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宋天禧(xi)三(san)年（1019年）中(zhong)進(jin)士，曾(ceng)(ceng)擔(dan)任宜州（廣西）、夏(xia)州（湖北）、安州（河(he)北）、無錫(xi)（江(jiang)蘇）縣宰、推(tui)官，后改(gai)任大理(li)寺(si)丞。任期內，其母謝世，為(wei)守孝(xiao)而寓(yu)居(ju)揚州。景祐元年（1034年）舉賢良(liang)方正(zheng)，遷(qian)禮部員外郎，后出任洪州（今江(jiang)西南昌(chang)）通(tong)判，不久(jiu)又調往揚州。因曾(ceng)(ceng)上疏皇帝諫議十條，由此被選入直史(shi)館，為(wei)開(kai)封府推(tui)官、三(san)司鹽(yan)鐵(tie)判官。

寶(bao)元元年(nian)（1038年(nian)），安化（在今甘(gan)肅(su)省安化縣）一帶的(de)少數(shu)民族(zu)首領蒙光月(yue)率領部眾攻打(da)宜州（今廣西宜山縣一帶），他(ta)遂(sui)向(xiang)朝廷提出“制(zhi)蠻”方案(an)，朝廷采(cai)用(yong)(yong)其策(ce)略(lve)，平定了(le)蒙光月(yue)之亂(luan)。以后他(ta)繼續(xu)向(xiang)皇(huang)帝上言，陳(chen)述治國(guo)主張(zhang)，提出爵(jue)賞宜慎重，擇官須謹(jin)慎，明(ming)定薦舉原則，規定各(ge)級人員著裝服飾以端正(zheng)禮儀，用(yong)(yong)才(cai)須得(de)當，注重將帥(shuai)的(de)選拔，明(ming)辨忠良(liang)奸(jian)佞，整(zheng)頓邊防，加強戰備等(deng)，宋仁宗贊(zan)同并采(cai)納其建議。不(bu)久被任命(ming)為史館修撰，后又被提拔為知制(zhi)誥、翰林學士，不(bu)久再遷為尚書省禮部郎中。

由于他(ta)博學(xue)多智，能言善辯，尤其喜論國家大事，言辯頗(po)為犀利，也常不(bu)經意地傷了(le)他(ta)人(ren)(ren)。宋仁宗(zong)對此頗(po)為不(bu)悅，將其調出(chu)尚(shang)書(shu)省，改派為侍讀學(xue)士、集賢殿修(xiu)撰、河(he)陽（今河(he)南孟縣）知府，不(bu)久(jiu)又調為河(he)中（今山(shan)西(xi)永濟）知府。尚(shang)未到任，便因(yin)病離開(kai)人(ren)(ren)世，卒葬于江蘇省丹陽市城東硯山(shan)西(xi)北(bei)區。