1996年初還在幼兒(er)園讀(du)大班(ban)的(de)何姿(zi)因為身體(ti)柔韌性好,成(cheng)(cheng)了班(ban)里舞(wu)蹈組的(de)成(cheng)(cheng)員(yuan),然后就被招進體(ti)校。隨后南寧體(ti)校的(de)一名教(jiao)練找到何爸爸表示希(xi)望(wang)能讓她(ta)改練跳水(shui)。雖然女(nv)兒(er)怕水(shui),但(dan)何常泰(tai)還是決定讓何姿(zi)去試一試。
在1996年至1998年間,何(he)(he)姿(zi)成為被(bei)引進(jin)(jin)到(dao)深(shen)圳(zhen)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)水(shui)隊(dui)的首批6名運動(dong)員之一。那(nei)時候何(he)(he)姿(zi)才9歲(sui)。到(dao)深(shen)圳(zhen)后,何(he)(he)姿(zi)除(chu)了(le)(le)得(de)到(dao)更先進(jin)(jin)科學和系統的訓(xun)練外,作為她的伯(bo)樂周濤教(jiao)練還馬(ma)不停蹄(ti)地為她進(jin)(jin)一步的發(fa)展(zhan)做著努(nu)力 。然而,何(he)(he)姿(zi)的跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)水(shui)之路(lu)并(bing)不順利(li)。她經歷過(guo)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)水(shui)隊(dui)解散(san)、體校倒閉等考驗。后來,何(he)(he)姿(zi)被(bei)選(xuan)拔進(jin)(jin)入清華(hua)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)水(shui)隊(dui),但又遭(zao)遇了(le)(le)清華(hua)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)水(shui)隊(dui)的獎金(jin)風波,隊(dui)伍一度(du)瀕臨解散(san)。當時,正處于(yu)打基礎最關(guan)鍵時期的何(he)(he)姿(zi)重新回到(dao)了(le)(le)廣東跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)水(shui)隊(dui)。
2005年何姿回(hui)到(dao)深圳跳水隊(dui),順利地被廣東省跳水隊(dui)選中。
2006年10月入(ru)選(xuan)國(guo)家隊,師(shi)從胡恩勇,后者曾(ceng)調教出奧運冠(guan)軍孫淑偉(wei)等(deng)。
2008年底國家隊再組建時,何姿被(bei)分配到了鐘少(shao)珍教練組,隊友(you)包括郭晶(jing)晶(jing)和王(wang)峰兩(liang)名老隊員。
2005年(nian)(nian)就能(neng)完成三米5353B、407C、臺上307C等高(gao)難(nan)動作,比同(tong)年(nian)(nian)齡的伏(fu)明霞和郭(guo)晶晶動作難(nan)度還高(gao)。并且有較好的穩定性
2007年6月(yue)28日(ri),北京奧運會跳水選拔賽(佛山(shan)站)女(nv)子雙人(ren)3米板(ban)預賽,何姿與雅典雙人(ren)跳臺冠軍李婷配對,在第二(er)輪動作201B(向后翻騰半周(zhou)屈體)難度系數2.0,何姿竟失誤跳成了(le)401B(向內翻騰半周(zhou)屈體),好在兩天后,她贏得(de)了(le)3米板(ban)單人(ren)的勝利(li)。
2008年(nian)3月19日,全(quan)國跳(tiao)水冠軍暨奧運選拔(ba)賽在(zai)合肥拉開帷幕(mu)。在(zai)女子(zi)1米(mi)板預賽中,何(he)(he)姿在(zai)第四跳(tiao)走板時出現(xian)問題,直接(jie)跳(tiao)到了(le)水里。而這兩個失(shi)誤(wu)也(ye)讓何(he)(he)姿徹底失(shi)去了(le)競爭北京奧運資格的機會(hui)。
2009年羅馬(ma)世錦賽,何姿(zi)(zi)原本的(de)(de)參賽項目(mu)是女子(zi)1米跳板,因為她是該項目(mu)衛冕冠軍;不過在出征羅馬(ma)之前,中(zhong)(zhong)國跳水隊決定(ding)用何姿(zi)(zi)取代吳敏霞。但何姿(zi)(zi)以0.2分的(de)(de)劣勢(shi)排在第三位晉級(ji)決賽,決賽中(zhong)(zhong)由于前四跳出現一些失(shi)誤,最后僅(jin)以336.65分排在第四位,無緣(yuan)獎(jiang)牌。
2011年7月16日(ri),2011年第(di)14屆(jie)國際泳聯(lian)世(shi)錦(jin)賽(sai)在(zai)上海產生首枚金牌(pai)(pai),女子三米板(ban)雙人決賽(sai)中,吳敏霞/何(he)姿以356.40分奪(duo)取金牌(pai)(pai),加拿大的海曼斯/阿貝(bei)爾和澳大利亞的史密斯/斯特(te)拉頓分獲銀牌(pai)(pai)和銅牌(pai)(pai)。
2011年7月(yue)23日(ri),在女子(zi)三米板單人決(jue)賽(sai)中(zhong),中(zhong)國名將(jiang)吳(wu)敏(min)霞以(yi)380.85分(fen)的(de)成績奪(duo)得冠軍(jun),而帶傷出戰的(de)何姿以(yi)379.15分(fen)獲得亞軍(jun)。
2011年4月16日,2011國際泳(yong)聯跳(tiao)水(shui)系(xi)列賽(sai)(sai)謝菲(fei)爾德站(zhan)比賽(sai)(sai)展開(kai)第二日角逐,女子三米跳(tiao)板方面(mian),何姿最(zui)終憑借總(zong)分359.85分,以(yi)小組第一名的身(shen)份獲(huo)(huo)得決(jue)賽(sai)(sai)的“入場券(quan)”。 在決(jue)賽(sai)(sai)中(zhong),她最(zui)終以(yi)總(zong)分396.95分力壓吳敏霞獲(huo)(huo)得冠軍(jun),這也是(shi)她在2011年系(xi)列賽(sai)(sai)中(zhong)獲(huo)(huo)得的第二個(ge)該項(xiang)目的冠軍(jun)。
第26屆世界大學生運動(dong)會于2011年8月在深圳舉行,何姿(zi)獨攬女(nv)子(zi)三米板(ban)單(dan)(dan)人、雙人兩枚(mei)金牌。女(nv)子(zi)單(dan)(dan)人3米板(ban)決(jue)賽(sai),何姿(zi)以(yi)387.40分贏得個(ge)人首枚(mei)大運會金牌。在女(nv)雙三米板(ban)決(jue)賽(sai)中何姿(zi)/王涵以(yi)334.20的總分獲得金牌。
2012年(nian)倫(lun)敦(dun)時(shi)間7月29日下午3時(shi)(北(bei)京時(shi)間晚22時(shi)),第30屆奧(ao)運(yun)(yun)會(hui)(hui)跳水(shui)比賽在(zai)倫(lun)敦(dun)奧(ao)林匹克水(shui)上運(yun)(yun)動中心拉開(kai)帷(wei)幕。在(zai)率先進行的(de)(de)女子雙人三(san)米板決(jue)賽中,中國的(de)(de)金牌(pai)組合吳敏霞/何(he)姿(zi)(zi)發揮(hui)出色,輕松摘(zhai)得(de)倫(lun)敦(dun)奧(ao)運(yun)(yun)會(hui)(hui)跳水(shui)項目(mu)的(de)(de)首(shou)枚金牌(pai),為中國跳水(shui)“夢(meng)之(zhi)隊”贏得(de)開(kai)門(men)紅。這是何(he)姿(zi)(zi)第一(yi)次參加奧(ao)運(yun)(yun)會(hui)(hui)。決(jue)賽在(zai)當地時(shi)間下午3點開(kai)始,全部五輪(lun)比賽結束后,吳敏霞/何(he)姿(zi)(zi)以(yi)總分(fen)346.20分(fen)毫(hao)無懸念的(de)(de)奪得(de)冠軍(jun),這也是吳敏霞連續三(san)屆奧(ao)運(yun)(yun)會(hui)(hui)獲(huo)得(de)該項目(mu)的(de)(de)金牌(pai),何(he)姿(zi)(zi)也獲(huo)得(de)了運(yun)(yun)動生涯的(de)(de)首(shou)枚奧(ao)運(yun)(yun)金牌(pai)。
倫(lun)敦奧(ao)運會跳水賽事第一個單人(ren)項目——女子三米板(ban)的決賽在倫(lun)敦時(shi)(shi)間(jian)5日(ri)晚7時(shi)(shi)(北京時(shi)(shi)間(jian)6日(ri)凌晨2時(shi)(shi))開(kai)始,吳敏(min)霞與(yu)自己的雙人(ren)跳搭(da)檔何姿包攬了金銀牌。
2013年國際泳聯跳水系(xi)列賽第二站——迪拜站比賽在女子三米跳板決賽中,何姿領先第二名81.90分問鼎桂冠(guan),獲得(de)了本(ben)賽季系(xi)列賽此項目兩連冠(guan)。
2013年9月1日(ri),第十二屆全(quan)運(yun)會(hui)(hui),代(dai)表廣東隊出戰的“跳(tiao)板美女”何姿在三(san)米板決(jue)賽(sai)(sai)中以392.45分(fen)摘得金牌。成為繼郭晶晶、吳敏霞之后,第三(san)位獲(huo)得奧(ao)運(yun)會(hui)(hui)、世錦賽(sai)(sai)、全(quan)運(yun)會(hui)(hui)跳(tiao)水金牌的“全(quan)滿貫”選手。
2016年(nian)跳水世界杯(bei)在巴西里約熱(re)內盧進(jin)行(xing),女子單人(ren)三(san)米板(ban),何姿以387.90分收(shou)獲亞軍。
2016年(nian)3月17日,國際泳(yong)聯(lian)跳水(shui)世界(jie)系列(lie)賽迪拜(bai)站,何姿(zi)/王涵以328.80分的成(cheng)績獲(huo)得女子雙人三米板冠(guan)軍。奪(duo)得冠(guan)軍后,何姿(zi)在世界(jie)系列(lie)賽獲(huo)得的金牌數增加(jia)到47枚,超越陳若琳的46枚,成(cheng)為歷(li)史(shi)第一人。
2016年4月18日,國際泳聯(lian)跳(tiao)水(shui)世(shi)界系(xi)列賽溫莎站,何姿以401.55分(fen)的成績獲得女子(zi)單人三米板冠軍,成為歷史(shi)上第三位在該項目中突破400分(fen)大關的選(xuan)手。
2016年4月25日(ri),國際泳(yong)聯跳(tiao)水世(shi)界系列賽喀山站,何姿以388.20分的成(cheng)績獲得(de)女(nv)子單人三米板(ban)冠軍。
2016年8月15日,里(li)約奧運會跳水女子(zi)3米(mi)跳板決賽,何(he)姿以387.90分獲得銀牌。
2017年6月25日,與(yu)國家隊(dui)隊(dui)友奧運(yun)冠軍(jun)秦凱在(zai)西安舉行婚禮。
2017年7月25日,何姿在微博上宣(xuan)布退役(yi)。
獲獎記錄
? 2016 里約奧運會女子3米板 銀牌 (獲獎)
? 2015 國際(ji)泳(yong)聯跳水系列賽加拿大(da)站 女(nv)子(zi)單人3米(mi)板冠(guan)軍、女(nv)子(zi)雙(shuang)人3米(mi)板冠(guan)軍(與(yu)王涵)、混(hun)合3米(mi)板冠(guan)軍(與(yu)林躍) (獲獎)
? 2015 國際泳聯(FINA)世界跳水系列賽北京站 女(nv)子3米板亞軍 (獲獎(jiang))
? 2014 仁川(chuan)亞運會 女子單(dan)人3米板冠軍 (獲獎)
? 2013 全運會 3米跳板冠軍 (獲獎)
? 2013 國際泳聯(lian)跳水系列賽(sai)莫斯科站 女子單人3米板亞(ya)軍 (獲獎)
? 2013 巴塞羅那世界游泳錦標(biao)賽 女子(zi)三米板冠軍 (獲(huo)獎)
? 2013 巴(ba)塞羅(luo)那(nei)世界游泳錦標(biao)賽 女子一米板冠軍 (獲獎)
? 2013 國際泳聯世界跳水系列(lie)賽墨(mo)西哥站(zhan) 女子單人3米板冠軍 (獲獎)
? 2012 第18屆國際泳(yong)聯(lian)跳水世界杯 雙人3米板(ban)冠軍(與吳敏霞) (獲獎(jiang))
? 2012 國際泳聯跳水系列賽(sai)墨西(xi)哥站 女子單人(ren)3米板冠軍 (獲獎)
? 2012 國際泳聯跳水系列賽墨(mo)西哥站 雙人3米板冠軍 (獲獎)
? 2012 國際泳聯跳水系列賽迪拜站(zhan) 單人3米板(ban)亞(ya)軍 (獲(huo)獎)
? 2012 倫敦奧運(yun)會跳(tiao)水(shui) 女子單人(ren)3米跳(tiao)板亞軍 (獲獎(jiang))
? 2012 倫敦(dun)奧運會跳水(shui) 女子(zi)雙人3米板(ban)冠軍 (獲獎)
? 2012 國際泳聯跳(tiao)水系(xi)列(lie)賽阿聯酋迪拜站 雙人3米板冠軍 (獲獎(jiang))
? 2012 世(shi)界跳水系列賽莫斯科站 單人3米(mi)板(ban)冠軍(jun) (獲獎)
? 2012 第18屆(jie)國際泳聯跳水(shui)世界杯 單人3米板亞(ya)軍 (獲獎)
? 2011 第14屆國(guo)際(ji)泳(yong)聯世界(jie)錦標賽(上海) 女(nv)子雙(shuang)人3米板冠軍(與吳敏霞) (獲(huo)獎)
? 2011 中國跳水(shui)明(ming)星(xing)系(xi)列賽(sai)(武漢(han)站) 雙人3米板冠軍(與吳(wu)敏霞) (獲(huo)獎)
? 2011 中國跳水(shui)明(ming)星系列賽常州站(zhan) 單人3米板冠軍 (獲獎)
? 2011 全國跳水錦(jin)標賽(sai)暨倫敦(dun)奧運會選(xuan)拔(ba)賽(sai) 女子3米板雙(shuang)人冠(guan)軍(與吳敏霞) (獲獎)
? 2011 深圳第26屆世界大學生(sheng)夏季運動會 女(nv)子(zi)單人3米板冠軍 (獲獎)
? 2011 第14屆國際泳聯世界(jie)錦標賽(上海) 女子3米板(ban)亞軍 (獲獎(jiang))
? 2011 全國(guo)跳水錦標賽暨倫敦奧運會選拔賽 女子單人3米(mi)板(ban)冠軍 (獲獎)
? 2011 國際泳聯世界跳(tiao)水(shui)系(xi)列賽(sai)北京(jing)站 女子雙人3米板冠軍 (獲獎)
? 2011 深圳(zhen)第26屆世界大學生夏季運動會 女(nv)子雙人(ren)3米板冠軍(與王涵(han)) (獲獎)
? 2010 第17屆跳水世界杯 女子雙(shuang)人3米(mi)板冠軍(與(yu)吳敏霞) (獲獎(jiang))
? 2010 廣州亞運(yun)會 女子單人3米板冠(guan)軍(jun) (獲獎)
? 2010 第17屆跳(tiao)水(shui)世界杯 女子單人3米板(ban)冠軍 (獲獎)
? 2010-12-18 361°中國跳(tiao)水明星賽(sai) 女子(zi)3米跳(tiao)板第一(yi)名 (獲獎(jiang))
? 2010-10-09 第(di)十(shi)一屆全國運動會(hui) 女(nv)(nv)子1米跳板金牌(pai)、女(nv)(nv)子3米板銅牌(pai)、女(nv)(nv)子雙人3米板銅牌(pai) (獲獎)
? 2009 國際泳聯跳水系(xi)列賽常州(zhou)站 女子3米(mi)(mi)板(ban)銀牌,女雙3米(mi)(mi)板(ban)金(jin)牌 (獲獎)
? 2009 羅(luo)馬世界游泳(yong)錦標賽 女子單人3米板(ban) 第四名 (獲獎)
? 2009 國際泳聯跳水系(xi)列賽(sai)謝菲(fei)爾德站 女子3米板、女雙3米板金牌 (獲獎)
? 2009 國(guo)際泳聯跳水系(xi)列賽(sai)墨西哥站(zhan) 女子3米(mi)板、女雙3米(mi)板金牌 (獲(huo)獎(jiang))
? 2009 國際(ji)泳(yong)聯跳水系列賽多哈站 女(nv)子3米板銀(yin)牌(pai),女(nv)雙3米板金牌(pai) (獲獎)
? 2007 世錦賽(sai) 女(nv)(nv)子1米(mi)(mi)板金牌(pai),第六屆城運會女(nv)(nv)子1米(mi)(mi)板、3米(mi)(mi)板金牌(pai) (獲獎(jiang))
? 2006 全國跳(tiao)水冠軍賽 在5353B動(dong)作(zuo)上(shang)獲(huo)得突破(po)獎(jiang) (獲(huo)獎(jiang))
? 2006 多哈亞運會 女(nv)子3米板單人、雙(shuang)人銀牌 (獲獎)
? 2006 全國跳水錦(jin)標(biao)賽(sai) 銀牌 (獲獎)
? 2004 全國青年跳水冠軍賽 金(jin)牌 (獲(huo)獎(jiang))
? 2003 中德學生跳水對抗賽 一個(ge)冠軍和一個(ge)亞(ya)軍 (獲獎)
? 2002 廣東省第十一屆運(yun)動會(hui) 女子跳臺、跳板兩枚金牌(pai) (獲獎(jiang))
最佳女跳水運動員
? 2013 2013年國際泳聯(lian)最佳跳水運動(dong)(dong)員 國際泳聯(lian)最佳女(nv)跳水運動(dong)(dong)員 (獲(huo)獎)