我知道(dao)，你(ni)總是覺得自己記憶力(li)不行(xing)。不是忘了車鑰匙，就是昨天忘記發電子(zi)郵(you)件(jian)，甚至還有更(geng)糟糕的(de)——你(ni)居然把(ba)結(jie)婚紀念日給(gei)忘了！別緊張，你(ni)的(de)記憶力(li)沒問(wen)題。這點我可以(yi)保證！人的(de)記憶就像身(shen)體，鍛煉(lian)得越(yue)多就越(yue)強(qiang)壯，關鍵在于(yu)知道(dao)如何鍛煉(lian)。
史考(kao)特(te)·海(hai)格(ge)伍德(de)，美(mei)(mei)國(guo)北(bei)卡(ka)羅萊納洲人(ren)，現年44歲，連續4屆(jie)美(mei)(mei)國(guo)記(ji)(ji)憶(yi)大(da)(da)(da)賽(sai)(sai)冠軍(jun)得主，也(ye)是美(mei)(mei)國(guo)首屈(qu)一指的(de)記(ji)(ji)憶(yi)大(da)(da)(da)師。他成為(wei)記(ji)(ji)憶(yi)大(da)(da)(da)師的(de)經(jing)歷頗為(wei)傳(chuan)奇，36歲時，他不幸罹患(huan)甲狀癌，為(wei)了抗擊化療對大(da)(da)(da)腦和(he)記(ji)(ji)憶(yi)力(li)的(de)損傷，開(kai)始研習提高記(ji)(ji)憶(yi)力(li)的(de)各種方(fang)法和(he)練習，并逐漸整(zheng)合出自己獨到(dao)的(de)方(fang)法。他通過不斷地練習，最(zui)終(zhong)可以在(zai)1小時內(nei)記(ji)(ji)憶(yi)9副打亂的(de)撲克牌、800多(duo)組數字，在(zai)3分鐘內(nei)記(ji)(ji)憶(yi)一副打亂的(de)撲克牌。從2001年起，史考(kao)特(te)·海(hai)格(ge)伍德(de)連續4年贏得美(mei)(mei)國(guo)記(ji)(ji)憶(yi)大(da)(da)(da)賽(sai)(sai)冠軍(jun)。
提高記憶的15個要點
在(zai)(zai)日常生活中(zhong)提高自己記憶力的(de)辦法其實是(shi)很多的(de)，重要的(de)是(shi)你要做個提高自己記憶能力的(de)有心人，在(zai)(zai)任何場(chang)合(he)都形成習慣。如我(wo)們(men)可以從以下15個要點中(zhong)著手(shou)，結(jie)合(he)自身的(de)實際情況加以改進和(he)完善。
1、平(ping)心(xin)(xin)靜氣。在日常(chang)生(sheng)活(huo)與學習(xi)中都(dou)保(bao)持(chi)一種讓(rang)自己平(ping)心(xin)(xin)靜氣的(de)心(xin)(xin)態(tai)。更多的(de)時候(hou)是(shi)讓(rang)自己的(de)大(da)腦安靜。
2、調整自己大腦(nao)的工作和休(xiu)(xiu)息(xi)時間，讓大腦(nao)得到充(chong)分(fen)的休(xiu)(xiu)息(xi)，疲(pi)勞會降低大腦(nao)的工作效率。
3、樹(shu)立(li)起自己記憶優(you)良的(de)信(xin)心，并時時提(ti)醒(xing)自己要(yao)記住(zhu)必須記住(zhu)的(de)東西，必須堅信(xin)自己“一定能記住(zhu)”！
4、要學(xue)習和(he)找到(dao)一套適(shi)合提高自(zi)己記憶(yi)力的方(fang)法，加(jia)之(zhi)必要而又經常的訓(xun)練再訓(xun)練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈(lie)的(de)愛(ai)好與興趣，興趣是記憶的(de)第一推(tui)動力。對被記憶的(de)對象要象對待自己的(de)“情人”一樣有足(zu)夠的(de)興趣。
6、強(qiang)烈的(de)愿望和(he)刺激(ji)可以促進(jin)自(zi)己(ji)的(de)記憶。
7、要(yao)在自己的(de)工作(zuo)與生活中建立與愉快事(shi)情相聯系的(de)記(ji)憶。
8、讓自己(ji)的(de)心態永遠年輕，保(bao)持年青人的(de)刺(ci)激可(ke)以促(cu)使自己(ji)腦(nao)細胞變得敏銳和年輕。
9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶(yi)。
10、要(yao)站在對方的立場(chang)上考慮(lv)問題(ti)，在記(ji)(ji)憶中尤其如此。要(yao)充分理解的基礎上記(ji)(ji)憶對象。
11、開發自己的(de)右腦，把記(ji)憶對象(xiang)形象(xiang)化有助于記(ji)憶。
12、掌握歌訣或口(kou)訣記(ji)憶知識，把互不關聯的記(ji)憶對象編成歌訣有利(li)于(yu)記(ji)憶。
13、學會(hui)特征(zheng)記憶技巧，找到(dao)記憶對象的特點，辨別出其特征(zheng)有助于(yu)記憶。
14、學會整理和分類，適當的分散(san)記憶（化整為零）有時(shi)比集中(zhong)記憶效果好。
15、充(chong)分運(yun)用人(ren)自身(shen)體的(de)五官功能，調動身(shen)體各器官協同記憶。
歲(sui)月靜(jing)好
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