智(zhi)能(neng)手環主體(ti)一(yi)般采(cai)用(yong)醫用(yong)橡膠材質(zhi)，記憶橡膠材質(zhi)。
天(tian)然(ran)無毒，外觀設計高(gao)檔時尚、大(da)方，不僅(jin)具(ju)有(you)運動健康秘書的功能，還具(ju)有(you)時尚配件的功能，外觀有(you)流線花(hua)環，顏(yan)色多(duo)樣(yang)。
兩端則設有(you)銀(yin)色涂(tu)層(ceng)金屬帽，非常適合(he)佩(pei)戴(dai)，這也讓其(qi)有(you)別于(yu)帶有(you)卡(ka)鎖或(huo)者紐扣的傳(chuan)統手(shou)環。
智能手(shou)環內部內置了一(yi)顆(ke)續(xu)航時間可達10天(tian)的(de)(de)(de)鋰電池，一(yi)個震動(dong)馬達和(he)一(yi)個動(dong)作感應加速(su)計。手(shou)環末端小尺寸(cun)的(de)(de)(de)銀帽則是用(yong)(yong)于更改設(she)置的(de)(de)(de)按鍵，另外(wai)一(yi)段(duan)則是一(yi)個用(yong)(yong)于和(he)手(shou)機連接的(de)(de)(de)3.5毫米(mi)插(cha)頭。
智能手(shou)環(huan)內(nei)置(zhi)了震(zhen)動(dong)組件，它(ta)擁有一項非常具有特(te)色的(de)(de)功能就是(shi)通過振動(dong)喚醒(xing)(xing)(xing)(xing)睡眠(mian)中(zhong)的(de)(de)你。用(yong)戶可以(yi)在(zai)設(she)置(zhi)中(zhong)選擇手(shou)環(huan)鬧鐘來激活震(zhen)動(dong)喚醒(xing)(xing)(xing)(xing)功能，設(she)定好時(shi)間然后保存即可，或是(shi)有重(zhong)要事件也可設(she)置(zhi)提醒(xing)(xing)(xing)(xing)。這種喚醒(xing)(xing)(xing)(xing)或者提醒(xing)(xing)(xing)(xing)方式相比于鬧鈴來說可謂健康許(xu)多(duo)，因為研究表明被(bei)鬧鐘叫醒(xing)(xing)(xing)(xing)會(hui)使(shi)人(ren)產生心慌(huang)、心情低落等(deng)情緒，甚至影響人(ren)的(de)(de)記(ji)憶力(li)、認知力(li)和計算速度(du)等(deng)。
用戶在睡前與醒(xing)來后分別按一(yi)下金屬帽，這樣昨晚的(de)(de)睡眠(mian)(mian)數據包(bao)括睡眠(mian)(mian)的(de)(de)時(shi)(shi)間和質量(liang)就可以(yi)(yi)通過(guo)智能手環同(tong)步到手機(ji)或者平板電腦上。智能手環為我們清(qing)晰(xi)記(ji)錄了(le)入睡時(shi)(shi)間、深度睡眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間、淺度睡眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間和清(qing)醒(xing)時(shi)(shi)間等(deng)四(si)項信息，除了(le)記(ji)錄當(dang)天的(de)(de)睡眠(mian)(mian)數據之外還(huan)(huan)有(you)本周的(de)(de)睡眠(mian)(mian)情(qing)(qing)況，并將每日數據生成鮮明的(de)(de)彩色(se)圖。你還(huan)(huan)可以(yi)(yi)把查看本周的(de)(de)睡眠(mian)(mian)情(qing)(qing)況和這些數據分享(xiang)到微博、微信等(deng)主流社交平臺(tai)之上，與你的(de)(de)好友(you)一(yi)起交流你的(de)(de)睡眠(mian)(mian)情(qing)(qing)況，針對手環的(de)(de)分析結果對自己的(de)(de)睡眠(mian)(mian)進行適當(dang)的(de)(de)調(diao)整。
智(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)功能(neng)(neng)(neng)非運動(dong)監測莫屬，它可(ke)(ke)(ke)以(yi)把用戶每天行(xing)走的(de)步數(shu)詳細(xi)而準(zhun)確地記錄下來(lai)。用戶可(ke)(ke)(ke)以(yi)通過手(shou)機查(cha)看智(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)同步的(de)數(shu)據，主要(yao)(yao)有(you)當天運動(dong)的(de)時間、空閑時間、運動(dong)路(lu)程、走路(lu)步數(shu)和能(neng)(neng)(neng)量消(xiao)耗等情況。平時運動(dong)少(shao)的(de)使用者，可(ke)(ke)(ke)根(gen)據制定目標來(lai)完成(cheng)，例如設定24小時內完成(cheng)步行(xing)五萬步等。在(zai)辦(ban)公室工作的(de)用戶長(chang)期坐著不動(dong)，智(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)也能(neng)(neng)(neng)偵(zhen)測到(dao)并會提醒你做一些簡單的(de)舒展運動(dong)，活動(dong)一下筋骨預防肌肉勞損(sun)。智(zhi)能(neng)(neng)(neng)手(shou)環(huan)還能(neng)(neng)(neng)根(gen)據年(nian)齡、性別、身高、體(ti)重(zhong)以(yi)及活動(dong)的(de)強度和時間來(lai)計(ji)算消(xiao)耗的(de)熱量。
合(he)理(li)控制膳食(shi)(shi)(shi)同樣也是(shi)健(jian)康生活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)重要組成(cheng)部分(fen)，智能(neng)手環(huan)雖(sui)然不具(ju)備食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)辨識能(neng)力，但其強大的(de)(de)(de)(de)(de)軟件可(ke)以為(wei)用(yong)(yong)戶(hu)提(ti)供一(yi)個(ge)非(fei)常(chang)(chang)完善的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)庫。用(yong)(yong)戶(hu)可(ke)以在食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)時(shi)添加食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)圖片或者拍照記錄(lu)所(suo)吃的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)并選(xuan)(xuan)擇(ze)進(jin)食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)量，隨(sui)后(hou)軟件將(jiang)會為(wei)我(wo)們展(zhan)(zhan)示(shi)所(suo)攝(she)(she)入(ru)(ru)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)包含的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量是(shi)多少(shao)，并通過(guo)(guo)時(shi)間和(he)餐飲(yin)類型(xing)為(wei)我(wo)們統計(ji)一(yi)天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量攝(she)(she)取(qu)量。這樣的(de)(de)(de)(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)記錄(lu)方(fang)式(shi)雖(sui)然并不能(neng)完全準確地計(ji)算出我(wo)們真實的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)量攝(she)(she)取(qu)情況(kuang)，但可(ke)以為(wei)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)生活(huo)提(ti)供一(yi)個(ge)基礎的(de)(de)(de)(de)(de)參考依據。而且智能(neng)手環(huan)不僅僅關注(zhu)熱量，它還(huan)通過(guo)(guo)將(jiang)記錄(lu)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品與(yu)營養學家(jia)建議的(de)(de)(de)(de)(de)日(ri)常(chang)(chang)營養攝(she)(she)取(qu)百分(fen)比進(jin)行對比，讓用(yong)(yong)戶(hu)更加了解攝(she)(she)入(ru)(ru)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康指數(shu)，選(xuan)(xuan)擇(ze)健(jian)康平衡(heng)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)譜。功(gong)能(neng)五：心(xin)(xin)率測(ce)(ce)量。智能(neng)手環(huan)還(huan)有(you)(you)一(yi)項特(te)別有(you)(you)趣的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)就是(shi)測(ce)(ce)量心(xin)(xin)率。用(yong)(yong)戶(hu)只需將(jiang)智能(neng)手環(huan)佩戴在手腕(wan)上即(ji)可(ke)輕(qing)松地知曉自己(ji)在任一(yi)時(shi)刻的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)率，然后(hou)可(ke)以利(li)用(yong)(yong)其在睡眠或是(shi)運動時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)率得出科學的(de)(de)(de)(de)(de)睡眠方(fang)式(shi)和(he)運動強度。雖(sui)然某些用(yong)(yong)戶(hu)反映(ying)手環(huan)心(xin)(xin)率測(ce)(ce)量方(fang)式(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)準確性并不高，但隨(sui)著科技的(de)(de)(de)(de)(de)發展(zhan)(zhan)相信(xin)有(you)(you)關的(de)(de)(de)(de)(de)技術手段會越來越成(cheng)熟。另(ling)外，用(yong)(yong)戶(hu)可(ke)以把心(xin)(xin)率的(de)(de)(de)(de)(de)測(ce)(ce)量結(jie)果通過(guo)(guo)手機分(fen)享給(gei)朋友，也是(shi)一(yi)件非(fei)常(chang)(chang)有(you)(you)意思的(de)(de)(de)(de)(de)事。
可以(yi)說計步和睡眠(mian)質量(liang)追蹤已經是當下所有(you)智能手環(huan)基(ji)本(ben)的(de)功能了，這(zhe)(zhe) 2 個(ge)(ge)基(ji)本(ben)的(de)數據都是依靠手環(huan)中(zhong)的(de)智能傳感(gan)器和閃存芯片來測量(liang)并記(ji)錄的(de)。而消(xiao)耗熱量(liang)、行走(zou)距(ju)離、睡眠(mian)質量(liang)等其他數據均是以(yi)這(zhe)(zhe) 2 個(ge)(ge)數據為基(ji)本(ben)值，加入用(yong)戶(hu)身(shen)高(gao)、體重、年齡等數值通過(guo)(guo)軟(ruan)件計算得出的(de)。不(bu)過(guo)(guo)，以(yi)現如(ru)今使用(yong)運動傳感(gan)器的(de)方案來說，在計步上，或(huo)多或(huo)少的(de)都會存在一定的(de)誤差。
所以(yi)對于手(shou)環來說，內置(zhi)傳感器對動作(zuo)的偵測(ce)和軟件的算法(fa)是提升計(ji)步(bu)(bu)精準度(du)大的前提。通過以(yi)上的測(ce)試對比(bi)我們不難發現(xian)，在相同測(ce)試條件下，累計(ji)步(bu)(bu)數(shu)值越小的手(shou)環則在計(ji)步(bu)(bu)上有著(zhu)更高(gao)的準確度(du)，所記錄的步(bu)(bu)數(shu)與真實行走步(bu)(bu)數(shu)更加貼近(jin)。
當然，除了計步之(zhi)外，睡(shui)(shui)眠(mian)追(zhui)蹤(zong)(zong)也是智能手(shou)環的一大基本功能，不(bu)過對于每天需要手(shou)動開啟(qi)(qi)關閉睡(shui)(shui)眠(mian)追(zhui)蹤(zong)(zong)功能的手(shou)環來說，Garmin Vivofit 支(zhi)持自動、手(shou)動 2 種睡(shui)(shui)眠(mian)追(zhui)蹤(zong)(zong)的模(mo)式設計則(ze)是相當人性化了，畢(bi)竟我們有(you)時候難免會出現(xian)忘記開啟(qi)(qi)或關閉睡(shui)(shui)眠(mian)追(zhui)蹤(zong)(zong)而(er)出現(xian)數據斷檔的情況。
續航(hang)時(shi)(shi)間(jian)：頻繁充(chong)電仍是(shi)噩夢續航(hang)時(shi)(shi)間(jian)短(duan)已經是(shi)目前多數便攜數碼產品的(de)(de)通病，礙于(yu)鋰(li)電池技術發展緩慢的(de)(de)限制，讓目前電池容量和(he)其體積(ji)成(cheng)正(zheng)比的(de)(de)關系(xi)導致(zhi)許多設備(bei)都需要消(xiao)費(fei)者不定期的(de)(de)頻繁充(chong)電。然而對于(yu)人們需要 7×24 小(xiao)時(shi)(shi)連續佩戴(dai)在身上的(de)(de)智能手環來(lai)說，在何時(shi)(shi)充(chong)電才(cai)能避免(mian)數據斷(duan)檔(dang)，是(shi)每個用戶都需要仔細計算的(de)(de)。
智能手(shou)(shou)環(huan)仍然(ran)無法擺脫對末端(duan)硬(ying)件和軟(ruan)件的依賴，畢竟在(zai)收集大(da)量數據(ju)之后，我(wo)們(men)還需(xu)要與(yu)手(shou)(shou)環(huan)相應的APP 進行數據(ju)同步(bu)，才能夠實現永久的記錄和分析(xi)功能。所以，智能手(shou)(shou)環(huan)與(yu)手(shou)(shou)機或者(zhe)電腦的同步(bu)方(fang)式是(shi)否足(zu)夠方(fang)便，也是(shi)影響用戶(hu)使用體驗(yan)的一大(da)因素。
與智能(neng)手環(huan)(huan)的(de)功能(neng)相比，其材(cai)料和(he)造(zao)型設(she)計同樣非(fei)常重(zhong)要，使(shi)(shi)用材(cai)料舒適，并且造(zao)型符合人體工程學設(she)計的(de)智能(neng)手環(huan)(huan)，才不至于(yu)在長時(shi)間佩戴下出現不適感。目前多數(shu)智能(neng)手環(huan)(huan)的(de)材(cai)料均(jun)為醫(yi)用級的(de)橡膠材(cai)質(zhi)，其他一些手環(huan)(huan)還(huan)會使(shi)(shi)用少量(liang)的(de) ABS 工程塑料或金屬材(cai)質(zhi)。
但(dan)由(you)于(yu)每(mei)個人(ren)對舒適度的要求不(bu)同，并且少數人(ren)還會對一些金屬(shu)材質出(chu)現過敏(min)反應，所以當下不(bu)少廠商(shang)在手環(huan)上(shang)使(shi)用了(le)非金屬(shu)材質的設計(ji)，以便大限度的減少那些對金屬(shu)過敏(min)人(ren)群出(chu)現的不(bu)適。
只有(you)加入了(le)提醒功能(neng)，我們(men)才(cai)能(neng)更加直觀的(de)通(tong)過手(shou)環來了(le)解到當前目標的(de)完成(cheng)狀態或進度。比如(ru)已經(jing)走(zou)了(le)多(duo)(duo)少步、離當日目標還差多(duo)(duo)遠等等。不管是用 LED 還是屏(ping)(ping)幕，或者是震(zhen)動，都(dou)要比我們(men)掏出(chu)手(shou)機(ji)在 APP 端(duan)上(shang)查(cha)看來的(de)方便。多(duo)(duo)數智能(neng)手(shou)環雖然(ran)都(dou)具(ju)備基本的(de)提示功能(neng)，但(dan)是在我們(men)需要查(cha)看狀態時，還需要另外一(yi)只手(shou)對手(shou)環進行操(cao)作，才(cai)會(hui)激活上(shang)面的(de)顯(xian)示屏(ping)(ping)或 LED 燈。雖然(ran)這種平常處于(yu)關(guan)閉(bi)狀態下屏(ping)(ping)幕會(hui)延長一(yi)定的(de)續(xu)航時間，但(dan)對于(yu)一(yi)些懶人來說(shuo)，那種與手(shou)表相同的(de)抬手(shou)即看效(xiao)果(guo)仍(reng)然(ran)是的(de)解決方案。
智能手環還(huan)具備社交網絡分享(xiang)功能，比如(ru)用戶可(ke)以將睡眠質(zhi)量、飲(yin)食(shi)情(qing)(qing)況和鍛煉情(qing)(qing)況以及心情(qing)(qing)記錄等通(tong)(tong)過(guo)綁定應用進行分享(xiang)。對于老年人來說，它(ta)(ta)還(huan)是一位(wei)保(bao)護神(shen)。通(tong)(tong)過(guo)內(nei)置的GPS連接器，它(ta)(ta)可(ke)以隨時(shi)將身體狀(zhuang)況及位(wei)置隨時(shi)知會相關醫院或(huo)家人。
智(zhi)能手環是一種穿戴式智(zhi)能設(she)備(bei)。通過這款手環，用戶可以記(ji)錄日常(chang)生(sheng)活中的鍛煉(lian)、睡眠和飲食等實時數(shu)據(ju)(ju)，并將(jiang)這些數(shu)據(ju)(ju)與iOS或者Android設(she)備(bei)同(tong)步，起到通過數(shu)據(ju)(ju)指導健康生(sheng)活的作(zuo)用。
能(neng)耗(hao)低 “愛分享(xiang)”
智(zhi)能手(shou)環內置(zhi)低功(gong)耗(hao)藍牙(ya)4.0模塊，可以與手(shou)機、平板、PC客戶端進行連接，可以隨時隨地設置(zhi)身高、體重、步(bu)幅(fu)等信息和上傳(chuan)運動數據。另外(wai)，智(zhi)能手(shou)環還(huan)具備(bei)社交網(wang)絡分享功(gong)能，比如用戶可以將(jiang)睡眠質量、飲食情(qing)況(kuang)和鍛煉(lian)情(qing)況(kuang)以及心情(qing)記錄等通過綁(bang)定微(wei)博(bo)等社交網(wang)絡端進行分享。
每當疲勞提醒時間一到，智(zhi)能手環(huan)會以鬧鐘的形式(shi)提醒注意休息，適合現高壓力(li)的辦公室人(ren)(ren)群，設計(ji)很人(ren)(ren)性化。
在使用時(shi)(shi)間上，由(you)于智能(neng)手(shou)環(huan)內部內置了一顆鋰(li)聚合物電池，續(xu)(xu)航時(shi)(shi)間可達10天，續(xu)(xu)航能(neng)力還是很強的。
智能手(shou)環作為(wei)一款興起未多久的高(gao)科技可穿戴(dai)式智能設備，價(jia)格(ge)普遍較高(gao)，一般在600元(yuan)—1200元(yuan)左右。
醫用(yong)健康手環可(ke)以測量脈(mo)搏、心率(lv)、皮膚溫度，以及其它環境信息(xi)，如光照(zhao)及環境噪音水(shui)平。通過健康手環，即使病人不(bu)(bu)在醫院，醫生(sheng)也能(neng)追蹤并了解他的健康情況(kuang)。不(bu)(bu)過，谷歌(ge)手環不(bu)(bu)會(hui)作為(wei)普通電子消費品推入市場，而是把它能(neng)作為(wei)一個專業醫療設備提供給病人或(huo)用(yong)于臨床(chuang)試驗。
盡管，目(mu)前市面(mian)上有很多(duo)智能(neng)手(shou)環，其(qi)中也有涉(she)及到健(jian)康(kang)(kang)的領域，但是大多(duo)數手(shou)環的健(jian)康(kang)(kang)模(mo)塊功能(neng)都是在于監測睡眠(mian)，運(yun)動提(ti)醒等(deng)，很少有專門針對(dui)幫(bang)助用戶治(zhi)療身體的手(shou)環。因(yin)此這一款醫(yi)療級(ji)別的健(jian)康(kang)(kang)手(shou)環，不僅(jin)僅(jin)是谷歌(ge)實驗室(shi)的一項具有著(zhu)長遠前景的大項目(mu)，也將會是未來智能(neng)手(shou)環的一個(ge)重要的發展(zhan)方向。
從上面用途來(lai)看，它(ta)的(de)(de)潛有客戶是2億中(zhong)國年(nian)(nian)輕人(ren)及1.5億的(de)(de)中(zhong)國老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)或(huo)準(zhun)老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)。以每只運動(dong)手環200元計算，它(ta)是中(zhong)國未(wei)來(lai)700億市(shi)場；加之中(zhong)國為全球的(de)(de)世界(jie)工(gong)廠(chang)， 上面的(de)(de)市(shi)值(zhi)的(de)(de)五(wu)倍(bei)，即3500億， 就(jiu)是各大(da)廠(chang)家及公司虎視眈眈的(de)(de)來(lai)由(you)了。 只不過， 從現手環技術(shu)的(de)(de)穩(wen)定(ding)性來(lai)看, 這個市(shi)場還(huan)需等(deng)到(dao)2014年(nian)(nian)漸(jian)入佳境， 在那之后進入爆(bao)發期。
隨著智(zhi)能手機中(zhong)配置的(de)感知器與高運算能力成為常態(tai)，穿(chuan)戴(dai)式電腦(nao)科技(ji)正在快速發展(zhan)。數據顯示，全(quan)(quan)球市(shi)場2011年(nian)共(gong)賣出(chu)(chu)1400萬件(jian)高科技(ji)穿(chuan)戴(dai)式設(she)備，預計到2017年(nian)，全(quan)(quan)球將會(hui)賣出(chu)(chu)將近7000萬件(jian)智(zhi)能穿(chuan)戴(dai)式裝備。這也(ye)使(shi)得穿(chuan)戴(dai)式智(zhi)能設(she)備成為了電子(zi)商(shang)務企業下(xia)一個必爭之(zhi)地。
在社會高(gao)(gao)(gao)速發展的(de)(de)(de)(de)(de)(de)今天(tian)生活條件(jian)變(bian)好(hao)了，但(dan)(dan)常常會感覺身(shen)(shen)心(xin)疲憊，生活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幸福指數不高(gao)(gao)(gao)。每天(tian)高(gao)(gao)(gao)強(qiang)度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作，職場上(shang)復雜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)際關系，長(chang)期(qi)奔波忙碌(liu)導(dao)致健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)透支(zhi)疾病上(shang)身(shen)(shen)。智能(neng)手(shou)環適(shi)合那些忙碌(liu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)白領、居家(jia)人(ren)(ren)士(shi)和有(you)志減(jian)肥者，它(ta)提(ti)(ti)供的(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)、運(yun)動(dong)、飲(yin)食(shi)監測正(zheng)是(shi)這些人(ren)(ren)所需(xu)要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。智能(neng)手(shou)環更像(xiang)是(shi)健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)監督官，能(neng)時刻提(ti)(ti)醒(xing)你關注自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)狀態(tai)，督促你多(duo)做運(yun)動(dong)、合理飲(yin)食(shi)、注意睡眠(mian)。但(dan)(dan)是(shi)，任何工(gong)具(ju)都(dou)不能(neng)提(ti)(ti)高(gao)(gao)(gao)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)，提(ti)(ti)高(gao)(gao)(gao)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)只有(you)靠自(zi)己養(yang)成(cheng)良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活習慣(guan)。首先應該堅持適(shi)當運(yun)動(dong)。動(dong)作幅(fu)度較小、熱量(liang)消耗較大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)氧運(yun)動(dong)適(shi)合大多(duo)數人(ren)(ren)，比(bi)如慢(man)跑、走(zou)路、游泳(yong)、騎自(zi)行(xing)車等。適(shi)當強(qiang)度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)能(neng)刺激神經細胞，促使“快(kuai)樂(le)信(xin)使”多(duo)巴(ba)胺的(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)泌，同(tong)時加快(kuai)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)新(xin)陳代(dai)謝，增強(qiang)機體(ti)(ti)(ti)(ti)免疫力。其次要努(nu)力減(jian)輕壓(ya)力。大程(cheng)度地采(cai)取傾訴(su)、跑步等方式排(pai)解(jie)工(gong)作、生活帶來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力，讓內心(xin)得(de)到更多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)緩沖空(kong)間。然后要合理調節飲(yin)食(shi)，學會健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)飲(yin)食(shi)是(shi)養(yang)生的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要組成(cheng)部(bu)分(fen)。一日三餐(can)要保證(zheng)數量(liang)與(yu)質(zhi)量(liang)，多(duo)選擇新(xin)鮮、當季的(de)(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜水(shui)果，從而(er)預防肥胖、糖尿(niao)病、高(gao)(gao)(gao)血壓(ya)等慢(man)性(xing)病。重(zhong)(zhong)要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)重(zhong)(zhong)視自(zi)我健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)管理。每年(nian)至少安排(pai)一次健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)體(ti)(ti)(ti)(ti)檢(jian)和健(jian)(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)評估，警惕身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)出現的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危險信(xin)號(hao)。養(yang)成(cheng)良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活習慣(guan)，要定(ding)時進食(shi)，定(ding)量(liang)喝水(shui)，養(yang)成(cheng)早(zao)睡早(zao)起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)習慣(guan)。
我心明亮 
