1993年畢業于江(jiang)西(xi)藝術職業學院（原江(jiang)西(xi)省文(wen)藝學校），同年考入(ru)上海戲(xi)劇學院表演(yan)系(xi)。
1996年畢業(ye)后(hou)進入南京軍區前線文(wen)工(gong)團話劇隊成(cheng)為(wei)專業(ye)演員(yuan)。
1997年，程(cheng)愫主演(yan)的話(hua)劇《虎踞鐘山(shan)》就獲得了(le)全國“五(wu)個一工程(cheng)獎”、文華(hua)劇作獎、文華(hua)表演(yan)獎、曹(cao)禺戲劇文學(xue)獎、梅花獎、白玉蘭獎等多種獎項。
1999年，程愫(su)主演了同(tong)名(ming)電(dian)視(shi)劇(ju)《虎踞鐘山(shan)》，該劇(ju)獲得第十七(qi)屆(jie)大眾電(dian)視(shi)金鷹(ying)獎(jiang)。之(zhi)后參演了十幾部電(dian)視(shi)劇(ju)。
2002及2006年，程愫(su)分(fen)別在電視(shi)(shi)劇《DA師》和《狼煙》中扮演同一個人物信息(xi)大隊(dui)長“曲穎(ying)”，開始走進人們視(shi)(shi)線。
2012年，程愫藝術碩士畢業作品話劇《晚安，媽媽》上演，獲得成功；年底(di)，程(cheng)愫(su)與丈夫傅程(cheng)鵬攜手諜戰劇(ju)(ju)《與狼共舞》、兩人在劇(ju)(ju)中(zhong)飾演一對有情感(gan)糾葛(ge)的對手，該(gai)劇(ju)(ju)獲得很好的收(shou)視，程(cheng)愫(su)憑借著國(guo)民(min)黨特工“梁海棠”一角(jiao)為(wei)人所熟知。
2013年，以真實反映中國女子(zi)特(te)種(zhong)兵生活與訓(xun)練為(wei)內容(rong)的(de)電(dian)視(shi)劇《特(te)種(zhong)兵之火(huo)鳳凰》在江蘇衛視(shi)首播(bo)，不(bu)僅摘得晚間(jian)黃金時段電(dian)視(shi)劇收(shou)視(shi)冠(guan)軍，并一舉(ju)成為(wei)下半年截至當時收(shou)視(shi)率最高的(de)電(dian)視(shi)劇。程愫在劇中擔任主演之一教導員“譚曉琳”一角，為(wei)演好該角色吃盡苦(ku)頭，成功塑造了女子(zi)特(te)種(zhong)兵形(xing)象(xiang)。
2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成功扮演了一個風情萬種的女間諜“梁櫻桃”；3月27日，程愫(su)和傅程鵬夫婦攜(xie)子參加浙(zhe)江衛視《寶貝(bei)大(da)猜想》節目(mu)。
2015年，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅；9月，程愫(su)主(zhu)演(yan)的電視劇《歷史(shi)的使命(ming)》播出，她在劇中飾演(yan)女主(zhu)角百(bai)靈。
2016年，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛視幸福劇場首播，程愫在劇中領銜主演霹靂火救援突擊隊教導員曾紫陌，再次成功塑造了女子特種兵經典形象。
2020年，參演的電(dian)視劇《大江大河(he)2》播出，在劇中(zhong)飾(shi)演隋(sui)春鳳。
大江大河22021-12-20 飾演(yan)隋春鳳 導演(yan)李雪、黃偉 主演(yan)王凱、楊爍、董子健
特種兵之(zhi)霹靂火2016-01 飾(shi)演(yan)曾紫陌(mo) 導演(yan)劉猛(meng) 主演(yan)任(ren)天野、張進(jin)、牟星
鐵核(he)桃2015 飾演小月 導演黃文利 主演傅程鵬(peng)、周惠林
云水(shui)怒2015 飾演酒(jiu)井 導演嵇天(tian)毅 主演劉曉潔、徐洪浩(hao)
歷史的使命2015 飾演(yan)(yan)白靈 導演(yan)(yan)吳軍(jun) 主演(yan)(yan)潘泰(tai)名(ming)、黃(huang)維德、奚(xi)美娟
孤(gu)雁(yan)2014 飾演李梅 導(dao)演李輝 主演朱(zhu)泳(yong)騰、程(cheng)煜(yu)
當媽(ma)不容易(yi)2014 飾演(yan)張(zhang)愛秋 導演(yan)徐化雨 主(zhu)演(yan)斯琴高娃、傅程鵬(peng)
我(wo)是特種兵之火鳳凰2013 飾演(yan)譚(tan)曉(xiao)琳 導演(yan)劉(liu)猛 主演(yan)劉(liu)曉(xiao)潔、徐佳(jia)
與狼共舞22013 飾演梁櫻(ying)桃 導演黃文利 主演傅(fu)程鵬、侯(hou)夢莎
我(wo)是特(te)種兵之(zhi)利刃出鞘2012 飾演張麗娜 導演劉猛 主演吳(wu)京、徐佳、趙荀
與狼共舞2012 飾(shi)演梁海棠 導演黃文利 主演傅(fu)程(cheng)鵬(peng)、侯夢莎、句號
戰爭不相信眼淚2012 飾演(yan)(yan)趙玉蘭(lan) 導演(yan)(yan)蘇舟 主演(yan)(yan)張博(bo)、徐百卉(hui)
敵后便衣隊傳(chuan)奇(qi)2011 飾(shi)演(yan)十三姨(yi) 導演(yan)鄭方南(nan) 主演(yan)洪濤、黃曼
帶彈孔(kong)的勛(xun)章2010 飾演薛瑩瑩 導演鄭方南 主演郭濤、郭廣平(ping)、侯勇
我(wo)是業主(zhu)2010 飾演楊(yang)揚 導(dao)演劉(liu)惠寧 主(zhu)演張嘉譯、王海(hai)燕
狙擊(ji)生(sheng)死線2009 飾演(yan)紀曉慧 導演(yan)劉猛(meng) 主(zhu)演(yan)傅程鵬(peng)、孫遜(xun)、侯夢莎
老(lao)三屆2008 飾演(yan)姜衛紅 導(dao)演(yan)王小列 主演(yan)于小偉、涓子(zi)、宋運成
霓(ni)虹燈(deng)下的哨兵2007 飾演春妮 導演李輝 主演孫海英、沈傲君、郭廣平
井岡山2007 飾演楊開慧 導演金韜 主演王霙(ying)、王伍福、潘雨辰
狼(lang)煙2006 飾演曲穎 導演蘇舟 主演羅嘉(jia)良、巫剛、侯(hou)勇
虎(hu)踞(ju)鐘山 1997年 飾演黃矛
龍(long)騰滄海 2002年 柳夢藍(lan)
風(feng)在(zai)呼(hu)嘯軍號響 2004年 明霞(xia)
馬(ma)蹄(ti)聲碎 2003年 田寡婦
晚安，媽(ma)媽(ma) 2012年3月 杰(jie)西
影視
1999 十七屆大(da)眾(zhong)電視金鷹獎 虎踞鐘山 （獲獎）
2007 第六屆中國(guo)話劇金獅獎 馬蹄聲碎 （獲獎）
2007 第五屆全國(guo)話劇(ju)優秀劇(ju)目(mu)展(zhan)演(yan)一等(deng)獎 馬蹄聲碎 （獲獎）
2007 第十二屆文(wen)華表演獎 馬蹄聲碎 （獲獎）
2006 第一屆曹禺劇本(ben)獎 馬(ma)蹄聲碎 （獲獎）
1997 第五(wu)屆(jie)精神文(wen)明建設“五(wu)個一工程(cheng)獎” 虎踞鐘山 （獲獎）
程愫出身(shen)演藝(yi)世(shi)家，身(shen)上有一(yi)股(gu)寧靜悠然的(de)(de)文藝(yi)氣息(xi)。多年的(de)(de)學習與積累(lei)，成全了程愫的(de)(de)淡然與踏實，也造就了她生(sheng)動質(zhi)樸的(de)(de)演技（新(xin)浪(lang)娛(yu)樂(le)評）。她的(de)(de)性(xing)格十分獨(du)立(li)和成熟，溫柔冷靜（新(xin)浪(lang)娛(yu)樂(le)評）。為(wei)人(ren)低(di)調(diao)(diao)不張(zhang)揚(yang)。在(zai)戲里經常扮演“軍(jun)旅(lv)霸王花”，拍(pai)戲時特(te)別(bie)能(neng)吃苦（新(xin)浪(lang)娛(yu)樂(le)評），走下屏幕卻是個溫柔低(di)調(diao)(diao)的(de)(de)平(ping)常女人(ren)（搜狐(hu)娛(yu)樂(le)評）。程愫演技形象生(sheng)動，各類(lei)角色都能(neng)夠詮釋得游刃有余（新(xin)浪(lang)娛(yu)樂(le)評）。做公益獻(xian)愛心低(di)調(diao)(diao)不張(zhang)揚(yang)，渾身(shen)充滿正能(neng)量。（新(xin)浪(lang)芒果视频下载評）
歲月靜好 
