智能(neng)手環主體一般采用醫用橡膠(jiao)材質，記憶橡膠(jiao)材質。
天然無毒，外(wai)觀(guan)設計高檔時尚(shang)、大方，不(bu)僅具有運動(dong)健(jian)康秘書的功(gong)能，還具有時尚(shang)配件的功(gong)能，外(wai)觀(guan)有流線花環，顏色多樣。
兩(liang)端則設有(you)銀色涂(tu)層金(jin)屬帽(mao)，非常適合佩戴，這也讓(rang)其有(you)別于(yu)帶有(you)卡鎖(suo)或者紐扣的傳(chuan)統(tong)手環。
智能手(shou)環內部內置了一(yi)(yi)顆續航時間(jian)可達(da)10天的鋰電池，一(yi)(yi)個(ge)震(zhen)動馬達(da)和一(yi)(yi)個(ge)動作感應加速計。手(shou)環末端小尺寸的銀帽(mao)則是(shi)用于更改設(she)置的按鍵(jian)，另(ling)外一(yi)(yi)段則是(shi)一(yi)(yi)個(ge)用于和手(shou)機(ji)連接的3.5毫米插頭。
智能(neng)手環(huan)內置(zhi)了震(zhen)動組件(jian)，它擁有一(yi)項(xiang)非常(chang)具(ju)有特色的功能(neng)就是通(tong)過(guo)振動喚(huan)(huan)醒(xing)睡(shui)眠中(zhong)的你(ni)。用戶可以在設置(zhi)中(zhong)選擇手環(huan)鬧(nao)鐘來激(ji)活震(zhen)動喚(huan)(huan)醒(xing)功能(neng)，設定好時間然后保存即可，或是有重要事件(jian)也(ye)可設置(zhi)提醒(xing)。這種喚(huan)(huan)醒(xing)或者提醒(xing)方式相比于鬧(nao)鈴來說可謂健康許多，因為研究(jiu)表明被鬧(nao)鐘叫醒(xing)會使人(ren)產(chan)生(sheng)心慌、心情(qing)(qing)低落等情(qing)(qing)緒，甚(shen)至影響人(ren)的記憶力、認知力和計算速度等。
用戶(hu)在睡(shui)(shui)(shui)(shui)前與(yu)醒(xing)來后分別按一下金屬(shu)帽，這樣昨晚的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)數(shu)據(ju)包(bao)括睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)時間和(he)(he)質(zhi)量就(jiu)可(ke)以通過智能(neng)手(shou)環同步到(dao)手(shou)機或者平(ping)板電腦上。智能(neng)手(shou)環為我們清晰(xi)記錄了入睡(shui)(shui)(shui)(shui)時間、深度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間、淺(qian)度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間和(he)(he)清醒(xing)時間等四項信(xin)息(xi)，除了記錄當天的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)數(shu)據(ju)之(zhi)外還有(you)本周的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)情(qing)(qing)況(kuang)，并將每日數(shu)據(ju)生成(cheng)鮮明的(de)(de)(de)彩色圖(tu)。你(ni)還可(ke)以把查看(kan)本周的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)情(qing)(qing)況(kuang)和(he)(he)這些數(shu)據(ju)分享(xiang)到(dao)微博、微信(xin)等主流(liu)社(she)交平(ping)臺之(zhi)上，與(yu)你(ni)的(de)(de)(de)好友一起交流(liu)你(ni)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)情(qing)(qing)況(kuang)，針對(dui)手(shou)環的(de)(de)(de)分析結果對(dui)自己的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)進行適當的(de)(de)(de)調(diao)整。
智能(neng)(neng)(neng)手環(huan)重(zhong)要的(de)(de)(de)功能(neng)(neng)(neng)非運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)監測莫屬(shu)，它(ta)可(ke)以(yi)把用(yong)(yong)戶每天行走(zou)的(de)(de)(de)步(bu)數(shu)詳(xiang)細而(er)準確地記錄(lu)下來(lai)。用(yong)(yong)戶可(ke)以(yi)通過(guo)手機查(cha)看智能(neng)(neng)(neng)手環(huan)同步(bu)的(de)(de)(de)數(shu)據(ju)，主(zhu)要有(you)當天運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)時(shi)間、空閑時(shi)間、運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)路程、走(zou)路步(bu)數(shu)和能(neng)(neng)(neng)量消(xiao)耗(hao)等(deng)(deng)情況。平時(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)少的(de)(de)(de)使用(yong)(yong)者，可(ke)根(gen)據(ju)制定目標來(lai)完成，例如設定24小時(shi)內(nei)完成步(bu)行五萬步(bu)等(deng)(deng)。在辦(ban)公室工作的(de)(de)(de)用(yong)(yong)戶長期坐著(zhu)不動(dong)(dong)(dong)(dong)，智能(neng)(neng)(neng)手環(huan)也能(neng)(neng)(neng)偵測到(dao)并會提醒(xing)你做一些簡單的(de)(de)(de)舒展(zhan)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，活動(dong)(dong)(dong)(dong)一下筋(jin)骨預防肌肉勞損。智能(neng)(neng)(neng)手環(huan)還(huan)能(neng)(neng)(neng)根(gen)據(ju)年齡、性別、身高、體(ti)重(zhong)以(yi)及活動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)強度和時(shi)間來(lai)計算消(xiao)耗(hao)的(de)(de)(de)熱量。
合理控制膳(shan)食(shi)同樣也是健(jian)康(kang)生(sheng)活的(de)(de)(de)(de)(de)重要組成部分(fen)，智(zhi)能(neng)(neng)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)環(huan)(huan)雖然不(bu)具(ju)備食(shi)物(wu)辨(bian)識能(neng)(neng)力，但其強大的(de)(de)(de)(de)(de)軟件可(ke)以(yi)為(wei)(wei)(wei)用(yong)(yong)戶(hu)(hu)提供(gong)一(yi)個非(fei)常(chang)完(wan)善的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)庫。用(yong)(yong)戶(hu)(hu)可(ke)以(yi)在食(shi)用(yong)(yong)時(shi)添(tian)加食(shi)物(wu)圖片或者拍照記錄(lu)(lu)所(suo)吃的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)并(bing)(bing)選擇進(jin)食(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)量(liang)，隨后軟件將(jiang)會為(wei)(wei)(wei)我們展示所(suo)攝入食(shi)物(wu)包含的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)是多少，并(bing)(bing)通(tong)過時(shi)間和餐(can)飲類型為(wei)(wei)(wei)我們統計(ji)一(yi)天的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)攝取(qu)(qu)(qu)量(liang)。這樣的(de)(de)(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)記錄(lu)(lu)方(fang)(fang)式雖然并(bing)(bing)不(bu)能(neng)(neng)完(wan)全準確地計(ji)算出(chu)我們真實的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)攝取(qu)(qu)(qu)情(qing)況(kuang)，但可(ke)以(yi)為(wei)(wei)(wei)我們的(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)生(sheng)活提供(gong)一(yi)個基(ji)礎的(de)(de)(de)(de)(de)參考依(yi)據(ju)。而(er)且智(zhi)能(neng)(neng)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)環(huan)(huan)不(bu)僅僅關注(zhu)熱量(liang)，它還通(tong)過將(jiang)記錄(lu)(lu)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)品與營養學家建議的(de)(de)(de)(de)(de)日(ri)常(chang)營養攝取(qu)(qu)(qu)百分(fen)比(bi)進(jin)行(xing)對比(bi)，讓用(yong)(yong)戶(hu)(hu)更加了解(jie)攝入食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)指數，選擇健(jian)康(kang)平衡(heng)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)譜(pu)。功能(neng)(neng)五：心率(lv)測量(liang)。智(zhi)能(neng)(neng)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)環(huan)(huan)還有一(yi)項特別有趣的(de)(de)(de)(de)(de)功能(neng)(neng)就是測量(liang)心率(lv)。用(yong)(yong)戶(hu)(hu)只需將(jiang)智(zhi)能(neng)(neng)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)環(huan)(huan)佩(pei)戴(dai)在手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕上即可(ke)輕松(song)地知曉自(zi)己在任一(yi)時(shi)刻的(de)(de)(de)(de)(de)心率(lv)，然后可(ke)以(yi)利用(yong)(yong)其在睡(shui)眠或是運動時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)心率(lv)得出(chu)科(ke)學的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠方(fang)(fang)式和運動強度(du)。雖然某些用(yong)(yong)戶(hu)(hu)反映(ying)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)環(huan)(huan)心率(lv)測量(liang)方(fang)(fang)式的(de)(de)(de)(de)(de)準確性(xing)并(bing)(bing)不(bu)高(gao)，但隨著科(ke)技(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)發展相信有關的(de)(de)(de)(de)(de)技(ji)(ji)術手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)段會越(yue)來(lai)越(yue)成熟。另外(wai)，用(yong)(yong)戶(hu)(hu)可(ke)以(yi)把心率(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)測量(liang)結(jie)果通(tong)過手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機分(fen)享給朋(peng)友(you)，也是一(yi)件非(fei)常(chang)有意思的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)。
可以說(shuo)(shuo)計(ji)(ji)步和(he)睡眠(mian)質量(liang)追蹤已經是(shi)當下(xia)所有(you)智能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)(huan)基本的(de)(de)功能(neng)(neng)(neng)了，這(zhe) 2 個基本的(de)(de)數據(ju)(ju)都是(shi)依(yi)靠手(shou)環(huan)(huan)中的(de)(de)智能(neng)(neng)(neng)傳感器(qi)和(he)閃存芯片來(lai)測(ce)量(liang)并記錄的(de)(de)。而消耗(hao)熱量(liang)、行走距離、睡眠(mian)質量(liang)等其他數據(ju)(ju)均是(shi)以這(zhe) 2 個數據(ju)(ju)為基本值(zhi)，加入用戶身高、體重(zhong)、年齡等數值(zhi)通過(guo)軟件(jian)計(ji)(ji)算(suan)得(de)出的(de)(de)。不過(guo)，以現如今(jin)使用運動(dong)傳感器(qi)的(de)(de)方案(an)來(lai)說(shuo)(shuo)，在計(ji)(ji)步上(shang)，或(huo)多或(huo)少的(de)(de)都會存在一定的(de)(de)誤差。
所以對(dui)(dui)于(yu)手環(huan)來(lai)說(shuo)，內置傳感器對(dui)(dui)動作(zuo)的(de)偵測(ce)和軟(ruan)件的(de)算(suan)法是(shi)提升(sheng)計(ji)步精(jing)準(zhun)度(du)大的(de)前提。通過以上的(de)測(ce)試對(dui)(dui)比我(wo)們不(bu)難發現，在(zai)相同測(ce)試條件下，累計(ji)步數(shu)值(zhi)越小的(de)手環(huan)則在(zai)計(ji)步上有(you)著(zhu)更高(gao)的(de)準(zhun)確度(du)，所記(ji)錄的(de)步數(shu)與真實行走步數(shu)更加(jia)貼近。
當然，除了(le)計(ji)步之外，睡眠追(zhui)蹤也是智能手(shou)環(huan)的(de)一大基本功(gong)能，不過(guo)對于每天需(xu)要手(shou)動開(kai)啟(qi)關閉(bi)睡眠追(zhui)蹤功(gong)能的(de)手(shou)環(huan)來(lai)說(shuo)，Garmin Vivofit 支持(chi)自動、手(shou)動 2 種(zhong)睡眠追(zhui)蹤的(de)模(mo)式設計(ji)則(ze)是相當人性化了(le)，畢竟我(wo)們有時(shi)候難免會出現忘記(ji)開(kai)啟(qi)或關閉(bi)睡眠追(zhui)蹤而出現數據斷檔的(de)情況。
續航時間(jian)：頻(pin)繁充電(dian)仍是噩夢續航時間(jian)短已經是目(mu)(mu)前多數(shu)便攜數(shu)碼產(chan)品(pin)的通病，礙于鋰電(dian)池(chi)技術(shu)發展緩(huan)慢的限制，讓目(mu)(mu)前電(dian)池(chi)容(rong)量(liang)和其體積成(cheng)正比(bi)的關系導致許多設備都需(xu)(xu)要(yao)(yao)消(xiao)費者(zhe)不定期的頻(pin)繁充電(dian)。然而對(dui)于人(ren)們需(xu)(xu)要(yao)(yao) 7×24 小(xiao)時連(lian)續佩戴在(zai)身上(shang)的智(zhi)能手環(huan)來說，在(zai)何時充電(dian)才能避免數(shu)據斷檔(dang)，是每個用戶都需(xu)(xu)要(yao)(yao)仔細計算的。
智能手環(huan)仍然無(wu)法擺脫對末端(duan)硬件(jian)和軟件(jian)的(de)(de)依賴，畢(bi)竟在收(shou)集大量(liang)數據之(zhi)后(hou)，我們還需要與手環(huan)相應的(de)(de)APP 進行數據同步，才能夠實(shi)現永久的(de)(de)記(ji)錄和分析功能。所以(yi)，智能手環(huan)與手機或(huo)者電腦的(de)(de)同步方式是否足(zu)夠方便，也是影響用戶使用體驗的(de)(de)一大因素(su)。
與智(zhi)能(neng)手(shou)(shou)環(huan)的(de)功(gong)能(neng)相比，其材料(liao)和(he)造(zao)型設(she)(she)計同樣非常重要，使用(yong)(yong)材料(liao)舒適(shi)，并且(qie)造(zao)型符(fu)合人體工程(cheng)學設(she)(she)計的(de)智(zhi)能(neng)手(shou)(shou)環(huan)，才不至于(yu)在長時間佩戴(dai)下出現不適(shi)感。目前(qian)多數智(zhi)能(neng)手(shou)(shou)環(huan)的(de)材料(liao)均(jun)為醫用(yong)(yong)級的(de)橡膠材質，其他一些手(shou)(shou)環(huan)還會使用(yong)(yong)少量的(de) ABS 工程(cheng)塑料(liao)或金(jin)屬材質。
但由于每(mei)個人(ren)對舒適度(du)的(de)(de)要求不同，并且少數人(ren)還會對一(yi)些(xie)金(jin)屬(shu)材(cai)質(zhi)出(chu)現過(guo)敏(min)反應，所以當(dang)下(xia)不少廠商在手環上(shang)使用了非金(jin)屬(shu)材(cai)質(zhi)的(de)(de)設(she)計，以便(bian)大限度(du)的(de)(de)減少那些(xie)對金(jin)屬(shu)過(guo)敏(min)人(ren)群出(chu)現的(de)(de)不適。
只(zhi)有加(jia)(jia)入了(le)提(ti)醒功能(neng)(neng)，我(wo)們才能(neng)(neng)更(geng)加(jia)(jia)直(zhi)觀的(de)通過手(shou)環來(lai)了(le)解到當(dang)前目標(biao)的(de)完成狀(zhuang)態或(huo)進(jin)度(du)。比如已經走了(le)多少步、離當(dang)日目標(biao)還(huan)差多遠(yuan)等(deng)等(deng)。不管是(shi)(shi)用 LED 還(huan)是(shi)(shi)屏(ping)幕，或(huo)者是(shi)(shi)震動，都要比我(wo)們掏出(chu)手(shou)機在(zai) APP 端上查看(kan)來(lai)的(de)方便。多數智能(neng)(neng)手(shou)環雖然(ran)(ran)都具(ju)備基(ji)本(ben)的(de)提(ti)示功能(neng)(neng)，但是(shi)(shi)在(zai)我(wo)們需要查看(kan)狀(zhuang)態時，還(huan)需要另外一只(zhi)手(shou)對手(shou)環進(jin)行操(cao)作(zuo)，才會激活上面的(de)顯示屏(ping)或(huo) LED 燈。雖然(ran)(ran)這種平常處于關閉狀(zhuang)態下屏(ping)幕會延(yan)長一定的(de)續航時間，但對于一些懶人來(lai)說(shuo)，那種與手(shou)表相同的(de)抬手(shou)即看(kan)效果仍然(ran)(ran)是(shi)(shi)的(de)解決方案。
智能手環(huan)還具備社交網絡分享功能，比如(ru)用戶可以將睡眠質量、飲食情況和鍛煉情況以及(ji)心情記錄等通(tong)過(guo)綁(bang)定應(ying)用進行(xing)分享。對(dui)于老年人來(lai)說，它還是一位保護神。通(tong)過(guo)內置(zhi)的GPS連(lian)接器，它可以隨時將身體狀況及(ji)位置(zhi)隨時知會相關醫(yi)院或家人。
智能(neng)手(shou)環是一種(zhong)穿(chuan)戴式智能(neng)設備(bei)。通過這(zhe)款手(shou)環，用戶可以記(ji)錄日常生活中的鍛煉、睡眠和飲食等實時數(shu)據(ju)，并將這(zhe)些數(shu)據(ju)與iOS或者Android設備(bei)同(tong)步，起到通過數(shu)據(ju)指導健康生活的作用。
能耗低 “愛分享”
智能(neng)手(shou)環內置低功耗藍牙4.0模塊，可以(yi)(yi)與手(shou)機、平板、PC客戶(hu)端進行連接，可以(yi)(yi)隨(sui)時隨(sui)地設置身(shen)高、體重(zhong)、步幅等信息和(he)上傳運動(dong)數據。另外，智能(neng)手(shou)環還具備社(she)交(jiao)網絡(luo)分享功能(neng)，比(bi)如(ru)用(yong)戶(hu)可以(yi)(yi)將(jiang)睡眠質量、飲食情況和(he)鍛煉情況以(yi)(yi)及心情記錄等通過綁(bang)定微博(bo)等社(she)交(jiao)網絡(luo)端進行分享。
每當疲勞提醒時間一到，智能手環會以鬧(nao)鐘的形式提醒注意休息，適(shi)合現高壓力的辦公室人群，設計很人性化。
在使用時(shi)(shi)間上，由(you)于智能(neng)手環(huan)內(nei)部內(nei)置(zhi)了一顆鋰(li)聚合物電池，續航(hang)時(shi)(shi)間可達10天，續航(hang)能(neng)力(li)還(huan)是(shi)很(hen)強的。
智能(neng)(neng)手環作為(wei)一(yi)款興起未多久的(de)高科技可(ke)穿(chuan)戴式(shi)智能(neng)(neng)設備(bei)，價格普遍較高，一(yi)般在600元(yuan)—1200元(yuan)左(zuo)右。
醫(yi)(yi)用健(jian)康手環(huan)可(ke)以測量脈搏、心(xin)率(lv)、皮膚(fu)溫度(du)，以及(ji)其它(ta)環(huan)境(jing)信(xin)息，如光照及(ji)環(huan)境(jing)噪音水平。通過健(jian)康手環(huan)，即使病人不在醫(yi)(yi)院，醫(yi)(yi)生也能(neng)(neng)追蹤并了(le)解(jie)他的健(jian)康情況。不過，谷歌手環(huan)不會作(zuo)為普通電(dian)子消費品推(tui)入(ru)市場(chang)，而(er)是把它(ta)能(neng)(neng)作(zuo)為一(yi)個(ge)專業醫(yi)(yi)療(liao)設(she)備提供(gong)給病人或用于臨床(chuang)試驗。
盡管，目前市面上(shang)有很多智(zhi)能手(shou)環(huan)(huan)，其中也有涉及到健康的(de)(de)(de)領域，但是大多數手(shou)環(huan)(huan)的(de)(de)(de)健康模塊功能都(dou)是在于監(jian)測睡(shui)眠，運動提醒等，很少有專(zhuan)門(men)針(zhen)對(dui)幫助用戶治療(liao)身體的(de)(de)(de)手(shou)環(huan)(huan)。因此這(zhe)一款醫(yi)療(liao)級(ji)別的(de)(de)(de)健康手(shou)環(huan)(huan)，不僅僅是谷歌(ge)實驗室的(de)(de)(de)一項(xiang)(xiang)具有著長遠前景的(de)(de)(de)大項(xiang)(xiang)目，也將會是未(wei)來智(zhi)能手(shou)環(huan)(huan)的(de)(de)(de)一個(ge)重要的(de)(de)(de)發(fa)展方向(xiang)。
從(cong)上(shang)(shang)面(mian)用途來看，它的潛有(you)客戶是(shi)(shi)2億中(zhong)國(guo)(guo)年(nian)輕人(ren)及1.5億的中(zhong)國(guo)(guo)老(lao)年(nian)人(ren)或準老(lao)年(nian)人(ren)。以每只運動手環200元計(ji)算(suan)，它是(shi)(shi)中(zhong)國(guo)(guo)未來700億市(shi)場；加之中(zhong)國(guo)(guo)為全球的世界工廠， 上(shang)(shang)面(mian)的市(shi)值的五倍(bei)，即3500億， 就(jiu)是(shi)(shi)各大廠家及公司虎(hu)視眈眈的來由(you)了。 只不過， 從(cong)現手環技術的穩定性來看, 這個市(shi)場還需等到2014年(nian)漸入佳境， 在那之后進入爆發期。
隨(sui)著智能(neng)(neng)手(shou)機中配置的感知器與高運算能(neng)(neng)力(li)成為常態，穿(chuan)戴(dai)式(shi)電腦(nao)科技正在快速(su)發展。數(shu)據顯示，全(quan)球(qiu)市場(chang)2011年共(gong)賣出(chu)(chu)1400萬(wan)件高科技穿(chuan)戴(dai)式(shi)設(she)備(bei)，預計到2017年，全(quan)球(qiu)將會賣出(chu)(chu)將近(jin)7000萬(wan)件智能(neng)(neng)穿(chuan)戴(dai)式(shi)裝備(bei)。這也使得穿(chuan)戴(dai)式(shi)智能(neng)(neng)設(she)備(bei)成為了電子商務企業下(xia)一個(ge)必爭之地。
在社(she)會(hui)高速發展的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)今天(tian)生(sheng)活條件變好(hao)了，但常常會(hui)感覺身(shen)心疲憊(bei)，生(sheng)活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幸福指(zhi)數不高。每天(tian)高強(qiang)(qiang)度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)，職場上(shang)復雜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人際(ji)關系，長期奔(ben)波忙碌(liu)導致健康(kang)(kang)透支疾病上(shang)身(shen)。智(zhi)能(neng)手環適(shi)合(he)(he)那些忙碌(liu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)白領(ling)、居家(jia)人士和有(you)志減肥者，它提(ti)供的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡眠、運(yun)(yun)動、飲(yin)食(shi)監(jian)測正是(shi)(shi)這些人所需要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。智(zhi)能(neng)手環更(geng)像是(shi)(shi)健康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)監(jian)督官，能(neng)時(shi)(shi)刻提(ti)醒你關注(zhu)(zhu)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)健康(kang)(kang)狀態，督促你多做運(yun)(yun)動、合(he)(he)理(li)飲(yin)食(shi)、注(zhu)(zhu)意睡眠。但是(shi)(shi)，任何工(gong)具都不能(neng)提(ti)高人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)健康(kang)(kang)，提(ti)高身(shen)體(ti)(ti)健康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)只有(you)靠自(zi)己(ji)養成(cheng)良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活習慣(guan)。首先應該堅持(chi)適(shi)當運(yun)(yun)動。動作(zuo)(zuo)幅度(du)較小、熱量消耗較大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)氧運(yun)(yun)動適(shi)合(he)(he)大多數人，比如慢跑(pao)(pao)、走(zou)路、游泳、騎自(zi)行車等(deng)(deng)。適(shi)當強(qiang)(qiang)度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動能(neng)刺激神經細(xi)胞，促使“快(kuai)樂信(xin)使”多巴胺的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)泌，同時(shi)(shi)加快(kuai)人體(ti)(ti)新陳代謝，增強(qiang)(qiang)機體(ti)(ti)免疫力。其次(ci)要(yao)努力減輕壓(ya)(ya)力。大程度(du)地(di)采(cai)取傾訴、跑(pao)(pao)步等(deng)(deng)方式排解工(gong)作(zuo)(zuo)、生(sheng)活帶(dai)來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力，讓內心得到更(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)緩沖空間。然后要(yao)合(he)(he)理(li)調節(jie)飲(yin)食(shi)，學會(hui)健康(kang)(kang)飲(yin)食(shi)是(shi)(shi)養生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)組成(cheng)部分(fen)。一(yi)日(ri)三(san)餐(can)要(yao)保證數量與(yu)質量，多選擇新鮮、當季的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜水果，從(cong)而預防肥胖、糖尿病、高血壓(ya)(ya)等(deng)(deng)慢性病。重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)重(zhong)視自(zi)我健康(kang)(kang)管理(li)。每年至(zhi)少安排一(yi)次(ci)健康(kang)(kang)體(ti)(ti)檢和健康(kang)(kang)評估(gu)，警惕(ti)身(shen)體(ti)(ti)出現的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)危險信(xin)號。養成(cheng)良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活習慣(guan)，要(yao)定(ding)時(shi)(shi)進(jin)食(shi)，定(ding)量喝水，養成(cheng)早睡早起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)習慣(guan)。
我心明亮 
