yin)動作(zuo)(zuo)。因(yin)此，在(zai)不少人(ren)的(de)(de)(de)(de)印象中，鋼管(guan)舞(wu)是歐美(mei)色(se)情(qing)場所僅供成人(ren)欣(xin)賞的(de)(de)(de)(de)一種(zhong)娛(yu)樂活動。

風靡全球

但(dan)是，隨著社會的(de)(de)進步和(he)發展，21世紀的(de)(de)今天，作為(wei)一種健(jian)身運動(dong)，鋼管(guan)舞的(de)(de)優點越(yue)來越(yue)為(wei)人們所(suo)重視。鋼管(guan)舞已經慢慢回歸到它的(de)(de)本質，成為(wei)名人寶貝中(zhong)非常(chang)流(liu)行的(de)(de)一種健(jian)身時(shi)尚。

20世紀80年代后期，麥當娜“初出閨房(fang)”秀(xiu)鋼管(guan)舞(wu)技，喧(xuan)聲一(yi)片，從此路(lu)線被(bei)定“叛逆”。2005年，麥姐成了(le)47歲的(de)(de)(de)麥姨，再次上(shang)演鋼管(guan)秀(xiu)，一(yi)片叫(jiao)好。也(ye)可能是受了(le)電影(ying)《偷心》中娜塔麗·波特(te)曼的(de)(de)(de)蠱(gu)惑(huo)，愈來愈多(duo)的(de)(de)(de)英國(guo)都(dou)會女(nv)性以鋼管(guan)舞(wu)健(jian)身(shen)，借此塑(su)造(zao)健(jian)康的(de)(de)(de)性感。2005年左右(you)，鋼管(guan)舞(wu)在英國(guo)開始流行起來，英國(guo)女(nv)性突(tu)然發現鋼管(guan)舞(wu)特(te)別利于健(jian)身(shen)。她們的(de)(de)(de)職業從銀行家(jia)、會計師、慈善團(tuan)體工作(zuo)者到家(jia)庭主婦都(dou)有，年紀最大的(de)(de)(de)六十(shi)多(duo)歲。僅兩年間，倫敦幾家(jia)鋼管(guan)舞(wu)學校的(de)(de)(de)學員增加了(le)5倍，而制(zhi)造(zao)鋼管(guan)的(de)(de)(de)廠商更是大肆(si)慶祝，銷售預定中心80%的(de)(de)(de)訂(ding)(ding)單都(dou)是由個人下訂(ding)(ding)。

鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)學校的(de)(de)(de)(de)(de)姑(gu)娘們穿(chuan)上(shang)(shang)(shang)12厘(li)米的(de)(de)(de)(de)(de)高跟鞋，就像芭蕾舞(wu)(wu)(wu)(wu)者(zhe)套(tao)上(shang)(shang)(shang)舞(wu)(wu)(wu)(wu)鞋一(yi)(yi)般，隨(sui)著(zhu)音樂開(kai)(kai)(kai)始在教練的(de)(de)(de)(de)(de)帶領下，用兩手抓著(zhu)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)做(zuo)動(dong)作(zuo)，讓自(zi)己慢慢繞著(zhu)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)走(zou)動(dong)，一(yi)(yi)邊優雅地微笑，把身(shen)體重量交(jiao)付到鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)上(shang)(shang)(shang)。將(jiang)大(da)V舞(wu)(wu)(wu)(wu)、女(nv)(nv)郎坐姿、火紅(hong)太陽(yang)、埃(ai)及回旋(xuan)等(deng)專家級(ji)舞(wu)(wu)(wu)(wu)步組合起來，還(huan)有(you)(you)(you)只用一(yi)(yi)條腿高高倒(dao)掛在鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)上(shang)(shang)(shang)，手臂(bei)自(zi)由揮(hui)舞(wu)(wu)(wu)(wu)在一(yi)(yi)片觀眾贊(zan)嘆的(de)(de)(de)(de)(de)“哇”聲中。鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)由性(xing)可以令(ling)你(ni)創(chuang)作(zuo)出屬于(yu)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈。21世紀(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)今天，歐美(mei)的(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)房里，鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu) （Pole Dance） 已(yi)經取(qu)代 Pilates 或是 Yoga 的(de)(de)(de)(de)(de)課程，成為新(xin)興的(de)(de)(de)(de)(de)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈熱潮。沒有(you)(you)(you)下流(liu)的(de)(de)(de)(de)(de)挑逗(dou)，動(dong)作(zuo)優美(mei)嫵媚，女(nv)(nv)人(ren)味(wei)十足(zu)。大(da)明星麥(mai)當(dang)娜、安吉(ji)麗娜·朱莉、容祖兒、莫文蔚(yu)等(deng)都(dou)是鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)推崇(chong)者(zhe)。英國(guo)許多(duo)(duo)運(yun)(yun)(yun)動(dong)組織都(dou)開(kai)(kai)(kai)始追捧鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)，包括“英格蘭運(yun)(yun)(yun)動(dong)”這樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)著(zhu)名運(yun)(yun)(yun)動(dong)組織。“英格蘭運(yun)(yun)(yun)動(dong)”的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)位新(xin)聞發(fa)言人(ren)說：只要是安全的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，那(nei)些鼓勵人(ren)們離開(kai)(kai)(kai)沙發(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)都(dou)是好(hao)主意。這不(bu)僅(jin)僅(jin)是一(yi)(yi)項健身(shen)活動(dong)，每天花兩小時在舞(wu)(wu)(wu)(wu)桿旁邊，經過(guo)6周之后許多(duo)(duo)女(nv)(nv)性(xing)說她們獲得(de)了(le)新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)信。鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)不(bu)只是女(nv)(nv)性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)專利，很多(duo)(duo)男性(xing)也開(kai)(kai)(kai)始跳(tiao)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu).真(zhen)正的(de)(de)(de)(de)(de)男性(xing)跳(tiao)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)，并非像女(nv)(nv)人(ren)那(nei)樣(yang)(yang)性(xing)感妖媚，而展(zhan)現的(de)(de)(de)(de)(de)是男性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)力量，陽(yang)剛和大(da)氣！全國(guo)有(you)(you)(you)不(bu)少酒吧都(dou)有(you)(you)(you)男鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)演員，看男性(xing)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)表(biao)演，獨有(you)(you)(you)一(yi)(yi)番味(wei)道。

國內賽事

中國(guo)(guo)鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)錦標賽(sai)，china pole dance championships,2010年底啟(qi)動，開(kai)辟了中國(guo)(guo)競技鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)，是(shi)國(guo)(guo)內最高的競技鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)選拔(ba)平臺，擁有(you)國(guo)(guo)際(ji)鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)賽(sai)事參賽(sai)權(quan)和(he)選拔(ba)權(quan)，中國(guo)(guo)鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)代表隊成員(yuan)需(xu)要通過(guo)賽(sai)事取(qu)勝(sheng)才可(ke)以進入。

中國公開賽

2007年7月(yue)15日(ri)，北京市健美協會、興羅蘭鋼管舞(wu)俱樂部共同主(zhu)辦的一場(chang)別具風情的“首屆全國鋼管舞(wu)公開賽”在北京三里屯的“男孩女性”酒吧進行。來自全國各地的六十(shi)多名(ming)身著性感、舞(wu)姿灑(sa)脫選手(shou)參(can)加(jia)了比賽。

北京市健美協會跟興(xing)羅蘭鋼管舞健身俱樂部聯合(he)舉辦了這(zhe)次全國鋼管舞公開賽目的(de)就是推(tui)廣這(zhe)個健身運動(dong)的(de)開展起到健身美體的(de)作用。

中國錦標賽

中國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽(sai)(sai)(sai)，國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)內最高的(de)競(jing)技鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)賽(sai)(sai)(sai)事(shi)平臺。鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)是(shi)(shi)一個多重(zhong)藝(yi)術共賞的(de)舞(wu)臺舞(wu)蹈(dao)，其經過發展而(er)行(xing)程(cheng)的(de)技巧具備競(jing)技性(xing)和觀(guan)賞性(xing)，而(er)與舞(wu)蹈(dao)完美的(de)結(jie)合讓鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)走向舞(wu)臺充滿(man)了神秘(mi)感，世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)聯合會(hui)成立(li)于2003年(nian)(nian)，最初主(zhu)要負責組(zu)織英國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)當地鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)愛好(hao)者參賽(sai)(sai)(sai)，舉辦(ban)(ban)一年(nian)(nian)一次(ci)的(de)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽(sai)(sai)(sai)，直到2005年(nian)(nian)參賽(sai)(sai)(sai)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)家增加，世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)聯合會(hui)成功舉辦(ban)(ban)了世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽(sai)(sai)(sai)，隨著參與國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)家一度增加，鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)世(shi)錦(jin)(jin)(jin)賽(sai)(sai)(sai)被認定是(shi)(shi)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)際上比(bi)較(jiao)權威的(de)賽(sai)(sai)(sai)事(shi)；2010年(nian)(nian)世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)聯合會(hui)主(zhu)席(xi)邀請中國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)選手依繁參賽(sai)(sai)(sai)，而(er)當時(shi)國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)內競(jing)技鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)發起人袁標(biao)已(yi)是(shi)(shi)世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)運動聯合會(hui)副主(zhu)席(xi)，在多方的(de)努力下，2010年(nian)(nian)中國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)正(zheng)式加入了世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)聯合會(hui)，意味著2011年(nian)(nian)起中國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)將作(zuo)為世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽(sai)(sai)(sai)分賽(sai)(sai)(sai)場進行(xing)選拔，選拔優秀的(de)人才參與鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)世(shi)錦(jin)(jin)(jin)賽(sai)(sai)(sai)，即(ji)中國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽(sai)(sai)(sai)暨世(shi)界(jie)(jie)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽(sai)(sai)(sai)中國(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)賽(sai)(sai)(sai)。

依繁作為首個(ge)中(zhong)國選(xuan)手在(zai)2011年9月底正式參(can)與了(le)，在(zai)匈牙(ya)利布達(da)佩斯舉(ju)辦的2011世界鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)錦標賽(sai)，順利進入了(le)半(ban)決賽(sai)，但在(zai)半(ban)決賽(sai)12強(qiang)賽(sai)中(zhong)失利，獲得全球二(er)十四強(qiang)稱號，也已經成(cheng)為中(zhong)國鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)競技史上(shang)首枚獎牌。依繁為中(zhong)國鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)走向國際化一直在(zai)努力，并成(cheng)功(gong)促成(cheng)了(le)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)世錦賽(sai)中(zhong)國賽(sai)的勝利舉(ju)辦，為國內鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)愛好者創造了(le)一個(ge)公平(ping)的比賽(sai)平(ping)臺，也意(yi)味著鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)在(zai)中(zhong)國的推廣將更進一步。

2011年(nian)(nian)7月9日(ri)，世界鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)中國(guo)(guo)(guo)(guo)選拔賽(sai)(sai)暨中國(guo)(guo)(guo)(guo)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)在(zai)天津落幕，來至(zhi)全國(guo)(guo)(guo)(guo)十多個省(sheng)市的選手參與了角逐，通過(guo)比賽(sai)(sai)人(ren)們更加了解了鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)的競技(ji)效果，對(dui)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)也改(gai)變(bian)的最初的看(kan)法，鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)將每年(nian)(nian)一次，一是(shi)(shi)為(wei)了選拔優秀人(ren)才參與國(guo)(guo)(guo)(guo)際賽(sai)(sai)事，二是(shi)(shi)為(wei)了通過(guo)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)錦(jin)標(biao)賽(sai)(sai)的競技(ji)，更好推動(dong)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)發展推動(dong)整(zheng)個鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)健身行業開化(hua)。

2013年第三(san)(san)(san)屆中國(guo)鋼(gang)管舞錦(jin)標賽成(cheng)績(ji)排行(xing)榜(bang)。第三(san)(san)(san)屆中國(guo)鋼(gang)管舞錦(jin)標賽暨世界鋼(gang)管舞錦(jin)標賽中國(guo)賽，7月20日在天(tian)津圓滿結束，成(cheng)績(ji)排行(xing)榜(bang)也正式公布(bu)，其中決賽女(nv)子十六強和男(nan)子六強，以及(ji)雙(shuang)人的五組參賽者，最終成(cheng)績(ji)是有三(san)(san)(san)組裁判平均分后相加得出(chu)。

2016中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)第十屆鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)錦標賽(sai)(sai)將于2016年(nian)6月(yue)25日、26日在北京歡樂(le)谷盛(sheng)大(da)開(kai)賽(sai)(sai)。本(ben)(ben)次比賽(sai)(sai)吸引了來自中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)、日本(ben)(ben)、韓國(guo)(guo)、俄(e)羅斯、中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)香港的(de)(de)(de)300多位(wei)高(gao)水平鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)選手，最(zui)小(xiao)的(de)(de)(de)參(can)賽(sai)(sai)選手年(nian)僅5歲(sui)，最(zui)大(da)的(de)(de)(de)參(can)賽(sai)(sai)選手則高(gao)達(da)64歲(sui)，來自世界(jie)各(ge)國(guo)(guo)的(de)(de)(de)幾百名鋼管(guan)舞(wu)(wu)(wu)選手齊聚一堂，一展高(gao)超(chao)舞(wu)(wu)(wu)姿(zi)。其中(zhong)(zhong)參(can)加少(shao)兒組的(de)(de)(de)小(xiao)選手們令人期待，最(zui)小(xiao)的(de)(de)(de)年(nian)僅5歲(sui)，最(zui)大(da)15歲(sui)，其5歲(sui)可(ke)愛萌(meng)娃上(shang)演高(gao)難動(dong)作，其表演的(de)(de)(de)技巧(qiao)難度與(yu)成年(nian)參(can)賽(sai)(sai)者(zhe)相當。

主要流派

歐美

歐美鋼管(guan)舞(wu)風(feng)格是在(zai)歐美從(cong)小的芭蕾舞(wu)和現(xian)代舞(wu)教學(xue)來(lai)的靈感，練(lian)習鋼管(guan)舞(wu)的人群大多(duo)都(dou)會現(xian)代舞(wu)和芭蕾舞(wu)，從(cong)而形成(cheng)了歐美的鋼管(guan)舞(wu)以芭蕾和現(xian)代舞(wu)為基石，也不(bu)少融入(ru)民族元(yuan)素，讓(rang)鋼管(guan)舞(wu)在(zai)舞(wu)臺上顯得更加(jia)豐富多(duo)彩。

各國

不同的(de)國家有不同的(de)民族文化，如今鋼管舞已經在各(ge)國風行，愛(ai)好者(zhe)之眾也(ye)是(shi)創(chuang)新的(de)根本(ben)，鋼管舞正在各(ge)個國家接受者(zhe)民族元素的(de)融入，無論如何融入只是(shi)舞臺表(biao)達形式的(de)區分，鋼管舞本(ben)身依(yi)然是(shi)力與美為主(zhu)題被(bei)人們演繹著。

興羅蘭

風(feng)格(ge)多以肚皮舞(wu)(wu)(wu)、芭蕾舞(wu)(wu)(wu)、現代舞(wu)(wu)(wu)、拉(la)(la)丁(ding)舞(wu)(wu)(wu)、古典舞(wu)(wu)(wu)、爵(jue)士舞(wu)(wu)(wu)、椅(yi)子(zi)舞(wu)(wu)(wu)、扇子(zi)舞(wu)(wu)(wu)、拐杖舞(wu)(wu)(wu)、男(nan)女雙人(ren)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)等，以舞(wu)(wu)(wu)種分鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)類(lei)別(bie)，是(shi)一種流行(xing)風(feng)格(ge)，而且實踐中也得到(dao)了(le)成效。畢竟其(qi)他舞(wu)(wu)(wu)蹈(dao)不能(neng)代替(ti)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)，鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)也不能(neng)代替(ti)其(qi)他舞(wu)(wu)(wu)種，融合有時候是(shi)互相(xiang)沖突(tu)減淡(dan)，經過(guo)時間的塞選，我(wo)相(xiang)信這種風(feng)格(ge)有它(ta)獨特的魅力。如肚皮風(feng)格(ge)、現代風(feng)格(ge)、拉(la)(la)丁(ding)風(feng)格(ge)、街舞(wu)(wu)(wu)風(feng)格(ge)、爵(jue)士風(feng)格(ge)、芭蕾風(feng)格(ge)等。

興羅蘭鋼管舞能夠和不同風格的舞蹈相融合(he)，從(cong)而創(chuang)造出各種(zhong)風格高(gao)雅唯美(mei)的綜合(he)鋼管舞。

“興羅蘭(lan)鋼管(guan)舞”是最能雕塑人(ren)的(de)(de)腰、腹、臀、手臂(bei)、大腿線條、展(zhan)示力量(liang)和肌肉、充滿性感和展(zhan)現(xian)自(zi)信(xin)、隨著自(zi)己喜愛的(de)(de)音(yin)樂美麗的(de)(de)“S”型曲線身材不經意(yi)中就出現(xian)的(de)(de)體操(cao)式(shi)舞蹈。

當你在各(ge)種(zhong)風格的(de)音樂(le)中熱情奔放的(de)舞動時，心中感覺到(dao)從(cong)來(lai)沒有(you)過的(de)舒暢，而且舞蹈(dao)(dao)動作易上手，簡單、自然且美觀。鋼管舞不(bu)要求舞者(zhe)有(you)舞蹈(dao)(dao)基(ji)礎，并能很快領悟到(dao)鋼管舞的(de)要領與快樂(le)。

曼妙

由(you)依繁創新的(de)(de)(de)(de)(de)一套鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)(wu)風(feng)格(ge)，是融合民族舞(wu)(wu)和(he)武俠(xia)感覺的(de)(de)(de)(de)(de)一種(zhong)鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)(wu)風(feng)格(ge)，曼妙(miao)風(feng)格(ge)提倡人心合一，張馳(chi)有(you)(you)度(du)，盡管經過了(le)大量的(de)(de)(de)(de)(de)調查(cha)研究(jiu)，曼妙(miao)鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)(wu).此(ci)舞(wu)(wu)以(yi)飄逸(yi)、性感、大膽、時尚(shang)為(wei)主.此(ci)風(feng)格(ge)鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)(wu)更注重(zhong)人管合一，練習心態注重(zhong)自(zi)然和(he)諧.練習過程要求統(tong)一和(he)諧，運(yun)用動(dong)作瀟灑(sa)自(zi)如(ru)，此(ci)類鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)理念運(yun)用了(le)適合中(zhong)國(guo)理解(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)實際理念，如(ru)：四兩(liang)搏千斤，對(dui)力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)用有(you)(you)科(ke)學的(de)(de)(de)(de)(de)講究(jiu)。曼妙(miao)鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)(wu)注重(zhong)技巧的(de)(de)(de)(de)(de)同時，也(ye)對(dui)練習者的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)動(dong)性和(he)應變能(neng)(neng)力(li)要求嚴格(ge)，這樣可使練習者能(neng)(neng)更科(ke)學有(you)(you)效地去(qu)學習、體會、領悟鋼(gang)(gang)(gang)管舞(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)真正真諦.提倡美的(de)(de)(de)(de)(de)內外統(tong)一，身心自(zi)如(ru)。兩(liang)種(zhong)只(zhi)是舞(wu)(wu)風(feng)，和(he)舞(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)內涵容入，在大量的(de)(de)(de)(de)(de)實踐(jian)當中(zhong)，也(ye)許(xu)她們都會成為(wei)時代健身法寶。

優點特色

減肥健身

腹(fu)肌(ji)：鋼管舞也(ye)能(neng)練(lian)到腹(fu)部(bu)和臀部(bu)肌(ji)肉來完成動作，更(geng)是打破所有“塑身(shen)”的(de)紀錄，好像得(de)集(ji)合全身(shen)的(de)力氣。初學者上了六堂課后(hou)，身(shen)上漂亮的(de)肌(ji)肉線條就(jiu)會出(chu)現。

臀部(bu)：爬(pa)管子時(shi)就(jiu)像孩(hai)童(tong)時(shi)的游(you)戲，臀部(bu)內側也會慢慢地變(bian)得更緊(jin)實渾圓。

鋼管(guan)舞(wu)(wu)其實也(ye)(ye)是(shi)種絕佳的心肺功能運動，當你認(ren)真跳(tiao)(tiao)起來時(shi)，每(mei)小(xiao)時(shi)約(yue)可(ke)燃(ran)燒掉250卡路里，讓(rang)人光看到(dao)招生簡介就躍躍欲試。然而，一(yi)般人大(da)概要先上(shang)過初(chu)級班和中級班，經過大(da)約(yue)十二小(xiao)時(shi)的訓練(lian)(lian)，才能跳(tiao)(tiao)到(dao)大(da)V舞(wu)(wu)、女郎坐(zuo)姿、火紅的太陽(yang)、埃(ai)及回旋(xuan)、櫥窗女郎等專家級的舞(wu)(wu)步(bu)。這些(xie)專業(ye)的動作中，最精彩的高潮的莫過只用(yong)一(yi)只腿(tui)高高倒掛(gua)在鋼管(guan)上(shang)，手(shou)臂還可(ke)以揮舞(wu)(wu)在一(yi)片觀眾(zhong)贊(zan)嘆的「哇(wa)」聲中的「倒掛(gua)」姿勢(shi)，雖然，能到(dao)這種程度就可(ke)以出(chu)師(shi)了，但是(shi)要練(lian)(lian)到(dao)頭(tou)發揮掃(sao)地板、快速(su)在空(kong)中張開雙腿(tui)、撫著鋼管(guan)往(wang)后傾，而不(bu)會(hui)面紅耳(er)赤，恐怕還要數個時(shi)程的練(lian)(lian)習(xi)。當基本技術練(lian)(lian)得(de)熟練(lian)(lian)后，若你想再上(shang)一(yi)層樓，也(ye)(ye)有專業(ye)課程是(shi)教你開始(shi)設計適(shi)合自己的性感舞(wu)(wu)步(bu)，讓(rang)你更(geng)優雅(ya)、自然地跳(tiao)(tiao)出(chu)來。

增強自信

鋼(gang)管健身舞深受白領(ling)女性的(de)青(qing)睞(lai)。為什么白領(ling)女性會如此喜愛鋼(gang)管健身舞呢？經(jing)過與她們的(de)交流得到的(de)答案：她們覺得當在(zai)各(ge)種(zhong)風格(ge)的(de)音(yin)樂中熱情(qing)奔放的(de)舞動時，心中感到從未有(you)過的(de)舒(shu)暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美(mei)觀(guan)。學習者并不要求舞者有(you)專業的(de)舞

蹈基礎，能很快(kuai)(kuai)領悟(wu)到鋼(gang)管舞(wu)的(de)(de)要領與快(kuai)(kuai)樂。當(dang)在音(yin)樂的(de)(de)節奏中起舞(wu)時，帶來運動的(de)(de)快(kuai)(kuai)樂與藝術的(de)(de)美(mei)感，是(shi)不言而欲的(de)(de)。而在舞(wu)后，生活與工(gong)作的(de)(de)壓力也就隨之蕩然無(wu)存。

減緩壓力

很多女(nv)性(xing)(xing)初(chu)次來到練功(gong)房，當(dang)看到熟練的(de)(de)學員鸞飛鳳舞(wu)的(de)(de)表演后(hou)，都非常(chang)懷疑能否(fou)學會桿上旋轉，爬桿和倒掛金鉤(gou)等等異常(chang)美觀且(qie)高難度的(de)(de)動(dong)作。但(dan)她們在經過鋼管舞(wu)的(de)(de)學習之后(hou)發現(xian)，只要敢于大(da)膽的(de)(de)嘗試和運(yun)用技巧就沒有什么是做不到的(de)(de)，自(zi)(zi)己也(ye)(ye)能成為一名翩纖舞(wu)者。學習的(de)(de)過程(cheng)中讓她們找(zhao)到了自(zi)(zi)信，并將這種(zhong)自(zi)(zi)信帶到生活與(yu)工作中。而(er)鋼管舞(wu)作為一項時(shi)尚大(da)方的(de)(de)健身運(yun)動(dong)，本身也(ye)(ye)就能帶給人自(zi)(zi)信，并且(qie)衍生出女(nv)性(xing)(xing)更吸引人的(de)(de)氣質。

治療產后憂郁

很(hen)多(duo)產(chan)后(hou)(hou)(hou)女(nv)性，因為產(chan)后(hou)(hou)(hou)體(ti)重增加(jia)，身(shen)材(cai)變(bian)型，自(zi)信心受到很(hen)大的(de)打擊，容易患(huan)產(chan)后(hou)(hou)(hou)憂郁癥。在(zai)鋼管健身(shen)舞蹈(dao)(dao)的(de)學習(xi)過程中，她們(men)能(neng)很(hen)明顯的(de)看到自(zi)己的(de)身(shen)材(cai)一天(tian)(tian)天(tian)(tian)苗條(tiao)起來(lai)，加(jia)之舞蹈(dao)(dao)時進行快樂的(de)運動，人自(zi)然而然就變(bian)得(de)越來(lai)越開(kai)朗了。

拓展人際關系

鋼管舞(wu)健身方式和別的(de)(de)(de)健身房里(li)的(de)(de)(de)健身方式不太一樣(yang)，學(xue)習鋼管舞(wu)的(de)(de)(de)過程很(hen)多時(shi)候是(shi)需要大家互(hu)相幫助才(cai)能(neng)完成的(de)(de)(de)，比如倒(dao)掛金鉤(gou)這個動作(zuo)，首(shou)次練習時(shi)需要老會員的(de)(de)(de)鼓勵，還(huan)需要互(hu)相幫助才(cai)能(neng)做到的(de)(de)(de)，在相互(hu)幫助和交流的(de)(de)(de)過程中(zhong)，再羞澀的(de)(de)(de)女性都會融入到集體中(zhong)的(de)(de)(de)，很(hen)容易建立(li)感情，一堂課(ke)后她們(men)常(chang)常(chang)就成了(le)無話不談的(de)(de)(de)朋友(you)了(le)。

高薪就業

2007年中(zhong)后期，國(guo)內各個大的(de)(de)健身俱(ju)樂部開始(shi)積極推廣此(ci)項(xiang)運動。在國(guo)外很多(duo)瑜伽教練(lian)、普拉提教練(lian)已經(jing)轉成鋼(gang)管舞教練(lian)，早已成為(wei)健身行業(ye)中(zhong)最熱(re)(re)門的(de)(de)就業(ye)項(xiang)目，有(you)很多(duo)俱(ju)樂部想發(fa)展鋼(gang)管舞健身課，苦(ku)于找不到鋼(gang)管舞健身教練(lian)。也許在不久的(de)(de)將來，鋼(gang)管健身舞教練(lian)的(de)(de)職業(ye)將成為(wei)中(zhong)國(guo)健身行業(ye)中(zhong)最熱(re)(re)門的(de)(de)職業(ye)之(zhi)一。

創業熱門

2006年(nian)(nian)首先提出鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)進入女性健(jian)身市(shi)場(chang)，2007年(nian)(nian)底(di)很多(duo)喜(xi)歡舞(wu)(wu)(wu)蹈的開(kai)(kai)始積極(ji)參與開(kai)(kai)店。很多(duo)健(jian)身館、鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)教練以及很多(duo)喜(xi)歡跳舞(wu)(wu)(wu)或者喜(xi)歡舞(wu)(wu)(wu)蹈行業的人紛紛開(kai)(kai)始創業，2008~2009的短(duan)短(duan)兩年(nian)(nian)時間全(quan)國開(kai)(kai)出上百家鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)俱(ju)樂部(bu)，開(kai)(kai)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)館成為新青年(nian)(nian)創業的熱(re)門，在(zai)后期的日子，這個將會成為全(quan)國舞(wu)(wu)(wu)館必開(kai)(kai)的項目之一。

服裝道具

跳鋼管(guan)舞首先要(yao)講究著裝，緊身(shen)短褲，緊身(shen)

上衣，可(ke)以讓學員更好(hao)地看(kan)到自己的(de)身體曲線(xian)和動(dong)作(zuo)(zuo)完成情(qing)況。穿短(duan)褲是為了在(zai)桿(gan)上方(fang)便做高抬動(dong)作(zuo)(zuo)，當用大(da)腿(tui)(tui)裸露的(de)皮膚夾住鋼管不(bu)會下滑(hua)，這樣才能(neng)完成很(hen)多動(dong)作(zuo)(zuo)。過膝的(de)長(chang)靴不(bu)僅可(ke)以增加(jia)爬(pa)桿(gan)時(shi)腿(tui)(tui)與(yu)鋼管直接的(de)摩擦(ca)力，更能(neng)夠保護你的(de)腿(tui)(tui)不(bu)會被磨得(de)太疼。

隨個人喜好(hao)挑(tiao)選個人喜歡的(de)(de)性感(gan)服飾，不(bu)(bu)管是(shi)小可愛、短褲(ku)裝(zhuang)扮甚(shen)至性感(gan)內(nei)衣都(dou)可以，最重(zhong)要的(de)(de)是(shi)要讓大(da)腿(tui)(tui)露(lu)出來，而(er)在(zai)幾次光腳(jiao)練習(xi)后(hou)，若你能勾住鋼管，就(jiu)必須穿(chuan)上高(gao)跟(gen)(gen)鞋。無論是(shi)透明(ming)、綁帶高(gao)的(de)(de)跟(gen)(gen)鞋還(huan)是(shi)馬(ma)靴都(dou)可以，只要不(bu)(bu)遮到大(da)腿(tui)(tui)部份就(jiu)好(hao)，要讓膝(xi)蓋能自由(you)伸展。你可以先練習(xi)把(ba)身體重(zhong)量托付在(zai)高(gao)12公分的(de)(de)高(gao)跟(gen)(gen)鞋上，學習(xi)跳躍、蹲(dun)下、起身等基本(ben)動(dong)作可以讓平(ping)衡感(gan)更好(hao)。專家的(de)(de)建議則是(shi)可以穿(chuan)厚底(di)的(de)(de)高(gao)跟(gen)(gen)鞋，比較不(bu)(bu)會傷害你的(de)(de)背(bei)脊。

表(biao)演(yan)時，準備一根豎立的(de)鋼管即可。還(huan)有最常見的(de)是(shi)羽毛(mao)圍巾，記得一定(ding)要(yao)是(shi)色彩(cai)斑(ban)斕的(de)。防滑粉或體操(cao)專用手套(tao)：防滑保證舞者安(an)全(quan)。

練習場所

桿下的(de)(de)(de)舞蹈動作(zuo)在家(jia)(jia)就可(ke)以練(lian)習了，可(ke)利用家(jia)(jia)里的(de)(de)(de)桌(zhuo)子、凳子、門框等現成(cheng)的(de)(de)(de)工具進行練(lian)習，同時(shi)還(huan)可(ke)以在家(jia)(jia)進行一些簡(jian)單的(de)(de)(de)體能訓(xun)練(lian)練(lian)習，有助于桿上動作(zuo)的(de)(de)(de)學習。

配合音樂

練習好基本動作后，可以隨個人喜好挑選適(shi)(shi)合(he)的音樂。在倫(lun)敦，舞(wu)蹈教室播放的有紅磨(mo)坊中的「LadyMarmalade」、黑眼(yan)豆豆的「Hey Mama」、湯姆(mu)瓊(qiong)斯(si)的「You Can Leave Your Hat On」等，或者(zhe)節奏強烈(lie)的搖滾樂也(ye)很合(he)適(shi)(shi)。

基本跳法

綜觀各鋼管(guan)舞跳(tiao)法，大概都(dou)(dou)差(cha)不(bu)(bu)多(duo)。先是(shi)在地(di)(di)上(shang)做暖身運動，然(ran)后再仿效(xiao)古(gu)典芭蕾、瑜珈或健(jian)身操的(de)拉筋動作(zuo)，或者加上(shang)一些伏地(di)(di)挺身、仰臥起坐后，舞蹈開(kai)始。要(yao)(yao)穿上(shang)高跟鞋(xie)(xie)，就像芭蕾舞者套上(shang)舞鞋(xie)(xie)般，撫摸著鋼管(guan)，準備沉醉(zui)其中(zhong)。一開(kai)始要(yao)(yao)用兩手抓著鋼管(guan)做動作(zuo)，讓自(zi)己慢(man)慢(man)繞著鋼管(guan)走(zou)動，再練(lian)習(xi)能夠(gou)優(you)雅地(di)(di)微笑，把身體重(zhong)量交付到鋼管(guan)上(shang)，透露自(zi)信的(de)表現，然(ran)后輕柔地(di)(di)跳(tiao)回地(di)(di)上(shang)，而不(bu)(bu)管(guan)多(duo)變化幾個(ge)動作(zuo)，都(dou)(dou)要(yao)(yao)能熟練(lian)的(de)結合不(bu)(bu)同(tong)姿勢，才(cai)會看起來更(geng)有架式。

標準動作

〖名稱：波浪貼桿〗

難度：入門

解析：顧名(ming)思(si)義(yi)就是像(xiang)波浪一樣用身體(ti)貼近鋼管。

要求：翹臀。

難點：伸腿翹臀的(de)同(tong)時，頭部的(de)高(gao)度保持不變(bian)。

體驗：在(zai)保(bao)持(chi)翹(qiao)臀的同時(shi)，讓頭部高度不變確實有(you)困難，因(yin)為腰(yao)部不夠柔(rou)軟，臀部無法充分(fen)翹(qiao)起。需(xu)要(yao)更好(hao)的柔(rou)韌性才(cai)能讓這個動(dong)作充滿美感(gan)。

〖名稱：旋轉〗

難度：中級

解析：用手和(he)膝蓋將身(shen)體(ti)固定于鋼(gang)(gang)管上，圍繞鋼(gang)(gang)管做旋轉(zhuan)運動。

要(yao)(yao)求(qiu)：一定要(yao)(yao)充分活動開，身體盡量放松。

難點：用手臂(bei)的(de)力(li)量克服地球引力(li)。

體(ti)(ti)驗：無法完成這(zhe)個動作，因(yin)為(wei)需要很(hen)強的手臂力量才能將(jiang)身體(ti)(ti)掛(gua)在桿上。

特別提醒

不要在上課前涂抹過多的身體油和(he)乳液，這極(ji)容易在跳舞時引起危(wei)險(xian)。

注意走光(guang)。內穿緊(jin)身打底褲。

國家專利

鋼(gang)(gang)管舞(wu)在發展過程中(zhong)興羅蘭鋼(gang)(gang)管舞(wu)獲得過國家知(zhi)識(shi)產權局(ju)多種(zhong)專(zhuan)利，為鋼(gang)(gang)管舞(wu)的發展進(jin)步奠定了(le)重大(da)基(ji)礎，也為各(ge)種(zhong)鋼(gang)(gang)管舞(wu)大(da)賽制定了(le)標準。

如：鋼管(guan)健(jian)身(shen)舞專用(yong)舞蹈服，

鋼管健身舞專用(yong)舞蹈練習高筒靴(xue)，

用于(yu)健(jian)身的鋼管(guan)設備。

表演形式

單人

單人鋼(gang)管舞(wu)(wu)表演時，舞(wu)(wu)者舞(wu)(wu)蹈動(dong)作(zuo)發揮得(de)比較(jiao)自(zi)(zi)然、自(zi)(zi)我，動(dong)作(zuo)和技巧自(zi)(zi)己想怎么做(zuo)就怎么做(zuo)，而(er)舞(wu)(wu)蹈的風(feng)格由自(zi)(zi)己決(jue)定無人干涉(she)，相當(dang)自(zi)(zi)由。

雙人

舞(wu)(wu)(wu)(wu)者(zhe)表演(yan)雙(shuang)人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)比表演(yan)單(dan)(dan)人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)難度要高(gao)得多，因(yin)為雙(shuang)人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)不(bu)僅僅是指兩個(ge)人(ren)(ren)(ren)一起(qi)跳鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)，兩人(ren)(ren)(ren)還要注(zhu)重舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)(dong)作(zuo)與管(guan)(guan)上技(ji)巧(qiao)動(dong)(dong)作(zuo)的配(pei)合(he)，如果(guo)兩人(ren)(ren)(ren)沒有配(pei)合(he)地進行舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)(dong)作(zuo)及管(guan)(guan)上技(ji)巧(qiao)動(dong)(dong)作(zuo)，你跳你的，我跳我的，那不(bu)算真(zhen)正的雙(shuang)人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)，像雙(shuang)人(ren)(ren)(ren)單(dan)(dan)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)。如果(guo)兩人(ren)(ren)(ren)配(pei)合(he)的舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)動(dong)(dong)作(zuo)和(he)管(guan)(guan)上技(ji)巧(qiao)動(dong)(dong)作(zuo)不(bu)夠好(hao)看或不(bu)夠自然(ran)，會(hui)破壞整個(ge)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)的效果(guo)，讓觀眾覺得這個(ge)舞(wu)(wu)(wu)(wu)蹈(dao)亂而不(bu)美(mei)，還不(bu)如看單(dan)(dan)人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)呢。但(dan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)者(zhe)的雙(shuang)人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)表演(yan)得好(hao)的話，比單(dan)(dan)人(ren)(ren)(ren)鋼(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)更具實(shi)力，更有美(mei)感和(he)藝(yi)術感。

雙人(ren)(ren)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)要(yao)求(qiu)兩人(ren)(ren)配(pei)合默(mo)契(qi)(qi)，其視(shi)覺感(gan)染力不亞于(yu)(yu)單人(ren)(ren)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)，由于(yu)(yu)雙人(ren)(ren)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)要(yao)求(qiu)搭檔默(mo)契(qi)(qi)，所(suo)以暫時還未得到廣泛普及，鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)世(shi)錦賽(sai)2011年(nian)首次開(kai)通了雙人(ren)(ren)比賽(sai)環節，2012年(nian)中國選手也將參與鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞(wu)世(shi)錦賽(sai)雙人(ren)(ren)項目。

固定

根據道具鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)是(shi)否(fou)有軸承(cheng)來(lai)區分(fen)的(de)，傳統(tong)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)是(shi)以固定(ding)(ding)的(de)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)為道具，在(zai)此形(xing)成的(de)動(dong)作(zuo)叫做傳統(tong)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞動(dong)作(zuo)，傳統(tong)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞動(dong)作(zuo)是(shi)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)舞發(fa)展(zhan)史上最原始的(de)動(dong)作(zuo)，但(dan)經過發(fa)展(zhan)也得(de)到的(de)廣(guang)泛豐(feng)富，至今固定(ding)(ding)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)依然是(shi)主流，盡管(guan)(guan)隨著發(fa)展(zhan)人們發(fa)明了帶軸承(cheng)的(de)旋(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)，但(dan)旋(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)并不能完全取(qu)代(dai)固定(ding)(ding)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)，甚(shen)至在(zai)比賽(sai)中固定(ding)(ding)和旋(xuan)轉(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)都(dou)占據重要地位。

旋轉

旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)是(shi)(shi)(shi)(shi)近代(dai)工業發(fa)展(zhan)及(ji)人(ren)們創造靈感的(de)(de)(de)結晶，是(shi)(shi)(shi)(shi)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)發(fa)展(zhan)速度(du)的(de)(de)(de)行程，也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)們追(zhui)求鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)欲望體現，旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)為鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)愛(ai)好者開發(fa)了更加(jia)的(de)(de)(de)空間，360度(du)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)演(yan)(yan)繹再加(jia)上旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)(de)軸承(cheng)，表(biao)演(yan)(yan)者演(yan)(yan)繹動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)空間得到了廣泛擴張(zhang)，旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)帶來的(de)(de)(de)視覺沖擊力(li)是(shi)(shi)(shi)(shi)無法替代(dai)的(de)(de)(de)，其動(dong)(dong)作(zuo)難度(du)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)固定鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)的(de)(de)(de)三倍(bei)左右(you)。固定和旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)并(bing)用也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)衡(heng)(heng)量(liang)一(yi)個(ge)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)愛(ai)好者成(cheng)功的(de)(de)(de)標志，中國鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標賽也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)沿用國際賽事標準，使(shi)用固定和X-POLE旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)，以此衡(heng)(heng)量(liang)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)愛(ai)好者的(de)(de)(de)實力(li)水平；鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)在幾年(nian)迅速風(feng)靡全球，其健身(shen)價值早(zao)已(yi)排(pai)首位，真正(zheng)鋼(gang)(gang)(gang)(gang)管(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)舞(wu)(wu)(wu)(wu)錦標賽上人(ren)們是(shi)(shi)(shi)(shi)看不(bu)到任何色情成(cheng)分(fen)的(de)(de)(de)。

競技鋼管舞

鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)起(qi)源一(yi)直是舞(wu)(wu)(wu)者們(men)討(tao)論的(de)熱門話題，有(you)認(ren)為起(qi)源美國(guo)工地，也(ye)有(you)認(ren)為起(qi)源古印(yin)度；當然，鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)起(qi)源中國(guo)說證據也(ye)非(fei)常充分。竿(gan)技的(de)歷史告訴我們(men)，中國(guo)秦漢時期(qi)就(jiu)已經有(you)了此類雜(za)技。近(jin)代競技鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)的(de)形成與發(fa)展(zhan)受(shou)中國(guo)傳(chuan)統雜(za)技爬竿(gan)及雙(shuang)爬竿(gan)影響，不少(shao)(shao)高難(nan)度動作也(ye)被國(guo)外(wai)優(you)秀舞(wu)(wu)(wu)者借(jie)鑒到(dao)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)運動中，經過(guo)改(gai)編形成了不少(shao)(shao)漂亮而有(you)難(nan)度的(de)技巧。中國(guo)第一(yi)個(ge)參與鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)世(shi)錦(jin)賽的(de)選手依繁，一(yi)直堅信(xin)鋼(gang)管(guan)舞(wu)(wu)(wu)起(qi)源于中國(guo)，在近(jin)代也(ye)深受(shou)到(dao)中國(guo)雜(za)技影響才發(fa)展(zhan)起(qi)來。

現(xian)(xian)代鋼(gang)管(guan)舞(wu)藝術最早出現(xian)(xian)在美(mei)國，這(zhe)(zhe)個說法(fa)一直被大家肯定，但(dan)競技(ji)鋼(gang)管(guan)舞(wu)的確是(shi)受到中(zhong)國傳統雜技(ji)才發展形成，而后融(rong)入各國民族文(wen)化(hua)，競技(ji)鋼(gang)管(guan)舞(wu)技(ji)巧(qiao)逐漸(jian)五花(hua)八門(men)，這(zhe)(zhe)項運動(dong)深受人們(men)推崇。

袁標說(shuo)(shuo)“緣桿(gan)”這個名(ming)(ming)字既復古又時尚，緣桿(gan)即競技鋼管舞的學(xue)名(ming)(ming)，是(shi)我(wo)國(guo)非物質文(wen)化遺產中(zhong)的一部分，也是(shi)我(wo)國(guo)寶貴民(min)族藝術傳承中(zhong)的新表現形式，它的祖先(xian)是(shi)中(zhong)國(guo)古代(dai)緣桿(gan)，我(wo)們(men)不但(dan)要去更(geng)好的推廣和發展它，我(wo)們(men)還要追溯歷史更(geng)好的去保護(hu)它，我(wo)想說(shuo)(shuo)現代(dai)競技鋼管舞不是(shi)舶來品，是(shi)中(zhong)國(guo)傳統(tong)運動的衍生品。

雖然現代(dai)鋼管舞形式起源美國，是否由中國傳入仍(reng)有(you)待考證(zheng)；但(dan)事實(shi)告訴(su)我們(men)，中國古代(dai)體操項目中早已有(you)桿類運動，其(qi)運動形式和表現形式極其(qi)相似。

基本動作

站姿

身體站在(zai)鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)的左側(ce)右手抓高，抬頭挺胸，（身體與鋼(gang)管(guan)(guan)(guan)距離20CM，平行與管(guan)(guan)(guan)）。

走管

5步(bu)為一(yi)圈，可隨(sui)意(yi)走，手臂始終伸直，要有(you)一(yi)種拉的感覺，第一(yi)步(bu)走右(you)腳。腳離開(kai)地(di)面要時(shi)刻保持繃腳背的狀(zhuang)態。

動作

1：正 轉：第三(san)步時右(you)腳(jiao)向左前(qian)方45度伸直抬起(qi)，打(da)平順時針腘窩處勾(gou)管，左腳(jiao)用力一蹬慣性(xing)順勢彎(wan)(wan)曲(qu)，雙腳(jiao)腳(jiao)尖合擾(rao)兩膝打(da)開(kai)，頂胯，腰向后彎(wan)(wan)曲(qu)，成(cheng)三(san)角型(xing)。順時針旋轉2-3圈。

下(xia)法：落地(di)前右腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)尖點地(di)，左(zuo)腿打直向左(zuo)90度隨慣性將其甩(shuai)向右腳(jiao)(jiao)，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)尖合(he)擾，抬臀起身。

2：反 轉(zhuan)：第四步(bu)左腳(jiao)向(xiang)(xiang)左前方45度申直抬起，右腳(jiao)同時蹬地轉(zhuan)身左腿（腘窩處）反勾(gou)管，右腿打直順(shun)時針(zhen)向(xiang)(xiang)后滑(hua)動，雙腳(jiao)腳(jiao)尖合擾(rao)兩膝打開(kai)，頂胯，成三角型(xing)，腰向(xiang)(xiang)后彎(wan)曲。順(shun)時針(zhen)旋轉(zhuan)2-3圈。

下法：右(you)腳點地，左腿(tui)向前(qian)踢直，向后點地，右(you)腳收回。

3：左勾腳轉：第四(si)步左腳向右45度(du)抬(tai)起，右腳用力蹬(deng)起左腳踝(huai)順(shun)勢(shi)勾桿(gan)，右腿(tui)向后打(da)直(zhi)，身體向左傾斜，順(shun)時針旋轉2-3圈。

下法：左(zuo)腳(jiao)腳(jiao)尖點地(di)，右(you)腿(tui)向(xiang)后甩起右(you)手(shou)同時抓高(gao)轉地(di)旋轉360度。右(you)腿(tui)向(xiang)后退一步，右(you)腳(jiao)合攏。

4：頂 膝 轉(zhuan)：第四步左腳向右(you)45度抬起(qi)，右(you)腳用力蹬起(qi)左腳踝順勢勾(gou)桿(gan)，繃腳背腳在桿(gan)左側。右(you)腿小腿脛骨內側貼桿(gan)右(you)側，依次頂胯，胸(xiong)，仰頭，順時(shi)針旋(xuan)轉(zhuan)2-3圈。

下法(fa)：與左勾腳一樣。

5：直腿(tui)(tui)小轉：第三步(bu)右腿(tui)(tui)向里勾桿，左腿(tui)(tui)蹬地甩起(qi)申直平行于地面(mian)。順時針旋轉2-3圈。

6：臥 魚 轉(zhuan)：第二步旋(xuan)轉(zhuan)一圈(quan)，順勢抬(tai)右(you)腿(tui)勾桿，左(zuo)腳蹬地(di)吸(xi)腿(tui)，身體府身向下，右(you)側腰肌貼管(guan)，順勢加速旋(xuan)轉(zhuan)，順時針旋(xuan)轉(zhuan)2-3圈(quan)。

飛 管(guan)(guan)7：曲(qu)腿(tui)小飛：第四(si)步左腳向右(you)45度抬起，右(you)腳蹬地。雙(shuang)臂與鋼(gang)管(guan)(guan)成三角形，（身體遠(yuan)離桿(gan)）順(shun)慣性雙(shuang)腳腳尖合擾兩腿(tui)打(da)開，頂胯，身體成三角型(xing)。順(shun)時(shi)針旋轉2-3圈。

8：直腿小(xiao)飛：第四(si)步左腳(jiao)向(xiang)右(you)45度抬(tai)起，右(you)腳(jiao)蹬地。雙手(shou)與(yu)鋼管成三(san)角形，（身體遠離桿）

兩腿申(shen)直盡大打開(kai)到(dao)極限，順時針旋轉2-3圈。

9：正V小飛：第四步左(zuo)腳向右45度(du)抬起，右腳蹬(deng)地。雙臂與鋼管成(cheng)三角形，（身體遠(yuan)離桿）

雙腿向上抬起(qi)平行與地面，繃(beng)腿尖，申直雙膝。順(shun)時針旋轉2-3圈。

10：左(zuo)蹲式小飛：第四

領秀鋼管(guan)舞步吸雙腿(tui)，整(zheng)個身體在鋼管(guan)左側，成(cheng)座姿。大(da)腿(tui)平行于地

面，小腿垂直于地(di)面，順時(shi)針旋轉2-3圈(quan)。自然落(luo)地(di)（左蹲式也是是所有小飛的下法）

11：反 飛：前期以直腿(tui)小飛方式(shi)飛起，胯向右(you)轉，雙腿(tui)彎曲，身體在鋼管前側。

下法：左蹲式。

12：反向(xiang)(xiang)團身(shen)轉：身(shen)體站在鋼管(guan)的右(you)側(ce)，左(zuo)手(shou)抓高(gao)，逆時針走(zou)管(guan)，第三步手(shou)腿同(tong)時，左(zuo)手(shou)向(xiang)(xiang)下，左(zuo)腳落地(di)，右(you)手(shou)向(xiang)(xiang)上(shang)抓高(gao)，左(zuo)腳蹬地(di)，右(you)腿向(xiang)(xiang)上(shang)甩起(qi)。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。

下法：自然(ran)落(luo)地(di)，抬臀起身。

接(jie)下來的我(wo)們復習以上所學技巧(qiao)，將其串連旋轉。

13：正轉(zhuan)—反轉(zhuan)：當(dang)正轉(zhuan)將轉(zhuan)落地(di)面時，右腳點地(di)，站直，左腿打直向(xiang)(xiang)左90度，順時針掃腿點地(di)，右腳點地(di)向(xiang)(xiang)右45度抬起，成反轉(zhuan)轉(zhuan)姿(zi)。

下法：反轉(zhuan)下法。

14：正(zheng)轉(zhuan)(zhuan)—左勾(gou)腳(jiao)(jiao)：當正(zheng)轉(zhuan)(zhuan)將轉(zhuan)(zhuan)落地面時，右(you)腳(jiao)(jiao)點地，站直(zhi)，左腿打直(zhi)向左90度(du)，右(you)手抓(zhua)高成左勾(gou)腳(jiao)(jiao)轉(zhuan)(zhuan)。

下法(fa)(fa)：左(zuo)勾腳下法(fa)(fa)。

15：左(zuo)勾腳—反(fan)轉(zhuan)(zhuan)：左(zuo)勾腳轉(zhuan)(zhuan)起，將落地(di)時，左(zuo)腳點(dian)地(di)，右腿(tui)打(da)直，右手抓高，身體向后仰，成反(fan)轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)姿。

下法：反(fan)轉下法。

16：正V小飛—左(zuo)(zuo)勾腳(jiao)：正V小飛轉姿(zi)，彎曲(qu)左(zuo)(zuo)腿，左(zuo)(zuo)腳(jiao)腳(jiao)踝勾桿，成左(zuo)(zuo)勾腳(jiao)轉。

下法(fa)：左勾腳下法(fa)。

17：直腿(tui)小飛—反轉(zhuan)：直腿(tui)小飛飛起，身體向后旋轉(zhuan)，左腿(tui)勾桿，右腿(tui)由(you)直變彎。成反轉(zhuan)轉(zhuan)姿。

下(xia)法(fa)：反(fan)轉下(xia)法(fa)。

飛轉

1、單(dan)手單(dan)腿(tui)(tui)勾轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)：只手抓著(zhu)鋼管，身體(ti)離(li)管順著(zhu)正方向走兩(liang)三圈，借助轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)的(de)慣性，一只腳膝蓋內側反(fan)勾著(zhu)或(huo)正勾著(zhu)管子轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)，這時另(ling)一只腿(tui)(tui)往(wang)后(hou)微彎，腰部(bu)挺直身體(ti)微彎順勢而轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)。轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)的(de)動(dong)作一般在兩(liang)到三圈。

2、單(dan)手曲腿正(zheng)轉：只手抓著(zhu)鋼(gang)管，身體離(li)管順(shun)著(zhu)正(zheng)方向(xiang)走圈，借助轉的(de)慣(guan)性，一只腿的(de)膝蓋內側勾著(zhu)管子(zi)下部，另一只腿的(de)膝蓋馬上挨到(dao)管上繼續轉，另一只腿也可(ke)以(yi)離(li)管挺(ting)直(zhi)順(shun)勢而轉。

3、單手反轉(zhuan)：只手拿管，順著正方(fang)向走圈，借助(zhu)轉(zhuan)的(de)慣性和腰(yao)部的(de)力(li)量把自己整個身體(ti)向前(qian)拋(pao)送出去，身體(ti)拋(pao)得越(yue)遠(yuan)越(yue)高越(yue)好，身體(ti)回來時千(qian)萬不能碰到鋼(gang)管，而是(shi)和鋼(gang)管保(bao)持距離向著一個方(fang)向轉(zhuan)動，轉(zhuan)的(de)時候全身放松背(bei)朝管，雙(shuang)腿落地時手反拿著管子，雙(shuang)腿微開跪在地上。上海鋼(gang)管舞(wu)

4、雙手(shou)飛轉(zhuan)(zhuan)：只手(shou)拿(na)鋼管(guan)順著正方向走圈，借(jie)助轉(zhuan)(zhuan)慣(guan)性(xing)，另一只手(shou)也抓住鋼管(guan)，挺直身(shen)體向上飛起來順勢轉(zhuan)(zhuan)圈，轉(zhuan)(zhuan)的時(shi)候面朝鋼管(guan)，也可彎曲(qu)小(xiao)腿。這種(zhong)轉(zhuan)(zhuan)法一般轉(zhuan)(zhuan)兩到(dao)三圈，也有(you)轉(zhuan)(zhuan)的圈數更多的。

5、全身(shen)(shen)(shen)拋(pao)轉(zhuan)：只手拿管，順(shun)著正(zheng)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)走圈，另一只手抓住鋼(gang)管，雙手同(tong)時(shi)用力，把身(shen)(shen)(shen)體向(xiang)(xiang)(xiang)著一個(ge)(ge)(ge)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)拋(pao)起(qi)來，拋(pao)得越(yue)高越(yue)好，身(shen)(shen)(shen)體被(bei)拋(pao)起(qi)來時(shi)雙腿向(xiang)(xiang)(xiang)上，并控制身(shen)(shen)(shen)體落下的方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)，讓整個(ge)(ge)(ge)身(shen)(shen)(shen)體向(xiang)(xiang)(xiang)一個(ge)(ge)(ge)方(fang)繞(rao)管而轉(zhuan)，直至轉(zhuan)

7、單(dan)腿飛(fei)管(guan)：只手(shou)抓管(guan)，身體(ti)離管(guan)順著(zhu)正(zheng)方向走圈，借助轉(zhuan)的慣性(xing)，一只腳膝蓋內側反(fan)勾(gou)著(zhu)或正(zheng)勾(gou)著(zhu)管(guan)子(zi)轉(zhuan)，轉(zhuan)穩好放(fang)開(kai)手(shou)，整(zheng)個(ge)身體(ti)靠(kao)一只腿轉(zhuan)動(dong)，這(zhe)時臉朝上或朝下(xia)。這(zhe)動(dong)作其實是在單(dan)手(shou)單(dan)腿轉(zhuan)的基礎下(xia)松手(shou)而轉(zhuan)。

音樂要求

鋼管(guan)舞(wu)(wu)激情四射的(de)(de)舞(wu)(wu)姿(zi)，激昂的(de)(de)音樂(le)迷倒了不少人。那(nei)種熱烈(lie)的(de)(de)場景如(ru)果(guo)沒(mei)有背景音樂(le)的(de)(de)襯托，恐(kong)怕也無法(fa)擁有如(ru)此的(de)(de)魅力。精(jing)彩(cai)的(de)(de)鋼管(guan)舞(wu)(wu)需要和音樂(le)做(zuo)到天(tian)衣(yi)無縫(feng)，舞(wu)(wu)隨曲起(qi)，曲為(wei)舞(wu)(wu)奏。舞(wu)(wu)技達到一定(ding)程(cheng)度可以跟著曲子(zi)即興起(qi)舞(wu)(wu)，但對(dui)于初學者來(lai)說(shuo)，建(jian)議以中速(su)曲子(zi)為(wei)主，只有把基本的(de)(de)舞(wu)(wu)步練(lian)好之后，速(su)度和樂(le)感就水到渠(qu)成，挑戰快節奏的(de)(de)音樂(le)就降低了很(hen)大(da)難(nan)度。

鋼管舞音樂推薦

1．湯姆瓊斯的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆(dou)豆(dou)的"HeyMama"

3．紅磨(mo)坊中(zhong)的"LadyMarmalade"

4.enigma

5．Eventually

6．Hollywood

7．BritneySpears

8．LoveProfusion

9．布蘭妮whatuseeiswhatuget

溫馨提示

鄒文Jacee:簡(jian)單(dan)的說：“如果單(dan)純的鋼(gang)(gang)管(guan)可以體現(xian)力(li)量(liang)就(jiu)像雜技(ji)一(yi)樣的話”，那加上“舞(wu)(wu)”字，就(jiu)要(yao)展現(xian)出力(li)量(liang)與舞(wu)(wu)美結合的感覺(jue)！表(biao)演鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)時要(yao)有(you)故(gu)事，有(you)情節和有(you)內(nei)涵，讓人們(men)(men)對于鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)的感覺(jue)不是(shi)第一(yi)印像他(ta)們(men)(men)是(shi)在玩雜技(ji)表(biao)演而是(shi)知道他(ta)們(men)(men)是(shi)以鋼(gang)(gang)管(guan)做為道具表(biao)現(xian)出的另(ling)一(yi)種舞(wu)(wu)蹈，讓鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)競技(ji)在中國越走越遠，讓更多的中國人喜(xi)愛(ai)了解(jie)并熟悉鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)，讓鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)在中國早日登上更大更好的舞(wu)(wu)臺(tai)，這就(jiu)是(shi)我們(men)(men)鋼(gang)(gang)管(guan)舞(wu)(wu)愛(ai)好者最終的愿望。

注意事項

一、明確(que)學習目的科學選擇班級(ji)

依繁：根據您的學(xue)習目(mu)的選擇(ze)不同(tong)的班(ban)級(ji)，保證良好的學(xue)習心態。由于(yu)鋼(gang)管舞(wu)教學(xue)并未統一化，不同(tong)的俱樂部班(ban)級(ji)設置以及授課內容存(cun)在差異，了解選擇(ze)班(ban)級(ji)也(ye)有助(zhu)于(yu)學(xue)習好鋼(gang)管舞(wu)；所以針對(dui)學(xue)習目(mu)的選擇(ze)班(ban)級(ji)，對(dui)鋼(gang)管舞(wu)愛好者(zhe)來說至關重(zhong)要。

二、選擇俱樂(le)部可(ke)進(jin)行鋼(gang)管舞課程試(shi)聽

依繁(fan)：鋼管舞屬(shu)于(yu)技巧性舞蹈，一(yi)般都是教練(lian)根據難度系(xi)數及授課需(xu)(xu)要輔助愛好者學習(xi)，學習(xi)方式須循序漸進方可(ke)達到良好效果，學習(xi)者可(ke)以試聽俱樂部課程，同時也可(ke)感(gan)受(shou)鋼管舞教練(lian)授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專(zhuan)業性，可(ke)了解是否屬(shu)于(yu)自己所需(xu)(xu)。

三、合理安排練習鋼管舞(wu)的(de)時(shi)間

依繁：進入(ru)學習(xi)狀態后合理安排練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)間，過度練(lian)(lian)(lian)習(xi)體力(li)透支反而適得其反，如果是每天都學習(xi)的(de)(de)朋友，可每天將學習(xi)及練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)間控(kong)制在3-4個小時(shi)內，鋼管(guan)(guan)舞(wu)學習(xi)不可急于(yu)求成，每日練(lian)(lian)(lian)習(xi)完(wan)(wan)畢不可立即躺臥或坐(zuo)下休息，可進行30分鐘作用放松活(huo)后休息；而達到(dao)一定水平之后的(de)(de)鋼管(guan)(guan)舞(wu)舞(wu)者，可適當加大(da)練(lian)(lian)(lian)習(xi)量，可嘗試(shi)去完(wan)(wan)成更完(wan)(wan)善(shan)的(de)(de)鋼管(guan)(guan)舞(wu)表演。

四、堅(jian)持到底不可半途(tu)而廢

依繁：如果學(xue)(xue)習(xi)者不注重(zhong)課下(xia)練習(xi)和溫習(xi)，日積月(yue)累會(hui)造成吃不消的情況，學(xue)(xue)習(xi)結果好壞跟整(zheng)個學(xue)(xue)習(xi)過(guo)程有直接關系，學(xue)(xue)習(xi)過(guo)程中養成有問(wen)題就問(wen)的習(xi)慣，保證自己(ji)所學(xue)(xue)動作的標準性；鋼管舞(wu)難度(du)是隨(sui)著(zhu)學(xue)(xue)習(xi)逐步提升，只要堅(jian)持便可練就一好身手，如果真心(xin)喜歡就痛下(xia)工夫吧。

五、關于練(lian)習鋼管舞(wu)時的(de)著裝

依繁：學習(xi)期(qi)間(jian)服裝短褲背(bei)心即可(ke)，隨(sui)著動作(zuo)需要可(ke)以更(geng)換服裝，皮(pi)膚和鋼管(guan)間(jian)的(de)(de)形成阻力是完成動作(zuo)關鍵，當然不會造成損傷留疤的(de)(de)情況。靴子前期(qi)主(zhu)要是起到防具的(de)(de)作(zuo)用(yong)，學習(xi)者所穿基本是漆(qi)皮(pi)過膝靴，漆(qi)皮(pi)和鋼管(guan)間(jian)也有摩擦力，對初練習(xi)爬管(guan)的(de)(de)朋友來說事半功倍。

六、鋼管舞減肥需要禁食嗎?

依繁(fan)建議：不(bu)需要，鋼(gang)管舞可(ke)以(yi)幫助你鍛煉到(dao)每個部位，可(ke)讓皮膚更加緊致，身(shen)(shen)材(cai)更加曲(qu)線，這(zhe)是我(wo)經過(guo)多數人(ren)實(shi)踐驗(yan)證(zheng)的；當然，不(bu)管是任何舞蹈都(dou)可(ke)以(yi)達(da)到(dao)效果(guo)，如(ru)果(guo)你想更快體(ti)驗(yan)苗條身(shen)(shen)材(cai)，首選肯定是鋼(gang)管舞了。

七、學習鋼(gang)管舞會(hui)(hui)不(bu)會(hui)(hui)從(cong)鋼(gang)管上滑落?

依繁：學習(xi)(xi)鋼管舞(wu)的(de)過(guo)程是循序(xu)漸進的(de)，難度動作(zuo)須在教(jiao)練的(de)看護(hu)下進行，沒(mei)有十足把握不要單獨嘗(chang)試。相關幾點需(xu)要大家注意：1、不要在疲憊的(de)情(qing)況下練習(xi)(xi)鋼管舞(wu)；2、切忌酒(jiu)后練習(xi)(xi)；3、保(bao)證服裝有利于完成相關動作(zuo)。

八、注意補(bu)充鋼管舞理論(lun)知識(shi)

依(yi)繁(fan)：鋼管舞動作(zuo)基(ji)本(ben)是(shi)依(yi)靠慣性，重(zhong)心以及力(li)臂來(lai)控制，如果(guo)對(dui)力(li)運動原理(li)了(le)解更加更便于學習者掌握(wo)，這些內容(rong)專業的(de)教練都會在課上(shang)講(jiang)解，也是(shi)傳播鋼管舞健身文化的(de)方式，如果(guo)你想作(zuo)為一名(ming)健身鋼管舞的(de)推廣成員，那么你就要惡(e)補功(gong)課了(le)。

八項注意

鋼管舞(wu)學(xue)習的(de)八項注意，幫助鋼管舞(wu)愛(ai)好者更好的(de)實現學(xue)習鋼管舞(wu)的(de)夢想(xiang)。

1. 學習目的

建(jian)議：根據您的(de)(de)學習(xi)目的(de)(de)選擇(ze)不(bu)同的(de)(de)班級，保證良好的(de)(de)學習(xi)心態(tai)。由于鋼管(guan)舞教學并未統一(yi)化，不(bu)同的(de)(de)俱樂部班級設置以(yi)及(ji)授課內容存(cun)在差異，了解選擇(ze)班級也有(you)助于學習(xi)好鋼管(guan)舞；所以(yi)針對學習(xi)目的(de)(de)選擇(ze)班級，對鋼管(guan)舞愛好者來說至關(guan)重要(yao)。

2. 進行(xing)課程試聽

建議：鋼管舞(wu)(wu)(wu)屬于技巧(qiao)性舞(wu)(wu)(wu)蹈，根據難度系(xi)數及(ji)授課需要，學習的(de)方式需要循序漸進方可(ke)達到良(liang)好的(de)效果，學習者可(ke)以試聽俱(ju)樂部課程，同時也可(ke)感受鋼管舞(wu)(wu)(wu)教(jiao)練授課氛圍。

3. 合理安排時間(jian)

建議(yi)：進(jin)入(ru)學習(xi)狀(zhuang)態(tai)后合理(li)安(an)排練習(xi)時間(jian)，過(guo)度練習(xi)體力透支(zhi)反(fan)而(er)適得其反(fan)，如(ru)果是(shi)每天(tian)都學習(xi)的朋友，可(ke)(ke)每天(tian)將學習(xi)及練習(xi)時間(jian)控制在3-4個小時內(nei)，鋼管舞學習(xi)不(bu)可(ke)(ke)急于求成，每日練習(xi)完(wan)畢不(bu)可(ke)(ke)立即(ji)躺臥或坐下休(xiu)息，可(ke)(ke)進(jin)行30分鐘作用放松活(huo)后休(xiu)息。

4. 堅持到底

建議(yi)：如果(guo)學習(xi)者不注重課下練習(xi)和溫習(xi)，日積月累會造成吃不消的情況(kuang)，學習(xi)結(jie)果(guo)好壞跟整(zheng)個學習(xi)過程有直接(jie)關系，學習(xi)過程中養(yang)成有問(wen)題就(jiu)問(wen)的習(xi)慣，保證自己所學動作的標準性。

5. 學習服裝

建議：學習期(qi)間(jian)服裝短褲背(bei)心即可(ke)(ke)，隨著動作(zuo)需要(yao)可(ke)(ke)以更(geng)換(huan)服裝，皮膚和鋼(gang)管(guan)間(jian)的(de)(de)形成(cheng)阻力(li)是完成(cheng)動作(zuo)關鍵，當然(ran)不會造成(cheng)損傷留疤的(de)(de)情況(kuang)。靴(xue)子前期(qi)主要(yao)是起(qi)到(dao)防具的(de)(de)作(zuo)用(yong)，學習者所穿基本是漆皮過膝靴(xue)，漆皮和鋼(gang)管(guan)間(jian)也有摩擦力(li)，對初練習爬(pa)管(guan)的(de)(de)朋友來(lai)說事半功(gong)倍。

6. 減(jian)肥不需要禁食

建(jian)議：不需要(yao)，學習鋼管舞期間禁止吃減肥藥，注意好補充(chong)身體需要(yao)的水(shui)分，但禁止剛練(lian)習后的暴食現象。

7. 學習不要擔心受傷

建(jian)議(yi)：學習鋼管舞的過(guo)程是(shi)循(xun)序漸進的，難度動作須在教(jiao)練的看護(hu)下進行，沒有(you)十足把握不要(yao)單獨嘗試。相關(guan)幾(ji)點需要(yao)大家注意：1、不要(yao)在疲憊的情況下練習鋼管舞；2、切忌(ji)酒后練習；3、保證服(fu)裝有(you)利于完成相關(guan)動作。

8. 合(he)理補充(chong)理論知識

建議：鋼管舞動(dong)作基(ji)本(ben)是(shi)依靠(kao)慣性，重(zhong)心(xin)以(yi)及力臂(bei)來控制，如果對(dui)力運動(dong)原(yuan)理了解(jie)更(geng)加更(geng)便于(yu)學習者掌握。