1997年(nian)(nian)(nian),在廣州舉行的廣東省(sheng)跳(tiao)水(shui)錦標(biao)賽(sai)(sai)中,何(he)(he)(he)沖(chong)獲(huo)得(de)少(shao)年(nian)(nian)(nian)乙(yi)(yi)組(zu)一(yi)(yi)(yi)米(mi)(mi)板(ban)第(di)(di)(di)六名(ming)(ming)、五(wu)米(mi)(mi)臺(tai)第(di)(di)(di)六名(ming)(ming)、全(quan)能第(di)(di)(di)六名(ming)(ming)。1998年(nian)(nian)(nian),第(di)(di)(di)一(yi)(yi)(yi)次(ci)代表湛江市(shi)參加廣東省(sheng)運動(dong)會的何(he)(he)(he)沖(chong),獲(huo)得(de)男子少(shao)年(nian)(nian)(nian)乙(yi)(yi)組(zu)一(yi)(yi)(yi)米(mi)(mi)板(ban)第(di)(di)(di)四名(ming)(ming)、五(wu)米(mi)(mi)板(ban)第(di)(di)(di)七名(ming)(ming)。在此之后,何(he)(he)(he)沖(chong)入(ru)選(xuan)廣東省(sheng)跳(tiao)水(shui)隊。1999年(nian)(nian)(nian),何(he)(he)(he)沖(chong)在汕頭舉行的廣東省(sheng)跳(tiao)水(shui)錦標(biao)賽(sai)(sai)上,獲(huo)得(de)少(shao)年(nian)(nian)(nian)乙(yi)(yi)組(zu)一(yi)(yi)(yi)米(mi)(mi)板(ban)第(di)(di)(di)一(yi)(yi)(yi)、五(wu)米(mi)(mi)臺(tai)第(di)(di)(di)四的成績。2003年(nian)(nian)(nian)年(nian)(nian)(nian)底,在一(yi)(yi)(yi)次(ci)訓練中,由于(yu)水(shui)的沖(chong)力過大,何(he)(he)(he)沖(chong)的右手骨開裂,被退回廣東省(sheng)隊。
2004年(nian)11月,何(he)(he)沖(chong)(chong)(chong)再次入選(xuan)國(guo)家(jia)跳(tiao)水(shui)隊。2005年(nian),在加拿大舉行(xing)的第11屆世界游(you)泳錦標(biao)賽跳(tiao)水(shui)男(nan)(nan)子(zi)(zi)雙(shuang)人三(san)米(mi)板(ban)比賽中(zhong),何(he)(he)沖(chong)(chong)(chong)和王(wang)峰以384.42分(fen)獲(huo)得(de)第一個世界冠軍(jun)頭銜(xian);在男(nan)(nan)子(zi)(zi)三(san)米(mi)板(ban)比賽中(zhong),由于出現(xian)失誤,最(zui)終何(he)(he)沖(chong)(chong)(chong)以730.77分(fen)獲(huo)得(de)第三(san)名。2006年(nian)3月,何(he)(he)沖(chong)(chong)(chong)在全(quan)國(guo)跳(tiao)水(shui)冠軍(jun)賽中(zhong)摘得(de)男(nan)(nan)子(zi)(zi)雙(shuang)人三(san)米(mi)板(ban)金(jin)牌(pai)(pai)。12月,19歲的何(he)(he)沖(chong)(chong)(chong)在多哈亞運會(hui)跳(tiao)水(shui)比賽中(zhong),獲(huo)得(de)男(nan)(nan)子(zi)(zi)雙(shuang)人三(san)米(mi)板(ban)、男(nan)(nan)子(zi)(zi)三(san)米(mi)板(ban)兩(liang)枚(mei)金(jin)牌(pai)(pai)。
2007年3月(yue),在墨爾本舉行(xing)的世界游泳(yong)錦標賽(sai)跳水男子三(san)米(mi)板決(jue)賽(sai)中,由于何沖在難(nan)度系數(shu)為3.0的205B(向后翻騰兩周半屈體)上出現(xian)失誤,最終列第六。2008年2月(yue),在北京舉行(xing)的第16屆(jie)國際泳(yong)聯跳水世界杯男子三(san)米(mi)板比賽(sai)中,何沖憑借難(nan)度系數(shu)3.8的5156B以530.30分(fen)獲得(de)冠軍,贏得(de)了(le)自己運動生(sheng)涯中的首枚(mei)世界大賽(sai)金牌(pai)。
2009年7月(yue),何(he)沖(chong)(chong)第(di)三(san)次(ci)出征(zheng)世錦賽(sai)。在(zai)羅(luo)馬舉行的(de)(de)世界游(you)泳錦標賽(sai)男子(zi)三(san)米(mi)板(ban)決賽(sai)中(zhong),何(he)沖(chong)(chong)以505.20分(fen)獲得冠軍。這是何(he)沖(chong)(chong)運(yun)動生涯單人三(san)米(mi)板(ban)第(di)一枚(mei)世錦賽(sai)金(jin)牌(pai),也(ye)成就奧運(yun)會(hui)、世錦賽(sai)和世界杯的(de)(de)大滿貫。10月(yue),在(zai)濟(ji)南舉行的(de)(de)全運(yun)會(hui)跳水男子(zi)三(san)米(mi)板(ban)比賽(sai)中(zhong),裁判打出13次(ci)滿分(fen),最終何(he)沖(chong)(chong)以566.55分(fen)獲得金(jin)牌(pai)。11月(yue),在(zai)廣州亞運(yun)會(hui)跳水男子(zi)三(san)米(mi)板(ban)決賽(sai)中(zhong),何(he)沖(chong)(chong)以525.85分(fen)的(de)(de)總成績實現衛冕。
2011年3月(yue),在國際泳(yong)聯世界跳水(shui)系列(lie)賽(sai)(sai)(sai)莫(mo)斯(si)科站男子(zi)三(san)米(mi)(mi)(mi)板比賽(sai)(sai)(sai)中,何(he)(he)沖(chong)(chong)以486.00分獲(huo)(huo)第三(san)名。7月(yue),何(he)(he)沖(chong)(chong)第四次出戰(zhan)世界游泳(yong)錦(jin)(jin)標(biao)賽(sai)(sai)(sai),在跳水(shui)男子(zi)三(san)米(mi)(mi)(mi)板決賽(sai)(sai)(sai)中,盡(jin)管何(he)(he)沖(chong)(chong)出現(xian)一些失誤,排名也一度跌(die)至第六位。但(dan)是憑借最(zui)后一輪的(de)(de)5156B獲(huo)(huo)得107.25分,最(zui)終以554.30分衛冕。此(ci)役獲(huo)(huo)勝之(zhi)后,何(he)(he)沖(chong)(chong)也完成(cheng)(cheng)了(le)在世錦(jin)(jin)賽(sai)(sai)(sai)男子(zi)單人(ren)三(san)米(mi)(mi)(mi)板項目(mu)上(shang)的(de)(de)衛冕,同時他也是第一個在世錦(jin)(jin)賽(sai)(sai)(sai)跳水(shui)單人(ren)項目(mu)上(shang)衛冕的(de)(de)中國男選手。9月(yue),在全(quan)國跳水(shui)錦(jin)(jin)標(biao)賽(sai)(sai)(sai)暨(ji)倫敦奧運會選拔(ba)賽(sai)(sai)(sai)男子(zi)三(san)米(mi)(mi)(mi)板決賽(sai)(sai)(sai)中,何(he)(he)沖(chong)(chong)從第二跳便確立(li)了(le)領先優勢,最(zui)終他以總成(cheng)(cheng)績589.05分成(cheng)(cheng)功衛冕。
2012年2月(yue)(yue),在(zai)第18屆國(guo)際泳聯跳(tiao)水世(shi)界杯男(nan)子(zi)三米板決賽(sai)中(zhong),何沖以總(zong)成績553.35分成功衛冕(mian),實現了在(zai)世(shi)界杯上(shang)的三連冠。4月(yue)(yue),在(zai)全國(guo)跳(tiao)水冠軍賽(sai)暨(ji)奧運(yun)選拔賽(sai)男(nan)子(zi)三米板決賽(sai)中(zhong),何沖以535.10分摘得一枚銀牌(pai)(pai)。。8月(yue)(yue),在(zai)倫敦奧運(yun)會跳(tiao)水比賽(sai)男(nan)子(zi)單人三米板比賽(sai)中(zhong),何沖出現失誤,最終以524.15分獲得一枚銅牌(pai)(pai)。
2013年(nian)3月,何(he)(he)沖(chong)以487.40分(fen)獲得全國跳水(shui)(shui)冠(guan)(guan)軍賽(sai)男(nan)(nan)子(zi)三米板季軍。8月,在(zai)(zai)第十(shi)二屆(jie)全運會(hui)跳水(shui)(shui)男(nan)(nan)子(zi)團體決(jue)(jue)賽(sai)中(zhong),何(he)(he)沖(chong)與羅(luo)玉通、張雁全等(deng)人(ren)(ren)代表(biao)廣(guang)東隊獲得冠(guan)(guan)軍;在(zai)(zai)男(nan)(nan)子(zi)三米板決(jue)(jue)賽(sai)中(zhong),何(he)(he)沖(chong)以總(zong)分(fen)554.80分(fen)的成績奪冠(guan)(guan)。7月,在(zai)(zai)16屆(jie)世界游泳錦標賽(sai)跳水(shui)(shui)男(nan)(nan)子(zi)單人(ren)(ren)三米板決(jue)(jue)賽(sai)中(zhong),何(he)(he)沖(chong)以544.95分(fen)奪冠(guan)(guan),也成為歷史(shi)上(shang)第二位在(zai)(zai)世錦賽(sai)該項目中(zhong)完成三連冠(guan)(guan)的選手;在(zai)(zai)男(nan)(nan)子(zi)雙人(ren)(ren)三米板決(jue)(jue)賽(sai)中(zhong),何(he)(he)沖(chong)與秦(qin)凱配(pei)合默契,最(zui)終(zhong)憑借總(zong)分(fen)448.86分(fen)問鼎。
2014年1月(yue)(yue),在江(jiang)蘇常(chang)州舉行(xing)的(de)全國(guo)跳水冠軍(jun)賽(sai)中,何(he)(he)沖(chong)在男(nan)子單(dan)、雙人三(san)(san)米(mi)(mi)板上摘得1金1銀。7月(yue)(yue),在上海舉行(xing)的(de)第(di)19屆(jie)國(guo)際泳聯跳水世界杯三(san)(san)米(mi)(mi)板決賽(sai)中,何(he)(he)沖(chong)在第(di)三(san)(san)跳出現失誤的(de)情況下(xia),后三(san)(san)跳奮起直追以(yi)(yi)540.35分摘金,成為(wei)該賽(sai)事史上第(di)一(yi)位在個人賽(sai)中實現四連冠的(de)選手。10月(yue)(yue),何(he)(he)沖(chong)在仁川亞運(yun)會跳水男(nan)子一(yi)米(mi)(mi)板比賽(sai)中以(yi)(yi)443.10分收(shou)獲一(yi)枚銀牌(pai)。
2015年,為(wei)了給同在(zai)國家隊練習三(san)米板的弟(di)弟(di)何超更多機會,何沖宣布離開(kai)國家隊。
2016年(nian)8月,何(he)沖宣(xuan)布退役。
2018年(nian)4月(yue),參(can)與錄制(zhi)的觀點分(fen)享類節目《奇葩大會(hui)》第二季播出;參(can)加(jia)錄制(zhi)綜藝節目《超級演(yan)說家2018》。同(tong)年(nian)7月(yue),參(can)與錄制(zhi)的親子節目《童(tong)話俠》在(zai)京舉行發(fa)布會(hui)。
2019年1月(yue),進入《超級演(yan)說家2018》第(di)二場半決賽。
? 2012 ? ?倫敦奧(ao)運會跳水男子(zi)三米板季軍 ? ?(獲獎)
? 2008 ? ?北京奧運會(hui)跳水(shui)男(nan)子(zi)三米(mi)板冠(guan)軍 ? ?(獲獎)
? 2013 ? ?第(di)15屆(jie)世界游泳錦標(biao)賽(sai)跳(tiao)水男(nan)子(zi)雙(shuang)人三米板冠軍 ? ?(獲獎)
? 2013 ? ?第15屆(jie)世界游(you)泳錦標(biao)賽跳水男子三米板(ban)冠(guan)軍 ? ?(獲獎)
? 2011 ? ?第14屆(jie)世界游(you)泳(yong)錦標賽跳水男子男子三米(mi)板冠軍 ? ?(獲獎(jiang))
? 2009 ? ?第13屆世界(jie)游(you)泳錦標賽跳水(shui)男子三米板冠軍 ? ?(獲獎)
? 2005 ? ?第11屆(jie)世界游(you)泳錦標賽(sai)跳水男子雙人三米板冠(guan)軍 ? ?(獲獎(jiang))
? 2005 ? ?第11屆世界游泳錦標賽跳水男(nan)子三米板季(ji)軍 ? ?(獲(huo)獎)
? 2014 ? ?第19屆國(guo)際泳聯跳(tiao)水世(shi)界(jie)杯男子三米板冠軍 ? ?(獲獎)
? 2012 ? ?第(di)18屆國(guo)際泳(yong)聯跳水世界杯男子三米板冠軍 ? ?(獲(huo)獎)
? 2010 ? ?第17屆國(guo)際泳(yong)聯跳水世界杯(bei)男子三米板冠軍(jun) ? ?(獲(huo)獎)
? 2008 ? ?第16屆國(guo)際泳聯跳水世界杯男子男子三米板冠軍 ? ?(獲獎)
? 2014 ? ?仁川亞(ya)運(yun)會跳水男子一米板(ban)亞(ya)軍 ? ?(獲獎)
? 2010 ? ?廣州亞運會跳水男子三米板冠軍(jun) ? ?(獲獎)
? 2006 ? ?多哈亞運會跳(tiao)水男子雙人三米板(ban)冠軍 ? ?(獲獎)
? 2006 ? ?多哈亞運會跳(tiao)水男子三米板(ban)冠(guan)軍 ? ?(獲獎)
? 2014 ? ?全國跳水冠軍(jun)(jun)賽男子三米(mi)板冠軍(jun)(jun) ? ?(獲獎(jiang))
? 2014 ? ?全國跳水冠軍(jun)賽男子(zi)雙人(ren)三米板亞(ya)軍(jun) ? ?(獲獎)
? 2013 ? ?全國跳水冠軍賽男子(zi)三米板季(ji)軍 ? ?(獲(huo)獎)
? 2013 ? ?全運會跳水男子三米(mi)板冠軍 ? ?(獲獎)
? 2012 ? ?全國(guo)跳水冠(guan)軍賽男(nan)子三米板亞軍 ? ?(獲獎)
? 2011 ? ?全國跳水錦標(biao)賽(sai)男子三米板冠軍(jun) ? ?(獲獎)
? 2009 ? ?全運(yun)會跳水男子三(san)米板冠軍 ? ?(獲(huo)獎)
? 2006 ? ?全國跳水錦標賽男(nan)子雙人三米板冠軍 ? ?(獲獎)
? 2015 ? ?國(guo)際泳聯跳水系列賽北京(jing)站男子單人三米板(ban)冠軍 ? ? ? ?(獲獎)
? 2015 ? ?國際泳聯跳水系(xi)列賽加拿大溫莎站男子雙人三(san)米板(ban)冠軍 ? ?(獲獎(jiang))
? 2013 ? ?國際泳聯跳水系列(lie)賽莫斯科(ke)站男子單人三(san)米板冠軍 ? ? ? (獲(huo)獎)
? 2013 ? ?國際泳聯跳水系列賽莫斯(si)科站男子雙人三米板(ban)亞軍 ? ?(獲獎)
? 2012 ? ?國際泳聯(lian)跳(tiao)水系列(lie)賽莫(mo)斯科站單人三米板(ban)冠軍 ? ? ? (獲獎)
? 2012 ? ?國際(ji)泳聯(lian)跳水(shui)系列賽北京站單人三米板冠軍(jun) ? ? ? (獲獎)
? 2012 ? ?國際(ji)泳聯跳水系(xi)列賽(sai)阿聯酋迪拜(bai)站單人(ren)三(san)米板冠軍 ? ? ? (獲獎)
? 2011 ? ?國際泳(yong)聯跳水系列賽北(bei)京站單(dan)人三米板亞(ya)軍 ? ? ? ?(獲(huo)獎)
? 2007 ? ?國(guo)際泳聯跳水系列賽南京站三米板冠軍 ? ? ? ?(獲獎)
? 2007 ? ?國際(ji)泳聯跳水系列賽(sai)墨西哥(ge)站男子三米板亞軍(jun) ? ? ? ?(獲(huo)獎)
? 2008 ? ?國際(ji)泳聯跳(tiao)水(shui)大獎(jiang)賽加拿大站男子三米板冠軍 ? ? (獲獎(jiang))
? 2008 ? ?國際(ji)泳(yong)聯跳(tiao)水大獎賽(sai)深圳站三米(mi)板冠(guan)軍 ? ? ?(獲獎)
? 2007 ? ?國際(ji)泳聯跳(tiao)水大獎(jiang)賽德國站男子三米板雙(shuang)人冠軍 ? ?(獲獎(jiang))
? 2007 ? ?國際泳聯跳水大獎賽德國站男(nan)子三米(mi)板冠軍 ? ? ? ?(獲獎)
? 2007 ? ?國際泳(yong)聯跳水大(da)獎(jiang)賽珠海站男(nan)子三(san)米(mi)板(ban)冠軍 ? ? ? (獲(huo)獎(jiang))
? 2006 ? ?國際泳聯(lian)跳(tiao)水(shui)大(da)獎(jiang)賽(sai)加(jia)美國站男子三米(mi)板冠軍 ? ? ? ?(獲獎(jiang))
? 2006 ? ?國際泳(yong)聯跳水大(da)獎賽加拿大(da)站(zhan)男子三米(mi)板冠軍 ? ? ? ?(獲獎)
? 2005 ? ?國際泳聯跳水大(da)獎(jiang)賽珠海(hai)站(zhan)男子三米板雙人冠軍 ? ? ? ? ? ?(獲獎(jiang))
? 2005 ? ?國際泳(yong)聯跳水大獎(jiang)賽美(mei)國站(zhan)男子(zi)三米(mi)板雙(shuang)人冠軍 ? ? ? ? ? (獲獎(jiang))
? 2005 ? ?國(guo)際泳聯跳水大獎賽德國(guo)站(zhan)男子三米板雙人冠軍 ? ? ? ? ? ?(獲(huo)獎)
? 2005 ? ?國際(ji)泳聯跳(tiao)水大獎賽德(de)國站男子三米板(ban)單人冠軍 ? ? ? ? ? ?(獲獎)
? 2005 ? ?國際泳(yong)聯(lian)跳水大獎(jiang)賽(sai)俄(e)羅(luo)斯站男子三米板冠軍 ? ? ? ?(獲(huo)獎(jiang))
出色的身體素(su)質令何沖在走板(ban)和(he)起(qi)跳上總(zong)可(ke)以爭(zheng)取更多的騰空(kong)高(gao)度和(he)遠度,這樣(yang)動作就會顯得(de)幅度巨大、舒展有力。何沖每次走板(ban)騰空(kong)高(gao)度都(dou)可(ke)以至少達到6.5米,剛勁有力的動作最受裁判的青睞(lai)。(騰訊網評(ping))
何沖是突破高(gao)難(nan)動(dong)(dong)作(zuo)的天才。他(ta)擁(yong)有(you)難(nan)度(du)系數高(gao)達3.9的5355B(反身翻騰兩(liang)周(zhou)半(ban)(ban)轉(zhuan)體(ti)兩(liang)周(zhou)半(ban)(ban)屈體(ti))和難(nan)度(du)系數3.8的5156B(向(xiang)前翻騰兩(liang)周(zhou)半(ban)(ban)轉(zhuan)體(ti)三周(zhou))兩(liang)個殺手(shou)锏(jian)動(dong)(dong)作(zuo),被稱為(wei)三米板(ban)“難(nan)度(du)之王”。(搜狐體(ti)育評)
何沖(chong)成功(gong)超(chao)越(yue)熊(xiong)倪、譚良(liang)德(de)、余卓成、彭勃等人(ren),成為中(zhong)國歷(li)史上戰績最輝煌的男子跳(tiao)板(ban)選(xuan)(xuan)手(shou),首先,他(ta)是(shi)唯一(yi)實現過奧(ao)運會、世(shi)(shi)(shi)錦(jin)賽(sai)、世(shi)(shi)(shi)界(jie)杯(bei)男板(ban)大滿(man)貫的中(zhong)國選(xuan)(xuan)手(shou)。其次,他(ta)是(shi)在世(shi)(shi)(shi)界(jie)三(san)大賽(sai)男子單人(ren)三(san)米(mi)板(ban)贏得(de)金(jin)牌(pai)最多的中(zhong)國選(xuan)(xuan)手(shou),保持了4年(nian)大賽(sai)不(bu)敗,分別是(shi):2008年(nian)奧(ao)運會、2008年(nian)世(shi)(shi)(shi)界(jie)杯(bei)、2010年(nian)世(shi)(shi)(shi)界(jie)杯(bei)、2009年(nian)世(shi)(shi)(shi)錦(jin)賽(sai)、2011年(nian)世(shi)(shi)(shi)錦(jin)賽(sai)冠(guan)軍(jun)、2012年(nian)世(shi)(shi)(shi)界(jie)杯(bei)冠(guan)軍(jun)。何沖(chong)的職業生(sheng)涯(ya)從年(nian)少成名到退回地方隊,從0分一(yi)跳(tiao)到一(yi)敗難(nan)求,充滿(man)了傳奇(qi)。(騰訊網評)