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基本介紹

我知(zhi)道(dao)，你總是(shi)(shi)(shi)覺(jue)得(de)自己記(ji)憶力不(bu)行。不(bu)是(shi)(shi)(shi)忘(wang)了(le)車鑰匙，就是(shi)(shi)(shi)昨天忘(wang)記(ji)發電(dian)子郵件(jian)，甚至還有更糟糕的——你居然把結婚紀念日給忘(wang)了(le)！別緊張(zhang)，你的記(ji)憶力沒問(wen)題(ti)。這點我可以保證！人的記(ji)憶就像身(shen)體，鍛煉(lian)(lian)得(de)越多就越強壯(zhuang)，關(guan)鍵在于知(zhi)道(dao)如何鍛煉(lian)(lian)。

作者介紹

史(shi)考特(te)(te)·海格伍德(de)，美(mei)國(guo)北卡(ka)羅萊納洲人，現年44歲(sui)，連續(xu)4屆美(mei)國(guo)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)大(da)賽冠軍(jun)得(de)主，也是美(mei)國(guo)首屈(qu)一指的(de)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)大(da)師(shi)。他(ta)成為記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)大(da)師(shi)的(de)經歷頗為傳奇(qi)，36歲(sui)時(shi)，他(ta)不幸罹患(huan)甲狀癌，為了(le)抗擊化療對大(da)腦(nao)和記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)力的(de)損傷，開始(shi)研習提高(gao)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)力的(de)各種方法和練習，并逐漸整合出自(zi)己獨(du)到的(de)方法。他(ta)通(tong)過(guo)不斷地(di)練習，最終(zhong)可以在1小(xiao)時(shi)內記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)9副打亂的(de)撲(pu)克(ke)牌(pai)、800多組數字，在3分鐘內記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)一副打亂的(de)撲(pu)克(ke)牌(pai)。從(cong)2001年起，史(shi)考特(te)(te)·海格伍德(de)連續(xu)4年贏(ying)得(de)美(mei)國(guo)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)大(da)賽冠軍(jun)。

提高記憶的(de)15個要點

在日(ri)常生活中提高自己(ji)記憶力的辦法其實(shi)是很(hen)多的，重(zhong)要的是你要做個提高自己(ji)記憶能力的有(you)心(xin)人(ren)，在任何場(chang)合都形成習慣。如我們可以(yi)從(cong)以(yi)下15個要點中著手，結合自身的實(shi)際情況(kuang)加以(yi)改進和完(wan)善。

1、平(ping)心靜氣。在日(ri)常生活與學習中都保持(chi)一種(zhong)讓自(zi)己平(ping)心靜氣的(de)心態(tai)。更多的(de)時候是讓自(zi)己的(de)大腦安靜。

2、調(diao)整(zheng)自(zi)己(ji)大(da)腦的工作(zuo)和休息(xi)時間，讓大(da)腦得(de)到充分的休息(xi)，疲勞(lao)會降(jiang)低(di)大(da)腦的工作(zuo)效率。

3、樹立起自己(ji)(ji)記(ji)(ji)憶優良的信(xin)心，并時時提醒自己(ji)(ji)要記(ji)(ji)住(zhu)必(bi)(bi)須(xu)記(ji)(ji)住(zhu)的東西，必(bi)(bi)須(xu)堅信(xin)自己(ji)(ji)“一(yi)定能記(ji)(ji)住(zhu)”！

4、要(yao)學習和找到一套適合提高自己記憶(yi)力(li)的方法，加之必要(yao)而又(you)經常的訓練再訓練，提高再提高。

5、要保持(chi)對世(shi)界充滿強(qiang)烈的(de)愛(ai)好與興趣(qu)(qu)，興趣(qu)(qu)是(shi)記(ji)憶的(de)第一推動力。對被(bei)記(ji)憶的(de)對象(xiang)要象(xiang)對待自己的(de)“情人”一樣有足夠的(de)興趣(qu)(qu)。

6、強烈(lie)的(de)愿望和刺激(ji)可以促進自己的(de)記憶。

7、要(yao)在自己的工作與生(sheng)活中建(jian)立與愉快事情相聯系(xi)的記憶。

8、讓自己的心態(tai)永遠(yuan)年(nian)輕(qing)，保持年(nian)青(qing)人的刺(ci)激(ji)可以促使自己腦(nao)細胞變得敏(min)銳和年(nian)輕(qing)。

9、學會(hui)一(yi)種(zhong)或多(duo)種(zhong)觀察(cha)能(neng)(neng)(neng)力(li)(li)，敏銳(rui)的(de)觀察(cha)力(li)(li)能(neng)(neng)(neng)能(neng)(neng)(neng)幫(bang)助我們記(ji)憶(yi)。

10、要站在(zai)對(dui)方(fang)的立場上考慮問題(ti)，在(zai)記憶中(zhong)尤其如此(ci)。要充分(fen)理(li)解的基礎上記憶對(dui)象。

11、開(kai)發自己(ji)的(de)右腦，把(ba)記憶對象(xiang)形(xing)象(xiang)化有助于記憶。

12、掌(zhang)握歌訣或口(kou)訣記憶知(zhi)識(shi)，把互(hu)不關(guan)聯(lian)的記憶對象編(bian)成(cheng)歌訣有(you)利于記憶。

13、學會特征記憶技(ji)巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

14、學會整理和分類，適當(dang)的分散記(ji)憶（化整為零）有時比集中(zhong)記(ji)憶效果(guo)好(hao)。

15、充分運用人自(zi)身(shen)體的五(wu)官功能，調(diao)動身(shen)體各器官協(xie)同記憶。