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基本介紹

是(shi)斯坦福大學最受歡迎(ying)的心(xin)理學課程。只需(xu)10周，成功掌(zhang)握自

己的時間和生活。提高自控(kong)力的最(zui)有(you)效(xiao)途徑，在于弄清自己如(ru)何失控(kong)、為(wei)何失控(kong)。如(ru)果你總拖到最(zui)后(hou)一(yi)分鐘才開始工作；總是(shi)月光(guang)，信用卡透支；想放松一(yi)下，卻熬夜上網；一(yi)直想減肥，總是(shi)挫(cuo)敗(bai)；那么(me)這本書就(jiu)是(shi)專門(men)為(wei)你而寫的。

作為一名健康心(xin)理(li)學家，凱(kai)利-麥格(ge)尼格(ge)爾(er)博士(shi)的(de)工作就是(shi)幫助人(ren)們(men)管理(li)壓力，并(bing)在生(sheng)活中(zhong)做出積極的(de)改變。多(duo)年來，通(tong)過觀察(cha)學生(sheng)們(men)是(shi)如(ru)(ru)何控制選擇的(de)，她(ta)意(yi)識(shi)到，人(ren)們(men)關于自(zi)控的(de)很多(duo)看法實際上妨礙了我們(men)取得成(cheng)功(gong)。例(li)如(ru)(ru)，把自(zi)控力當作一種(zhong)(zhong)美德，可(ke)能(neng)會讓初衷良好的(de)目標脫離(li)正軌。所(suo)以，麥格(ge)尼格(ge)爾(er)要求她(ta)的(de)學生(sheng)了解(jie)影(ying)響(xiang)自(zi)控的(de)生(sheng)理(li)學基(ji)礎、心(xin)理(li)陷阱和各(ge)種(zhong)(zhong)社會因素。

麥格(ge)尼(ni)格(ge)爾(er)吸收了心理學(xue)(xue)、神經學(xue)(xue)和(he)經濟學(xue)(xue)等學(xue)(xue)科的(de)最新洞見，為(wei)(wei)斯坦福大學(xue)(xue)繼(ji)續教育(yu)項(xiang)目開設了一(yi)(yi)門叫做《自(zi)控(kong)(kong)力科學(xue)(xue)》的(de)課(ke)程(cheng)，參與過(guo)這門課(ke)程(cheng)的(de)人(ren)稱其能夠“改(gai)(gai)變(bian)(bian)一(yi)(yi)生(sheng)(sheng)”。《自(zi)控(kong)(kong)力科學(xue)(xue)》課(ke)程(cheng)告訴人(ren)們如(ru)何(he)改(gai)(gai)變(bian)(bian)舊(jiu)習(xi)慣、培養(yang)健康的(de)新習(xi)慣、克服拖延、抓(zhua)住重(zhong)點、管理壓力。這門課(ke)還闡述了人(ren)們為(wei)(wei)何(he)會在誘惑面前屈服，以及(ji)怎樣才能抵擋誘惑。此外，它還詮釋了為(wei)(wei)什(shen)么自(zi)控(kong)(kong)力非常有限，以及(ji)培養(yang)自(zi)控(kong)(kong)力的(de)最佳策略(lve)。參與過(guo)本(ben)課(ke)程(cheng)的(de)人(ren)稱其能夠改(gai)(gai)變(bian)(bian)一(yi)(yi)生(sheng)(sheng)，這門課(ke)程(cheng)就是《自(zi)控(kong)(kong)力》一(yi)(yi)書(shu)(shu)的(de)基礎。本(ben)書(shu)(shu)為(wei)(wei)讀者提(ti)供了清晰的(de)框架，講述了什(shen)么是自(zi)控(kong)(kong)力，自(zi)控(kong)(kong)力如(ru)何(he)發(fa)生(sheng)(sheng)作用，以及(ji)為(wei)(wei)何(he)自(zi)控(kong)(kong)力如(ru)此重(zhong)要。

作者介紹

凱利·麥格尼格爾教(jiao)授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦(tan)(tan)福(fu)大(da)學(xue)(xue)(xue)(xue)備受(shou)贊譽的心(xin)理學(xue)(xue)(xue)(xue)家(jia)，也是醫學(xue)(xue)(xue)(xue)健康促(cu)進項(xiang)目的健康教(jiao)育(yu)家(jia)。她為專(zhuan)業人(ren)士(shi)和(he)普(pu)通大(da)眾開設(she)的心(xin)理學(xue)(xue)(xue)(xue)課程，包括《自(zi)控力(li)科學(xue)(xue)(xue)(xue)》（The Science of Willpower）和(he)《在壓力(li)下(xia)好(hao)好(hao)生活》（Living Well with Stress），都是斯坦(tan)(tan)福(fu)大(da)學(xue)(xue)(xue)(xue)繼續教(jiao)育(yu)學(xue)(xue)(xue)(xue)院歷(li)史上最受(shou)歡迎的課程。她還為《今日心(xin)理學(xue)(xue)(xue)(xue)》（Psychology Today）雜志(zhi)網站開設(she)了“意志(zhi)力(li)科學(xue)(xue)(xue)(xue)”博客。她目前居住在加利福(fu)尼亞州(zhou)的帕洛阿爾托市。

有(you)關作者和她的自控力研究

麥格(ge)尼格(ge)爾吸收了(le)(le)心(xin)理學(xue)(xue)、神經學(xue)(xue)和(he)經濟學(xue)(xue)等學(xue)(xue)科(ke)的最新洞見(jian)，為(wei)斯坦福大學(xue)(xue)繼續教育(yu)項目(mu)開(kai)設了(le)(le)一門叫做“意(yi)(yi)志力(li)科(ke)學(xue)(xue)”（The Science of Willpower）的課(ke)(ke)程，參與過這門課(ke)(ke)程的人(ren)稱其(qi)能夠“改變一生(sheng)”。這門課(ke)(ke)程就是(shi)《自(zi)控(kong)力(li)》一書(shu)的基(ji)礎。本書(shu)為(wei)讀者提供了(le)(le)清(qing)晰的框架(jia)，講述(shu)了(le)(le)什么是(shi)意(yi)(yi)志力(li)，意(yi)(yi)志力(li)如(ru)何發生(sheng)作(zuo)用，以及(ji)為(wei)何意(yi)(yi)志力(li)如(ru)此重要。

我們控(kong)制自己注意力(li)(li)、情緒、胃口和(he)行為的(de)(de)(de)能(neng)力(li)(li)，在很(hen)大程度上會影響我們的(de)(de)(de)健康、財務安全(quan)、人際關系和(he)事(shi)業的(de)(de)(de)成(cheng)敗(bai)。它是可以(yi)被訓練出來的(de)(de)(de)。《自控(kong)力(li)(li)》提供(gong)了循序漸進(jin)的(de)(de)(de)方(fang)法，幫助你認(ren)清自己的(de)(de)(de)目(mu)標，增(zeng)強(qiang)自控(kong)力(li)(li)，并(bing)做(zuo)出改變一生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)決定(ding)——無論(lun)這個(ge)決定(ding)是減肥、管理收支、減緩壓力(li)(li)、克服(fu)拖延癥(zheng)、成(cheng)為好家長，還是找到你的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活重心。

《自控力科學》告訴人(ren)們如何(he)改變(bian)舊習慣(guan)(guan)、培(pei)養(yang)健康的(de)新習慣(guan)(guan)、克服(fu)拖延、抓住重(zhong)點、管理壓力。