選(xuan)擇一款(kuan)適合(he)自己(ji)的(de)枕(zhen)頭，從符合(he)人(ren)體(ti)形態學和生活方(fang)式(shi)的(de)角度出發，可以減免疲勞的(de)產生。那(nei)么，怎(zen)樣才算一款(kuan)合(he)適的(de)枕(zhen)頭呢？聽(ting)育兒專家怎(zen)么說。

1、 凹槽設計

枕頭中間比周圍(wei)要(yao)低，除可(ke)支撐頭部(bu)外，還可(ke)支撐頸部(bu)。左右兩側(ce)較厚，可(ke)以(yi)適應睡眠中人體(ti)的側(ce)睡高(gao)度。

2、合適的高度

枕頭高(gao)度合適(shi)更利于頸部的(de)血液循環，為大腦(nao)提供足夠的(de)氧氣(qi)，睡醒(xing)后大腦(nao)更清醒(xing)，精(jing)神(shen)更飽(bao)滿(man)。

3、良好的填充材料

填(tian)充材(cai)質決(jue)定著枕頭的軟硬度和功效。目前天(tian)然材(cai)質比較流行，木(mu)棉(mian)、香蒲絨、蕎麥殼、棉(mian)、花朵等。

理想的(de)枕頭的(de)確存(cun)在，但是對每(mei)個(ge)人來說(shuo)，需求不(bu)盡相(xiang)同(tong)。選擇枕頭時，首先根據(ju)每(mei)個(ge)人的(de)體(ti)型不(bu)同(tong)有不(bu)同(tong)的(de)要求；此外(wai)也要根據(ju)每(mei)個(ge)人(ren)對舒適和衛生標準的不同(tong)來挑選。接下來，小(xiao)編告訴您(nin)如(ru)何根(gen)據材質(zhi)選枕頭(tou)。

化纖枕：便宜但不實用

化纖材質(zhi)不太透(tou)氣，使用(yong)久了容(rong)易變形結成塊(kuai)兒，缺(que)乏彈性(xing)，枕頭呈現高低不平(ping)的狀態。

羽絨枕：好用但不便清洗

羽絨有極佳的柔軟度、保溫性(xing)及彈性(xing)，質地輕(qing)且貼身性(xing)好，使用時不會有悶熱(re)的感覺。但不便于清洗(xi)，而且部(bu)分人群會對(dui)羽絨過敏(min)。

蕎麥枕：存在自有道理

冬暖夏涼，具(ju)有(you)清熱(re)祛(qu)火的功效。但不宜(yi)清洗(xi)，最好定期(qi)在太陽下(xia)晾曬。

乳膠枕：除了價格都好

質地柔軟舒適(shi)、彈性(xing)佳不易(yi)變型，對(dui)人(ren)體頸椎支(zhi)撐力高。抗菌性(xing)好，使(shi)用壽命長(chang)，易(yi)清洗，但價格(ge)較貴。

記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質為高(gao)密度、吸(xi)震、透氣的記憶科技(ji)棉，可模擬人體的體形給各(ge)部(bu)位完全支撐，避免(mian)落枕或肌(ji)肉疲勞酸痛(tong)的問題。

決明子保健枕頭：效果看個人

天(tian)然理療(liao)用途較多，同(tong)時廣泛應用于降壓(ya)、通便、減肥等領域。

聚氨酯類枕

這種材(cai)質，俗稱海綿，自身的組成多(duo)(duo)樣。在(zai)保證其(qi)特性(xing)外，它可以有或(huo)多(duo)(duo)或(huo)少(shao)不同的通風性(xing)，帶(dai)來或(huo)多(duo)(duo)或(huo)少(shao)的清涼。

聚乙烯纖維枕

這種材料非常柔軟，而且(qie)防蟲抗過敏。它通常在Ｕ型枕(zhen)頭中被使用 這種形狀對于懷孕(yun)的(de)婦女來說是最好的(de)。

人(ren)的一(yi)生有三分之一(yi)時間在睡眠(mian)中度(du)過，睡眠(mian)直接影(ying)響到人(ren)的健康和壽(shou)命，選擇一(yi)款適(shi)合自(zi)己的舒(shu)適(shi)的枕頭，可以(yi)享(xiang)受舒(shu)適(shi)的深度(du)睡眠(mian)，不知不覺的幫您調理(li)身體的健康(kang)！

一、天然材質枕頭填充物

1.羽絨

羽絨纖維有很好(hao)的回(hui)彈性能，而且有調溫、調濕功(gong)能，透(tou)氣性高，可為人體提供干爽舒(shu)適的“小環境”.缺點(dian)是：羽絨枕不能水(shui)洗，過(guo)敏體質的人最好避免使用(yong)這種枕頭，以免引(yin)起呼吸道不適。

2.蕎(qiao)麥(mai)皮

這(zhe)是最常見(jian)的枕頭(tou)(tou)填充物(wu)，它軟硬(ying)適中、塑型和(he)吸(xi)水性(xing)能都(dou)不錯，也比較(jiao)輕。缺點是：彈性(xing)較(jiao)差，而且頭(tou)(tou)頸(jing)部活動時枕頭(tou)(tou)有(you)響(xiang)聲，對于易失(shi)眠的人(ren)來說，可能影響入(ru)睡。

3.桑蠶絲

桑蠶(can)絲(si)是世界上公認的(de)最(zui)柔軟、最(zui)健康的(de)天然(ran)纖維(wei)，貼體舒(shu)適(shi)。純天然(ran)桑蠶(can)絲(si)，具有安神的(de)作用，能(neng)徹(che)底(di)消除(chu)白天累積的(de)疲勞，增益(yi)健康。

4.香蒲絨

香蒲絨(rong)是(shi)中國傳統枕心材(cai)料，質(zhi)地柔軟(ruan)，具有安(an)神(shen)鎮(zhen)靜、清(qing)熱涼血等功效(xiao)，透氣(qi)性好且(qie)格(ge)外(wai)輕巧(qiao)，能使睡眠更(geng)加(jia)清(qing)爽(shuang)、舒適、放松，軟(ruan)硬適中。

二、天然理療材料填充物

1.薰衣草

薰衣草枕心填充(chong)物，去除花(hua)枝花(hua)葉(xie)，留取花(hua)瓣，自然風(feng)干(gan)后(hou)篩選晾制而成的。氣味芬芳，能安(an)定情(qing)緒(xu)、驅風(feng)、降血(xue)壓、解毒，使肌肉放(fang)松(song)，促進睡(shui)眠。

2.蠶沙

蠶(can)沙清涼解熱、舒(shu)經活血、促(cu)進腦(nao)部血液循(xun)環。早在明代宮廷中就用其填裝枕心，為皇室貴族所(suo)喜愛(ai)。蠶(can)沙干凈衛生(sheng)，富(fu)有彈力，可自然調節睡眠狀態.

3.鐵觀(guan)音

鐵觀(guan)音含(han)有多種營養和(he)藥效成分，清香持久，并且透氣、排(pai)汗(han)、散熱(re)，具(ju)有茶葉(xie)本身的自(zi)然弧度，有助于(yu)保持清爽、甜美的良好睡眠。

4.綠(lv)豆(dou)殼

綠豆(dou)皮即(ji)綠豆(dou)孵芽后脫落的殼，可幫助睡眠，促進血液循環，降低頭部(bu)溫度，對頭腦有益。能退火(huo)、降溫，幫助入(ru)睡，在炎熱的夏(xia)天使用更為舒適。

各(ge)個(ge)年齡層次和階段的(de)(de)人(ren)群(qun)對于枕頭的(de)(de)選(xuan)擇要求是不(bu)一樣的(de)(de)。接(jie)下來，小編將從普通(tong)人(ren)、老年人(ren)、嬰幼(you)童及孕婦幾個(ge)方面簡單介紹下他們對(dui)枕(zhen)頭(tou)的不同要求。

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據人(ren)體工學，枕頭(tou)的(de)形狀(zhuang)以“前高后低(di)”的(de)外(wai)形最有利(li)于頸(jing)(jing)椎健康。這種枕頭(tou)可(ke)利(li)用前方凸出部位來維(wei)持頸(jing)(jing)椎的(de)生理曲(qu)度，頸(jing)(jing)椎彎曲(qu)以3厘米左(zuo)右(you)最為適宜。

2.高(gao)度(du)

研究認為，一(yi)般(ban)亞洲成(cheng)年人(ren)，枕頭高度在8--12厘米(mi)左(zuo)右為宜。一(yi)般(ban)說來，我們的睡眠姿勢分(fen)成(cheng)仰臥(wo)、側(ce)臥(wo)和(he)俯臥(wo)三(san)種(zhong)。成(cheng)人(ren)以仰臥(wo)時枕高15-20厘米(mi)，側睡時枕高約20-15厘米(mi)的高度(du)為(wei)宜。

3.硬(ying)度(du)

枕頭(tou)的(de)硬度這以(yi)(yi)適中為宜。因為過(guo)硬的(de)枕頭(tou)，與(yu)頭(tou)的(de)接觸面積減少(shao)，壓強增(zeng)大(da)，頭(tou)皮會感(gan)到不(bu)舒服;反(fan)過(guo)來，枕頭(tou)太軟，難(nan)以(yi)(yi)保(bao)持一(yi)定的(de)高度(du)，會(hui)導致(zhi)頸肌過(guo)度(du)疲(pi)勞及影響呼吸(xi)的通暢，不利于睡眠。

4.寬度

一般講(jiang)來，成年人枕頭(tou)的長度(du)(du)應在50至70厘米之間，寬(kuan)度(du)(du)也(ye)不應小于(yu)30厘米，高度(du)(du)在10-15厘米左右。枕頭(tou)的寬(kuan)度(du)(du)正(zheng)常情(qing)況下(xia)，最好比肩膀要寬一(yi)些，不要睡太(tai)小的枕頭。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設計高(gao)度不適合老年人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用(yong)過高的(de)枕頭，天(tian)長日久，就會使患(huan)有頸椎病的(de)老人加(jia)重癥狀。而枕頭過低，流(liu)入頭部(bu)的(de)血液血管充血，頸部(bu)肌肉也不能(neng)放松，經過(guo)一夜時晨起(qi)會(hui)覺得(de)頭(tou)脹、頸(jing)酸、眼皮浮腫(zhong)。

2.藥枕(zhen)有利于提高睡眠(mian)質量

為了確(que)保睡(shui)眠(mian)的質量(liang)，老年人不妨親(qin)自動手做藥枕。如高(gao)血壓病人可在(zai)枕內放些野菊(ju)花、桑葉等，可減輕(qing)頭吞眼花等癥狀；失眠(mian)健(jian)忘者可(ke)(ke)(ke)放(fang)些曹蒲、側柏葉等。患心肺功能疾病的老人可(ke)(ke)(ke)用兩三個軟枕頭(tou)疊成抖坡，躺下后(hou)上半身稍靠(kao)起，使回流(liu)到心臟(zang)的血(xue)液(ye)減(jian)少，可(ke)(ke)(ke)減(jian)輕心臟(zang)負擔和肺部癖血，有(you)助于(yu)睡眠。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕頭(tou)的尺度

枕(zhen)頭(tou)的(de)主要功能是支撐(cheng)頸椎(zhui)，所以寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)枕(zhen)頭(tou)的(de)高度就要與其相適應。三個月以內的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)如果需要枕(zhen)頭(tou)，可用(yong)毛巾(jin)折疊幾層代(dai)替。三個月以(yi)后(hou)，一般(ban)選用4厘米高(gao)的(de)枕頭就可以(yi)了，以(yi)后(hou)再(zai)隨時調整增加枕頭的(de)高(gao)度(du)。

2.寶(bao)寶(bao)枕頭的材質

寶寶枕(zhen)頭(tou)一定要有良好(hao)(hao)的吸濕性(xing)、透氣性(xing)良好(hao)(hao)、軟硬(ying)適度(du)等(deng)。所以枕(zhen)芯(xin)的填(tian)充物最好(hao)(hao)使用天(tian)然無(wu)毒害，沒有異味(wei)的枕(zhen)芯(xin)，比如：蕎(qiao)麥皮、茶葉、菊(ju)花等。

3.寶寶枕頭的高度

4-5個月的寶寶頸椎段開始向前彎曲，為了能讓寶寶呼吸通暢，可以(yi)用(yong)(yong)1cm高的枕頭(tou)，也(ye)可以(yi)用(yong)(yong)棉毛巾代替。3~6個月的寶寶，最合理(li)的枕(zhen)(zhen)頭(tou)高度(du)要小于3厘米(mi)。6個月以后(hou)適(shi)當提高枕(zhen)(zhen)頭(tou)高度(du)，以3~4厘米(mi)為宜。

4.寶寶枕頭的(de)硬度(du)

嬰兒枕頭(tou)切(qie)記不可(ke)過硬，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)在(zai)成長期(qi)(qi)，顱骨(gu)和其他(ta)頭(tou)骨(gu)都比較軟，而且結合還不堅固，長期(qi)(qi)用硬性枕頭(tou)可(ke)導致寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)頭(tou)骨(gu)變形(xing)，嚴重者看起來會一邊臉(lian)大一邊臉(lian)小，小腦袋一處或幾處凹(ao)陷(xian)。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選(xuan)擇軟(ruan)硬適中的(de)枕頭

孕婦在睡覺時受到(dao)肚子(zi)(zi)里寶(bao)寶(bao)的壓(ya)迫，經(jing)常翻轉身體，因此要選擇軟硬適中(zhong)的枕(zhen)(zhen)頭，這樣枕(zhen)(zhen)著比較舒服，過(guo)硬的枕(zhen)(zhen)頭會讓(rang)脖(bo)子(zi)(zi)懸空，過(guo)軟的枕(zhen)頭(tou)容易(yi)導致血液(ye)循環(huan)不暢。

2.選(xuan)擇專(zhuan)門的(de)護頸枕頭

有(you)(you)些孕婦身體過胖(pang)，可以(yi)選擇帶護頸(jing)(jing)的枕頭，這(zhe)樣能(neng)最(zui)大程度的保護頸(jing)(jing)部(bu)，頸(jing)(jing)部(bu)托(tuo)會(hui)讓脖(bo)子得到充分的放松(song)，也有(you)(you)一定的按摩作用，有(you)(you)助于提高睡眠(mian)質(zhi)量。

3.選擇顏色淺一些的枕(zhen)頭

孕婦(fu)的(de)(de)枕(zhen)頭要選擇顏(yan)色(se)(se)淺一(yi)些的(de)(de)或(huo)者無色(se)(se)的(de)(de)，這樣就不會(hui)有(you)掉色(se)(se)的(de)(de)危(wei)害(hai)。現在很多深色(se)(se)布料含有(you)有(you)害(hai)染(ran)色(se)(se)劑，使用時間長了會(hui)對(dui)身體健康不(bu)利(li)，特別是孕婦。

4.選擇長一些(xie)的枕(zhen)頭

懷孕(yun)期間女性偶爾(er)會出現輾轉(zhuan)反側的現象，為了避免轉(zhuan)身體時頭落(luo)空，盡量選擇長一些的枕頭，這樣即使孕(yun)婦大范(fan)圍轉(zhuan)身，頭部也不(bu)至(zhi)于(yu)落空了。

5.適量往枕頭里添加菊花(hua)

要讓孕婦睡(shui)的更好(hao)，可以往枕頭(tou)里(li)添加(jia)決明子、菊花等(deng)材(cai)料，對促(cu)進睡(shui)眠(mian)，改善睡(shui)眠(mian)質量很有幫(bang)助。

6.選擇透(tou)氣性好的枕頭

炎(yan)熱的夏天，選擇透氣性好(hao)的枕頭(tou)很(hen)重(zhong)要，不僅能避免孕婦(fu)生痱(fei)子，還能讓孕婦(fu)睡得更(geng)香甜，但(dan)涼席式(shi)枕頭(tou)孕婦(fu)少用(yong)，對身(shen)體(ti)不好(hao)。

枕頭(tou)作為(wei)睡眠(mian)不(bu)(bu)可缺(que)陷(xian)的工具，在選擇上要特別的謹(jin)慎和仔(zi)細(xi)，選用(yong)符(fu)合(he)適宜枕頭(tou)不(bu)(bu)僅能(neng)夠保障高(gao)質(zhi)量睡眠(mian)，而(er)且關乎人生2/3時間工作、學(xue)習、生活(huo)的質量。下文文章就(jiu)根據枕(zhen)頭的密度(du)、回彈(dan)時間、制造工藝(yi)、手感和溫度(du)感應(ying)、使用壽命方面來(lai)教你鑒(jian)別(bie)枕(zhen)頭。

1.如何選擇天然枕芯

在選擇天然(ran)枕芯(xin)時，首先摸一(yi)摸外部材料，看(kan)是否為純棉(mian)，還要(yao)注(zhu)意質地細密緊湊與否。一(yi)般的枕芯(xin)外部都有說明書，可以看(kan)看(kan)說明書的(de)提示，并結合(he)自己的(de)喜愛及經濟條(tiao)件選(xuan)擇。

2.如何選擇乳膠枕芯

在(zai)選擇乳膠枕芯時，要看(kan)一看(kan)外(wai)部(bu)材(cai)料(liao)(liao)，以確定是(shi)否為純(chun)棉，還要注意(yi)質地細密(mi)緊湊(cou)與(yu)否。如果外(wai)部(bu)材(cai)料(liao)(liao)緊湊(cou)的話，則是(shi)好材(cai)料(liao)(liao)。有(you)些枕芯(xin)的外部(bu)材料非常(chang)稀疏，有的則很緊(jin)湊，質量好壞是顯而(er)易見的。

3.如何選擇人工合成枕芯

選擇人(ren)工合成枕(zhen)芯時(shi)要看外部材(cai)料和內(nei)部質地。此外，還可(ke)以用手按一按，看回彈效(xiao)果如何(he)。要注意的是(shi)，外包裝和內(nei)包裝都要仔細看一看。還可(ke)以(yi)通過(guo)問營業(ye)員(yuan)和看說明(ming)書來了解相關(guan)情(qing)況(kuang)。

4.如何選擇太空枕芯

太空枕芯的選擇(ze)應用手去感受，看質(zhi)地材料和說(shuo)明書，特別要注(zhu)意說(shuo)明書中所說(shuo)的太空棉的含量(liang)，以防止某些不法商家用海綿和泡沫去代(dai)替(ti)。

研究人員(yuan)(yuan)在每個(ge)枕(zhen)頭里都發(fa)現(xian)(xian)了(le)大(da)量真菌孢子(zi)，每個(ge)樣(yang)品(pin)里的(de)孢子(zi)又分(fen)為4到16個(ge)不同的(de)種(zhong)類。尤(you)其是在化纖枕(zhen)頭中，研究人員(yuan)(yuan)發(fa)現(xian)(xian)了(le)更多的(de)真菌。在(zai)顯(xian)(xian)微鏡(jing)下，化纖枕頭里的(de)菌類尤其(qi)明顯(xian)(xian)。這些不(bu)同種類的(de)真菌通常是在(zai)潮濕的(de)墻壁或淋浴間(jian)里被發現(xian)。枕頭是一個藏(zang)污納垢的(de)(de)地方，因此，更(geng)需要熱(re)愛生活的(de)(de)我們(men)好(hao)好(hao)的(de)(de)定期清潔整理，還自己一個更(geng)為舒適的(de)(de)睡眠。

1.化纖枕

清洗(xi)方法：手洗(xi)、機(ji)(ji)洗(xi)均可，但要選擇(ze)溫和的洗(xi)滌(di)劑。機(ji)(ji)洗(xi)時最好加塊(kuai)毛巾一同洗(xi)，以(yi)均衡水流。洗(xi)完后烘干的話(hua)，會有助于枕(zhen)頭恢復彈(dan)性，并且柔軟蓬松。

2.乳膠枕

清(qing)洗方法(fa)：在加有清(qing)潔(jie)劑的(de)(de)冷(leng)水中浸泡，用手輕壓枕(zhen)頭，直(zhi)到洗干(gan)凈為止(zhi)，多余(yu)的(de)(de)洗滌(di)液一定要擠盡。之后過清(qing)水，反復沖洗，直(zhi)至漂(piao)洗干凈。

3.羽絨枕

清洗方法：羽絨遇(yu)水非常容(rong)易結球，所以(yi)這種枕頭(tou)不(bu)能下水清洗。經常性地用(yong)手輕拍枕頭(tou)，使其(qi)保持(chi)蓬松，并且拿到通(tong)風處吹(chui)風，去除汗味(wei)及水汽(qi)即可(ke)。也可(ke)以(yi)送到干(gan)洗店清(qing)洗。

4.其他類枕頭如茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等

清洗方法：保健(jian)枕(zhen)也是(shi)不可以水洗的，水洗會使其(qi)藥效喪失。正確的方法是(shi)輕(qing)拍枕(zhen)頭(tou)，使其(qi)恢復原有(you)形狀，并放在通風處通風，避免暴(bao)曬(shai)。

枕(zhen)頭的(de)高度對于睡眠質(zhi)量和身體健康都有(you)重要的(de)影(ying)響，而不同年齡段對于枕(zhen)頭的(de)高度有(you)著不一樣的(de)要求。那(nei)么，枕(zhen)頭多高合適，枕(zhen)頭高度如(ru)何選擇呢。請(qing)往(wang)下看。

1.枕頭過高的危害

過高的(de)枕頭(tou)會造成頸(jing)椎前傾，頸(jing)椎的(de)某些部(bu)分受壓(ya)(ya)過大，破(po)壞頸(jing)椎正常的(de)生理前曲角度，壓(ya)(ya)迫頸(jing)神經及椎動脈，引起頸(jing)部(bu)酸(suan)痛、頭(tou)部(bu)缺氧、頭痛、頭暈(yun)、耳鳴及失眠等腦神(shen)經衰弱的情形，并容易發生骨(gu)質增(zeng)生。

2.枕頭過低的危害

若(ruo)枕頭(tou)(tou)太低(di)，頸(jing)部不但無法放松(song)，反(fan)而會(hui)破(po)壞(huai)頸(jing)椎(zhui)正(zheng)常的弧度。所以枕頭(tou)(tou)太高或(huo)太低(di)，都會(hui)對(dui)頸(jing)椎(zhui)有所影響，造(zao)成各種頸(jing)部癥狀(zhuang)。枕頭(tou)(tou)的主要作用是維持人體正常(chang)的生理(li)曲線，保(bao)證(zheng)人體在睡眠(mian)時頸部(bu)的生理(li)弧度不變(bian)形。

3.成人枕頭高度選擇

我們(men)的(de)后枕部(bu)和頸(jing)部(bu)之(zhi)間(jian)的(de)高度(du)差正好能(neng)夠(gou)伸(shen)進去一只(zhi)手，所以(yi)我們(men)在選擇枕頭(tou)的(de)時候，經過頭(tou)部(bu)重量壓迫以(yi)后枕頭(tou)的(de)高度(du)正好是一只(zhi)手的(de)高(gao)度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。

4.嬰兒枕頭高度選擇

為了(le)維持睡眠(mian)時的生理(li)彎曲保持體位舒適，應在生后(hou)根據情況1-3個月給嬰兒(er)用枕(zhen)頭(tou)。高度可酌情調節，但不應超(chao)過(guo)4厘米，兒(er)童枕(zhen)頭(tou)一般分為1-2厘米，2-4厘米，4-5厘(li)米，5-7厘米多個階段的枕頭。