1.避免吃(chi)色(se)素(su)(su)較重(zhong)的食(shi)物(wu)(wu)。為了避免色(se)素(su)(su)更多地(di)沉積，產后新媽咪們(men)要(yao)(yao)避免吃(chi)色(se)素(su)(su)較重(zhong)的食(shi)物(wu)(wu)。比如酒、濃茶、咖啡(fei)等(deng)比較刺(ci)激的飲品食(shi)物(wu)(wu)。還有動物(wu)(wu)肝(gan)臟、豆(dou)類(lei)、桃子等(deng)食(shi)物(wu)(wu)。這類(lei)食(shi)物(wu)(wu)中富含維(wei)他(ta)命A，它會激活酪(lao)氨酸酶的活性，使皮膚發黑，所以(yi)要(yao)(yao)少(shao)(shao)吃(chi)。此外，少(shao)(shao)吃(chi)酸性食(shi)物(wu)(wu)也是值得注意的一點，以(yi)免體內產生(sheng)自(zi)由基，沉積毒素(su)(su)。

2.防(fang)曬(shai)保(bao)濕(shi)(shi)。無(wu)論(lun)是(shi)任何(he)季節，當你出門時(shi)都(dou)要(yao)(yao)(yao)做好防(fang)曬(shai)措施，最推(tui)薦的(de)還是(shi)“物理(li)防(fang)曬(shai)”，打遮陽傘、帶寬沿的(de)帽子(zi)、戴墨鏡(jing)等，也可以適當選擇一(yi)些安全性(xing)能高、無(wu)香精香料(liao)成分的(de)物理(li)性(xing)防(fang)曬(shai)霜，在出門前15分鐘涂抹，但晚上回家(jia)時(shi)一(yi)定要(yao)(yao)(yao)記得清(qing)洗干凈。產(chan)后(hou)內分泌變化很大，會造成皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)屏障功(gong)能的(de)損傷(shang)，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)容易變得暗(an)黃、干燥，保(bao)濕(shi)(shi)就(jiu)是(shi)恢復皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)屏障功(gong)能的(de)手(shou)段之一(yi)。對于干性(xing)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)和中性(xing)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)媽咪來說，單純喝(he)水或者通過飲(yin)食來保(bao)濕(shi)(shi)是(shi)不足夠的(de)，還需要(yao)(yao)(yao)適當使用一(yi)些保(bao)濕(shi)(shi)護膚(fu)(fu)品。考慮到哺乳期(qi)對孩子(zi)的(de)影響(xiang)，建議選擇原料(liao)天(tian)然、成分簡單、性(xing)質溫(wen)和的(de)保(bao)濕(shi)(shi)護膚(fu)(fu)品。

3.補(bu)(bu)充維C。補(bu)(bu)充維生素(su)C能夠有效減少黑(hei)色(se)素(su)的活躍(yue)，也可以幫助(zhu)膠原(yuan)蛋白生長，滋潤肌(ji)膚，并(bing)發揮抗氧化作(zuo)用，預防肌(ji)膚過早(zao)老化。除了(le)直接去(qu)藥房買(mai)維C片片外，也可以通(tong)過食物來補(bu)(bu)充。比(bi)如西紅柿(shi)富(fu)含維生素(su)C，多(duo)喝(he)它(ta)有助(zhu)于去(qu)除黃褐斑。檸(ning)檬也富(fu)含維生素(su)C、鈣(gai)、磷(lin)、鐵(tie)等，不但(dan)能有效抑制黑(hei)色(se)素(su)的活躍(yue)，還有美白作(zuo)用。

4.保證休息。睡(shui)覺(jue)是最好的(de)美容方法(fa)，對于產后身體還在(zai)恢復的(de)媽咪尤其(qi)如此(ci)。照看(kan)寶寶十分辛(xin)苦。雖說可(ke)能又家婆、老公幫(bang)忙，但新媽咪們都希望事無巨(ju)細，親手來做。照顧(gu)寶寶是個任重道遠的(de)艱巨(ju)任務。媽咪們別太辛(xin)苦。有(you)時候也支使一下老公，讓他們也多感受奶(nai)爸的(de)職責吧。

1.少吃(chi)刺激、熱性的(de)食物，多補(bu)充含有維(wei)(wei)A和維(wei)(wei)C的(de)蔬菜(cai)及水果(guo)。

2.洗澡水不宜過熱，冬天時水溫37-40度為(wei)好，水過熱容(rong)易洗去(qu)皮(pi)膚(fu)表層的油脂，加重皮(pi)膚(fu)干燥感覺。

3.沐浴(yu)后可(ke)以在全身涂抹潤膚霜，減(jian)輕干燥感。

4.貼身衣物盡量選擇純棉織物，避免化纖(xian)等面料內衣。

5.如果身體(ti)皮膚(fu)特別干燥，起皮屑產(chan)生(sheng)，建(jian)議(yi)到醫(yi)院看下皮膚(fu)科，在排(pai)除過敏(min)等原因后，請醫(yi)生(sheng)開(kai)些輔(fu)助藥物，但不能長久使用(yong)。

6.臉部皮(pi)膚(fu)(fu)干燥，可選用(yong)注重補水效(xiao)果的護膚(fu)(fu)品，在潔膚(fu)(fu)后，涂上(shang)純(chun)天然的補水的特級玫瑰純(chun)露，具有(you)美白、補水、收斂、抗老(lao)化等功(gong)效(xiao)，適用(yong)于(yu)所有(you)肌膚(fu)(fu)，特別有(you)益(yi)于(yu)成熟(shu)、干燥或(huo)敏感性肌膚(fu)(fu),尤其是缺水性皮(pi)膚(fu)(fu)效(xiao)果明顯。

7.每周使用1-2次面膜，長(chang)期(qi)保持能(neng)讓皮膚水靈(ling)(ling)靈(ling)(ling)哦(e)。

8.常在空調環境下，就(jiu)注意(yi)常備一瓶補水噴霧(wu)，時刻給皮膚保濕。

9.注意洗(xi)臉不能(neng)用過熱的水，由(you)于皮膚本身就干(gan)燥，磨紗類洗(xi)面奶不適合(he)。

10.多喝(he)水(shui)、保持充足(zu)睡眠。如(ru)果持之以恒，健康、紅(hong)潤、水(shui)水(shui)的肌膚必然會慢(man)慢(man)恢復的！

1.做(zuo)好皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)日常(chang)護理(li)(li)。皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)癥患者(zhe)多知道化(hua)(hua)(hua)妝品(pin)不能亂用(yong)，許多化(hua)(hua)(hua)妝品(pin)是(shi)(shi)致敏(min)原之一。因此(ci)，有些過(guo)(guo)敏(min)癥患者(zhe)就停用(yong)了(le)化(hua)(hua)(hua)妝品(pin)。這種做(zuo)法(fa)是(shi)(shi)消極的(de)，恰當(dang)地(di)(di)使用(yong)化(hua)(hua)(hua)妝品(pin)和必要的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)護理(li)(li)，可(ke)以增強(qiang)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)對(dui)致敏(min)原的(de)抵(di)抗力。在氣溫偏暖季節，過(guo)(guo)敏(min)癥患者(zhe)常(chang)以為外界(jie)氣溫較暖，皮(pi)脂(zhi)腺分泌功(gong)能旺盛，而(er)(er)放棄對(dui)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)保(bao)養，以防皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)。或是(shi)(shi)過(guo)(guo)多地(di)(di)使用(yong)面(mian)奶及去(qu)脂(zhi)力強(qiang)的(de)潔膚(fu)(fu)(fu)用(yong)品(pin)。這容(rong)易破壞皮(pi)脂(zhi)膜而(er)(er)降低(di)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)抵(di)抗力，引發皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)。新媽媽皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)后(hou)，又停止了(le)護理(li)(li)保(bao)養，致使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)水(shui)分不足，容(rong)易起皺，導致惡性循(xun)環(huan)。因此(ci)，無論寒暑春秋(qiu)，過(guo)(guo)敏(min)癥患者(zhe)都要十分小(xiao)心(xin)護理(li)(li)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)，除了(le)保(bao)持每天3次溫水(shui)洗(xi)臉外，還要用(yong)些特效療(liao)膚(fu)(fu)(fu)水(shui)、療(liao)膚(fu)(fu)(fu)霜、爽膚(fu)(fu)(fu)、潤(run)膚(fu)(fu)(fu)，持之以恒。另應保(bao)持充足的(de)睡眠和必不可(ke)少(shao)的(de)運動鍛煉，并保(bao)持心(xin)情舒暢。

2.飲(yin)食調理脫敏(min)法。過(guo)(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)患(huan)(huan)者要注意飲(yin)食營養(yang)(yang)的(de)(de)(de)均衡，少食用(yong)油(you)膩、甜食及刺激性(xing)食物、煙、酒等。某些(xie)食物也是致敏(min)原，要注意加以(yi)辨別(bie)。多吃維生(sheng)素(su)豐(feng)富的(de)(de)(de)食物可(ke)以(yi)增強機(ji)體兔疫能(neng)力。過(guo)(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)患(huan)(huan)者可(ke)以(yi)多吃一些(xie)具有(you)抗過(guo)(guo)(guo)敏(min)功(gong)能(neng)的(de)(de)(de)食物，加強皮膚的(de)(de)(de)防(fang)御能(neng)力。根據(ju)營養(yang)(yang)學家(jia)的(de)(de)(de)研究，洋(yang)蔥(cong)和(he)大(da)蒜等含(han)(han)有(you)抗炎化(hua)合物，可(ke)防(fang)過(guo)(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)的(de)(de)(de)發(fa)病。另有(you)多種(zhong)(zhong)蔬菜(cai)和(he)水果亦可(ke)抵抗過(guo)(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)，其(qi)中(zhong)(zhong)椰菜(cai)和(he)柑橘功(gong)效特別(bie)顯著。因為其(qi)中(zhong)(zhong)含(han)(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)c，而維生(sheng)素(su)c正是天(tian)然抗組(zu)織胺劑(ji)，若每天(tian)從飲(yin)食中(zhong)(zhong)攝取1000毫(hao)克，就足以(yi)防(fang)止過(guo)(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)的(de)(de)(de)出現。過(guo)(guo)(guo)敏(min)性(xing)體質的(de)(de)(de)人(ren)血液中(zhong)(zhong)游離氨(an)(an)基酸比健康(kang)人(ren)少，若能(neng)增加血液中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)游離氨(an)(an)基酸，過(guo)(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)的(de)(de)(de)發(fa)病率將大(da)大(da)降低。豆漿(jiang)中(zhong)(zhong)這種(zhong)(zhong)物質含(han)(han)量(liang)最豐(feng)富，過(guo)(guo)(guo)敏(min)性(xing)體質者最好(hao)每天(tian)喝些(xie)豆漿(jiang)。

3.脫(tuo)敏治療(liao)法(fa)(fa)(fa)。對(dui)某些癥狀嚴重(zhong)的(de)(de)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)患(huan)者(zhe)，可求(qiu)助于醫學手段，改(gai)變(bian)過(guo)敏性體(ti)質(zhi)。醫生在這(zhe)種療(liao)法(fa)(fa)(fa)中要用化學方法(fa)(fa)(fa)改(gai)變(bian)患(huan)者(zhe)血清(qing)，使其稀釋(shi)。向皮下注射改(gai)變(bian)了(le)的(de)(de)致敏原(yuan)和乳類、花粉等物(wu)質(zhi)制成的(de)(de)抗原(yuan)浸液(ye)，并(bing)逐漸增加致敏原(yuan)的(de)(de)濃度(du)，以(yi)調(diao)整人體(ti)免(mian)疫系統，使過(guo)敏者(zhe)體(ti)內產(chan)生對(dui)過(guo)敏物(wu)質(zhi)的(de)(de)抵抗力，從而有效地防止過(guo)敏。這(zhe)種療(liao)法(fa)(fa)(fa)對(dui)I型(xing)過(guo)敏患(huan)者(zhe)較為適(shi)合。

1.補充維生(sheng)(sheng)素C和(he)E的(de)(de)攝取。因為(wei)產后體質問(wen)題，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)選(xuan)用食物調理會更健康一些(xie)。維生(sheng)(sheng)素C可(ke)以(yi)有效美白(bai)肌膚，抑制黑色素的(de)(de)生(sheng)(sheng)成，并將深色色素轉化為(wei)淺色。維生(sheng)(sheng)素E更是(shi)女人(ren)的(de)(de)保(bao)養品，可(ke)以(yi)極大程(cheng)度地抗氧(yang)化，保(bao)持(chi)肌膚年輕活力，所以(yi)適當(dang)多攝取一些(xie)含量豐富(fu)的(de)(de)食物。如櫻桃、草(cao)莓、木瓜、獼猴(hou)桃、西(xi)紅柿、白(bai)菜、蘿卜、芥藍菜花等。

2.采用中(zhong)(zhong)藥(yao)調理。選用具有滋陰補腎、調和血氣、滋養身體的(de)(de)中(zhong)(zhong)藥(yao)來調理產(chan)后虛(xu)弱的(de)(de)身體，不僅達到美膚的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，還可幫助身體恢復。孕媽媽可以試一下(xia)以下(xia)中(zhong)(zhong)意(yi)方祛斑法：疏(shu)肝活血湯：柴胡、薄(bo)荷(he)、黃芩(qin)、梔子、歸尾、赤芍(shao)、紅花、莪(e)術、陳皮各(ge)9克(ke)，甘草、川穹各(ge)6克(ke)。水(shui)煎取汁，每日(ri)一劑，服(fu)2次。

3.不要(yao)化(hua)妝。化(hua)妝品及油脂(zhi)性的(de)東西容易(yi)阻塞毛孔，妨礙皮(pi)膚呼(hu)吸。為了(le)預(yu)防黃褐(he)斑，短期內還是(shi)不要(yao)化(hua)妝為好(hao)。

4.保養要細致(zhi)。準媽媽對皮膚的(de)保養決不能忽視。要勤洗(xi)(xi)臉，同時要選擇性質(zhi)溫和的(de)洗(xi)(xi)面奶(nai)，還要注意水溫不宜(yi)太燙。清潔皮膚后(hou)，別忘了涂抹一些優良品(pin)質(zhi)的(de)營養霜。平時出門也別忘了提前做好防曬工作。

5.保持充(chong)足的睡(shui)眠(mian)。睡(shui)眠(mian)對皮膚很重要，美美地(di)睡(shui)上一(yi)覺對皮膚的作用(yong)勝過(guo)用(yong)護(hu)膚品呢。所以，孕媽媽媽媽應避(bi)免過(guo)于操勞，睡(shui)眠(mian)充(chong)足才(cai)能有(you)好的皮膚。

1.妊(ren)(ren)娠蕁(qian)(qian)麻疹(zhen)(zhen)(zhen)：有(you)(you)些(xie)準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)皮膚表(biao)皮會出現(xian)塊(kuai)狀凸(tu)起的(de)(de)疹(zhen)(zhen)(zhen)子，而且奇癢無比，疹(zhen)(zhen)(zhen)塊(kuai)可能發生(sheng)在身體的(de)(de)任何部位，有(you)(you)時出現(xian)、有(you)(you)時消失，令人捉摸(mo)不(bu)定(ding)，這就是妊(ren)(ren)娠性(xing)蕁(qian)(qian)麻疹(zhen)(zhen)(zhen)，是一(yi)種過(guo)敏性(xing)疾(ji)病。服用某些(xie)藥物，進食魚(yu)、蝦、蛋、牛奶(nai)、酒等(deng)，吸(xi)入花(hua)粉或灰塵(chen)，都(dou)會導(dao)致妊(ren)(ren)娠蕁(qian)(qian)麻疹(zhen)(zhen)(zhen)發作(zuo)。

舒癢妙(miao)招：由于蕁麻疹會(hui)讓準媽媽感(gan)覺到非常的(de)癢，而且越抓(zhua)越癢，甚至(zhi)會(hui)造成皮(pi)膚被抓(zhua)破(po)，有引起局部感(gan)染的(de)可能。因此，如有這類情況，應尋求(qiu)專科醫師治療。避免再次接觸引起過敏的(de)物質，防(fang)止疾(ji)病(bing)發作。

2.多(duo)(duo)形性(xing)妊(ren)娠疹(zhen)：多(duo)(duo)形性(xing)妊(ren)娠疹(zhen)的(de)表現癥狀有(you)時像(xiang)蕁麻疹(zhen)，但有(you)些則(ze)是不規則(ze)的(de)丘(qiu)疹(zhen)。多(duo)(duo)數出現在懷(huai)孕后期，且肚皮(pi)為好(hao)發部位。多(duo)(duo)見于懷(huai)頭胎、懷(huai)雙胞胎的(de)準媽(ma)媽(ma)，以及孕期體重過度增加的(de)準媽(ma)媽(ma)。

舒(shu)癢妙招：如(ru)果(guo)準(zhun)媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)忍受，在(zai)產后(hou)一周左(zuo)右就(jiu)會自然痊愈，無須治(zhi)療。如(ru)果(guo)不(bu)能忍受，可(ke)以(yi)在(zai)醫生指導下(xia)使用抗組織胺藥或(huo)皮質類固(gu)醇藥，涂(tu)抹(mo)在(zai)患處(chu)，舒(shu)緩不(bu)適感。

3.妊娠瘙癢性毛囊炎：多出現在孕4 ～ 8 個月，為分布廣泛(fan)的一顆(ke)顆(ke)小丘疹(zhen)或(huo)小膿(nong)包(bao)，病因(yin)尚(shang)不明確。分娩時或(huo)產后可自(zi)行(xing)緩解，對(dui)準媽媽和寶寶沒有影響(xiang)。

舒癢妙招：大(da)約在產后(hou)兩周內就會自動(dong)消(xiao)失(shi)，無(wu)須(xu)刻(ke)意治療(liao)。如果因為癢帶來不適感，甚至造成(cheng)情緒上的困擾時，可以(yi)適度使用外用皮質類固(gu)醇藥(yao)、過氧苯甲酰類藥(yao)。

4.妊娠期膽(dan)汁淤(yu)積癥：多(duo)(duo)發(fa)生(sheng)(sheng)在(zai)孕晚(wan)期，發(fa)生(sheng)(sheng)該癥后(hou)，再次懷孕時可復發(fa)。這種病(bing)的發(fa)生(sheng)(sheng)可能與遺傳有(you)關。表現(xian)為(wei)(wei)局部皮(pi)(pi)(pi)膚莫名瘙癢，發(fa)癢的部位多(duo)(duo)在(zai)腹部、腳心和掌心，少數遍(bian)及全身。有(you)的僅(jin)為(wei)(wei)輕度瘙癢，有(you)的則奇癢難(nan)忍，但做(zuo)皮(pi)(pi)(pi)膚檢查(cha)時，沒有(you)任(ren)何異常。皮(pi)(pi)(pi)膚出現(xian)瘙癢的同時，會有(you)黃疸(dan)。妊娠期膽(dan)汁淤(yu)積癥易造成(cheng)寶寶宮內(nei)缺氧，特(te)別是(shi)在(zai)臨產時缺氧現(xian)象較明顯，易導(dao)致準媽媽發(fa)生(sheng)(sheng)早(zao)產及產后(hou)出血(xue)過多(duo)(duo)，大大增加寶寶的死亡(wang)率。應盡早(zao)去醫(yi)院診治(zhi)，加強對(dui)胎兒的監(jian)護，可以避免不良(liang)后(hou)果的發(fa)生(sheng)(sheng)。

舒癢(yang)(yang)妙招：有針對(dui)性(xing)的治療(liao)能緩解癥狀，減輕(qing)瘙癢(yang)(yang)，但治療(liao)比較(jiao)復雜，需要醫生的幫(bang)助，準媽媽不能自我治療(liao)。癥狀在產后會迅(xun)速消失。

寶寶出(chu)生的那一刻起，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的身體(ti)就已經(jing)開始了(le)各種變化。而(er)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)生產后(hou)往往會出(chu)現皮膚(fu)松弛(chi)的現象，這是(shi)因為(wei)在懷(huai)孕(yun)期(qi)(qi)間，尤其是(shi)在懷(huai)孕(yun)后(hou)期(qi)(qi)受日益膨大的子宮壓迫(po)，迫(po)使(shi)腹部皮膚(fu)組織(zhi)拉大，而(er)在身體(ti)循環系統中靜脈回流(liu)間拉大而(er)一時失去(qu)彈性(xing)。

這會(hui)使(shi)新媽媽身材不易(yi)恢復，皮(pi)膚的彈性(xing)和活(huo)力下降，也容易(yi)導致日后各(ge)種皮(pi)膚病出(chu)現(xian)。

1.適當喝水。

早上(shang)起床后，可(ke)先喝一大杯溫(wen)礦泉水，它(ta)可(ke)以刺激腸胃(wei)蠕動，使內臟進入工作狀態;

如果新(xin)(xin)媽媽常被便(bian)秘所困，不妨在(zai)水中加些鹽。注意：新(xin)(xin)媽媽在(zai)產后第(di)1周(zhou)最好盡量少喝水，如果在(zai)關鍵性的(de)(de)第(di)1周(zhou)不能(neng)達到(dao)“利(li)水消腫(zhong)”的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，反而沒有(you)顧忌地(di)喝水，就會對(dui)新(xin)(xin)陳代謝(xie)產生負面(mian)影響。

2.維生素食(shi)物(wu)。

新媽(ma)媽(ma)還(huan)處在哺乳(ru)期(qi)，乳(ru)汁(zhi)的(de)質量對寶寶的(de)身體有直接的(de)影(ying)響，所(suo)以補充維生素(su)還(huan)是(shi)食(shi)補為好(hao)。

富(fu)含維生(sheng)素(su)E多的食(shi)物(wu)有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等(deng)。動(dong)物(wu)肝(gan)臟、魚(yu)肝(gan)油、牛(niu)奶、奶油、禽蛋及(ji)橙紅色的蔬菜和水果(guo)則(ze)富(fu)含維生(sheng)素(su)A的，富(fu)含維生(sheng)素(su)B2的食(shi)物(wu)有肝(gan)、腎、心、蛋、奶等(deng)。

3.膠原蛋白食物。

適(shi)當的補充膠原(yuan)蛋白能使(shi)細胞變得(de)豐(feng)滿，從而使(shi)肌膚充盈(ying)，皺紋減少；

彈(dan)性蛋白可(ke)使人(ren)的皮(pi)(pi)膚彈(dan)性增(zeng)強，從而使皮(pi)(pi)膚光滑而富有彈(dan)性。

富含膠原蛋白和彈性蛋白多的(de)食物(wu)有豬蹄、動物(wu)筋腱(jian)和豬皮等。

補(bu)充(chong)膠原蛋白(bai)要適量，新媽媽千萬不要盲目補(bu)充(chong)膠原蛋白(bai)，應該在詢問(wen)醫(yi)生后(hou)再選擇適量補(bu)充(chong)。

4.按摩。

從(cong)產(chan)后第二(er)周(zhou)開(kai)始(shi)，新媽(ma)媽(ma)可以(yi)對自己的(de)腿(tui)部(bu)、手部(bu)等進行輕(qing)柔的(de)按摩，以(yi)打圈(quan)形式，由下至上輕(qing)輕(qing)按摩約15分鐘，有微熱感最(zui)好(hao)。

但此時(shi)切勿對腹部和腰(yao)部進行按摩(mo)。

在平(ping)日，新媽(ma)媽(ma)可以有(you)意(yi)識深呼吸收緊腹部，做一些簡單(dan)的(de)產后恢復操。有(you)的(de)新媽(ma)媽(ma)產后立即束腹，這是不(bu)對的(de)，非但無助于恢復腹壁的(de)緊張狀態，反而會增高腹壓，造(zao)成產后盆底支持組織及韌帶對生殖器(qi)官底支撐(cheng)力下降，導致子宮下垂，嚴重后傾(qing)、后屈(qu)等。

5.注意(yi)堿性食物的攝(she)入。

日常生活中所吃的(de)(de)魚、肉、禽(qin)、蛋、糧谷等均為(wei)生理酸(suan)性(xing)。大量(liang)酸(suan)性(xing)食(shi)物會使體(ti)液和血液中乳酸(suan)、尿酸(suan)含量(liang)增高。當有機酸(suan)不能及時排出體(ti)外時，就會侵蝕敏感的(de)(de)表皮(pi)細(xi)胞，使皮(pi)膚失(shi)去細(xi)膩(ni)和彈性(xing)。

為了中和體內(nei)酸(suan)性成分，故應(ying)吃些(xie)生(sheng)理(li)堿(jian)性食物(wu)，如(ru)蘋果、梨、柑桔(jie)和蔬菜等。月子(zi)期間新媽媽都會大補(bu)，但是也(ye)要注(zhu)意(yi)飲食的合理(li)搭配，不要一(yi)切以肉食為主，這(zhe)樣(yang)會使體內(nei)的酸(suan)堿(jian)度(du)不平衡。

6.腹部大面積(ji)松弛可選用熱蒸(zheng)法拯(zheng)救。

將蒸汽口對著腹部(bu)(bu)，十分鐘后用冰(bing)(bing)毛(mao)巾冷(leng)敷，而后涂上緊(jin)致按摩油。每兩周上一次美容院，做腹部(bu)(bu)緊(jin)致專業護(hu)理--用彈力冰(bing)(bing)帶包裹住(zhu)松弛部(bu)(bu)位，之后肌膚緊(jin)致許多。

做新媽(ma)媽(ma)后，孩(hai)子要(yao)照顧，身(shen)材(cai)要(yao)恢(hui)復，自我空間要(yao)保(bao)持(chi)，還要(yao)健康美麗的重(zhong)新面對生活，愿天下媽(ma)媽(ma)美麗健康。

妊娠斑什么時候長？一部(bu)分孕(yun)婦在(zai)妊娠4個月后，臉上會出現茶褐色斑，分布于鼻梁(liang)、雙頰，也可見(jian)于前額(e)部(bu)，呈蝴(hu)蝶形，被稱為孕(yun)期妊娠斑。它是由孕(yun)期腦垂體分泌的促(cu)黑(hei)色素(su)細(xi)胞(bao)激素(su)增加(jia)而引起的。

通常情(qing)況下，妊(ren)娠斑(ban)會在生產后(hou)3—6個月(yue)內自行減輕，甚至消(xiao)(xiao)失，只有部分特殊體質(zhi)，以及內臟有特殊疾病(bing)的女性(xing)可(ke)能不(bu)(bu)見(jian)消(xiao)(xiao)失，需要到醫院做診治。 然而孕期只要皮膚的油脂分泌充(chong)足，酸堿度平衡(heng)，新陳(chen)代謝順利，懷孕時(shi)就不(bu)(bu)容(rong)易長(chang)斑(ban)。

解(jie)除睡眠障礙 松弛的精(jing)神狀態是治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)黃褐斑(ban)(ban)的有效措(cuo)施之一(yi)。選用(yong)合理的避(bi)孕(yun)方(fang)法 如服(fu)避(bi)孕(yun)藥則用(yong)藥期間(jian)避(bi)免日曬。養成(cheng)科學的生活習(xi)慣 不吸煙(yan)，少(shao)飲酒。少(shao)吃(chi)刺激性(xing)過強、甜(tian)膩和油炸食物，多吃(chi)新鮮(xian)蔬菜和水(shui)果(guo)，每天喝6～8杯白開(kai)水(shui)。藥物治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)請教(jiao)醫學專家，治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)原(yuan)發(fa)疾病，以及使(shi)用(yong)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)(liao)妊娠斑(ban)(ban)，做到安全(quan)徹底祛斑(ban)(ban)而不傷害皮(pi)膚。

妊娠(shen)斑怎么(me)消除(chu)？

1.懷孕(yun)(yun)前注(zhu)意皮(pi)膚(fu)護(hu)理和體育運動，良(liang)好的皮(pi)膚(fu)彈性(xing)基礎(chu)將有利于承受孕(yun)(yun)期的變化；

2.合理控制孕期(qi)(qi)體(ti)重的(de)增長，懷孕期(qi)(qi)間，避免體(ti)重增加(jia)太快，一(yi)般不要超過10-12千克；

3.沐(mu)浴時，堅持用冷(leng)水(shui)和熱水(shui)交替沖洗(xi)相應部(bu)位，促進局部(bu)血液循環。

4.防曬：色(se)斑(ban)(ban)最怕日(ri)曬。甚至室內照明用(yong)的(de)熒光(guang)燈也因激發紫(zi)外線而(er)加(jia)重色(se)斑(ban)(ban)，所以可以認為色(se)斑(ban)(ban)是一種物(wu)理性損(sun)傷性皮膚病。日(ri)曬可使黑色(se)素活性增加(jia)致使表皮基底層黑素含量增多，色(se)斑(ban)(ban)形成。

5.選用(yong)溫和的潔(jie)面(mian)產品(pin)和面(mian)霜(shuang)，刺激皮膚的產品(pin)會(hui)使問題(ti)更嚴重。 禁忌(ji)使用(yong)含有(you)激素、鉛、汞等有(you)害(hai)物質的“速效祛斑霜(shuang)”，因為副(fu)作用(yong)太多。

6.積極(ji)做好孕期(qi)腹部(bu)、大腿(tui)、乳房的皮膚護(hu)理；

7.慎用各(ge)種有創傷性(xing)的治療：包括冷(leng)凍、激光、電離子(zi)、強(qiang)酸強(qiang)堿(jian)等腐蝕性(xing)物(wu)質，否則(ze)容易造(zao)成毀容。

8.防(fang)止各種(zhong)電離輻射：不良(liang)刺激均(jun)可產生(sheng)類似強日(ri)(ri)光(guang)照(zhao)射的后果(guo)，甚至比日(ri)(ri)光(guang)照(zhao)射的損傷還要(yao)大(da)，其結果(guo)是導致色斑(ban)加(jia)重。

9.戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

10.孕前注意均衡的營養攝(she)入；多喝水(shui)、多吃蔬菜(cai)和水(shui)果，如西紅柿(shi)、黃瓜(gua)、檸檬、獼猴桃等。

11.注(zhu)意休息(xi)和保證(zheng)充足的(de)睡眠(mian)。睡眠(mian)不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

12.保持良好(hao)的(de)情(qing)緒。精神煥發則(ze)皮膚好(hao)，情(qing)緒不好(hao)則(ze)會有相(xiang)反的(de)作用。

13.避免(mian)刺激性的食物：吃得越多，老化會越快，引致黑(hei)色素(su)分子(zi)浮在(zai)皮膚表面，使黑(hei)斑擴大及變黑(hei)。

1.均衡飲食(shi)：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。避免食(shi)物油、甜、咸過多的食(shi)品。

2.體重增長：懷(huai)孕時體重增長的幅(fu)度每個月不宜(yi)超(chao)過2公斤(jin)，整個懷(huai)孕過程(cheng)中應控制在11至14公斤(jin)。

3.使用托腹帶：可以承擔腹部的重力(li)負擔，減緩皮(pi)膚(fu)過度的延展拉扯。

4.注意(yi)鍛(duan)煉身體，堅持冷(leng)水擦浴，增強(qiang)皮膚的彈性。

妊娠紋怎(zen)么消除？

1.控制體重：產(chan)前產(chan)后，避(bi)免體重增加太(tai)快(kuai)，整個妊娠期一(yi)般勿超過10-12千(qian)克(ke) 。

2.正(zheng)確沐浴(yu)：沐浴(yu)時，堅持用(yong)(yong)冷水和熱水交(jiao)替(ti)沖(chong)洗相應(ying)部位，促進血液循環，沐浴(yu)后涂上(shang)去妊娠紋(wen)油，按摩十分鐘左(zuo)右(you)。（此法更適合妊娠紋(wen)長出來之前(qian)使用(yong)(yong)）。

3.補充維生(sheng)(sheng)素：多吃(chi)富含維生(sheng)(sheng)素C的(de)食(shi)物，如柑橘、草莓、蔬(shu)菜等，多吃(chi)富含維生(sheng)(sheng)素B6的(de)牛奶及奶制品。

4.堅持按摩(mo)：適當按摩(mo)，有(you)助于(yu)增加皮膚彈性。

5.對于已經形成(cheng)時間較(jiao)(jiao)長的(de)比較(jiao)(jiao)頑固的(de)妊(ren)娠(shen)紋是很難靠平(ping)常的(de)小(xiao)方法淡化去(qu)除(chu)的(de)，應該使用專(zhuan)業的(de)去(qu)紋產品。

1.妊娠(shen)期間分泌大量的糖皮質激(ji)素(su)，增加(jia)了皮膚的脆性。

人的(de)(de)皮(pi)膚(fu)含(han)有(you)許多微細的(de)(de)彈力(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)網狀纖(xian)維(wei)(wei)，在正常情況下，皮(pi)膚(fu)彈力(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)與肌肉保(bao)持著一定(ding)的(de)(de)張力(li)(li)，有(you)一定(ding)的(de)(de)伸縮度。人體在懷孕(yun)期間，腎上腺分(fen)泌了大量的(de)(de)糖皮(pi)質激(ji)素(su)，增加了皮(pi)膚(fu)彈力(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)脆(cui)性，當皮(pi)膚(fu)彈力(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)伸縮度達到一定(ding)限度時，就(jiu)會引(yin)起(qi)彈力(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)斷裂，形(xing)成妊娠(shen)紋。

2.腹部隆(long)起(qi)超出了皮(pi)膚的(de)彈性極限。

當(dang)女性(xing)懷(huai)孕(yun)超(chao)(chao)過(guo)3個月時，增大的(de)(de)子(zi)宮(gong)(gong)突(tu)出于盆腔(qiang)，向腹(fu)腔(qiang)發(fa)展，腹(fu)部開(kai)始膨隆，受增大的(de)(de)子(zi)宮(gong)(gong)影響，皮(pi)(pi)膚(fu)彈性(xing)纖維(wei)(wei)與腹(fu)部肌(ji)肉開(kai)始伸長。尤(you)其是懷(huai)孕(yun)6個月后(hou)更加(jia)明顯(xian)。當(dang)超(chao)(chao)過(guo)一定(ding)限度(du)時，皮(pi)(pi)膚(fu)彈性(xing)纖維(wei)(wei)發(fa)生(sheng)斷(duan)裂(lie)(lie)，腹(fu)直肌(ji)腱也發(fa)生(sheng)了(le)(le)不同程度(du)的(de)(de)分離(li)。于是，在腹(fu)部的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)上出現了(le)(le)粉紅(hong)色(se)或紫紅(hong)色(se)的(de)(de)不規則縱形裂(lie)(lie)紋(wen)。產(chan)后(hou)，雖(sui)然斷(duan)裂(lie)(lie)的(de)(de)彈性(xing)纖維(wei)(wei)逐漸得以修復，但難以恢復到以前的(de)(de)狀態，而(er)原(yuan)先皮(pi)(pi)膚(fu)上的(de)(de)裂(lie)(lie)紋(wen)便(bian)漸漸褪色(se)，最后(hou)變(bian)成銀白色(se)，導致(zhi)妊娠紋(wen)出現。

3.妊娠紋的產生有明顯的家族(zu)史(shi)。

妊(ren)娠(shen)紋(wen)的產生有明顯的家族史。如母親(qin)有相應表現，其女兒出現妊(ren)娠(shen)紋(wen)的概率(lv)也更高。長(chang)期參加體育(yu)鍛(duan)煉(lian)的女性，由于腰與腹部肌肉力量較強、皮膚彈(dan)性較好，所以(yi)出現妊(ren)娠(shen)紋(wen)的概率(lv)降低(di)。

4.妊娠(shen)紋并(bing)非就是孕(yun)婦的“專利”

妊(ren)娠紋(wen)的(de)發生(sheng)，并非就是孕婦(fu)的(de)“專(zhuan)利”。如(ru)果(guo)身體某(mou)一部位的(de)皮膚出現了妊(ren)娠紋(wen)樣的(de)花紋(wen)時，可(ke)去醫院查(cha)明(ming)原因(yin)，除內(nei)分泌(mi)代謝(xie)等疾病(bing)引起之外，一般(ban)不需(xu)特殊治(zhi)療，只(zhi)需(xu)選用專(zhuan)業的(de)去妊(ren)娠紋(wen)產品即(ji)可(ke)。

1.護(hu)膚品(pin)不能代替美容治療。護(hu)膚品(pin)只能在你原本的(de)基礎上然后

不使你的皮膚繼續差下去。

2.使用(yong)護膚(fu)(fu)品最好的(de)時機就是洗(xi)澡之后，這時候皮膚(fu)(fu)的(de)新(xin)陳代謝旺(wang)盛，吸(xi)收效果(guo)是最好的(de)。

3.如(ru)果(guo)是在夏天，皮脂腺(xian)分泌較(jiao)旺盛，可(ke)以選(xuan)擇質地清爽的(de)乳液類。冬季(ji)人的(de)皮脂腺(xian)分泌較(jiao)弱，皮膚比較(jiao)干燥(zao)，可(ke)以選(xuan)擇含油量多一些的(de)霜類產品。

4.一個階段只(zhi)能使用(yong)一種功能性的(de)護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品(pin)，不要一下(xia)子涂抹(mo)多種護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品(pin)，而(er)且涂抹(mo)下(xia)一種護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品(pin)的(de)時(shi)候一定要等到肌膚(fu)(fu)沒有黏膩感(gan)后才涂另一種。