2009年，何(he)超(chao)首次代表國家隊參(can)加(jia)國際比賽，就獲得世青賽男(nan)子三米板單人(ren)和雙人(ren)兩(liang)枚金牌。
11月，第八屆亞洲游(you)泳錦標賽跳水男子單(dan)人三米板決(jue)賽，何超以(yi)總分458.25分獲得亞軍。
2011年，全(quan)國(guo)跳水錦標賽(sai)暨倫敦奧運(yun)會選(xuan)拔(ba)賽(sai)，何(he)超(chao)首次(ci)躋身男(nan)子單(dan)人三米(mi)板決賽(sai)，最終排(pai)名第八。隔(ge)日在男(nan)子雙人三米(mi)板決賽(sai)中，何(he)超(chao)與隊(dui)友彭健(jian)烽(feng)以總分443.67分獲得一枚銅牌。
2012年進入國(guo)家跳(tiao)水隊，主(zhu)管教(jiao)練(lian)鐘少(shao)珍(zhen)。6月(yue)(yue)，國(guo)際泳聯跳(tiao)水大獎(jiang)賽（西班牙站），何超以(yi)433.14分問鼎(ding)男(nan)子雙(shuang)人三(san)米(mi)板冠(guan)(guan)(guan)軍(jun)。9月(yue)(yue)，全(quan)國(guo)跳(tiao)水錦標賽男(nan)子單(dan)(dan)人三(san)米(mi)板決(jue)賽，何超以(yi)總(zong)成績496.90分獲(huo)得(de)首個單(dan)(dan)人全(quan)國(guo)冠(guan)(guan)(guan)軍(jun)。12月(yue)(yue)，中國(guo)跳(tiao)水冠(guan)(guan)(guan)軍(jun)杯（武(wu)漢站），何超戰勝奧運(yun)冠(guan)(guan)(guan)軍(jun)何沖、秦(qin)凱獲(huo)得(de)男(nan)子單(dan)(dan)人三(san)米(mi)板冠(guan)(guan)(guan)軍(jun)。
2013年(nian)，國(guo)際泳聯(lian)(lian)跳(tiao)水(shui)(shui)大(da)獎(jiang)賽(sai)(sai)(sai)（西班牙站(zhan)）男(nan)子(zi)(zi)單人(ren)三(san)米(mi)板(ban)(ban)決(jue)賽(sai)(sai)(sai)，何(he)(he)超以(yi)501.60分(fen)(fen)戰勝(sheng)李(li)世鑫(xin)獲得冠(guan)軍，隨(sui)后在(zai)男(nan)子(zi)(zi)雙(shuang)人(ren)三(san)米(mi)板(ban)(ban)決(jue)賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)憑借總(zong)分(fen)(fen)419.79分(fen)(fen)再次(ci)問鼎。2月，國(guo)際泳聯(lian)(lian)跳(tiao)水(shui)(shui)大(da)獎(jiang)賽(sai)(sai)(sai)（德國(guo)站(zhan)），何(he)(he)超獲得男(nan)子(zi)(zi)單人(ren)三(san)米(mi)板(ban)(ban)和雙(shuang)人(ren)三(san)米(mi)板(ban)(ban)兩枚金牌。3月，全(quan)國(guo)跳(tiao)水(shui)(shui)冠(guan)軍賽(sai)(sai)(sai)暨全(quan)運會預(yu)選賽(sai)(sai)(sai)，何(he)(he)沖/何(he)(he)超組合以(yi)468.90分(fen)(fen)獲得男(nan)子(zi)(zi)雙(shuang)人(ren)三(san)米(mi)板(ban)(ban)冠(guan)軍。5月，國(guo)際泳聯(lian)(lian)跳(tiao)水(shui)(shui)大(da)獎(jiang)賽(sai)(sai)(sai)（加拿(na)大(da)站(zhan)），何(he)(he)超在(zai)男(nan)子(zi)(zi)雙(shuang)人(ren)三(san)米(mi)板(ban)(ban)決(jue)賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)以(yi)441.36分(fen)(fen)問鼎桂(gui)冠(guan)，隨(sui)后在(zai)男(nan)子(zi)(zi)單人(ren)三(san)米(mi)板(ban)(ban)決(jue)賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)，何(he)(he)超雖然一跳(tiao)失誤，但仍(reng)以(yi)領(ling)先第(di)二(er)名近(jin)40分(fen)(fen)奪冠(guan)。國(guo)際泳聯(lian)(lian)跳(tiao)水(shui)(shui)大(da)獎(jiang)賽(sai)(sai)(sai)（美國(guo)站(zhan)）男(nan)子(zi)(zi)單人(ren)三(san)米(mi)板(ban)(ban)決(jue)賽(sai)(sai)(sai)，何(he)(he)超以(yi)533.25分(fen)(fen)領(ling)先第(di)二(er)名近(jin)60分(fen)(fen)的優勢奪冠(guan)。
FINA世界(jie)跳水系列賽（墨西哥站）男(nan)子(zi)單人三米板決(jue)(jue)賽，何超(chao)(chao)一路穩居榜首之位(wei)，最終(zhong)憑借總(zong)分(fen)531.55分(fen)摘(zhai)得桂冠(guan)。8月24日，第(di)十二(er)屆沈陽(yang)全運會跳水比賽，何超(chao)(chao)與(yu)隊(dui)(dui)友為廣(guang)東(dong)隊(dui)(dui)摘(zhai)得男(nan)子(zi)團(tuan)體冠(guan)軍(jun)，并在(zai)男(nan)子(zi)單人三米板決(jue)(jue)賽中(zhong)以552.20分(fen)獲得亞軍(jun)。但在(zai)男(nan)子(zi)雙人三米板決(jue)(jue)賽中(zhong)，第(di)五(wu)輪過后還排在(zai)第(di)二(er)名的何沖(chong)/何超(chao)(chao)，在(zai)最后一跳沖(chong)擊109C時，何超(chao)(chao)受走板影響，沒能完成(cheng)該動作，以動作失(shi)敗計0分(fen)，最終(zhong)以372.21分(fen)排在(zai)第(di)12名。
2014年，何(he)超傷愈復出(chu)后(hou)首次亮相國(guo)際賽(sai)(sai)場，在(zai)第17屆仁川亞(ya)運會(hui)(hui)跳(tiao)水男子(zi)一(yi)米(mi)(mi)(mi)板(ban)決賽(sai)(sai)中(zhong)，何(he)超從第三(san)輪躍居首位后(hou)，將優勢保持到最后(hou)，以462.85分(fen)摘(zhai)得個人(ren)亞(ya)運會(hui)(hui)首金，并在(zai)男子(zi)單人(ren)三(san)米(mi)(mi)(mi)板(ban)決賽(sai)(sai)中(zhong)以503.80分(fen)再(zai)獲得一(yi)枚銀牌。10月，國(guo)際泳(yong)(yong)聯(lian)跳(tiao)水大獎(jiang)賽(sai)(sai)（新(xin)加坡(po)站(zhan)），何(he)超分(fen)別以525.35分(fen)和422.82分(fen)摘(zhai)得男子(zi)單人(ren)三(san)米(mi)(mi)(mi)板(ban)和雙人(ren)三(san)米(mi)(mi)(mi)板(ban)兩枚金牌。國(guo)際泳(yong)(yong)聯(lian)跳(tiao)水大獎(jiang)賽(sai)(sai)（馬來西亞(ya)站(zhan)），何(he)超以441.54分(fen)收獲男子(zi)雙人(ren)三(san)米(mi)(mi)(mi)板(ban)冠(guan)軍。
2015年，全(quan)國(guo)(guo)跳(tiao)水(shui)冠(guan)軍(jun)(jun)賽(sai)男子(zi)(zi)單(dan)人(ren)(ren)三米(mi)板(ban)決(jue)賽(sai)，何(he)超(chao)以566.70的(de)(de)高(gao)分(fen)獲得(de)冠(guan)軍(jun)(jun)，雙(shuang)人(ren)(ren)三米(mi)板(ban)與何(he)沖(chong)(chong)搭檔再奪一金。5月(yue)，FINA世界跳(tiao)水(shui)系(xi)列賽(sai)（溫莎站）結(jie)束了男子(zi)(zi)雙(shuang)人(ren)(ren)三米(mi)板(ban)的(de)(de)爭奪，兄弟(di)組(zu)合何(he)沖(chong)(chong)/何(he)超(chao)以429.87分(fen)收獲冠(guan)軍(jun)(jun)。FINA世界跳(tiao)水(shui)系(xi)列賽(sai)（梅里達站）男子(zi)(zi)雙(shuang)人(ren)(ren)三米(mi)板(ban)決(jue)賽(sai)，何(he)沖(chong)(chong)/何(he)超(chao)以436.53分(fen)擊(ji)敗主場選手(shou)再次問(wen)鼎。7月(yue)24日，第16屆世界游(you)泳錦(jin)標賽(sai)在俄羅斯(si)·喀山舉行，在跳(tiao)水(shui)男子(zi)(zi)單(dan)人(ren)(ren)三米(mi)板(ban)決(jue)賽(sai)中(zhong)(zhong)，何(he)超(chao)自第四輪登上(shang)(shang)榜首位置后始終保持領(ling)先優勢(shi)，最終以555.05的(de)(de)高(gao)分(fen)摘得(de)首個世界冠(guan)軍(jun)(jun)，同時也為中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)隊實現(xian)該項目上(shang)(shang)的(de)(de)五連(lian)冠(guan)。9月(yue)，全(quan)國(guo)(guo)跳(tiao)水(shui)錦(jin)標賽(sai)，何(he)超(chao)以567.50分(fen)戰(zhan)勝曹(cao)緣、謝(xie)思埸等人(ren)(ren)獲得(de)男子(zi)(zi)單(dan)人(ren)(ren)三米(mi)板(ban)冠(guan)軍(jun)(jun)。
2016年國際(ji)泳(yong)聯年度(du)頒(ban)獎(jiang)盛(sheng)典于1月(yue)31日在匈牙利·布達佩(pei)斯舉(ju)行(xing)，何(he)(he)超(chao)榮獲(huo)《國際(ji)泳(yong)聯年度(du)最佳男(nan)子跳水(shui)運(yun)動員》，并在現場彈奏了一首鋼琴(qin)曲《夢(meng)中的婚禮》 。2月(yue)，第20屆國際(ji)泳(yong)聯跳水(shui)世(shi)界杯在巴西(xi)·里(li)約(yue)熱(re)內(nei)盧舉(ju)行(xing)，在男(nan)子單人三(san)米(mi)(mi)板(ban)決賽(sai)(sai)中，何(he)(he)超(chao)多次出現失誤，最終(zhong)僅以(yi)(yi)428.50分(fen)排(pai)名第六。3月(yue)，FINA世(shi)界跳水(shui)系列賽(sai)(sai)（北京站）男(nan)子單人三(san)米(mi)(mi)板(ban)決賽(sai)(sai)，何(he)(he)超(chao)以(yi)(yi)472.40分(fen)獲(huo)得亞軍(jun)。5月(yue)，全國跳水(shui)冠軍(jun)賽(sai)(sai)暨里(li)約(yue)奧運(yun)會選拔賽(sai)(sai)，何(he)(he)超(chao)在男(nan)子單人三(san)米(mi)(mi)板(ban)決賽(sai)(sai)中以(yi)(yi)總分(fen)536.15分(fen)斬獲(huo)冠軍(jun)。在2015 - 2016年間，何(he)(he)超(chao)連續在五站奧運(yun)選拔賽(sai)(sai)中斬獲(huo)四(si)站冠軍(jun)，以(yi)(yi)總積分(fen)排(pai)名第一的成績獲(huo)得里(li)約(yue)奧運(yun)會入場券。7月(yue)18日，里(li)約(yue)奧運(yun)會中國體(ti)育代表團正(zheng)式成立(li)。8月(yue)16日，第31屆里(li)約(yue)奧運(yun)會跳水(shui)男(nan)子單人三(san)米(mi)(mi)板(ban)預賽(sai)(sai)，何(he)(he)超(chao)多次出現嚴重失誤，最終(zhong)位列第21，無緣(yuan)半決賽(sai)(sai)。
2017年，國際(ji)泳聯跳水大獎賽(sai)（加拿大站），何超(chao)分別以502.65分和(he)407.01分收獲(huo)(huo)男子(zi)單(dan)(dan)人三米(mi)板(ban)(ban)和(he)雙人三米(mi)板(ban)(ban)兩枚金牌。7月(yue)14日，第17屆世(shi)界游泳錦標賽(sai)在匈(xiong)牙利·布(bu)達佩斯正式(shi)開幕，在跳水男子(zi)一米(mi)板(ban)(ban)決賽(sai)中，何超(chao)以總分447.20分獲(huo)(huo)得(de)亞軍。8月(yue)25日，第十(shi)三屆天津全運會跳水男子(zi)單(dan)(dan)人三米(mi)板(ban)(ban)決賽(sai)，何超(chao)以544.55分獲(huo)(huo)得(de)亞軍，并(bing)與(yu)隊友陳艾森(sen)、彭健烽(feng)、謝思埸等人為廣東(dong)隊斬獲(huo)(huo)男子(zi)團體冠(guan)軍。
2015年(nian)CCTV體壇風云(yun)人物名單揭(jie)曉，何超入圍(wei)年(nian)度(du)最佳男運動員候選人。
2016年國際泳聯年度頒獎盛典(dian)于1月31日在匈牙利·布達佩(pei)斯舉行，何超榮(rong)獲《國際泳聯年度最(zui)佳(jia)男子(zi)跳(tiao)水運動員》，并在現場(chang)彈奏了一首鋼琴曲《夢(meng)中的婚禮(li)》。
2017年錄(lu)制安徽衛視演播室文化類談話節目《家風中華》，由楊瀾擔(dan)綱(gang)主持人，何沖/何超擔(dan)任第一期嘉賓。
? 2017 ? ?布達佩斯世界游泳錦標賽男子(zi)一米板(ban)亞軍(jun) ? ?（獲獎） ? ?
? 2015 ? ?喀(ka)山世界游(you)泳錦標賽(sai)男子單人三米板(ban)冠軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2014 ? ?仁川亞運會(hui)男子一米板冠(guan)軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2014 ? ?仁川亞(ya)運(yun)會男子三米板亞(ya)軍 ? ?（獲(huo)獎） ? ?
? 2017 ? ?國(guo)際泳聯跳水大獎(jiang)賽加(jia)拿大站男子雙人三(san)米板(ban)冠軍 ? ?（獲獎(jiang)） ? ?
? 2017 ? ?國際(ji)泳(yong)聯跳水大獎賽加拿大站男子單(dan)人(ren)三米(mi)板冠軍 ? ?（獲(huo)獎） ? ?
? 2017 ? ?國際(ji)泳聯跳水大(da)獎賽德國站男子單(dan)人(ren)三米板季軍(jun) ? ?（獲獎） ? ?
? 2014 ? ?國際(ji)泳聯(lian)跳水大獎(jiang)賽新(xin)加(jia)坡站男子雙人三米板(ban)冠軍 ? ?（獲獎(jiang)） ? ?
? 2014 ? ?國際泳(yong)聯(lian)跳水大獎賽新加坡站男子單人三米板冠軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2014 ? ?國際泳聯(lian)跳水(shui)大(da)獎(jiang)賽吉隆坡站男子雙人三米(mi)板(ban)冠軍 ? ?（獲獎(jiang)） ? ?
? 2014 ? ?國際泳聯跳(tiao)水大獎賽吉隆(long)坡站男子單(dan)人三米板(ban)季軍(jun) ? ?（獲獎） ? ?
? 2013 ? ?國(guo)(guo)際泳聯跳(tiao)水大獎賽德國(guo)(guo)站男子雙(shuang)人(ren)三米板冠軍 ? ?（獲(huo)獎） ? ?
? 2013 ? ?國際泳聯跳水大獎賽德國站男子單人(ren)三米板冠軍 ? ?（獲(huo)獎） ? ?
? 2013 ? ?國際(ji)泳聯跳水大獎賽美國站(zhan)男子(zi)雙人三米(mi)板冠軍 ? ?（獲(huo)獎） ? ?
? 2013 ? ?國(guo)際(ji)泳聯跳水大獎賽美(mei)國(guo)站男子(zi)單人三(san)米板(ban)冠軍 ? ?（獲(huo)獎） ? ?
? 2013 ? ?國(guo)際泳聯跳(tiao)水大獎(jiang)賽(sai)西班(ban)牙站男子雙人三米板冠軍 ? ?（獲獎(jiang)） ? ?
? 2013 ? ?國際泳聯跳水大獎賽西班牙站男子單(dan)人三米板冠軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2013 ? ?國際泳聯跳(tiao)水大獎賽(sai)加拿大站男子雙人(ren)三米板冠軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2013 ? ?國(guo)際泳(yong)聯跳水大獎賽加拿大站(zhan)男子(zi)單人三(san)米板冠(guan)軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2012 ? ?國際泳聯跳(tiao)水大獎賽西班牙站男子雙人三米板冠(guan)軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2012 ? ?國際泳聯跳(tiao)水大獎賽(sai)意大利(li)站(zhan)男子雙人三(san)米板冠軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2016 ? ?FINA世界跳水系(xi)列賽北京站(zhan)男子單(dan)人三米板(ban)亞軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2016 ? ?FINA世界跳水系列賽(sai)迪拜(bai)站男子(zi)單人三米(mi)板亞軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2016 ? ?FINA世界(jie)跳水(shui)系列賽溫莎站男子單(dan)人三(san)米板亞軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2016 ? ?FINA世界跳水系列賽喀(ka)山站(zhan)男(nan)子單人(ren)三米板(ban)季軍(jun) ? ?（獲獎） ? ?
? 2015 ? ?FINA世界跳水系列賽溫莎站男子單(dan)人三米板亞軍 ? ?（獲獎(jiang)） ? ?
? 2015 ? ?FINA世界跳水系列賽溫莎站(zhan)男子雙人三米板冠軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2015 ? ?FINA世界跳水系(xi)列賽梅里達站男子雙(shuang)人三米板冠軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2015 ? ?FINA世界(jie)跳水系列賽梅(mei)里達站(zhan)男子單人(ren)三米板季(ji)軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2013 ? ?FINA世界跳(tiao)水系(xi)列賽墨(mo)西(xi)哥站男子單人三米板(ban)冠軍(jun) ? ?（獲(huo)獎） ? ?
? 2013 ? ?FINA世界跳水系列賽墨西哥(ge)站男子(zi)雙人三米板亞軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2013 ? ?FINA世(shi)界跳水系列賽瓜達拉哈拉站男子(zi)雙人三米板亞軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2013 ? ?FINA世界跳水系列賽瓜達拉哈拉站男子(zi)單人(ren)三米板(ban)季軍 ? ?（獲獎） ? ?
? 2015 ? ?國際泳聯(lian)年度最佳男子跳水運動員 ? ?（獲獎） ? ?
何超有非常好(hao)的(de)跳水天賦，在(zai)跳板(ban)上的(de)爆發力更強，極(ji)具力量感。（央視評(ping)）
在(zai)國際跳水(shui)比(bi)賽中(zhong)，不(bu)乏兄弟、姐妹(mei)同場競技(ji)的(de)先例，哥(ge)倆爭奪(duo)單人項(xiang)目(mu)金(jin)牌的(de)情況倒是極(ji)為罕(han)見。在(zai)剛剛結(jie)束的(de)仁川(chuan)亞運會(hui)跳水(shui)男(nan)子一米(mi)板較量中(zhong)，出現了如此精彩(cai)的(de)一幕，主角是中(zhong)國的(de)奧運會(hui)冠軍(jun)何沖(chong)和其(qi)弟弟何超，結(jie)果何超戰勝哥(ge)哥(ge)，奪(duo)得(de)金(jin)牌，也讓人們看到(dao)了中(zhong)國跳水(shui)隊生(sheng)生(sheng)不(bu)息、后浪推(tui)前浪的(de)生(sheng)動局面。在(zai)對比(bi)之下，何超的(de)爆發(fa)力十分突(tu)出、技(ji)術(shu)風格(ge)與哥(ge)哥(ge)相似(si)；就(jiu)身體(ti)靈巧性而(er)言，何超比(bi)何沖(chong)更為優越。（新浪網(wang)評）
歲月靜好
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